Kaj je vitamin B10 (PABA) in ali bi ga morali jemati?

Para-aminobenzojska kislina (PABA), znana tudi kot vitamin B10, je organska spojina, ki jo najdemo v nekaterih živilih in jo proizvaja kemična industrija.

Nekoč so ga dodali zaščiti pred soncem in ga med drugim uporabljajo kot dodatek za zatemnitev sivih las in izboljšanje nekaterih težav s kožo.

Ta članek vsebuje pregled funkcij PABA, možnih prednosti in slabosti ter informacije o odmerjanju in varnosti.

Kaj je vitamin B10?

Vitamin B10 (ali vitamin Bx) je alternativno ime za organsko spojino PABA, belo kristalno snov.

Šteje se za del kompleksa vitamina B, čeprav ni vitamin niti bistveno hranilo. Najdemo ga v pivskem kvasu, mesu organov, gobah, celih zrnih in špinači.

Vaše telo lahko sintetizira spojino tudi z uporabo nekaterih bakterij v črevesju. Nato PABA pomaga pri proizvodnji folata (vitamin B9). Vendar količina proizvedenega folata ni zadostna za vaše potrebe, zato ga morate pridobiti iz drugih prehranskih virov.

Zdravilo PABA naj bi koristilo koži in lasem, če ga jemljemo kot dodatek. Industrijsko se proizvaja in prodaja v obliki tablet, praška, ekstrakta in lokalne uporabe.

Povzetek

PABA je organska kristalna spojina, znana tudi kot vitamin B10, čeprav v resnici ni vitamin. Najdemo ga v nekaterih živilih in ga kemično proizvajamo za losjone in dodatke.

Možne koristi

Čeprav obstaja več predlaganih koristi dodatkov PABA, omejene študije podpirajo te trditve.

Zaščita pred soncem

PABA lahko absorbira ultravijolične (UV) žarke - zlasti UVB žarke, ki so povezani s sončnimi opeklinami in poškodbami DNA. Tako je bila ključna sestavina kreme za sončenje, ki se je začela v štiridesetih letih, kasneje pa je bila pri nekaterih ljudeh povezana z alergijskimi kožnimi reakcijami.

Od leta 2019 uprava za hrano in zdravila (FDA) na splošno ne priznava več varnosti in učinkovitosti za zaščito pred soncem kot zaščito pred soncem.

Včasih ga najdemo v nekaterih losjonih in drugih izdelkih, ki se tržijo kot vlažilna sredstva, pogosto v kombinaciji z aloe vero, redko pa se uporablja v šamponih, balzamih in šminkah.

Motnje, povezane s kožo

PABA naj bi poleg zaščite pred UV žarki pomagal tudi pri kožnih težavah, povezanih z utrjevanjem, nabiranjem tkiv in razbarvanjem, čeprav ostaja nejasno, kako lahko spojina izboljša te pogoje.

Prvič, PABA so preučevali za njegovo uporabo pri zdravljenju Peyroniejeve bolezni, za katero je značilno nabiranje vlaknastih oblog znotraj penisa.

Ena študija je pokazala, da jemanje dodatka kalijevega PABA znatno zmanjša velikost oblog pri osebah s Peyroniejevo boleznijo v 12 mesecih v primerjavi s placebom.

Kljub temu so potrebne dodatne raziskave in PABA je trenutno neučinkovit za zdravljenje tega stanja.

PABA je bila prepoznana tudi kot možno zdravljenje skleroderme, avtoimunske bolezni, ki povzroča otrdelost kože in vlaknaste obloge v organih.

Ena retrospektivna študija pri 467 ljudeh s sklerodermijo je pokazala, da je 90% tistih, ki so prejemali kalijeve dodatke PABA, doživelo blago, zmerno ali izrazito mehčanje kože v primerjavi z 20% kontrolne skupine.

Kljub temu je to ena od edinih študij na to temo in je bila izvedena pred več kot 30 leti. Druge raziskave so pokazale, da PABA nima vpliva na otrdelost kože, povezano s sklerodermijo, zato so potrebne dodatne raziskave.

Nazadnje se PABA pogosto predstavlja kot zdravljenje vitiliga, stanja, ki ga zaznamujejo depigmentacija in beli madeži na koži. Medtem ko nekateri ljudje s to motnjo trdijo, da dodatki PABA pomagajo, omejene znanstvene študije to trditev podpirajo.

Nega las

Ena najzgodnejših uporab dodatkov PABA je bila pomoč pri repigmentaciji prezgodaj sivih las. V ta namen se uporablja še danes in številna osebna pričevanja kažejo, da je učinkovit kljub pomanjkanju raziskav.

Študije v 40. in 50. letih so pokazale, da jemanje PABA v dnevnih odmerkih od 200 mg do 24 gramov povzročilo temnenje las in pomagalo sivim lasem vrniti prvotno barvo.

Pomembno pa je omeniti, da so nekatere raziskave pokazale, da so lasje spet postali sivi, potem ko so udeleženci odpovedali dodatku.

Še več, čeprav je bilo v zgodnjih študijah dokazano, da PABA zatemni sive lase, tega učinka v zadnjem času niso preučevali. Nekateri raziskovalci so ugotovili, da zdravila PABA zaradi neznanih stranskih učinkov ne smemo jemati izključno z namenom zatemnitve las.

Povzetek

PABA lahko absorbira UVB žarke in je bil nekoč dodan kremam za sončenje. Nekatere študije kažejo, da lahko PABA, če ga jemljete oralno, pomaga pri težavah s kožo in temnejših sivih laseh, vendar so raziskave omejene.

Varnost in previdnostni ukrepi

Nekateri ljudje so imeli alergijske reakcije na kreme za sončenje, ki vsebujejo PABA, kar je povzročilo rdeče, srbeče izpuščaje.

Danes PABA v ZDA ne dodajajo več kremam za sončenje in ga redko najdemo v kozmetiki. Nekateri posamezniki so morda občutljivi na večje peroralne odmerke PABA, vendar so potrebne raziskave na ljudeh.

Jemanje visokih odmerkov dodatkov PABA se ne šteje za varno za tiste, ki imajo težave z jetri in ledvicami.

Obstajalo je vsaj šest primerov akutne poškodbe jeter po uporabi dodatkov PABA za Peyroniejevo bolezen. Vendar ta neželeni učinek morda ne velja za tiste, ki nimajo osnovnih bolezni in jemljejo PABA.

Pomembno je tudi opozoriti, da PABA na podlagi razpoložljivih raziskav velja za neučinkovito zdravljenje te bolezni.

Poleg tega se domneva, da se PABA lahko kopiči v ledvicah, čeprav ni znanstvenih virov, ki bi se nanašali na to trditev. Tisti, ki imajo težave z jetri ali ledvicami, ne smejo jemati zdravila PABA brez zdravniškega nadzora.

Še več, PABA lahko medsebojno deluje s sulfonamidi (sulfa drogami), vključno z nekaterimi antibiotiki, in zmanjša njihovo učinkovitost. Ne smejo jih jemati skupaj.

Nazadnje, varnost dodatkov PABA pri otrocih in nosečnicah ali doječih materah ni znana. Tem populacijam ni priporočljivo jemati PABA peroralno, vendar je lokalna uporaba spojine verjetno varna.

Če uporabljate kozmetični izdelek, ki vsebuje PABA, in opazite izpuščaj ali draženje kože, prenehajte z njegovo uporabo.

Povzetek

Nekateri posamezniki imajo lahko alergijsko reakcijo na lokalno uporabo PABA. Veliki odmerki peroralnih dodatkov lahko poškodujejo ledvice in jetra.

Odmerjanje

Minimalne raziskave podpirajo uporabo ali korist peroralnih dodatkov PABA. Kot tak ni priporočen ali standardiziran odmerek.

Večina PABA dodatkov na trgu priporoča 500 mg na dan, vendar se giblje med 100 mg in več kot 1000 mg.

Vendar FDA ne ureja dodatkov tako strogo, kot ureja zdravila. Tako se odmerki in sestavine, naštete v dodatku PABA, morda ne ujemajo s stekleničko.

Pred začetkom uporabe dodatka PABA se vedno pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev, še posebej, ker dolgoročni učinki spojine niso dobro razumljeni.

Povzetek

Učinki PABA niso popolnoma razumljeni in ni standardiziranega odmerka za dodatke PABA.

Spodnja črta

PABA, znan tudi kot vitamin B10, je organska spojina, ki jo najdemo v nekaterih živilih in dodatkih.

V preteklosti je bila pogosta sestavina kreme za sončenje, saj blokira UVB žarke. Omejene raziskave tudi kažejo, da lahko dodatki PABA pomagajo zatemniti sive lase in izboljšati težave s kožo, ki vključujejo kopičenje in strjevanje tkiva.

Medtem ko se lokalne aplikacije in večina dodatkov štejejo za splošno varne, učinki PABA niso popolnoma razumljeni. Veliki odmerki lahko povzročijo škodljive neželene učinke.