Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kalcij je pomemben mineral, ki je ključnega pomena za ohranjanje moči in strukture kosti.
Še več, vključen je v številne druge vidike zdravja in je potreben za strjevanje krvi, krčenje mišic in delovanje živčnih celic.
Čeprav kalcij najdemo v različnih živilih, kot so mlečni izdelki, oreški, semena in listnata zelenjava, ga bodo nekateri morda morali dopolniti, da bodo lahko zadovoljili svoje dnevne potrebe.
Izbira visokokakovostnega dodatka kalcija pa je lahko izziv, še posebej, če niste prepričani, kaj iskati.
Ta članek ocenjuje dodatke kalcija na podlagi naslednjih meril:
- neodvisna testiranja in certifikacije
- vrsta kalcija
- odmerek
- prisotnost dodanih sestavin za povečanje absorpcije kalcija
Tu je 10 najboljših dodatkov kalcija za leto 2021.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višji cenovni razpon.
Običajno se cene gibljejo od 0,07 do 0,93 USD za porcijo ali 10,40–38 USD za posodo, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Večina izdelkov zahteva, da vzamete samo 1 kapsulo na dan, nekateri pa imajo večjo dozo.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 0,20 $ na porcijo
- $$ = 0,20 - 0,40 USD na porcijo
- $$$ = več kot 0,40 USD na porcijo
Najboljše na splošno
Naravni kalcij
Cena: $
Ta dodatek vsebuje 600 mg kalcija v obliki kalcijevega karbonata, spojine, ki vsebuje veliko količino kalcija v vsakem odmerku.
Kalcijev karbonat ni le bolj dostopen kot druge oblike, temveč je pogosto tudi cenovno ugodnejši.
Ta izdelek vsebuje tudi vitamin D, ki lahko pomaga povečati absorpcijo kalcija v telesu.
Poleg tega je to potrdila tudi Združena država Amerike Pharmacopeia (USP), neodvisna organizacija, ki testira dodatke na čistost in moč
Najboljši kalcijev citrat
Čiste kapsule Kalcijev citrat
Cena: $$
Ta visokokakovostni dodatek vsebuje 300 mg kalcija v enem obroku in vsebuje kalcijev citrat, obliko kalcija, ki ga telo zelo dobro absorbira.
Poleg tega, da je hipoalergen in izdelan brez uporabe gensko spremenjenih organizmov (GSO), je ta dodatek kalcija certificiran brez glutena, zato je odlična izbira za tiste z občutljivostjo na hrano ali celiakijo.
Izdelan je tudi v objektu, ki ima certifikat NSF International o dobri proizvodni praksi (GMP), kar pomeni, da spoštuje stroge standarde kakovosti in trdnosti.
Najboljši kalcijev karbonat
Vega Sport Pro kalcij
Cena: $$
Ta izdelek je narejen iz kalcijevega karbonata, vrste kalcija, ki je pogosto cenejša in bolj dostopna kot druge oblike.
Vsebuje 600 mg kalcija na porcijo, kar zagotavlja skoraj polovico kalcija, ki ga potrebujete na dan.
Ta dodatek je tudi vegan in NSF certificiran za šport, kar pomeni, da je bil preizkušen s strani tretjih oseb, da bi preveril sestavo in čistost izdelka.
Najboljše za zdravje kosti
Naravni kalcij 750 mg + D + K
Cena: $
Ta dodatek ne vsebuje samo 750 mg kalcija iz kalcijevega karbonata v vsaki porciji, temveč tudi obilen odmerek vitaminov D in K.
Vitamin D in vitamin K sta pomembna za zdravje kosti in preprečevanje bolezni, kot sta osteoporoza ali izguba kosti.
Poleg tega lahko vitamin D pomaga povečati absorpcijo kalcija in pomaga ohranjati trdnost kosti.
Ta izdelek je preveril tudi USP, kar vam lahko zagotovi najvišjo možno kakovost.
Podaljšanje življenja kalcijev citrat z vitaminom D
Cena: $
Ta dodatek vsebuje 200 mg kalcija v obliki visoko vpojnega kalcijevega citrata.
Vsebuje tudi 2,5 mcg vitamina D, ki lahko pomaga povečati absorpcijo kalcija in spodbuja zdravje kosti.
Proizvaja ga Life Extension, podjetje, znano po proizvodnji visokokakovostnih dodatkov.
Poleg tega je za vse izdelke za podaljšanje življenja na voljo tudi potrdilo o analizi (COA). Potrdilo o pristnosti vsebuje poglobljene informacije o vsakem dodatku.
Thorne Basic Bone Nutrients
Cena: $$
Thorne Research je ugleden proizvajalec dodatkov in eno redkih podjetij, ki ga je potrdila uprava za terapevtsko blago (TGA), avstralska vladna agencija, odgovorna za regulacijo dodatkov za varnost in kakovost.
S kalcijem, vitaminom D, magnezijem in vitaminom K je ta izdelek odlična izbira za tiste, ki želijo podpirati zdravje kosti.
Najboljši visok odmerek
Posamezniki, ki jim grozi osteoporoza, tisti z določenimi zdravstvenimi težavami in ljudje, ki svojih potreb po kalciju ne morejo zadovoljiti s hrano, bodo morda potrebovali večje odmerke kalcija.
Vendar je pomembno, da se pred uporabo dodatka kalcija v velikih odmerkih pogovorite s svojim zdravnikom, da preprečite škodljive učinke na zdravje.
Poleg tega si ne pozabite razdeliti celotnega dnevnega odmerka in vzeti več manjših odmerkov čez dan. To je zato, ker je absorpcija kalcija največja v odmerkih 500 mg ali manj in se z večjimi količinami zmanjša.
Vrt življenja Dr. Formulirane močnejše kosti
Cena: $$$
Ta izdelek zagotavlja 1.300 mg kalcija na porcijo, zato je odlična izbira za tiste, ki iščejo dodatek kalcija v velikih odmerkih.
Vsebuje kalcijev karbonat, pridobljen iz jajčnih lupin, ter nekaj drugih hranilnih snovi za podporo zdravju kosti, vključno z vitaminom D in K.
Ta izdelek je tudi certificiran brez glutena, košer, ne-GSO in ekološki.
ZDAJ Živila Kalcij in magnezij
Cena: $
Vsaka porcija tega dodatka se ponaša s 1.000 mg kalcija, ki je pridobljen iz kombinacije kalcijevega karbonata, kalcijevega citrata in kalcijevega askorbata.
Nekatere starejše študije na živalih kažejo, da se kalcijev askorbat, spojina, ki vsebuje tako kalcij kot vitamin C, lahko tako dobro absorbira kot druge oblike kalcija v telesu.
Vsebuje tudi magnezij, mineral, ki je bistvenega pomena za zdravje kosti in je povezan s povečano mineralno gostoto kosti.
Poleg tega, da je veganski, košer in brez soje, ga certificira tudi Underwriters Laboratories (UL), ki je neprofitna organizacija, ki ocenjuje varnost dodatkov.
Najboljši žvečilni
Kirkland Signature Kalcij 500 mg z D3
Cena: $
Za tiste, ki imajo raje kalcijeve gumije nad kapsulami in tabletami, je ta izdelek morda dobra izbira.
Vsebuje 500 mg kalcija, skupaj z vitaminom D, da pomaga povečati absorpcijo.
Prav tako je opravil preizkuse tretjih oseb za oceno njegove čistosti in trdnosti, preveril pa jo je USP.
Standardni postopek Calcifood
Cena: $$$
Te napolitanke ponujajo 200 mg kalcija na porcijo in so lahko enostaven način za povečanje vnosa kalcija.
Standard Process je edinstven proizvajalec, ki na lastni certificirani ekološki kmetiji goji 80% rastlin, uporabljenih v njihovih dodatkih.
Uporabljajo tudi obsežne metode testiranja, ki so jih odobrile tretje organizacije, kot sta USP in Združenje analitičnih skupnosti, da bi povečali kakovost.
Kako izbrati
S toliko različnimi dodatki na trgu je izbira pravega izdelka lahko izziv.
Kupite pri uglednem proizvajalcu in poiščite dodatke, ki so bili preizkušeni s strani neodvisnih proizvajalcev in jih potrdijo organizacije, kot sta USP ali NSF International.
Pomembno je tudi upoštevati vrsto kalcija v dodatku in ali vsebuje kalcijev karbonat ali kalcijev citrat, ki sta najpogostejši obliki.
Kalcijev karbonat je širše dostopen, cenejši in vsebuje več kalcija kot druge spojine. Vendar je bil povezan s simptomi, kot so plini in napenjanje.
Kalcijev citrat pa je nekoliko dražji, a se tudi lažje absorbira v telesu.
Ljudje, ki imajo nizko želodčno kislino ali jemljejo zaviralce protonske črpalke, naj izberejo kalcijev citrat, saj se lahko absorbira brez pomoči želodčne kisline.
Pazljivo preverite oznako sestavine, saj veliko izdelkov vsebuje veliko polnil, dodatkov, umetnih sladil in konzervansov.
Številni izdelki vsebujejo tudi dodane sestavine, kot je vitamin D, ki lahko pomagajo optimizirati absorpcijo kalcija.
Potrebe po kalciju se gibljejo od 1000 do 1200 mg na dan za večino odraslih, odvisno od starosti in spola, prihaja pa iz kombinacije virov hrane in dodatkov.
Za večino ljudi dodatki, ki vsebujejo 200–500 mg kalcija, pogosto zadoščajo za zapolnitev kakršnih koli vrzeli v njihovi prehrani.
Tisti, ki jim grozi osteoporoza ali pa zaradi alergij na hrano ali prehranskih omejitev ne morejo zadostiti potrebam po kalciju, bodo morda potrebovali večji odmerek.
Poleg tega bodo tisti z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je hipoparatiroidizem - stanje, za katerega je značilna nizka proizvodnja obščitničnega hormona, morda potrebovali tudi dodatek v večjih odmerkih.
Pred uporabo velikega odmerka kalcijevega dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom in ne pozabite, da dodatke vedno razdelite na več manjših odmerkov, manjših od 500 mg, da povečate absorpcijo.
Nazadnje je pomembno, da dodatek uporabljate le po navodilih in se pred začetkom dodatka pogovorite z zdravstvenim delavcem, zlasti če imate kakršne koli osnovne bolezni ali jemljete zdravila.
Koristni dodatki za nakupovanje
Oglejte si ta dva članka, ki vam pomagata, da nakupovanje dodatkov postane vetrič:
- Kako izbrati visoko kakovostne vitamine in dodatke
- Kako brati nalepke z dodatki kot profesionalec
Spodnja črta
Kalcij je pomemben mineral, ki ima osrednjo vlogo pri zdravju kosti.
Na trgu je veliko dodatkov kalcija, od katerih se vsak razlikuje glede na vrsto kalcija, odmerek in sestavine, ki jih vsebuje.
Pri izbiri dodatka kalcija upoštevajte vse te dejavnike in poiščite izdelke, ki so bili preizkušeni s strani neodvisnih proizvajalcev, da zagotovite najvišjo možno kakovost.
-which-is-best.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
