Preživeti sezono prehlada in gripe z luskavico

Ko zadene hladnejši in manj vlažen zrak, to pomeni tudi, da nas čaka sezona prehlada in gripe. Pomembno je, da kdo sprejme previdnostne ukrepe, da ne bo zbolel, toda ko imate luskavico, morate biti še posebej pozorni, da ostanete dobro in obdržite simptome. Če zbolite, tvegate tudi poslabšanje stanja in sprožitev vnetja.

Življenje z avtoimunsko boleznijo

Luskavica je avtoimunska bolezen, kar pomeni, da je vaš imunski sistem preobremenjen in napada sicer zdrave celice in tkiva. Ta vrsta hiperaktivnosti v imunskem sistemu lahko povzroči, da so ljudje z luskavico bolj nagnjeni k boleznim, zlasti v sezoni gripe.

Poleg tega lahko imunosupresivna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje luskavice, postanejo bolj dovzetna za zbolevanje, ker oslabijo vaš imunski sistem.

Nekatera splošna pravila, da se ne zbolite, vključujejo:

• uživanje hranljivih obrokov
• ostati hidriran, po možnosti z navadno vodo
• vsakodnevno vadbo za krepitev imunskega sistema
• izogibanje alkoholu
• pogosto umivanje rok, še posebej pred tem
  jesti ali jemati zdravila
• izogibanje gneči in bolnim ljudem
• nošenje obrazne maske na prenatrpanih območjih ali kadar
  skrb za nekoga, ki je bolan
• ne delite predmetov, kot so skodelice in pripomočki
• čiščenje skupnih površin vašega doma, vključno z
  gumbi na vratih in pulti

Upoštevajte naslednje načine, kako lahko preživite sezono prehlada in gripe, hkrati pa obvladate tudi luskavico.

Nadaljujte z zdravljenjem

Če ostanete na poti z zdravljenjem luskavice, ste prva obrambna linija proti gripi. Imunski modulatorji lahko pomagajo ohranjati imunski sistem pod nadzorom, hkrati pa preprečujejo vnetja.

Ironično je, da imunosupresivna zdravila lahko zmanjšajo imunost vašega telesa na viruse prehlada in gripe. Če čutite gripo, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje protivirusnih zdravil. V nekaterih primerih se antibiotiki lahko uporabljajo v zgodnjih fazah okužbe, da se bolezen ne poslabša.

Če slučajno zbolite za gripo in ste na biološkem zdravilu, jih morate prenehati jemati, dokler se stanje ne izboljša. Za nadaljnja navodila pokličite svojega zdravnika. Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo lahko izbruhnete do šest tednov po bolezni.

Razmislite o gripi

Če imate luskavico, vam lahko cepivo proti gripi pomaga ohranjati zdravje in zmanjša izbruhe.

Obstaja pa ulov. Če jemljete biološka zdravila za luskavico, potem morate posneti injekcije, v katerih ni živih cepiv. Cepiva za pršilo za nos imajo žive različice virusa, ki lahko komunicirajo z imunosupresivnimi zdravili.

Če vas skrbi gripa ali če želite izvedeti več, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko pri prednostih in slabostih cepiv, saj se nanašajo na vaše posebno stanje.

O dodatkih se posvetujte s svojim zdravnikom

Uravnotežena prehrana je pomembna za kožo in splošno zdravje. Če imate luskavico, je priporočljivo povečati protivnetna živila, vključno z ribami, rastlinsko hrano in zdravimi maščobami, kot je oljčno olje, ter zmanjšati hrano, ki poveča vnetje, vključno z rdečim mesom, sladkorjem in predelanimi sestavinami.

Druga hranila, ki pomagajo pri luskavici in imunskem sistemu, vključujejo:

• ribje olje
• vitamin C
• vitamin D
• cink

Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, ali v telesu primanjkuje katerega od teh hranil in ali vam lahko dodatek pomaga. Če dobite pravo količino hranil, se lahko posredno borite proti bolezni, če ohranjate imunski sistem pod nadzorom.

Uporabite vlažilec zraka

Drug razlog, da ljudje v jesenskih in zimskih mesecih ponavadi zbolijo, je suh, hladen zrak zunaj. In zaradi enot za centralno ogrevanje, ki sesajo vlago, bivanje v zaprtih prostorih za vas ni veliko boljše.

Razmislite o nakupu vlažilca zraka za svojo hišo. Izparilnik s hladno meglo lahko uporabite tudi v svoji spalnici in delovnem prostoru. To vam ne bo pomagalo le, da ne zbolite, ampak lahko tudi vlaga pomaga, da vlaga posuši in srbi kožo.

Obvladujte stres

Stres je eden glavnih dejavnikov vnetja. Ko imate luskavico, lahko stres še poslabša vnetni odziv vašega telesa. Ne samo, da lahko to privede do pogostejših vnetij, ampak tudi zaradi povečanega vnetja postanete bolj nagnjeni k boleznim - nezaželena kombinacija v času prehlada in gripe.

Ko ste v koraku z zasedenim urnikom, se vam zdi, da je upravljanje stresa nemogoče. Obstaja pa nekaj preprostih prilagoditev življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo, na primer vsaj sedem ur spanja na noč. Pomagajo lahko tudi redna vadba, dobro prehranjevanje in rituali globokega dihanja.

Če je tovor pretežek, delite svoje odgovornosti z ožjimi prijatelji ali družinskimi člani. Ni sram prositi za podporo. Prenos vsakodnevnih opravil na ljudi, ki jim zaupate, vam lahko pomaga, da se znebite nepotrebnega stresa.

In poskusite si vzeti nekaj časa za samooskrbo. Preproste dejavnosti, kot sta branje knjige ali topla kopel, lahko bistveno zmanjšajo raven stresa. Manj ko ste pod stresom, bolje boste lahko zmanjšali vnetje in ostali zdravi v sezoni prehlada in gripe.

Odvoz

Sezona prehlada in gripe zahteva posebne previdnostne ukrepe, zlasti če imate avtoimunsko bolezen, kot je luskavica. Če ostanete na vrhu zdravljenja in vlagate v malo samooskrbe, je veliko večja verjetnost, da boste sezono preživeli, ne da bi zboleli.

Če se vam zgodi, da zbolite, se izogibajte širjenju mikrobov, tako da ostanete doma in pazite, da si pogosto umivate roke. Najbolje je, da se vi in ​​vsi ostali malo spočijete in nadaljujete z rednimi aktivnostmi, ko se začnete počutiti bolje.