Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Keto dieta vključuje drastično zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov in nadomestitev z maščobami.
Ker je sladoled na splošno bogat z ogljikovimi hidrati, ki večinoma izvirajo iz sladkorja, običajno ne sodi v keto dieto.
Vendar pa je več znamk sladoleda z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov narejenih iz rastlinskih vlaken in sladkornih alkoholov, ki se ne prebavijo. Kot taki ne prispevajo ogljikovih hidratov k vaši prehrani. Keto sladoled lahko pripravite tudi doma.
Kako smo izbrali
Te keto sladolede smo izbrali na podlagi kakovosti sestavin, priljubljenosti potrošnikov, dostopnosti v spletu in v trgovinah ter hranilne vrednosti v skladu s keto dieto.
Tu je top 6 domačih in domačih keto sladoledov.
Opomba o spletnem nakupu
Nekateri prodajalci ponujajo sladoled za nakup prek spleta. To je lahko priročna možnost, če je zagotovljena varna in pravočasna dostava. Spletno naročanje morda ni na voljo na vseh področjih, zato boste morda morali izdelke iskati lokalno.
Healthline je izbral najboljše keto sladolede
Uporniški maslo Pecan
Rebel pripravlja keto prijazne sladolede, ki vsebujejo malo ogljikovih hidratov, a so kljub temu kremasti in okusni.
Njihove sorte imajo zlasti malo ogljikovih hidratov, ki se izračunajo tako, da se od skupnih gramov ogljikovih hidratov odštejejo skupni grami vlaknin in sladkornih alkoholov v obroku.
Večina ljudi na keto dieti mora zaužiti manj kot 50 gramov neto ogljikovih hidratov na dan, da doseže ketozo, nekateri posamezniki pa morajo ogljikove hidrate še bolj zmanjšati.
Rebel’s Butter Pecan je s samo 5 grami neto ogljikovih hidratov v celotni litri okusna poslastica, ki jo lahko uživate na keto dieti. Vendar je pomembno omeniti, da celotna litra vsebuje 700 kalorij.
Celotna pol litra vsebuje tudi 24 gramov sladkornega alkohola. Nekateri ljudje s to količino sladkornega alkohola občutijo razdražen želodec.
Pinte lahko kupite na spletu in v več večjih trgovinah.
Dejstva o hranilni vrednosti
Na 2/3 skodelice (89 gramov):
- Kalorije: 230
- Maščoba: 24 gramov
- Ogljikovi hidrati: 13 gramov
- Vlaknine: 3 grame
- Sladkorni alkohol: 8 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 2 grama
- Beljakovine: 3 grame
Testo za torte Arctic Zero
Ta keto prijazen sladoled brez mleka in mlečnih izdelkov ima zelo malo kalorij in ogljikovih hidratov.
Narejena je tudi s prebiotičnimi vlakninami, ki hranijo koristne probiotične bakterije v črevesju in podpirajo zdravo prebavo. Vlaknine v Arctic Zero pomagajo zmanjšati neto število ogljikovih hidratov na 5 gramov na porcijo.
Poleg testa za torte so v okusih čokolade, piškotov, slanega karamela in drugih okusov na voljo tudi pivci Arctic Zero. Lahko jih kupite po spletu, pa tudi v več trgovinah.
Dejstva o hranilni vrednosti
Na 1/2 skodelice (58 gramov):
- Kalorije: 40
- Maščoba: 0 gramov
- Ogljikovi hidrati: 9 gramov
- Vlaknine: 4 grame
- Sladkor: 5 gramov
- Sladkorni alkohol: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 5 gramov
- Beljakovine: 1 gram
Razsvetljeno čokoladno arašidovo maslo
Izdelano iz posnetega mleka in mlečnih beljakovin, razsvetljeno čokoladno arašidovo maslo ima kremasto bogato teksturo, podobno kot pri običajnem sladoledu.
Sladkan je s kombinacijo sladkorja in sladkornih alkoholov in tako vsebuje malo ogljikovih hidratov in keto prijazen. Še več, 1 porcija vsebuje 7 gramov beljakovin in le 100 kalorij, zaradi česar je nasitna poslastica.
Razsvetljeni pinti so na voljo na spletu in v večjih trgovinah, vključno s Whole Foods. Podjetje izdeluje tudi sladice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez mleka in mlečnih izdelkov.
Dejstva o hranilni vrednosti
Na 1/2 skodelice (68 gramov):
- Kalorije: 100
- Maščoba: 4,5 grama
- Ogljikovi hidrati: 15 gramov
- Vlaknine: 5 gramov
- Sladkorni alkohol: 6 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 4 grame
- Beljakovine: 7 gramov
Halo Top piškotki in krema
Halo Top je možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje več beljakovin kot večina drugih keto prijaznih sladoledov.
Aroma Cookies & Cream vsebuje posneto mleko, jajca in prebiotična vlakna. Oslajen je predvsem z eritritolom, brezkaloričnim sladkornim alkoholom, ki ne prispeva k neto številu ogljikovih hidratov.
Sladoled Halo Top lahko kupite po spletu in v večini večjih trgovin. Ponujajo tudi sorte, ki so narejene brez mleka in jajc.
Ne pozabite pa prebrati prehranskih dejstev in seznamov sestavin, saj se število neto ogljikovih hidratov razlikuje glede na okus.
Dejstva o hranilni vrednosti
Na 1/2 skodelice (66 gramov):
- Kalorije: 80
- Maščoba: 2,5 grama
- Ogljikovi hidrati: 16 gramov
- Vlaknine: 3 grame
- Sladkorni alkohol: 5 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 8 gramov
- Beljakovine: 5 gramov
Domač vanilijev keto sladoled
Priprava keto sladoleda doma je enostavna, če imate pri roki sladila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Ta različica keto sladoleda je narejena iz eritritola, ki ga lahko kupite na spletu in v nekaterih trgovinah.
Če želite to pripraviti, zmešajte 2 skodelici (500 ml) kokosovim mlekom v polni maščobi, 1/4 skodelice (48 gramov) eritritola in 1 čajno žličko (5 ml) vanilijevega ekstrakta. Nalijte ga v pladnje za led in ga nekaj ur zamrzujte.
Zamrznjene kocke dodajte v mešalnik in pred serviranjem zmešajte, da postanejo kremaste in gladke. Ta recept prinese približno 4 porcije.
Dejstva o hranilni vrednosti
Na 1/2 skodelice:
- Kalorije: 226
- Maščoba: 24 gramov
- Ogljikovi hidrati: 3 grame
- Vlaknine: 0 gramov
- Sladkorni alkohol: 12 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 0 gramov
- Beljakovine: 2 grama
Domači jagodni keto sladoled
Ker imajo jagode manj ogljikovih hidratov kot večina drugega sadja, so odličen dodatek domačemu keto sladoledu.
Če želite doma pripraviti jagodni sladoled z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zmešajte 2 skodelici (500 ml) težke smetane z 1/4 skodelice (60 gramov) kisle smetane, 1/2 skodelice (100 gramov) svežih jagod in 1/3 skodelice (64 gramov) eritritola ali Swerve (sladilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov).
Zmes prenesite v hlebček in zamrznite 3-5 ur, dokler ni trda in pripravljena za serviranje. Ta recept naredi 4 porcije.
Dejstva o hranilni vrednosti
Na 1/2 skodelice:
- Kalorije: 454
- Maščoba: 45 gramov
- Ogljikovi hidrati: 6 gramov
- Vlaknine: 0 gramov
- Sladkorni alkohol: 16 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 0 gramov
- Beljakovine: 5 gramov
Spodnja črta
Na keto dieti lahko uživate v več sladoledih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Upoštevajte, da so ti izdelki še vedno priboljški, ki jih je treba uživati zmerno. Ne zagotavljajo skoraj toliko prehrane kot cela zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ter zdrave beljakovine in maščobe.
Če pa želite, da keto prijazen izdelek poteši vašo željo po sladoledu, si oglejte ta seznam.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
