Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Noom in SlimFast sta dva zelo priljubljena programa hujšanja.
Čeprav se dietetiki pogosto uporabljajo v upanju, da bodo izgubili dodatno težo, ima vsak program zelo drugačen pristop.
Ta članek opisuje prednosti in slabosti Nooma in SlimFasta, da bi ugotovili, kako se primerjajo.
• ponuja podporo virtualne ekipe
• nobena hrana ni omejena
• zagotavlja napitke, napitke in napitke
• ponuja mobilno aplikacijo z orodji in viri
• 199 USD za letno članstvo
• Na voljo enotedenska preizkusna različica
• napitki: 1,25 USD / porcija
• mešanice za stresanje: 0,45 USD na porcijo
• prigrizki: 1–2 USD / porcija
• ustvari načrt po meri
• ne pretirano restriktivno
• ne izloča nobene hrane ali skupin živil
• možnosti, ki so na voljo za več prehranskih potreb
• je lahko izziv za tiste, ki niso tehnično podkovani ali imajo omejen dostop do pametnega telefona ali tabličnega računalnika
• je lahko drago
• povečano tveganje za povrnitev telesne teže
• dolgoročno drago
• poudarja kalorije namesto hranil
Začnite s katerim koli programom tukaj
- Noom
- SlimFast
Osnove Noom in SlimFast
Tukaj je podrobnejši pogled, kako deluje vsak program.
Noom
Noom je mobilna aplikacija, ki vam pomaga spremeniti prehrano in življenjski slog, da spodbuja trajnostno izgubo teže in splošno zdravje.
Zbira podatke o vaši anamnezi, življenjskem slogu in ciljih glede izgube teže, da ustvari načrt po meri, prilagojen vašim potrebam. Z aplikacijo lahko enostavno sledite svojim dnevnim aktivnostim in beležite vnos hrane, da ste odgovorni in delate v skladu s svojimi cilji.
Poleg tega Noom ponuja dostop do knjižnice zdravih receptov, skupaj z vašo lastno ekipo za podporo, ki jo sestavljajo strokovnjak za cilje, trener skupine in virtualna skupina za podporo.
Za razliko od drugih programov Noom od vas ne zahteva, da omejite ali izključite katero koli hrano iz prehrane. Vendar promovira živila z nizko kalorično gostoto, kar pomeni, da vsebujejo majhno število kalorij glede na njihovo prostornino.
SlimFast
SlimFast ponuja vrsto nadomestkov obrokov in prigrizkov za podporo izgubi teže.
Ta dieta nadomešča dva dnevna obroka s palicami SlimFast, napitki ali napitki in vam daje tri prigrizke na dan, ki so lahko izdelek SlimFast ali kateri koli drug nizkokaloričen prigrizek.
Prav tako zahteva, da zaužijete en "smiseln" obrok na dan, ki naj vsebuje 500–600 kalorij.
Za začetek prenesite aplikacijo SlimFast Together na kateri koli pametni telefon ali tablični računalnik. Aplikacija ponuja recepte, orodja za načrtovanje obrokov, izobraževalne vire, generator seznamov nakupov in orodje za sledenje vnosu hrane in ravni aktivnosti.
Možnosti menija
Tu so vrste obrokov, ki jih lahko pričakujete v posameznem programu.
Noom
Noom v okviru svojega programa ne ponuja obrokov ali prigrizkov. Namesto tega predlaga, da živila vključite v svojo prehrano, in ponuja različne recepte.
V aplikaciji so živila razvrščena kot zelena, rumena ali rdeča glede na njihovo kalorično gostoto.
Zelena in rumena hrana ima nizko kalorično gostoto in bi morala predstavljati večino vaše prehrane. Ta živila vključujejo sadje, zelenjavo, stročnice, polnozrnata žita in puste beljakovine.
Rdeča hrana z visoko kalorično gostoto vključuje čips, piškote in čokolado. Tudi ti predmeti so dovoljeni - vendar le zmerno.
SlimFast
SlimFast ponuja različne obroke in prigrizke, vključno z bari, napitki, napitki, skodelicami za prigrizke in maščobnimi bombami.
Podjetje ponuja različne načrte, kot so:
- Izvirnik. Prvotni načrt podjetja SlimFast vključuje izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin.
- Keto. Ti keto prijazni izdelki vsebujejo malo ogljikovih hidratov in bogati z zdravimi maščobami.
- Napredna prehrana. Ta načrt vključuje nadomestne obroke in mešanice napitkov, ki vsebujejo veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov.
- Napredna energija. Shake v tem načrtu vsebujejo toliko kofeina kot skodelica kave.
- Diabetično hujšanje. Ti izdelki so brez dodanega sladkorja in so posebej oblikovani za tiste s sladkorno boleznijo tipa 2.
Koliko stanejo programi?
Tu je razčlenitev cen za Noom in SlimFast.
Noom
Noom je naročniška storitev, ki se začne s 59 USD na mesec za samodejno mesečno članstvo.
Letno članstvo lahko kupite tudi za 199 USD ali približno 16,58 USD na mesec.
Poleg tega Noom ob prijavi ponuja poceni enotedensko preskusno različico, ki se začne pri samo 0,50 USD.
SlimFast
SlimFast nima naročnin ali članarin.
Aplikacija je brezplačna in izdelki, ki jih kupite, so edini strošek za spremljanje programa.
Izdelki SlimFast so na voljo pri številnih prodajalcih in se precej razlikujejo po ceni. Vnaprej pripravljeni napitki običajno stanejo približno 1,25 dolarja, mešanice pa približno 0,45 dolarja na porcijo. Drugi prigrizki in izdelki SlimFast običajno stanejo 1–2 USD na porcijo.
Če zaužijete 2 pripravljena SlimFast napitka in 3 prigrizke SlimFast na dan, lahko pričakujete, da boste porabili približno 254 USD na mesec. Ta številka ne vključuje drugih živil ali obrokov.
Učinkovitost za hujšanje
Čeprav lahko oba programa pomagata pri hujšanju, se Noom osredotoča na prehranske in življenjske spremembe za dolgoročno uravnavanje telesne teže. Tako je lahko bolj učinkovit kot SlimFast.
Noom
Nekatere raziskave kažejo, da je Noom dobra izbira za tiste, ki želijo shujšati.
Majhna 8-tedenska študija, ki jo je financirala Noom, je pokazala, da so ženske, ki so uporabljale programe digitalnega treniranja, vključno z Noomom, dosegle večje izgube teže in boljše čustveno prehranjevalno vedenje kot tiste v kontrolni skupini.
Podobno je študija na 35.921 ljudeh pokazala, da je skoraj 78% udeležencev poročalo o izgubi teže po uporabi Nooma v povprečju 9 mesecev.
Za te rezultate je lahko odgovornih več ključnih načel programa.
Noom se na primer osredotoča na spremembe v prehrani in življenjskem slogu, da bi podprl trajnostno izgubo teže. Desetletna študija na 2.886 ljudeh je povezala dolgoročne vedenjske spremembe z izboljšanim vzdrževanjem hujšanja.
Poleg tega Noom spodbuja hrano z nizko kalorično gostoto, ki lahko zmanjša apetit in podpira hujšanje.
SlimFast
Študije ugotavljajo, da programi nadomestitve obrokov, kot je SlimFast, koristijo kratkoročnemu hujšanju.
Ena 12-tedenska študija na 174 ljudeh je pokazala, da je uživanje enega nizkokaloričnega nadomestnega obroka na dan povzročilo znatno zmanjšanje telesne teže, maščobe na trebuhu in celotne telesne maščobe.
V velikem pregledu 23 študij so programi za zmanjšanje telesne teže, ki so vključevali nadomestke obrokov, v obdobju enega leta privedli do večje izgube teže v primerjavi z dietami, ki niso vključevale nadomestkov obrokov.
Več starejših študij, katerih glavni avtor je bil član SlimFast Nutrition Institute, je tudi ugotovilo, da je SlimFast lahko učinkovit pri hujšanju - in enako učinkovit kot tradicionalni, strukturirani prehranski načrti.
Izdelki SlimFast vsebujejo tudi veliko beljakovin, kar vam lahko pomaga, da se počutite siti, in zmanjša raven hormonov, ki nadzorujejo lakoto in apetit, na primer grelin.
Druge ugodnosti
Tu je nekaj drugih ugodnosti, ki jih ponuja vsak program.
Noom
Noom omogoča dostop do spletnih skupin in osebnih trenerjev, kar lahko koristi tistim, ki imajo raje socialno podporo, da bi ostali na poti.
Prav tako zbira podrobne informacije o vaši prehrani, življenjskem slogu, anamnezi, ciljih in željah, da ustvari načrt, prilagojen vašim potrebam. Zaradi tega je morda dobra izbira za ljudi, ki prej niso dosegli uspeha z enoličnimi dietami.
Še več, Noom ni preveč omejujoč ali težko sledljiv. Pravzaprav še vedno lahko zmerno uživate v številnih svojih najljubših priboljških in užitkih.
SlimFast
SlimFast je preprost, preprost in enostaven za uporabo, zato morajo dietetiki pripraviti samo en obrok na dan sami.
Prav tako je zelo priročen in prihrani čas z zagotavljanjem nadomestkov obrokov in prigrizkov, ki so pripravljeni uživati brez kakršne koli priprave.
Tako kot Noom tudi SlimFast ne prepoveduje nobenih sestavin. Namesto tega vam omogoča, da uživate v svojih najljubših živilih zmerno kot del enega "smiselnega obroka" na dan.
SlimFast ponuja tudi izdelke, prilagojene več prehranjevalnim vzorcem, vključno z dietami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ketomi in diabetesom.
Slabe strani
Oba programa imata nekaj možnih slabosti.
Noom
Čeprav Noom ponuja socialno podporo osebnih trenerjev in vrstnikov, je popolnoma virtualna. Vsa komunikacija poteka prek sistema za sporočanje aplikacije.
Čeprav je ta omejitev za mnoge v redu, ni idealna za tiste, ki imajo raje osebne ali videoposnetke. Izziv je lahko tudi tistim, ki niso tako podkovani ali imajo omejen dostop do pametnega telefona ali tabličnega računalnika.
Poleg tega je Noom lahko razmeroma drag, še posebej, če se odločite za mesečno članstvo.
Za razliko od drugih programov naročnina omogoča samo dostop do aplikacije. Drugi stroški, kot so hrana, orodje za kuhanje in oprema za vadbo, niso vključeni.
SlimFast
Namesto da bi vas naučil zdravih prehranskih in življenjskih sprememb, se SlimFast osredotoča na nadomeščanje obrokov in prigrizkov s pakiranimi izdelki.
Čeprav je ta sistem lahko primeren, je dolgoročno nevzdržen in lahko poveča tveganje za povrnitev teže, ko se vrnete na običajno prehrano.
Sčasoma se lahko tudi podraži, saj načrt zahteva, da ob več prigrizkih zaužijete dva nadomestka obrokov SlimFast na dan.
Poleg tega, čeprav SlimFast ne odstrani nobene skupine živil ali sestavin, se osredotoča zgolj na kalorije in ne na hranila. Kot takšen je lahko izziv oblikovati zdrave navade, spodbuditi pozitiven odnos s hrano in izboljšati splošno kakovost prehrane.
Pri nekaterih ljudeh je število kalorij, ki jih zagotavlja SlimFast, morda nezadostno, kar lahko povzroči neželene učinke, kot so utrujenost, slabost in zaprtje.
Poleg tega lahko neustrezen vnos kalorij poveča tveganje za prehranske pomanjkljivosti, še posebej, če se zanašate izključno na izdelke SlimFast.
Kateri program je najboljši?
SlimFast je lahko priročna, preprosta in učinkovita možnost za kratkotrajno izgubo teže. Prav tako vam lahko pomaga prihraniti čas, če zamenjate več obrokov in prigrizkov za že pripravljene izdelke SlimFast.
Vendar poudarja nadomestitev obrokov in štetje kalorij, ki morda niso tako učinkovite kot spremembe v prehrani ali življenjskem slogu za dolgoročno trajnostno izgubo teže.
Noom pa ponuja orodja, vire in podporo za lažje doseganje ciljev. Čeprav ima več pomanjkljivosti, je morda boljša možnost za spodbujanje hujšanja in dolgoročno izboljšanje zdravja.
Spodnja črta
SlimFast je program, ki uporablja predpakirane nadomestke obrokov in prigrizke za spodbujanje hujšanja.
Medtem je Noom mobilna aplikacija, ki ponuja orodja in vire, ki vam bodo pomagali do zdravih sprememb prehrane in življenjskega sloga.
Čeprav lahko oba pomagata pri hujšanju, je Noom verjetno boljša izbira za dolgoročno in trajnostno hujšanje.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
