Športne poškodbe

Športne poškodbe in Športne nesreče so fizične poškodbe vseh vrst, ki jih rekreativni in tekmovalni športniki povzročajo pri športu. Vzorec poškodb se precej razlikuje od poškodb, kot so tiste, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju. Če upoštevamo vse nesreče kot celoto, predstavljajo športne nesreče 20%. To ustreza letnemu številu okrog dveh milijonov Nemcev. Razlikovati je treba med prekomernimi poškodbami in akutnimi športnimi poškodbami. Če je pri čezmerni škodi škoda podvržena precej zahrbtnemu postopku, v katerem poškodbe ni mogoče izslediti v resničnem dogodku nesreče (npr. Ahilove tendonitise), je akutna škoda posledica nenadnega incidenta (npr. Padca).

vzroki

Fizioterapija je še posebej koristna pri športnih poškodbah. Napete mišice so zrahljane, laktat se zmanjša, napetosti in drobne mišične solze se identificirajo in zdravijo v zgodnji fazi.

Vzroki za nastanek a Športna poškodba ali enega Športna nesreča so lahko zelo raznolike. Vidimo, da se vzroki za poškodbe rekreativnih športnikov razlikujejo od vzrokov pri tekmovalnih športnikih. Poškodbe, ki jih je treba diagnosticirati pri rekreativnih športnikih, pogosto temeljijo na nezadostnem ogrevanju ali telesnem primanjkljaju športnika. Precenjevanje lastnih atletskih zmogljivosti pogosto vodi do zmanjšanja zmogljivosti na dolgi rok (npr. Vzdržljivostni tek, alpsko smučanje).

Rezultat tega je napačna uporaba tehnike, ki lahko privede do resnih poškodb. Poleg tega sta za številne športne nesreče kriva neustrezna ali neprimerna oprema (npr. Gorsko kolesarjenje) in pomanjkanje posebnega oblačila (hladno, mokro itd.). Po drugi strani so športne poškodbe tekmovalnih športnikov pogosto posledica prekomernega stresa na telesu in nezadostnega celjenja poškodbe.

Pogoste in značilne športne poškodbe

Značilna in pogosta Športne poškodbe in Športne nesreče so podplutbe in iztegnitve (35,5%), uganice (28,4%) in poškodbe ligamentov, tetiv in mišic (20,3%). Za akutne športne poškodbe je značilen jasen dogodek s takojšnjim pojavom bolečine, natančna lokalizacija bolečine in pojav prepoznavnih simptomov (oteklina, modrice, pordelost itd.).

Modrice in vdori so značilne posledice športne poškodbe, ki jih povzročajo na primer udarci, udarci ali padci. V primeru kontuzije se tkivo stisne, medtem ko iztegnitve (popačenja) vedno vplivajo na sklep.

Prizadeti ligamentni sistem je pretiran zaradi pretiranega gibanja in posledica so majhne solze ligamentov. Posledično uhajanje krvne plazme v tkivo povzroči otekanje, pordelost in modrice.

Raztegnjeni ligamenti ali solzenje v rami, kolenu, prstu itd. So pogosto posledica nenadzorovanih gibov, ki presegajo normalen obseg. Praktično vsak šport ima svoje značilne vzorce poškodb in simptome preobremenitve. Torej je preobremenitev posameznih mišičnih skupin za ure z monotonimi gibalnimi zaporedji neizogibna. Odvisno od športa se ligamenti, kite in mišice različno obremenjujejo. Poškodbe nog in stopal se pojavijo med športi, kot so Še posebej priljubljeni so skvoš, nogomet ali smučanje.

Raztrganje Ahilove tetive na primer povzroči glasen zvok podoben biču. Šport, ki vključuje predvsem zgornje okončine, kot so ramena, roke in roke, je tudi bolj dovzeten za poškodbe (npr. Raztrgana tetiva prstov pred napadom odbojke).

Simptomi, težave in znaki

Različne poškodbe se lahko pojavijo zaradi številnih športov in s tem povezanih obremenitev kosti, mišic, tetiv in ligamentov. Pogosto simptomi, ki se pojavijo, omogočajo hiter sklep o vrsti poškodbe. Križana ligamentna solza v kolenu pogosto sproži klikanje.

Na kolenu se oblikuje pomembna oteklina, opazimo lahko tudi modrice. Zaradi pomanjkanja stabilnosti sklepov je hoja nestabilna. Simptomi pretrganega mišičnega vlakna so nenadoma občutili ostre bolečine in po kratkem času obsežne modrice.

Prizadetih mišic ni več mogoče obremeniti. Znaki poškodbe meniskusa so hude, ostre bolečine in otekanje v predelu kolena. Če je medialni meniskus poškodovan, je bolečina opazna pri upogibanju in zvijanju. Če vrzel med zgornjo in spodnjo nogo boli, to kaže na poškodbo zunanjega meniskusa.

Modrica je boleča oteklina z modrikasto obarvanostjo. Simptomi odrgnine v rami se lahko kažejo kot odrgnina, modrica in modrica. Prizadeto ramo se lahko zaradi bolečine le v omejenem obsegu premakne. Hrustljav zvok, oteklina, modrice in močna bolečina kažejo na pokvarjeno golenico.

Če se mostovi zamaknejo, lahko zaznamo deformacije spodnjega dela noge. Odkrit zlom je viden skozi mehko tkivno rano na zunanji strani. Simptomi pretresa možganov vključujejo omotico, slabost, bruhanje in glavobol. Prizadeta oseba lahko za kratek čas izgubi zavest in se lahko pritoži zaradi vrzeli v spominu.

Zapleti

Zapleti po športnih poškodbah ponavadi nastanejo, če poškodba ni ustrezno zdravljena ali pa se trening začne zgodaj znova začeti. Med fazo celjenja poškodovanih mišičnih vlaken se vezivno tkivo spremeni v brazgotinsko tkivo, ki je veliko manj elastično kot mišično tkivo. Prezgodaj in huda izpostavljenost vodi do nadaljnjih solz in krvavitev, kar ima za posledico nove brazgotine.

Dolgoročno to znatno omeji delovanje mišice in jo pogosto lahko obnovimo le s pomočjo kirurškega odstranjevanja brazgotin. Obsežne modrice in modrice so pogosto povezane z intramuskularnimi krvavitvami, ki lahko, če jih ne zdravimo, povzročijo kronično vnetje na območju poškodbe. To v neugodnih okoliščinah povzroči nastanek kalcijevih usedlin, ki lahko okostenijo in zmanjšajo gibljivost (miozitis ossificans).

Če bolečina in omejena gibljivost trajata več tednov, je treba razmisliti o operaciji. Zaužitje zdravil za redčenje krvi spodbuja pojav sindroma oddelka po mišični kontuziji: obsežna krvavitev v mišico lahko poškoduje živce in krvne žile, ustrezna oskrba mišice pa ni več zagotovljena.

Smrt mišičnega tkiva lahko običajno preprečimo le z operativnim posegom. Zapleti z zlomljenimi kostmi so lahko vnetja, motnje celjenja ran, simptomi ohromelosti in oslabljena občutljivost. V redkih primerih prizadeti razvijejo Sudeckovo bolezen kot dolgoročno posledico, za katero so značilne močne bolečine, občutljivost na dotik in omejena gibljivost.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Če ste utrpeli športno poškodbo, se morate za razjasnitev simptomov vedno posvetovati z zdravnikom. Lahko pride do globljih poškodb, ki sprva ostanejo neopažene. Dolgoročno pa lahko privedejo do trajne oslabitve. Da bi se izognili sekundarnim boleznim ali vseživljenjskim poškodbam, je priporočljivo pravočasno razjasniti poškodbe, ki jih je utrpel. Če se obstoječe pritožbe povečajo v obsegu in intenzivnosti, je čim prej potreben obisk zdravnika. Če obstajajo omejitve gibanja, odprte rane, bolečine ali otekline, je potreben zdravnik.

Diagnoza je potrebna in sestaviti je treba individualni načrt zdravljenja. Posebna previdnost je potrebna pri odprtih ranah, v hudih primerih se lahko celo razvije. Tako obstaja tveganje za življenje zadevne osebe. Nega sterilnih ran je potrebna za preprečevanje zastrupitve krvi. Zlasti tekmovalni športniki bi se morali posvetovati z zdravnikom, tudi če imajo manjše športne poškodbe. Nujni zdravnik je potreben v primeru oslabljene zavesti, odpovedi krvnega obtoka ali večje omotice.

Obstajajo notranje poškodbe, ki lahko, če jih ne zdravimo, povzročijo nepopravljivo škodo. V primeru manjših in hudih športnih poškodb je treba trenutno zdravstveno stanje preveriti z obsežnim pregledom. Le tako lahko izključimo možnost dolgotrajnih motenj ali zmanjšanja telesne zmogljivosti.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

preprečevanje

Športne poškodbe in Športne nesreče je mogoče preprečiti na različne načine. Vendar stoodstotnega preprečevanja poškodb ni mogoče nikoli doseči. Tveganje za poškodbe je le manjše.

Športne poškodbe so pogosto posledica lažne ambicije, previdnosti in preobremenjenosti, precenjevanja lastnih sposobnosti ali slabih ali manjkajočih materialnih razmer. To še posebej velja za rekreativne športnike. Če tem sestavnim delom namenimo dovolj pozornosti, se tveganje za fizično poškodbo večkrat zmanjša. Tako imenovano raztezanje ali znano tudi kot ogrevanje, aktivno ogrevanje mišic je danes v znanosti zelo sporno. Zato bi moral vsak sam presoditi, ali in kdaj je ogrevanje smiselno za njihov šport (npr. Gimnastika, balet itd.).

Najučinkovitejša metoda za zaščito telesa pred športnimi poškodbami je trening moči, ki spremlja šport. Treningi moči povečajo vašo zmogljivost, mišice ščitijo sklepe in tako zmanjšujejo dovzetnost za poškodbe. Treba je opozoriti, da trening moči vključuje športno specifične, v glavnem obremenjene mišične skupine.

Kljub temu ne smemo zanemariti sekundarnih obremenjenih mišic, da preprečimo mišično neravnovesje. Na primer, v skoraj vsakem športu so potrebne močne jedrne mišice. Na drugi strani lahko roke in noge optimalno in učinkovito razvijejo moč proti zunanji upornosti, če jim trup nudi stabilno naslonjalo. Z uporabo treninga za moč poleg krepitve moči dosežemo tudi interakcijo moči, vzdržljivosti in koordinacije ter poleg preprečevanja poškodb prispeva tudi k večji zmogljivosti.

Porodna oskrba

Mišice se razbijejo tako, da po poškodbi zaščitijo prizadeti del telesa. Zato je pri nadaljevanju usposabljanja potrebna previdnost. Prejšnjo mejo zmogljivosti je treba najprej počasi doseči. Med prvimi vadbenimi enotami ne sme biti pretiranega stresa.

Vaja z zmanjšano intenzivnostjo se lahko uporablja za izgradnjo mišic po poškodbi. V mnogih primerih je koristna tudi fizioterapija, pri kateri se mišice, na katere vpliva degeneracija, posebej trenirajo. Zadostno ogrevanje mišic mora biti tako ali tako vedno pred dejanskim športom.

Po športni poškodbi je še bolj pomembno in ga zato ne gre zanemariti. Po vadbeni enoti lahko pride do tako imenovanega "ohlajanja", med katerim je mišica še nekaj časa obremenjena v območju nižje intenzivnosti. S tem preprečimo nezdravo skrajšanje mišice.

Nošenje podpornega povoja lahko prepreči nadaljnje poškodbe, odvisno od mesta poškodbe. Vendar je treba opozoriti, da lahko podporna funkcija v določenih okoliščinah povzroči manj mišičnega treninga. Kombinacija zmernega treninga in ciljanih fizioterapevtskih vaj je ponavadi najboljša izbira.

To lahko storite sami

Športne poškodbe so pogost pojav, zlasti med aktivnimi športniki, in jih je mogoče enostavno zdraviti s samopomočjo. Vendar pa je predpogoj za samopomoč, če se sumi na zlom ali razpoko v strukturi, se je treba posvetovati z zdravnikom in takšno diagnozo potrditi ali izključiti.

Športne poškodbe so pogosto povezane z bolečino in oteklino, ki jo je treba takoj zajeziti. Hlajenje je v tem okviru pomemben dejavnik. Pomembno je zagotoviti, da se led ne postavi neposredno na prizadeti predel kot sklep, da se izognemo površinskim poškodbam kože. Dviganje sklepa je prav tako koristno, saj zmanjšuje pretok krvi in ​​to pogosto lahko prepreči otekanje v velikem obsegu.

Rane je treba zdraviti tako, da se ne ustavi samo krvavitev, ampak tudi, da v njih ni delcev, kot so umazanija ali razbito steklo. Na ta način je mogoče pospešiti regeneracijo in pogosto zmanjšati tveganje za okužbe na prizadetem območju. Poseganje večjih ran je pomembno. Zaščita je v okviru samopomoči zelo pomembna. Zlasti športniki se ponavadi vrnejo na treninge in tekmovanja prezgodaj, ko imajo športne poškodbe in tvegajo, da se bo zaradi stare poškodbe znova počutil.