Ženska, katere misli se ne bodo izklopile

»Rečem si, da me vsi sovražijo in da sem idiot. Popolnoma izčrpava. "

Z razkritjem, kako tesnoba vpliva na življenje ljudi, upamo, da bomo širili empatijo, ideje za obvladovanje in bolj odprt pogovor o duševnem zdravju. To je močna perspektiva.

G, kanadska estetičarka v svojih 30-ih, že od malega živi v tesnobi. Diagnosticirana je tako z generalizirano anksiozno motnjo (GAD) kot z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) in si prizadeva izklopiti tesnobne misli, ki ji nenehno napolnijo misli.

Strah, da je njena tesnoba preveč močna za druge, je vplival tudi na njene odnose.

Tu je njena zgodba.

Kdaj ste prvič ugotovili, da imate tesnobo?

Vedel sem, da je z mano nekaj narobe, ko sem odraščal. Tako bi jokala in se preprosto počutila tako preobremenjena. Vedno je skrbelo moje starše. Mama me je že kot otroka pripeljala k pediatru.

Toda vse, kar ji je rekel, je bilo: »Kaj hočeš, da naredim? Zdrava je. "

V srednji šoli se je moja tesnoba nadaljevala, na univerzi pa je dosegla vrhunec (upam). Nazadnje so mi postavili diagnozo GAD in OCD.

Kako se vaša tesnoba fizično kaže?

Moji glavni simptomi so slabost, krči v želodcu in omotica ali omotičnost. Zbolil se bom celo do te mere, da ne morem obdržati hrane.

Včasih začutim tudi nekaj v prsih - ta nenavaden občutek "vlečenja". Tudi jaz veliko jočem in se trudim zaspati.

Kako se vaša tesnoba psihično kaže?

Zdi se mi, kot da je le vprašanje časa, kdaj se bo zgodilo kaj strašnega in da bom za vse kriva jaz. Ne morem se nehati osredotočati na misli, ki niso koristne, kar samo poslabša vse.

Kot da nenehno dolivam olje na ogenj. Rečem si, da me vsi sovražijo in da sem idiot. Popolnoma izčrpavajoče.

Katere stvari vas sprožijo?

Življenje, res. Lahko je nekaj malega - najmanjši dogodek -, nad katerim bom obseden, in bo snežno kepo preraslo v velikanski napad panike.

Vse preveč analiziram. Običajno prevzemam tudi čustva drugih ljudi. Če sem z nekom, ki je žalosten ali depresiven, me bo globoko prizadelo. Kot da moji možgani vedno iščejo zabaven in kreativen način sabotaže samega sebe.

Kako obvladujete svojo tesnobo?

Opravila sem terapijo, jemala zdravila in preizkušala trening pozornosti. Terapija je v zadnjih letih pomagala in najti terapevta, ki je tesnobo resnično razumel več kot le v učbenikih, je bilo super.

Udeležila sem se tudi tečaja pozornosti, ki je trajal približno osem tednov. Ogledal sem si videoposnetke Jon Kabat-Zinn in imam v telefonu aplikacije za sprostitev.

Čim bolj sem odprt za svojo tesnobo in jo poskušam sprejeti. Poskušam se izogibati situacijam ali ljudem, za katere vem, da bi lahko tudi mene vznemirili.

Poskušal sem jemati CBD olje in na moje presenečenje mi je pomagalo. Prav tako poskušam omejiti vnos kofeina in namesto tega pijem kamilični čaj. Začel sem plesti in se bolj ukvarjam z umetnostjo. Pošteno povedano, tudi video igre so veliko pomagale.

Kako bi bilo videti vaše življenje, če bi bila vaša tesnoba pod nadzorom?

Nisem prepričan. Nenavadno je razmišljati o tem, ker je bil to žal že toliko let moje življenje.

Zdi se mi, da bi se s moje prsi spustila ta velika teža. Glede prihodnosti bi se počutil manj živčnega in bi se morda celo bolj postavil tja. Ne bi bilo vseh teh zapravljenih dni ali mesecev.

Tako težko si je sploh predstavljati, ker ne vem, ali bi se to lahko zgodilo.

Imate kakšne navade ali vedenja, povezana z anksioznostjo, ki so značilna samo za vas?

Rekli so mi, da se opravičujem bolj kot povprečni Kanadčan in da me preveč skrbijo ljudje ali pa sem v stresu zaradi situacij, ki jih nihče drug ne zanima.

Ko sem bil star 15 let, so moji starši odšli na obisk k prijateljem, in ko se jima ni vrnil določen čas, sem se prestrašil in poklical (na zabavo njihovih prijateljev), ker sem bil prepričan, da se jim je zgodilo nekaj strašnega.

Če bodo ljudje šli ven in jih nekaj časa ni, me bo skrbelo. Trudim se, da bi bilo to skrito, ker vem, da se nihče noče ukvarjati s tem. Preveril sem celo policijske skenerje in Twitter, da se prepričam, da ni bilo nesreč.

Kaj bi radi, da bi drugi ljudje vedeli o tesnobi?

Kako težko je tesnobo "izklopiti". Če bi bilo stikalo za izklop, bi bil navdušen.

Lahko veste, da se veliko stvari, zaradi katerih ste zaskrbljeni, logično ne bo zgodilo, toda možgani še vedno kričijo: "Ja, ampak kaj, če se zgodi - o bog, to se že dogaja." To je ljudem težko razumljivo.

Včasih je pogled nazaj na stvari, ki so me vznemirjale, skoraj neprijetno.Sprašujem se, zakaj me je to tako zelo prevzelo in ali sem se pred tesnobo poniževal pred drugimi. To je grozljiva spirala, ki jo je težko komu razložiti, ne da bi zvenela noro.

Del vas lahko reče: "Da, zavedam se, da bi se mi morda zdelo smešno," toda ta strah - te misli in občutki - so tako težki in po svojih najboljših močeh jih obvladujem. Ampak to je kot pastirstvo mačk. Želim si, da bi ljudje to dobili.

Kako je tesnoba vplivala na vaše odnose?

Bojim se siljenja tesnobe na nekoga drugega. Vem, da je moja tesnoba zame izjemna, zato me skrbi, da bi bila za koga drugega močna.

Nihče noče biti nikomur v breme. Vsekakor se mi zdi, da sem razmerja vsaj delno končal, ker nisem hotel postati breme.

Jamie Friedlander je samostojni pisatelj in urednik, ki je navdušen nad zdravjem. Njeno delo je izšlo v rezah The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider in Success Magazine. Kadar ne piše, jo običajno lahko potuje, pije obilne količine zelenega čaja ali brska po Etsyju. Več vzorcev njenega dela si lahko ogledate na njeni spletni strani. Sledite ji na Twitterju.