Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ovseno mleko se pojavlja v kavarnah in trgovinah, hitro postaja eno najmodernejših rastlinskih mlekov.
V najpreprostejši obliki je narejen tako, da oves namočimo, zmešamo z vodo in ovsemo. Kljub temu številna podjetja dodajo sestavine, kot so sladila, olja, zgoščevalci in stabilizatorji, da spremenijo okus, teksturo in rok uporabnosti izdelka.
Ker se marsikdo raje izogiba tem dodatkom, je Healthline ocenil najbolj zdrava ovsena mleka na podlagi naslednjih meril:
- kakovost sestavin
- malo - če sploh - dodanih sestavin, kot so stabilizatorji, zgoščevalci, dlesni, sladkorji, barve in arome
- okus in teksturo
Tu je 14 najboljših ovsenih mlek leta 2020.
Vodnik za določanje cen
Splošni razponi cen so spodaj označeni z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višje stroške.
Na splošno se cene gibljejo od 0,08 do 0,56 dolarja za unčo (30 ml) ali od 3,99 do 44,99 dolarja za pakiranje, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 0,10 USD za unčo (30 ml)
- $$ = 0,10–0,50 USD za unčo (30 ml)
- $$$ = več kot 0,50 USD za unčo (30 ml)
Najboljše na splošno
Ovseno originalno ovseno mleko
Cena: $
Švedska družba Oatly, ki velja za prvotnega proizvajalca ovsenega mleka, je v ZDA vse bolj priljubljena.
Zaradi goste, kremaste teksture, rahle sladkosti in vsestranskosti za peko in pitje je najboljša splošna možnost na trgu.
Njegov originalni izdelek iz ovsenega mleka svojo bogato konsistenco dolguje gensko spremenjenemu olju iz repičnega semena, ki je v ZDA znano tudi pod imenom oljna repica.
Ker je manj predelano kot večina semenskih olj, oljno olje repičnega semena verjetno ohranja več svojih koristnih hranil, vključno z vitaminom E ter maščobnimi kislinami omega-3 in -6.
Vsebnost vitamina B12 je še posebej opazna, saj tega bistvenega vitamina včasih primanjkuje v veganski in vegetarijanski prehrani.
Medtem ko Oatly svojim izdelkom ne dodaja sladkorja, ovseno mleko vsebuje majhne količine naravnih sladkorjev iz ovsenih škrobov, ki se med proizvodnim postopkom razgradijo.
To velja za številne druge izdelke iz ovsenega mleka s tega seznama.
Samo 1 skodelica (240 ml) ovsenega originalnega ovsenega mleka vsebuje:
Najboljša proračunska možnost
Silk Oat Yeah Oatmilk (navaden)
Cena: $
Silk's Oat Yeah Oatmilk je eden najcenejših ovsenih mlečnih izdelkov, ki je splošno dostopen.
Njegov uravnotežen okus ni pretirano sladek, njegova gladka tekstura pa je podobna sojinemu mleku. Tako je odlična za samostojno pitje, pa tudi za kuhanje in peko.
Kot lahko vidite, ena porcija vsebuje vse vaše dnevne potrebe po vitaminu B12. Še več, njegovo razmerje med kalcijem in vitaminom D je podobno kot v obogatenem mlečnem mleku.
Medtem ko Silk Oat Yeah Oatmilk vsebuje več sestavin in dodatkov kot mnogi drugi izdelki s tega seznama, je še vedno ena izmed najboljših možnosti za ceno.
Samo 1 skodelica (240 ml) svilenega navadnega ovsenega ovsenega mleka ponuja:
Najboljše brez glutena: ovseno mleko z nizko vsebnostjo maščob
Ovseno ovseno mleko z nizko vsebnostjo maščob
NAKUPUJTE ZDAJ pri Amazonu
Cena: $$
Medtem ko več podjetij za ovseno mleko trdi, da ne vsebuje glutena, je Oatly trenutno edina večja blagovna znamka v Združenih državah Amerike, ki jo je organizacija za certificiranje brez glutena (GFCO) certificirala za brez glutena.
Še več, njihovo ovseno mleko z nizko vsebnostjo maščob ima razmeroma kratek seznam sestavin, v katerem ni dodanih dlesni in zgoščevalcev. V nasprotju z drugimi izdelki Oatly ne vsebuje dodanih olj.
Za razliko od originalnega izdelka Oatly's je njihova možnost z nizko vsebnostjo maščob tanjša in doslednejša po mleku z nizko vsebnostjo maščob.
Ena skodelica (240 ml) vsebuje:
Najboljša ekološka ovsena mleka
Medtem ko so vse vrste ovsa hranljiva, polnozrnata hrana, so nekateri zaskrbljeni zaradi kemičnih pesticidov in gnojil, ki se uporabljajo na običajnih pridelkih ovsa.
Ravni kemičnih ostankov na ovsu redno preizkušajo pod varnostnimi mejami, ki jih določa Agencija za varstvo okolja (EPA). Kljub temu je manj verjetno, da bo ekološki oves vseboval visoko vsebnost teh ostankov.
Ovseno ovseno mleko Original
Cena: $$$
Ovseno mleko iz ovsenega mleka ni samo organsko, temveč tudi brez dlesni, zgoščevalcev in stabilizatorjev.
Čeprav je hvaljen zaradi kremaste teksture, je ena dražjih možnosti na trgu.
Samo 1 skodelica (240 ml) zagotavlja:
Pacific Foods Original Ovsena rastlinska pijača iz ovsa, znižan sladkor
Cena: $$
Pacific Foods je cenjeno živilsko podjetje, ki uporablja čim več lokalnih in organskih sestavin.
Njihova originalna rastlinska pijača iz ovsa z zmanjšanim sladkorjem iz ovsa je certificirana ekološka in ne-GSO. Poleg tega ima minimalni seznam sestavin, ki ne vsebuje dodanih sladkorjev.
Ta organska ovsena pijača ima tudi blag, rahlo sladek okus, ki je nekoliko tanjši od drugih možnosti ovsenega mleka. Posledično ga je najbolje uživati samostojno kot pijačo ali uporabiti pri kuhanju in peki.
Medtem ko je ena izmed najnižjih možnosti za sladkor, nekateri ocenjevalci menijo, da ima pijača rahlo krhko teksturo.
Samo 1 skodelica (240 ml) zagotavlja:
Najboljše ovseno mleko za pitje
Najboljša ovsena mleka za pitje so kremasta - vendar ne pregosta - in niso pretirano sladka.
Planet Oat Original
Cena: $
Če vam je všeč konsistenca 2% mleka, je Planet Oat Original odlična izbira, saj je brez dodanih olj in precej z nizko vsebnostjo naravnih sladkorjev.
Tako kot Oatly tudi Planet Oat uporablja stabilizator, imenovan dikalijev fosfat, za katerega Uprava za hrano in zdravila (FDA) meni, da je varen.
Vendar pa lahko pogost vnos živil, ki vsebujejo ta dodatek, škoduje zdravju ledvic, zlasti pri ljudeh z že obstoječo ledvično boleznijo.
Čeprav majhne količine dikalijevega fosfata ne bi smele biti zaskrbljujoče, boste morda želeli izbrati drugo ovseno mleko, če imate težave z ledvicami.
Ena skodelica (240 ml) ponuja:
Califia Farms Nesladkano ovseno mleko
Cena: $
Nesladkano ovseno mleko Califia Farms ni preveč sladko in vzpostavi pravo ravnovesje med gladkim in kremastim.
Ko se doda kavi, se običajno loči, najbolje jo zaužijemo samostojno ali z žitaricami.
Čeprav je v ovsenem mleku brez dlesni in stabilizatorjev, je v maščobah več kot v mnogih drugih izdelkih.
Ta maščoba prihaja iz sončničnega olja, ki vsebuje veliko omega-6 maščobnih kislin.
Raziskave kažejo, da lahko prehrana z visoko vsebnostjo omega-6, a nizko vsebnostjo omega-3 poveča kronično vnetje v telesu. Sčasoma lahko to poveča tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, artritis in diabetes.
Če izberete to ovseno mleko, boste morda želeli omejiti vnos drugih rastlinskih olj z visoko vsebnostjo omega-6, kot so soja, žafranika, bombažno seme in koruzno olje.
Samo 1 skodelica (240 ml) vsebuje:
Najboljša ovsena mleka za kavo
Številne blagovne znamke ovsenega mleka ponujajo mešanice barista, namenjene pari in peni za pijače, kot so latte in kapučino.
Ti izdelki so pogosto bolj kremasti kot običajna ovsena mleka, da zagotovijo gurmansko kakovost v kavarnah.
Mešanica ovsenih barist Califia Farms
Cena: $$
Medtem ko nesladkan izdelek Califia Farms ni najboljši za kavo, njegov Barista Blend dobi odlične ocene zaradi svoje pene in sladkega, ovsenega okusa.
Predvsem je brez dlesni in stabilizatorjev.
Ena skodelica (240 ml) vsebuje:
Manjše figure Ovseno mleko Barista
Cena: $$
Minor Figures Oat Milk Barista, ki so ga ustvarili baristi v Londonu, je zasnovan tako, da je odličen za penjenje ali paro.
Dobro deluje za vašo jutranjo mrežo, lahko pa jo uporabite tudi pri peki in celo prelijete po žitih, saj njena tekstura ni pretirano gosta.
Poleg tega ne vsebuje dlesni, zgoščevalcev in stabilizatorjev.
Samo 1 skodelica (240 ml) ponuja:
Najboljše za kuhanje in peko
Medtem ko je večino ovsenih mlekov mogoče uporabiti za kuhanje in peko, so nekatera zaradi svoje gostote in okusa boljša od drugih.
Nesladkan molžen oves Elmhurst
Cena: $$
Nesladkan mlečni oves Elmhurst je malo ovsenega mleka z nizko vsebnostjo sladkorja, ki je narejeno iz samo filtrirane vode, ovsa in soli.
Ni idealna za pitje ali dodajanje kavi, saj je tanjša od mnogih drugih ovsenih mlekov. Ne pozabite, da nekateri potrošniki omenjajo rahlo krhko teksturo.
Kljub temu pa je ena najboljših možnosti, če ste navajeni peči ali kuhati s posnetim mlekom ali mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
Samo 1 skodelica (240 ml) vsebuje:
Ekstra kremasto ovseno mleko Chobani Plain
Cena: $
Za razliko od Elmhurstovega zgoraj navedenega izdelka ima Chobanijevo navadno ekstra kremno ovseno mleko konsistenco, ki je veliko bližje polnomastnemu mleku.
Njegov rahlo sladek okus in gosta kremasta tekstura dodata pecivu bogat občutek in okus. Pomaga lahko tudi zgoščevanju juh.
Čeprav vsebuje majhno število dodatkov, uporablja ekološki oves in nima umetnih arom ali konzervansov.
Ena skodelica (240 ml) vsebuje:
Najbolj aromatiziran
Aromatizirane sorte, kot sta čokolada ali vaniljevo ovseno mleko, so lahko prijetne poslastice ali sladice, vendar ne pozabite, da pogosto vsebujejo veliko sladkorja.
Te aromatizirane možnosti imajo manj sladkorja kot mnogi njihovi konkurenti.
Čokolada iz mlečnega ovsa Elmhurst
Cena: $$
Elmhurst Milked Oats Chocolate je vaša najboljša izbira, če iščete rastlinsko čokoladno mleko.
Ena porcija ponuja le 4 grame sladkorja iz naravnega trsnega sladkorja.
Elmhurstov čokoladni izdelek ne vsebuje dodanih dlesni, zgoščevalcev ali stabilizatorjev. Namesto tega je narejen iz samo šestih osnovnih sestavin - vode, ovsa, trsnega sladkorja, kakava v prahu, naravnih arom in soli.
Samo 1 skodelica (240 ml) zagotavlja:
Ovseno mleko iz ovsa Planet Oat
Cena: $
Rastlinski oves Vaniljino ovseno mleko ima izrazit aromo vanilije brez dodanih sladkorjev - le naravni ovseni sladkor.
Upoštevajte, da ima ta izdelek nekaj dodatkov, na primer gelanski gumi in kalijev fosfat.
Ena skodelica (240 ml) vsebuje:
Najboljša mešana možnost
Mooala ekološko kokosovo ovseno mleko
Cena: $$
Mooala je podjetje s sedežem v Teksasu z vrsto alternativnih možnosti mleka, vključno z njihovim kokosovim ovsenim mlekom.
Njegova konsistenca je podobna 2% mleka, kokosov pridih pa ga razlikuje od večine izdelkov na trgu. Je tudi ena od edinih možnosti brez sladkorja.
Poleg tega izdelek ne potrebuje dodanih olj, da bi bil bogat in gladek, ker vsebuje kokosovo kremo.
Na seznamu sestavin so tudi ekološki oves, organski cimet, morska sol, kalcijev karbonat in gelasti gumi.
Ena skodelica (240 ml) vsebuje:
Opomba o razpoložljivosti
Od objave tega članka je zgornji izdelek razprodan. Če vas zanima to ovseno mleko, še naprej preverjajte zgornjo povezavo, da najdete najnovejše informacije o razpoložljivosti pri prodajalcu.
Kako izbrati zdrav ovseni mlečni izdelek
Ko iščete zdrav ovseni mlečni izdelek, je pomembno, da si ogledate seznam sestavin.
V idealnem primeru se odločite za izdelek s kratkim seznamom sestavin, ki vsebuje malo dodanega sladkorja in dodatkov, kot so zgoščevalci, stabilizatorji, dlesni ter umetne arome in barve.
Upoštevajte, da veliko ovsenih mlekov vsebuje naravne sladkorje, ker ovseni škrob v proizvodnem procesu razgrajujejo encimi.
Na koncu, če imate alergijo na gluten ali intoleranco za gluten, izberite samo izdelke, ki so certificirani brez glutena. Medtem ko je oves naravno brez glutena, še vedno obstaja nevarnost navzkrižne kontaminacije z drugimi žiti.
Spodnja črta
Ovseno mleko je priljubljena rastlinska pijača, ki uživa zaradi rahlo sladkega, ovsenega okusa in kremaste konsistence.
Čeprav je na voljo veliko možnosti, so najbolj zdrave ponavadi z malo sladkorja in dodatkov.
Presenetljivo enostavno in poceni je tudi priprava ovsenega mleka doma.
-ice-creams.jpg)
-benefits-dosage-and-safety.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
