Postati starš je lahko ena najbolj veselih in zahtevnih izkušenj v vašem življenju.
Ena prvih lekcij, ki se je nauči vsak nov starš, je, kako zagotoviti, da je vaš dojenček dobro nahranjen in ustrezno hranjen v vseh življenjskih obdobjih.
Vitamin C je pomembno hranilo, ki je bistvenega pomena za optimalno zdravje v celotnem življenjskem ciklu.
Mnogi novopečeni starši se sprašujejo, ali njihovi dojenčki dobivajo dovolj vitamina C in ali je dodatek kdaj potreben.
Ta članek opisuje vse, kar morate vedeti o vitaminu C za dojenčke, vključno s tem, kaj je to, koliko je potrebnega in kako poskrbeti, da bo vaš otrok vsak dan dobil dovolj.
Kaj je vitamin C?
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je vodotopno hranilo, ki igra ključno vlogo pri različnih najpomembnejših telesnih funkcijah vašega otroka.
Bistvenega pomena je za ohranjanje zdravega imunskega sistema, povečanje absorpcije železa in proizvodnjo kolagena, najbogatejših beljakovin v človeškem telesu.
Vitamin C je edinstven za mnoga druga hranila, ker deluje tudi kot antioksidant. Antioksidanti pomagajo zaščititi celice pred poškodbami prostih radikalov.
Prosti radikali so zelo hlapne, celicam škodljive kemikalije, ki so stranski produkt običajnega človeškega metabolizma. Antioksidanti, kot je vitamin C, se lahko vežejo na proste radikale, zaradi česar ne morejo škodovati okoliškim tkivom.
Vitamin C velja za bistveno hranilo, kar pomeni, da ga otrokovo telo ne more proizvesti samo. Zato ga je treba dobiti iz živil, ki jih uživajo vsak dan.
To hranilo lahko najdemo v materinem mleku, dojenčkih in številnih vrstah sadja in zelenjave.
Potrebe po vitaminu C za dojenčke
Čeprav so dojenčki bistveni v vseh življenjskih obdobjih, potrebujejo manj vitamina C kot odrasli.
Dietetske smernice za Američane priporočajo, da dojenčki vsak dan dobijo naslednjo količino vitamina C:
- 0-6 mesecev starosti: 40 miligramov (mg)
- 6–12 mesecev: 50 mg
Ženske, ki dojijo, imajo večje potrebe po vitaminu C, ker otroka oskrbujejo z vitaminom C z materinim mlekom.
Če dojite, si prizadevajte zaužiti 120 mg vitamina C na dan. To je približno 60% več od količine, ki jo potrebujejo ženske, ki ne dojijo.
Otroške formule vsebujejo tudi vitamin C. Če bo vaš dojenček nahranjen z adaptiranim mlekom, bo lahko zadovoljil svoje potrebe po vitaminu C.
povzetekVitamin C je bistveno hranilo, ki podpira imunost in proizvodnjo kolagena. Deluje tudi kot antioksidant. Dojenčki potrebujejo 40-50 mg vitamina C na dan, odvisno od njihove starosti.
Večina dojenčkov ne sme jemati dodatkov vitamina C.
Po mnenju Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) bi morale biti dojenčke, mleko in mleko edini vir vitamina C, ki ga uživa vaš dojenček.
Dodajanje vitamina C za večino zdravih dojenčkov ni potrebno in bi lahko povečalo tveganje za pojav simptomov, povezanih s toksičnostjo vitamina C.
Možni neželeni učinki, povezani s prekomernim uživanjem vitamina C, vključujejo ledvične kamne, slabost in drisko.
Nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva (NHS) svetuje le, da se dojenčkom, starim 6 mesecev ali več, dajejo vitamini in mineralni dodatki.
Dojenje po 6 mesecih je priporočljivo za dojenčke, ki ne dojijo in zaužijejo manj kot 500 ml formule na dan.
Če je jemanje dodatka potrebno, mora odmerek določiti dojenčev zdravnik.
Pri dopolnjevanju je morda primerno
Če sumite, da vaš dojenček ne uživa dovolj vitamina C, bo morda treba jemati dodatek.
Pomanjkanje vitamina C je v razvitih državah redko, toda dojenčki z nevrorazvojnimi motnjami, prebavno disfunkcijo ali rakom imajo lahko večje tveganje za njihov razvoj.
Hudo pomanjkanje vitamina C je glavni vzrok za resno zdravstveno stanje, znano kot skorbut.
Simptomi vključujejo krvavitev dlesni, podplutbe, utrujenost, izgubo apetita in razdražljivost. Če se skorbut ne zdravi, je lahko usoden.
Nikoli ne poskušajte sami diagnosticirati pomanjkanja vitamina.
Preden dodate kakršne koli dodatke v otrokovo prehrano, se posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Lahko določijo najvarnejši in najprimernejši odmerek.
povzetekDodatek vitamina C dojenčkom na splošno ni priporočljiv. V redkih primerih bodo morda potrebni dodatki, vendar mora odmerek določiti usposobljeni zdravstveni delavec.
Osredotočite se na vključitev polnovrednih živil, ki vsebujejo vitamin C
Ameriška pediatrična akademija priporoča, da začnete uvajati trdno hrano, ko je vaš otrok star približno 6 mesecev.
To je pravi čas, da začnete ponujati hrano, ki je bogata z vitaminom C, da dojenčku pomagate, da še naprej zadovoljuje svoje potrebe po hranilih, ko raste.
Pri starosti 6 mesecev lahko večina dojenčkov izpolni dnevne potrebe po vitaminu C iz kombinacije hrane in adaptiranega mleka ali materinega mleka.
Tu je nekaj primerov otrokom prijazne hrane, ki vsebuje veliko vitamina C:
- Rdeča paprika, 1/4 skodelice (23 gramov): 58% dnevnega priporočila vitamina C za dojenčke
- Jagode, 1/4 skodelice (41 gramov): 48% dnevnega priporočila vitamina C za dojenčke
- Kivi, 1/4 skodelice (44 gramov): 82% dnevnega priporočila vitamina C za dojenčke
- Mandarine, 1/4 skodelice (49 gramov): 26% dnevnega priporočila za vitamin C za dojenčke
- Kuhan brokoli, 1/4 skodelice (24 gramov): 31% dnevnega priporočila vitamina C za dojenčke
- Papaja, 1/4 skodelice (57 gramov): 70% dnevnega priporočila vitamina C za dojenčke
Ne pozabite, da je vsak dojenček drugačen in ne bodo vsi posebej pripravljeni takoj poskusiti novih živil. Bodite potrpežljivi z njimi, ko raziskujejo vse nove okuse in teksture, ki jih nudi trdna hrana.
Medtem ste lahko prepričani, da bo vaš otrok dobil veliko vitamina C iz formule ali materinega mleka.
povzetekPo šestih mesecih lahko začnete uvajati hrano, bogato z vitaminom C, v otrokovo prehrano. Jagode, paprika, brokoli in mandarine so odlične otrokom prijazne možnosti.
Spodnja črta
Eden najpomembnejših delov skrbi za novega otroka je zagotavljanje ustrezne prehrane.
Vitamin C je bistveno hranilo, ki igra pomembno vlogo pri imunosti, proizvodnji kolagena in zaščiti pred poškodbami prostih radikalov.
Materino mleko, adaptirano mleko za dojenčke in polnovredna hrana, kot so paprika, jagode in papaja, so najboljši vir vitamina C za vašega otroka.
Dodatki vitamina C niso primerni za dojenčke, razen če jih priporoči zdravnik.
Če vas skrbi, da vaš dojenček ne dobi dovolj vitamina C, se pred dodajanjem kakršnih koli dodatkov k njihovi rutini posvetujte s svojim zdravnikom.
.jpg)
