Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
South Beach Diet in Jenny Craig sta dva priljubljena komercialna programa hujšanja.
Oba ponujata pripravljene obroke in prigrizke, namenjene podpori hujšanju in prihranite čas pri pripravi obrokov.
Čeprav sta si South Beach Diet in Jenny Craig v marsičem podobna, ju ločuje več ključnih lastnosti.
Ta članek primerja nekatere glavne podobnosti in razlike med South Beach Diet in Jenny Craig, da se boste lažje odločili, katera je prava za vas.
• spodbuja neškrobno zelenjavo, zdrave maščobe in puste beljakovine
• ponuja načrte s pripravljenimi obroki in prigrizki
• osebno treniranje z določenimi načrti
• meni lahko filtrirate, da izključite določene sestavine in si ogledate vegetarijanske izdelke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorno boleznijo
• ponuja načrt z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za diabetes tipa 2
• Zlato: 13,75–15 USD na dan
• Platina: 15,18–16,43 USD na dan
• Enotedenski komplet za ponovni zagon: 99,99 USD
• Osnovni načrt prehrane: 20,78 USD na dan
• Načrt prehrane za najhitrejše rezultate: 25,99 USD na dan
• lahko poveča število porabljenih kalorij in podpira nadzor apetita
• člani lahko pričakujejo, da bodo v povprečju izgubili 0,5–1 kg na teden
• dodatna navodila so na voljo v knjigi
• lahko izboljša raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2
• treniranje je na voljo z določenimi načrti
• lahko pomaga pri spodbujanju nadzora sladkorja v krvi pri tistih s sladkorno boleznijo tipa 2
• omejene možnosti za ljudi s prehranskimi omejitvami in alergijami na hrano
• drago
• malo možnosti za ljudi s prehranskimi omejitvami, alergijami na hrano in intoleranco
• drago
Osnove
Tu je osnovni pregled delovanja posameznega programa.
Dieta South Beach
South Beach Diet je razvil dr. Arthur Agatston, ameriški kardiolog.
Omejuje sestavine z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in dodani sladkor, hkrati pa spodbuja neškrobno zelenjavo, zdrave maščobe in vitke beljakovinske vire.
Načela diete South Beach so opisana v knjigi dr. Agatson, s katero lahko sami sledite dieti.
South Beach Diet ponuja tudi načrte, ki ponujajo različne vnaprej pripravljene jedi in prigrizke, ki pomagajo poenostaviti hujšanje.
Na voljo so trije načrti:
- Srebro: vključuje 5-dnevni zajtrk, kosila in večerje na teden
- Zlato: vključuje 5-dnevni zajtrk, kosila in večerje na teden ter prigrizke
- Platina: vključuje 5-dnevni zajtrk, kosila in večerje na teden, plus prigrizki in 15 probiotičnih napitkov
South Beach Diet prodaja tudi 1-tedenski komplet za ponovni zagon, ki vključuje izbor obrokov in prigrizkov, ki naj bi vam pomagali izgubiti do 7 kilogramov (3,2 kg) v samo enem tednu.
Jenny Craig
Jenny Craig je dietni program, ki ponuja popolnoma pripravljena živila, namenjena spodbujanju hujšanja.
Na voljo je več načrtov, od katerih se vsak razlikuje glede na ceno in število zagotovljenih obrokov.
Nekateri načrti vključujejo tudi osebno ali virtualno poučevanje s svetovalko Jenny Craig vsak teden.
Tu so načrti, ki jih ponuja Jenny Craig:
- Preprost načrt prehrane: vključuje 7 zajtrkov in 7 kosil vsak teden
- Bistveni načrt prehrane: vključuje 7 zajtrkov, 7 kosil in 7 večerj vsak teden z brezplačno dostavo
- Načrt hitre prehrane za hitre rezultate: vključuje 7 zajtrkov, 7 kosil, 7 večerj, 7 beljakovin in 7 prigrizkov ali sladic na teden z brezplačno dostavo in osebnim trenerstvom
Poleg obrokov in prigrizkov, ki jih zagotavlja Jenny Craig, člane spodbujamo, da uživajo en zdrav prigrizek na dan in redno telovadijo.
Jenny Craig ponuja tudi načrt vzdrževanja, ki vključuje počasen prehod iz predpakirane hrane v pripravo lastnih obrokov doma.
Možnosti menija
Tu je nekaj možnosti menija, ki so na voljo za posamezen program.
Dieta South Beach
Jedilnik South Beach Diet ponuja široko paleto možnosti za zajtrk, kosilo in večerjo.
Ponuja tudi več sladkih in slanih prigrizkov, vključno z beljakovinskimi napitki, nacho puffi, piškoti in mešanimi oreščki.
South Beach Diet vam omogoča, da vsak teden sestavite načrt obrokov, tako da izberete najljubše jedi iz menija podjetja.
Meni lahko tudi filtrirate, da si ogledate izdelke, ki so vegetarijanski, diabetesu prijazni, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali brez določenih sestavin.
Vsak izdelek vsebuje podroben seznam sestavin, skupaj z navodili za pripravo in hranilnimi podatki.
Na spletnem mestu so prikazane tudi ocene strank za vsak element menija, ki so lahko koristne pri izbiri izdelkov, ki jih želite dodati v svoj obrok.
Jenny Craig
Jenny Craig ponuja različne pripravljene jedi in prigrizke z več kot 100 jedilnimi elementi.
Vsak teden lahko svoje naročilo prilagodite tako, da izberete priljubljene v celotnem meniju.
Vsi predmeti vključujejo informacije o njihovi hranilni vrednosti in vsebnosti sestavin.
Čeprav Jenny Craig ponuja načrt z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov posebej za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, so na voljo omejene možnosti za druge restriktivne vzorce prehranjevanja, vključno z vegansko, vegetarijansko in brezglutensko prehrano.
Stroški
Evo, kako se programa primerjata glede na ceno.
Dieta South Beach
Cena diete South Beach je odvisna od tega, kateri načrt izberete.
Tu je cena za vsak načrt prehrane South Beach:
- Srebro: 12,50 USD na dan za ženske, 13,75 USD na dan za moške
- Zlato: 13,75 USD na dan za ženske, 15 USD na dan za moške
- Platina: 15,18 USD na dan za ženske, 16,43 USD na dan za moške
- Enotedenski komplet za ponovni zagon: 99,99 USD
Brezplačna dostava je na voljo z vsemi načrti. Za dodatne prihranke lahko kupite tudi več mesecev vnaprej ali se prijavite za ponavljajočo se naročnino.
Na voljo so tudi neobvezni dodatki, vključno z dodatnimi prigrizki, beljakovinami, sladicami in svežnji obrokov.
Jenny Craig
Jenny Craig ima na izbiro več načrtov, od katerih se vsak razlikuje po ceni.
Tu so stroški vsakega načrta obroka Jenny Craig:
- Preprost načrt prehrane: 12,99 USD na dan
- Bistveni načrt prehrane: 20,78 USD na dan
- Načrt najhitrejših rezultatov: 25,99 USD na dan
Načrt osnovnih obrokov in Načrt prehrane s hitrimi rezultati vključujeta brezplačno dostavo.
Če pa naročite obrok, manjši od 2 tednov, v paketu Simple Meal Plan naenkrat plačate dodatno pošiljko.
Ob odjavi lahko kupite tudi neobvezne dodatke, vključno s prigrizki, napitki in sladicami.
Učinkovitost za hujšanje
Izkazalo se je, da oba programa podpirata kratkoročno hujšanje.
Dieta South Beach
Glede na spletno stran podjetja lahko člani pričakujejo, da bodo med dieto na South Beachu izgubili od 0,5 do 1 kg na teden.
Ena starejša študija pri 20 ljudeh z metaboličnim sindromom je pokazala, da so tisti, ki so 12 tednov sledili dieti South Beach, v povprečju izgubili 5,5 kg in imeli zmanjšanje maščobe v trebuhu in celotne telesne maščobe.
Druge raziskave so tudi pokazale, da prehranjevalni vzorci, podobni dieti South Beach, lahko pomagajo pri izgubi teže.
Na primer, ena študija pri 331 ljudeh z debelostjo je pokazala, da je 9-mesečna prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, nizko kalorično in visoko beljakovinsko prehrano povzročila večjo izgubo teže in izgubo maščobe kot običajna nizkokalorična dieta.
Druga študija je ugotovila, da lahko zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov pomaga povečati število kalorij, ki jih porabite ves dan.
Poleg tega raziskave kažejo, da imajo beljakovine in maščobe večji učinek na hormone, ki uravnavajo lakoto, na primer grelin in glukagonu podoben peptid 1 (GLP-1), v primerjavi z ogljikovimi hidrati, kar lahko pomaga pri spodbujanju nadzora apetita.
Jenny Craig
Tako kot dieta South Beach tudi Jenny Craig trdi, da člani običajno izgubijo v povprečju 0,5–1 kg na teden v programu.
S sklicevanjem na študijo, objavljeno na spletnem mestu Jenny Craig, podjetje trdi tudi, da lahko v prvih 4 tednih po načrtu Rapid Results Max izgubite do 7 kilogramov (7,7 kg).
Vendar ne pozabite, da ta študija ni bila objavljena v strokovni reviji. Poleg tega niso bile na voljo niti informacije o financiranju niti drugi potencialni viri pristranskosti.
Kljub temu je več drugih študij pokazalo, da lahko Jenny Craig pomaga pri izgubi teže.
Na primer, en velik pregled 39 študij je pokazal, da so ljudje, ki so Jenny Craig uporabljali eno leto, dosegli 4,9% večjo izgubo teže kot kontrolna skupina.
Druga majhna študija je pokazala, da so ženske, ki so sledile programu, v 12 tednih v povprečju izgubile 5,8 kg.
Druge ugodnosti
Z vsakim programom je povezanih tudi nekaj drugih ugodnosti.
Dieta South Beach
S številnimi popolnoma pripravljenimi obroki in prigrizki lahko izbirate med jedmi South Beach Diet in enostavno sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Knjiga ponuja tudi podrobne informacije in smernice o tem, kako se držati diete, kar je lahko koristno, če se odločite, da boste sami začeli pripravljati obroke doma, namesto da bi kupili že pripravljene obroke.
Ko boste dosegli zastavljene cilje, vam lahko pomaga tudi olajšati prehod na običajno prehrano.
Še več, nekatere raziskave so pokazale, da lahko diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomagajo izboljšati nadzor krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Jenny Craig
Jenny Craig je morda dobra izbira za tiste, ki imajo raje bolj strukturiran in preprost program za hujšanje, ki pušča malo prostora za napake.
Ker so vse jedi na voljo popolnoma pripravljene in pripravljene na uživanje, vam lahko Jenny Craig pomaga tudi prihraniti čas skozi teden pri pripravi obrokov.
Nekateri načrti ponujajo tudi osebno izobraževanje, ki lahko pomaga tistim, ki jim koristi dodatna socialna podpora in večja odgovornost.
Poleg tega so nekatere raziskave pokazale, da Jenny Craig lahko podpira nadzor sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Slabe strani
Pri obeh programih je treba upoštevati tudi nekaj pomanjkljivosti.
Dieta South Beach
Čeprav je mogoče slediti dieti South Beach s priporočili iz knjige, podjetje spodbuja uporabo svojih pripravljenih obrokov in prigrizkov za pospešitev hujšanja.
Predelana živila so bila dolgoročno povezana z različnimi resnimi zdravstvenimi težavami, vključno z večjim tveganjem za kronične bolezni, kot so rak, bolezni srca in diabetes tipa 2.
Uživanje samo obrokov in prigrizkov, ki jih ponuja South Beach Diet, bi lahko tudi otežilo prehod na običajno prehrano.
Poleg tega South Beach Diet morda ni primeren za tiste s posebnimi prehranskimi omejitvami ali alergijami na hrano, saj so na voljo omejene možnosti, ki ustrezajo določenim potrebam.
Nazadnje je pri načrtih od 12,50 do 16,43 USD na dan lahko precej draga v primerjavi s podobnimi programi.
Jenny Craig
Namesto da bi vas naučila, kako doma pripravljati zdrave obroke, Jenny Craig spodbuja uživanje popolnoma pripravljenih, zelo predelanih obrokov.
Čeprav je to morda priročno, lahko veliko težje preide nazaj na običajno prehrano in dolgoročno ohrani izgubo teže.
Poleg tega program morda ni primeren za vsakogar, saj ponuja zelo malo možnosti za tiste, ki imajo prehranske omejitve, alergije na hrano ali intoleranco.
Prav tako je zelo drag, saj načrti znašajo od 12,99 do 25,99 USD na dan.
To pomeni, da bi lahko v enem mesecu za program porabili več kot 800 USD, kar je za tiste, ki imajo proračun, lahko izziv.
Priporočilo
Tako Jenny Craig kot South Beach Diet ponujata predpakirane obroke in prigrizke, namenjene poenostavitvi hujšanja.
Za razliko od diete South Beach, Jenny Craig ponuja treniranje in podporo med vrstniki, ki vam pomagajo pri odgovornosti in zagotavljajo osebne nasvete.
Po drugi strani pa se diete South Beach lahko drži le z uporabo priporočil, opisanih v knjigi.
To vam lahko ne samo olajša prehod na pripravo zdravih obrokov doma, temveč tudi dolgoročno bolj stroškovno učinkovito in trajnostno.
Spodnja črta
Jenny Craig je komercialni program za hujšanje, ki ponuja različne popolnoma pripravljene jedi in prigrizke.
Medtem je South Beach Diet dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ponuja predpakirane obroke in prigrizke.
Čeprav lahko oba programa pomagata pri hujšanju, Jenny Craig ponuja socialno podporo, medtem ko South Beach Diet vsebuje dodatna navodila v knjigi za podporo dolgoročnemu hujšanju.
Začnite s katerim koli programom tukaj
- Jenny Craig
- Dieta South Beach
- "Dietna prehrana South Beach Supercharged: Hitrejše hujšanje in boljše zdravje za vse življenje" Arthur Agatston
.jpg)
.jpg)
.jpg)
