Je lahko vrtoglavica simptom dehidracije?

Voda je ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje. Dejansko približno 60 odstotkov naše telesne teže sestavlja voda.

Dehidracija se zgodi, če izgubite več vode, kot jo vnesete. Ko se to zgodi, vaše telo nima dovolj vode za učinkovito izvajanje kritičnih nalog, kot so dihanje, prebava in druge bistvene funkcije.

Čeprav lahko dehidrirate preprosto, če ne pijete dovolj vode, se to lahko zgodi tudi zaradi:

• če ste bolni z vročino, bruhanjem ali drisko
• povečano znojenje zaradi vadbe ali zunaj v vročem in vlažnem vremenu
• prekomerno uriniranje, ki se lahko zgodi zaradi bolezni, kot je diabetes, ali jemanja nekaterih zdravil, kot so diuretiki ali nekatera zdravila za krvni tlak

Obstaja več simptomov dehidracije. Ena izmed njih je omotica, ki jo lahko občutimo na več različnih načinov, tudi kot občutek vrtenja, znan kot vrtoglavica.

V tem članku si bomo natančneje ogledali vrtoglavico zaradi dehidracije in drugih simptomov, na katere moramo biti pozorni. Prav tako bomo raziskali korake, s katerimi lahko preprečite dehidracijo.

Ali lahko dehidracija povzroči vrtoglavico?

Dehidracija lahko povzroči omotico. Ko se vam vrti v glavi, boste morda začutili:

• lahkomiseln
• nestabilen
• mehko
• šibek

Če ste dehidrirani, je možno tudi, da bi lahko imeli vrtoglavico, znano kot vrtoglavica. Ko imate vrtoglavico, se vam zdi, kot da se vrtite vi ali vaša okolica. Drugi občutki, povezani z vrtoglavico, vključujejo:

• plavajoče
• zibanje
• nagibanje

Ko imate omotico ali vrtoglavico, boste morda začutili tudi:

• slabost
• potreba po sedenju ali ležanju
• poslabšanje simptomov, ko stojite ali se premikate

Pomembno pa je omeniti, da poleg dehidracije obstajajo tudi drugi pogoji, ki lahko povzročijo vrtoglavico, na primer težave z notranjim ušesom in migrena.

Kako dehidracija vodi do vrtoglavice?

Morda se sprašujete, zakaj se vrtoglavica zgodi, ko ste dehidrirani. To podrobneje preučimo.

Ko ste dehidrirani, vaše telo nima dovolj tekočine za učinkovito delovanje. To lahko vpliva na številne dele telesa, vključno s krvnim obtokom.

Ljudje, ki so dehidrirani, imajo pogosto znižan krvni tlak ali manjši volumen krvi. Ko se to zgodi, kri morda ne pride do možganov tako, kot bi morala. To lahko privede do vrtoglavice ali vrtoglavice.

Večinoma omotica, ki jo povzroča nizek krvni tlak, ni občutek vrtoglavice. Namesto tega nizek krvni tlak zaradi dehidracije običajno povzroči omotičen občutek, kot da bi se onesvestili, če bi se poslabšalo.

Toda v nekaterih primerih lahko nizek krvni tlak povzroči vrtoglavico. Preprosto ni tako pogosto kot občutek omotice.

Kateri so še znaki dehidracije?

Nekateri drugi simptomi dehidracije, na katere morate biti pozorni, vključujejo:

• Žeja. Občutek žeje je način, kako vam telo sporoča, da morate piti več tekočine.
• Zmanjšano uriniranje. Ko ste dehidrirani, bo vaše telo signaliziralo ledvicam, da zadržujejo tekočino. Zaradi tega boste verjetno manj pogosto urinirali.
• Temen urin. Če ste dobro hidrirani, je urin običajno bistro ali bledo rumen. Temen urin kaže, da je vaš urin postal bolj koncentriran.
• Zaprtje. Vaše debelo črevo (debelo črevo) je odgovorno za absorpcijo vode iz vaše hrane. Kadar nimate dovolj tekočine, lahko vaše blato postane trše in ga je težje prenašati.
• Suha usta, ustnice ali koža. Ko telo izgublja tekočino, lahko opazite suhost, luščenje in pokanje ustnic in kože.
• Utrujenost. Ker je dehidrirano, vaše telo težje opravlja svoje običajne funkcije. Zaradi tega se lahko počutite letargični ali bolj utrujeni kot običajno.
• Glavobol.Glavobol zaradi dehidracije je precej pogost. Majhna študija iz leta 2004 je pokazala, da je 1 od 10 udeležencev študije imel glavobol zaradi dehidracije. To si je lajšalo pitje vode.

Kaj storiti, če menite, da je vrtoglavica posledica dehidracije?

Če se vam zaradi dehidracije vrti v glavi, lahko za lajšanje simptomov naredite naslednje:

• Rehidrirajte. Poskusite čim prej nadoknaditi izgubljeno tekočino. Osredotočite se na pitno vodo. Športne pijače ali raztopine za oralno rehidracijo so lahko koristne tudi za obnovo izgubljenih elektrolitov.
• Sedi. Premaknite se v sedeči položaj, dokler občutki vrtoglavice ne minejo. Ko se začnete počutiti bolje, vstanite počasi.
• Premaknite se počasi. Ne pozabite, da lahko omotica in vrtoglavica povečata tveganje za padec. Če se morate premikati, to počasi. Poskusite nekaj zadržati, če izgubite ravnotežje.
• Izogibajte se določenim dejavnostim. Nekatere dejavnosti so lahko nevarne, ko se vam vrti v glavi. Izogibajte se vožnji, upravljanju s stroji ali vzpenjanju na kar koli.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Obstaja nekaj opozorilnih znakov, na katere morate biti pozorni, kar bi lahko pomenilo, da je dehidracija postala resnejša. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če vi ali vaša ljubljena oseba:

• ima hiter srčni utrip
• se počuti zmedeno ali dezorientirano
• ima težave s hojo ali gibanjem
• ima drisko ali bruhanje, ki traja dlje kot 24 ur

Huda dehidracija lahko povzroči resne zaplete, kot so:

• težave z uriniranjem in ledvicami
• epileptični napadi zaradi nizke ravni natrija in kalija
• toplotna izčrpanost ali toplotni udar
• hipovolemični šok, življenjsko nevarno stanje, ki ga povzroča majhen volumen krvi

Dehidracijo lahko v bolnišnici zdravimo z intravenskimi (IV) tekočinami in elektroliti.

Kako preprečiti dehidracijo

Naslednji nasveti vam lahko pomagajo ostati hidrirani ves dan.

Vzemi dovolj vode

Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ni posebnih priporočil glede dnevnega vnosa vode.

Vendar pa je po mnenju klinike Mayo pitje 8 kozarcev vode na dan razumen cilj za večino ljudi.

Poleg tega Nacionalne akademije znanosti, inženirstva in medicine ugotavljajo, da je ustrezen dnevni vnos tekočine:

• 2,7 litra (91 unč) na dan za ženske
• 3,7 litra (125 unč) vsak dan za moške

Dnevni vnos tekočine ne vključuje le vode, ki jo pijete, temveč tudi tekočino, ki jo dobite iz drugih živil in pijač, kot so:

• sadje z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenica, jagode, dinja in pomaranče
• zelenjava z visoko vsebnostjo vode, kot so solata, zelje in zelena
• juhe in juhe z malo natrija
• pijače, kot so mleko brez maščob, zeliščni čaj, sokovi in ​​športne pijače

Voda naj bo pri roki

Poskusite vedno imeti pripravljen dostop do vode. Če ugotovite, da pogosto pozabite na hidracijo, vam bo morda v pomoč, če s seboj nosite steklenico vode za večkratno uporabo.

Lahka dostopnost vode je še posebej pomembna, kadar:

• telovadite
• vreme je vroče ali vlažno
• delate karkoli, da se boste potili bolj kot običajno

Hidrirajte več, ko ste bolni

Če zbolite za zvišano telesno temperaturo, bruhanjem ali drisko, obvezno pijte dodatno tekočino. Ne počakajte, da se že počutite dehidrirani, da popijete vodo.

Drugi vzroki za vrtoglavico

Obstajajo tudi drugi možni vzroki za vrtoglavico. Mnogi od teh vzrokov vključujejo težave z notranjim ušesom, kar pomaga nadzorovati občutek za ravnotežje. Pogoji notranjega ušesa, ki lahko povzročijo vrtoglavico, vključujejo:

• benigna paroksizmalna položajna vrtoglavica (BPPV), stanje, pri katerem lahko spremembe položaja glave povzročijo kratka obdobja vrtoglavice
• Menierejeva bolezen, redko stanje notranjega ušesa, ki vključuje tinitus in izgubo sluha
• labirintitis, vnetje tekočine napolnjenih prehodov vašega notranjega ušesa
• vestibularni nevritis, vnetje vestibularnega živca v notranjem ušesu

Drugi pogoji, ki lahko povzročijo tudi vrtoglavico, vključujejo:

• migrena
• možganska kap
• multipla skleroza
• poškodbe glave
• možganski tumorji
• nekatere vrste zdravil, kot so zdravila proti napadom in epilepsiji ter salicilati

Spodnja črta

Eden od potencialnih simptomov dehidracije je omotica. Lahko se počutite omotični ali omotični. V nekaterih primerih se lahko tudi počutite, kot da se vi ali vaša okolica vrtite ali nagibate. To je znano kot vrtoglavica.

Če ste dehidrirani in imate omotico, poskusite takoj piti tekočino. Previdno se pomaknite v sedeči položaj, da ne padete. Ko vam omotica mine, se prepričajte, da počasi vstanete.

Dehidracijo lahko preprečite tako, da ves dan zaužijete tekočino. Med vadbo, v vročem ali vlažnem vremenu in ko ste bolni, boste morali več hidratirati. Če ste vi ali ljubljena oseba močno dehidrirani, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.