Sindrom izgorelosti

The Sindrom izgorelosti označuje duševno bolezen, ki je relativno nova v medicinski zavesti. Kot izjavljajo že Angleži, izgorelost velja za izgorelost ali kronično stanje izčrpanosti.

Kaj je sindrom izgorelosti?

Sindrom izgorelosti je povezan s čustveno izčrpanostjo in pretiranimi zahtevami, pa tudi s pomanjkanjem vitalnosti.

Sindrom izgorelosti opisuje duševno izgorelost ali kronično prekomerno preobremenjenost in preobremenjenost, pri čemer prizadeti pacient izgubi vse zanimanje za delo in zasebno življenje, uspešnost pa je skoraj popolnoma izginila. Sploh gre za upadajočo visoko stopnjo motivacije in zanimanja za službo, ki jo prinaša veliko razočaranj ali lažnih pričakovanj. Bolezen je razdeljena na faze in v najslabšem primeru lahko pride do pacientovega samomora, če se ne zdravi pravilno.

Sindrom izgorelosti običajno izhaja iz dolgotrajnega poklicnega stresa, prekomernega dela in prekomernega dela. Toda napačno postavljena pričakovanja o življenju in delu, pa tudi druge osebne psihološke težave lahko privedejo do izgorelosti. Ker bolezen pogosto vodi do samomorilnih misli, se je treba pravočasno posvetovati z zdravnikom, da čim prej zdravimo bolezen.

vzroki

Včasih je veljalo, da sindrom izgorelosti lahko prizadene samo poklicne skupine, ki potrebujejo visoko stopnjo motivacije in so izpostavljene številnim razočaranjem ali situacijam, ki jim nimajo nič proti. Vendar pa pomagajo poklici, kot so zdravniki, medicinske sestre ali življenjski trenerji, zbolijo tako kot vsi drugi.

Vzrok sindroma izgorelosti je v tem, da pacient k svoji službi pristopi z izjemno visoko stopnjo motivacije in pozabi pravilno obvladati razočaranja. Še posebej učitelji so pogosto prizadeti izgorelost, saj njihova pričakovanja od študija pogosto trčijo v realnost v šolah.

Sčasoma pa se pritisk teh razočaranj poveča nad glavo bolnika in on izgubi motivacijo pri delu, ker njegovi posamezni mehanizmi za obdelavo niso uspeli ali pa ne obstajajo. Vendar sindrom izgorelosti prizadene tudi nekatere bolnike bolj kot druge. Osebe z znanim pomožniškim sindromom, ADHD ali nevrotizmom spadajo v rizično skupino in pogosteje zbolijo kot drugi ljudje v zahtevni službi ali težkem življenjskem položaju.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za sprostitev in krepitev živcev

Simptomi, težave in znaki

Spodaj so navedeni le fizični simptomi izgorelosti. Te se lahko pojavijo v zelo različnih oblikah in intenzivnostih. Poleg telesnih simptomov so za prepoznavanje sindroma izgorelosti bistvenega pomena tudi psihološki očitki. Sem spadajo predvsem nizka samozavest, splošno nezadovoljstvo pri delu, nenehno občutje stresa in žalosti. Poleg tega ljudje, ki jih prizadenejo, trpijo tudi zaradi nejevoljnosti in izgubijo življenjsko težo.

Sindrom izgorelosti je sestavljen iz velikega števila simptomov, ki se ne morajo vedno pojaviti hkrati. Bolj gre za kombinacijo različnih pritožb, ki prizadenejo prizadete in se poslabšajo z napredovanjem bolezni.

Na začetku so na primer zaznane in dejanske preobremenitve glede na prihodnje naloge. Posledica tega je fizična izčrpanost in čustveni stres. Kljub temu zadevna oseba pritiska na sebe, da bi opravljala svoje cilje, da bi zadovoljila okolje. Vendar pa se uspešnost ne šteje za zadostno, pri čemer med izgorelostjo zadevna oseba pogosto domneva, da je to posledica nje. Mehanizmi nagrajevanja in priznavanje dosežkov se ne štejejo za zadostne. Samopodoba lahko trpi in depresija lahko povzroči.

Nenehna izčrpanost navsezadnje vodi v pomanjkanje pogona in nepripravljenost na izzive. Ta občutek vpliva tudi na vsakdanje življenje, tako da prizadeti zanemarjajo lastne potrebe. V nekaterih primerih je socialna zanemarjena.

Težave s spanjem in stres spodbujajo fizične simptome, vključno s prebavnimi motnjami in bolečino. Kljub temu zmožnost odmora zase ne uspe, ker se domneva, da je lastna uspešnost preprosto nezadostna. Obstaja stopnjevanje vseh simptomov in nenehno poslabšanje stanja duha.

Na koncu je obup samopuščanje. Močan sindrom izgorelosti se včasih konča s samomorilnimi nagnjenji. Znaki so stalen stres v kombinaciji s samoprispevkom za izvajanje. Kljub trpljenju prizadeti preprosto nadaljujejo, da nekaj dokažejo sebi in tistim okoli sebe. Izgubljena je sposobnost prepoznavanja lastnih meja.

seveda

Simptomatsko sindrom izgorelosti je sprva pretirana motivacija, združena z nezmožnostjo prepoznavanja in razumevanja poraza kot takega. To je že prvi opozorilni signal, ko se pacient žrtvuje za delo. Na začetku bolezni se počuti nenadomestljivo, postavlja skoraj perfekcionistične zahteve do sebe in do vseh drugih. Pacient svoje sodelavce prestraši s tem navidezno perfekcionističnim vedenjem. Poleg tega je prepričan, da izpolnjuje svoje ideale.

Sčasoma pa upada uspešnost in motivacija upada, ljudje delajo samo dolgočasno, ne da bi iskali socialni stik s sodelavci. Namesto tega opazimo kazanje s prstom, kar je končni čustveni odziv pacienta. V nadaljnjem poteku sindroma izgorelosti je družina in krog prijateljev zapostavljen, bolnik se umakne in razvije dvom o svojem prejšnjem življenju in svojem mestu v njem. Na koncu sindrom izgorelosti doseže točko, ko pacient postane nezmožen za delo in v najslabšem primeru lahko celo samomorilno.

Zapleti

Pri sindromu izgorelosti se lahko pojavi veliko različnih zapletov, odvisno od psihološkega in fizičnega stanja zadevne osebe. Razlike so tudi med moškimi in ženskami. Praviloma se pojavijo zapleti s sindromom izgorelosti, ki vodijo v močno izčrpanost osebe. Ta izčrpanost je lahko tako huda, da lahko povzroči nezmožnost za delo.

V najslabšem primeru sindrom izgorelosti vodi do samomora, čeprav se to zgodi razmeroma redko. V večini primerov se bolnik počuti zelo izčrpanega in napetega. Te napetosti ni treba razlagati samo fizično, ampak tudi psihološko. Bolniki so tudi nemočni, utrujeni, šibki in napeti. Pomanjkanje pogona je bil tudi pogost simptom izgorelosti.

Brez zdravljenja se simptomi poslabšajo, tako da kasneje pride do ravnodušnosti do drugih ljudi in do uspehov. Pogosta je tudi cinična drža. Praviloma izkušnje neuspeha poslabšajo simptome izgorelosti. Zdravljenje običajno poteka na psihološki ravni in ga mora vedno izvajati psiholog.

Vendar sindrom izgorelosti oslabi tudi telesne lastnosti telesa, zato so tudi športne aktivnosti del terapije. Terapija s psihologom je običajno uspešna in vodi v boj proti sindromu izgorelosti. Uspeh pa je močno odvisen od volje zadevne osebe.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Motnje, občutki nezadovoljstva ali izčrpanosti zaradi napora so normalni tudi pri zdravih ljudeh. Vprašanje, ali in kdaj obiskati zdravnika, je odvisno od trajanja in resnosti simptomov. Najpozneje, ko se vsakodnevno potovanje v službo vsaj dva tedna zdi neznosno in se noben ne more več izklopiti in sprostiti, se je treba posvetovati z zdravnikom.

V tem stanju je eden zelo blizu okvare. Nujno je treba začeti spremembo v vsakdanjem življenju. Za začetno razpravo je mogoče obiskati družinskega zdravnika. Če se zdi, da je to preveč usmerjeno v fizične vzroke, se je treba posvetovati s strokovnjakom.

Družinski zdravnik vas lahko, če želite, napoti tudi k psihologu ali psihiatru. Psiholog lahko nato pomaga rešiti krizo kot del psihoterapije. Psihiatrinja predpiše zdravila, ki imajo podporni učinek in pomagajo proti stresu, povezanim motnjam spanja in morda proti depresiji.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Najprej je za zdravljenje pomembno natančno poznavanje vzrokov sindroma izgorelosti. Nekateri bolniki ga razvijejo zgolj zaradi svojega dela, drugi pa imajo drugačno psihološko stanje, ki je bolezen spodbujalo. V nekaterih primerih se sindrom izgorelosti v zgodnji fazi spontano izboljša z minimalno spremembo. Sprememba šefa, novo delovno mesto ali ravnotežje v stresnih razmerah lahko zagotovijo, da se sindrom izgorelosti ponovno pojavi.

V naprednih fazah pa bolnik potrebuje strokovno pomoč. Zdravljenje sindroma izgorelosti je najprej v odstranjevanju pacienta iz stresnih razmer in odobritvi odmora, ki običajno poteka v specializirani ambulanti. Medtem so analizirane njegove posamezne težave, ki so privedle do sindroma izgorelosti. Po odpustu s klinike prejema nadaljnjo psihoterapijo, spremlja ga lečeči psiholog in prejme ciljno usposabljanje.

Napovedi in napoved

Sindrom izgorelosti je v zadnjem času nastopil kot skoraj vsaka druga duševna bolezen, saj zanjo trpi vse več ljudi in to pogosto prepoznamo pravočasno. To je pomembno za vplivanje na prognozo, saj lahko sindrom izgorelosti, ki ga prepoznamo in takoj zdravimo, relativno hitro in enostavno.

V najboljšem primeru bo zadevni bolnik potreboval le kratko psihoterapijo, morda kratko bolniško bivanje in, odvisno od njihovega stanja, nekoliko učinkovita psihotropna zdravila. Prednost tega je, da je malo izgubljenega dela in uporabljena zdravila verjetno dobro prenašajo in jih ni treba jemati dolgo - če sploh.

Nasprotno se še naprej razvija sindrom neprepoznanega izgorevanja, ki ima vse posledice za prizadete. Pogosto spreminja svoj življenjski slog in razvija nove, nezdrave mehanizme za spopadanje s stresi svojega vsakdanjega življenja. To lahko predvsem prekine medosebne odnose, vendar ima mehanizem obvladovanja lahko tudi fizične posledice.

V posebej hudih primerih se sindrom izgorelosti razvije do točke, ko bolnik ni več sposoben narediti ničesar, se ne more spoprijeti z vsakodnevnim življenjem, razvije samomorilne misli in jih v najslabšem primeru uresniči ali poskusi. Takšnih naprednih primerov sindroma izgorelosti ni več mogoče hitro zdraviti in se običajno končajo z več mesečnimi bolnišničnimi bivanji, možno poklicno prizadetostjo in uporabo zdravil z visokimi odmerki.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za sprostitev in krepitev živcev

Porodna oskrba

V primeru sindroma izgorelosti bi bila preventiva pravzaprav veliko pomembnejša od oskrbe. Ko pa se pojavi sindrom izčrpanosti, zadevna oseba pozneje ne more ponovno vzpostaviti delovanja. Zaželena je redna oskrba in spremljanje. Morda bo treba uvesti ukrepe za spreminjanje življenja - na primer prepolovitev dela v korist ohranjanja zdravja.

V kakšni obliki - in ali sploh - se izvaja nadaljnja oskrba, pa se razlikuje. Pogosto velja, da je bolnik po končani rehabilitaciji spet popolnoma odporen. Brez odkrivanja vzrokov sindroma izgorelosti stresorjev ni mogoče izklopiti ali spremeniti. Zato bi bilo usposabljanje po dejanskem zdravljenju smiselno nadaljevanje.

Psihološka podpora v letu po bivanju v bolnišnici spremlja zadevno osebo v njihovem vsakdanjem življenju. Pomaga pri prilagajanju vedenja ali izbiri drugega poklica. Težava je v tem, da je treba takšne ukrepe za oskrbo pogosto financirati sami. Dejansko zdravljenje sindroma izgorelosti se pogosto razširi le na ponovno vzpostavitev funkcionalnosti.

Druga možnost nadaljnje oskrbe bi bilo zdravljenje z naturopatom, v idealnem primeru s psihološkim treningom. Tu bi lahko fizično in duševno podporo združili. Podporne skupine so še ena možnost. Tu si prizadeti izmenjajo ideje in se medsebojno podpirajo pri vsakodnevnih težavah.

Domača zdravila in zelišča za živčne motnje

• Čaji in kopeli iz limonine mela in hmelja pomirjajo živce in stabilizirajo razpoloženje. Idealni so tudi za nespečnike.

• 10 kapljic tinkture valerijane, raztopljene ponoči v mlačnem kozarcu vode, dolgoročno pomirja um, dušo in telo. Pomirjujoči učinki pa lahko trajajo tudi do dva tedna. Vendar tudi traja dlje.

To lahko storite sami

Tisti, ki jih prizadene sindrom izgorelosti, običajno trpijo zaradi močnega stresa in težko najdejo način za sprostitev. Vsakdo, ki trpi zaradi sindroma izgorelosti, mora poiskati strokovno pomoč zdravnikov in terapevtov ter upoštevati koristne nasvete za samopomoč.

V vsakdanjem življenju prizadetih je izredno pomembno, da redno izvajajo duševno higieno. Um in dušo lahko očistimo z miselno higieno, da lahko duša lažje diha in je brezskrbna. V primeru sindroma izgorelosti je treba vedno iskati spremembo vedenja v vsakdanjem življenju.

Z osebnim odmorom, krajšanjem delovnega časa, nadaljevanjem hobijev in drugimi ukrepi si spet vzemite več časa zase, da se boste lahko spet počutili bolje in se uvrstili v svoj center. S sprostitvenimi metodami lahko umirite misel tudi v nevihtnem času in zmanjšate notranjo napetost in vznemirjenje.

Priporočljiv je tudi aktiven življenjski slog z zadostno vadbo. Športi, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje, so uspešno ravnovesje v vsakdanjem življenju in pomagajo zmanjšati stres vsakodnevnega življenja. S fitnesom lahko okrepimo fizične vire prizadetih in posledično lahko izboljšamo njihovo telesno zavest in samozavest. Zdrava in uravnotežena prehrana zagotavlja, da je telo ustrezno preskrbljeno s hranili in s tem zagotavlja tudi stabilizacijo na fizični plati.