Deluje očisti pregled: Ali pomaga pri hujšanju?

Ocena prehrane Healthline: 1 od 5

V prodaji je ogromno izdelkov zaradi njihove domnevne sposobnosti čiščenja in razstrupljanja telesa.

Ljudje po vsem svetu uporabljajo različne vrste čistil v upanju, da bodo hitro shujšali ali rešili svoje telo nakopičenih toksinov.

It Works Cleanse je dvodnevni program za čiščenje tekočin, ki obljublja izboljšanje zdravja s preplavljanjem telesa s hranili, hkrati pa spodbuja izgubo teže in odstranjevanje toksinov iz vašega sistema.

V tem članku je opisano sredstvo It Works Cleanse, vključno s tem, kako deluje, njegovi morebitni neželeni učinki in ali se splača.

PREGLED PREHRANE SCORECARD

• Skupna ocena: 1,0
• Izguba teže: 0,5
• Zdrava prehrana: 1
• Trajnost: 1.5
• Zdravje celotnega telesa: 0
• Kakovost prehrane: 1.5
• Na podlagi dokazov: 1.5

BOTTOM LINE: It Works Cleanse je dvodnevni program, sestavljen iz posebnih pijač, dodatkov in prehranskih nasvetov, ki obljublja, da bo vaše telo rešilo toksinov in vam pomagalo pri hujšanju. Manjkajo dokazi v podporo tem trditvam.

Kako deluje?

It Works je podjetje, ki prodaja prehranska dopolnila, lepotne izdelke in še več.

Podjetje je ustanovil Mark Pentecost leta 2001. Tako kot številna druga priljubljena podjetja za zmanjšanje telesne teže je tudi It Works trženjski posel na več ravneh, kar pomeni, da je podjetje pri prodaji svojih izdelkov odvisno od posameznikov, ki niso plačani.

Tako podjetje kot tisoči neplačanih distributerjev, ki prodajajo izdelke It Works, zaslužijo s prodajo. Pomembno je omeniti, da večina teh distributerjev nima prehranske izobrazbe.

Kaj je to deluje očisti?

It Works Cleanse je dvodnevno čiščenje, ki ga prodajajo distributerji It Works in na spletnem mestu It Works. Dvodnevno čiščenje je sestavljeno iz štirih 117 ml ml steklenic s tekočo prehransko mešanico.

V dveh zaporednih dneh tisti, ki sledijo programu, pred zajtrkom in večerjo spijejo eno steklenico It Works Cleanse. Priporočamo vam tudi, da popijete vsaj 8 kozarcev vode in "vzdržujete zdravo in uravnoteženo" prehrano.

Po navedbah na spletni strani It Works se je med dvodnevnim čiščenjem treba izogibati "slabi" hrani, kot so nasičene maščobe, beli krompir, pakirana hrana in soda.

Da bi bil uspešen, It Works tudi predlaga, naj diete med čiščenjem upoštevajo samovoljna pravila, kot je izogibanje uživanju "porcij hrane, večje od dlani."

Pijače Cleanse naj bi se uporabljali dva zaporedna dneva vsak mesec kot del sistema It Works Wrap.Remove.Reboot za doseganje največjih rezultatov. Ta sistem poleg pijač vključuje tudi:

• Ultimate Body Aplikator. To je obloga za telo, ki vsebuje domnevno "močno kremno formulo na botanični osnovi", ki naj bi zategnila, tonizirala in utrdila dele telesa. Obloge naj bi uporabljali vsake tri dni.
• Zeleni Berry in ThermoFight. To so dodatki, ki naj bi delovali sinergično, da bi "alkalizirali" vaše telo in "ponovno zagnali in sprožili" vaš metabolizem. Priporočljivo je, da jemljete oba dodatka vsak dan.

Obloge za telo so začetni korak programa Wrap, čemur sledi Cleanse napitki za korak Remove, medtem ko tretji in zadnji korak vključuje dodatke Reboot za dokončanje sistema.

Povzetek

It Works Cleanse vključuje prehransko pijačo, ki naj bi jo uživali dva zaporedna dneva skupaj z drugimi izdelki v sistemu Wrap.Remove.Reboot.

Vam lahko pomaga pri hujšanju?

Čistilo It Works je namenjeno kupcem, ki se želijo hitro razstrupiti in shujšati.

Čeprav spletno mesto ne obljublja izgube teže pri uporabi čistil, je na spletu na voljo veliko pričevanj o tem, kako je dvodnevno To Works Cleanse povzročilo drastično izgubo teže. Upoštevajte, da so številna od teh pričevanj distributerji podjetja It Works.

Kljub temu ni nobenih dokazov - razen osebnih izjav - da ti izdelki učinkovito spodbujajo hujšanje.

It Works Cleanse ni učinkovit pri hujšanju

Po navedbah na spletnem mestu It Works ena steklenička (4 ml) (117 ml) pijače Cleanse vsebuje:

• Kalorije: 80
• Ogljikovi hidrati: 9 gramov
• Vlaknine: 6 gramov - ali 24% dnevne vrednosti (DV)
• Sladkor: 13 gramov - kar ustreza 3,3 čajne žličke
• Vitamin B6: 400% DV
• Vitamin B12: 500% DV
• Magnezij: 30% DV
• Kalij: 3% DV

Pijača Cleanse je narejena iz lastniške mešanice zelišč, ki vključuje aloe vero, modro agavo in različne ekstrakte, kot so rdeča pesa, ingver, ananas in zeleni čaj. Vendar pa količine teh spojin v pijači niso navedene.

Druge sestavine vključujejo sladkorni pesi, naravne arome in konzervanse - vključno z natrijevim benzoatom in natrijevim heksametafosfatom.

Čeprav so nekatere sestavine zdravila It Works Cleanse povezane z izgubo teže, manjkajo dokazi, da vam bo samo čiščenje pomagalo pri izgubi teže.

Na primer, študije so pokazale, da ekstrakt zelenega čaja spodbuja izgubo teže. Vendar pa je večina teh študij dolgo časa uporabljala velik odmerek ekstrakta zelenega čaja.

Študija na 102 ženskah s prekomerno telesno težo je pokazala, da je dodajanje visokega odmerka 857 mg ekstrakta zelenega čaja 12 tednov povzročilo znatno izgubo teže v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.

Količina ekstrakta zelenega čaja v izdelku It Works Cleanse ni znana, verjetno pa majhna in verjetno ne bo vplivala na vašo težo.

Pijače vsebujejo 6 gramov vlaknin na porcijo, večinoma vrsto vlaknin, imenovanih inulin. Vlaknine pomagajo podpirati zdravje prebavil in povečujejo občutek sitosti - kar vam lahko pomaga pri hujšanju.

Kljub temu pa povečanje vnosa vlaknin samo za dva dni ne bo privedlo do trajnega hujšanja - razen če se ta navada nadaljuje dolgoročno.

Poleg tega lahko dodani sladkor v napitkih Cleanse škodljivo vpliva na izgubo teže. Dodani sladkorji, zlasti iz sladkanih pijač, so močno povezani s povečanjem telesne mase, debelostjo in drugimi zdravstvenimi težavami, kot je diabetes.

Poleg tega, čeprav je možno, da bo izločanje nezdrave hrane - kot je predlagano pri izvajanju programa It Works Cleanse - spodbudilo hujšanje, je dvomljivo, da bi v samo dveh dneh prišlo do pomembne izgube maščobe.

Večino osebnih poročil o drastičnem izgubljanju telesne teže na dvodnevnem čiščenju je verjetno mogoče pripisati izgubi teže zaradi izločanja slane in rafinirane hrane ter večjega vnosa vode.

Povzetek

Dokazi ne podpirajo učinkovitosti zdravila It Works Cleanse pri hujšanju. Čeprav lahko vsebujejo nekaj zdravih sestavin, so pijače Cleanse polne tudi sladkorja.

Druge ugodnosti

It Works Cleanse ima nekaj potencialnih koristi, večinoma povezanih z vitamini in minerali, ki jih vsebujejo pijače Cleanse.

Na primer ena steklenička s 4 unčami (117 ml) zagotavlja 400% DV za vitamin B6, 500% DV za B12 in 30% DV za magnezij. Medtem ko je v mnogih živilih veliko vitaminov B in magnezija, veliko ljudi teh hranil ne dobi dovolj.

Na primer, ocenjuje se, da približno polovica ameriškega prebivalstva ne dobi dovolj magnezija s hrano in da do 38% starejših odraslih primanjkuje vitamina B12.

Teoretično lahko pijače, ki vsebujejo velike količine teh vitaminov - na primer pijače It Works Cleanse - nekaterim pomagajo pri zadovoljevanju potreb po hranilih. Vendar lahko enako rečemo za preprosto povečanje prehranskega vnosa celih, hranljivih živil.

Poleg tega lahko splošna prehranska priporočila, predlagana med dvodnevnim čiščenjem - na primer izogibanje uživanju rafinirane hrane in dodanih sladkorjev - izboljšajo zdravje in spodbujajo izgubo teže. Kljub temu v tako kratkem časovnem obdobju ne bi bilo videti pomembnih rezultatov.

Povzetek

Pijače It Works Cleanse vsebujejo velike količine vitaminov B in magnezija, kar lahko izboljša vnos hranil.

Slabe strani programa It Works Cleanse

It Works Cleanse ima nekaj pomembnih slabosti, na katere se morate zavedati pred vlaganjem v program.

Ni dokazov, ki bi potrjevali njegove koristi

Najpomembneje pa je, da znanstveni dokazi ne podpirajo trditev o razstrupljanju na spletnem mestu It Works ali hitre izgube teže, obljubljene v pričevanjih uporabnikov.

Bodite previdni pri načrtih, ki kažejo, da lahko njihovi izdelki pomagajo telesu, da "očisti toksine".

Vaše telo ima sistem, namenjen nenehnemu razstrupljanju. Ta sistem vključuje jetra, ledvice, pljuča, prebavni sistem in kožo. Za optimalno delovanje ne potrebuje sladke pijače.

Čeprav je bilo dokazano, da nekatere sestavine pijač Cleanse, na primer osat, podpirajo zdravje jeter, ni jasno, ali bi količine, ki jih najdemo v teh pijačah, koristile naravni razstrupljevalni funkciji vaših jeter.

Nekatere študije na primer kažejo, da lahko dopolnjevanje z bodiko ali njeno glavno aktivno sestavino silimarinom pomaga pri podpiranju delovanja jeter in varovanju zdravja jeter.

Kljub temu je večina študij, ki so pokazale te pozitivne učinke, uporabila velike odmerke do nekaj gramov na dan mleka.

Ker to deluje, sestavine navaja le kot del lastniške mešanice in ne razkriva natančno, koliko posamezne sestavine zaužijete, verjetno te pijače vsebujejo le sledove navedenih sestavin.

Z veliko dodanega sladkorja

Dodani sladkor v napitkih It Works Cleanse lahko negativno vpliva na vaše telo. Čistilne pijače vsebujejo 13 gramov - ogromnih 3, 3 čajnih žličk - sladkorja na 117 ml ml.

Ker deluje, ne razkriva, koliko tega sladkorja prihaja iz naravnih sadnih izvlečkov, je verjetno, da večina sladkorja izvira iz sladkornega pesa, ki se uporablja za pripravo sladkega okusa pijače.

Dodan sladkor ne prispeva le k povečanju telesne mase in kroničnim zdravstvenim stanjem, kot so bolezni srca, temveč lahko škoduje tudi zdravju črevesja - ena od stvari, za katero deluje, da očisti koristi.

Dodan sladkor lahko povzroči neravnovesja v vaših prijaznih črevesnih bakterijah in poveča vnetje črevesja in prepustnost črevesja - splošno znano kot puščajoča črevesja.

Študije na živalih so dodani sladkor povezale tudi z vnetjem jeter, kar neposredno vpliva na to, kako dobro lahko vaša jetra naravno razstrupijo vaše telo.

Ironično je, da čeprav imajo tisti, ki sledijo čiščenju, za optimizacijo rezultatov vzdržati hrano z veliko sladkorja, pijače Cleanse same vsebujejo dobro količino dodanega sladkorja.

Drago in nepotrebno

It Works Cleanse je drag, z dvodnevnim čiščenjem, sestavljenim iz štirih 117 ml ml pijač Cleanse, ki stanejo 60,00 USD.

Z 60 dolarji lahko nekaj dni brez težav kupite hranljiva polnovredna živila, ki bolje podpirajo vaše zdravje.

Še več, It Works Cleanse se osredotoča na kratkoročno izgubo teže in ne na stalne spremembe skozi čas. To je problematično, saj lahko potrošnike prepriča, da so nerealni cilji glede izgube teže dosegljivi.

Številne diete in čistila obljubljajo hitro hujšanje in čudežno razstrupljanje - resnica pa je, da pri hujšanju ali izboljšanju zdravja ni hitrih rešitev.

Namesto tega, če se potrudite, da bi pojedli bolj hranljivo hrano, zmanjšali stres in povečali stopnjo aktivnosti, lahko naredite trajne spremembe, za katere je bilo znanstveno dokazano, da spodbujajo zdravje in vam pomagajo pri hujšanju.

Povzetek

To deluje očisti ima pomembne slabosti. Manjkajo dokazi, ki bi podpirali trditve o razstrupljanju ali izgubi teže, čiščenje pa je drago in nepotrebno.

Hrana za jesti

Spletno mesto It Works vsebuje informacije o živilih, ki jih je treba jesti med dvodnevnim čiščenjem, in spodbuja zdravo prehranjevanje k boljšemu »ponastavitvi in ​​uravnoteženju vašega sistema«.

V dvodnevnem programu čiščenja It Works so dovoljena naslednja živila in pijače:

• Deluje Očisti pijače. 117-ml steklenico s 4 unčami naj bi zaužili dva dni zapored pred zajtrkom in večerjo.
• Sveži pridelki. Dovoljeno je vse sveže sadje in zelenjava, vključno z jabolki, slivami, zelenjavo, papriko, paradižnikom in brokolijem.
• Nenasičene maščobe. Dovoljeno je olje kanole, oljčno olje, avokado, arašidovo maslo, oreški in semena.
• Puste beljakovine. Lahko jeste puste beljakovine, kot so beljaki, ribe, piščanec in puran.
• Cela zrna in škrob. Program omogoča hrano, kot so sladki krompir, kvinoja, oves, polnozrnate testenine in fižol.
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Dovoljeni so jogurt z nizko vsebnostjo maščob, mleko z nizko vsebnostjo maščob in skuta z nizko vsebnostjo maščob.
• Pijače. Poleg pijač Cleanse bi morali piti vodo in nekalorične pijače, kot je zeliščni čaj.
• Izdeluje izdelke. Drugi izdelki It Works - na primer It Works Greens Blend - so med čiščenjem dovoljeni.

Povzetek

Izdelki It Works, sveži pridelki, vitki beljakovinski viri, mlečni izdelki z malo maščob in nenasičene maščobe so dovoljeni po dvodnevnem čiščenju.

Hrana, ki se ji je treba izogniti

To deluje predlaga, da se tisti, ki sledijo dvodnevnemu čiščenju, izogibajo nekaterim živilom - nekatera so pravzaprav zdrava. Na primer, vse nasičene maščobe, beli krompir ter sadje in zelenjava v konzervah so zunaj meja.

Spletno mesto označuje konzervirano hrano kot "predelano", nasičene maščobe kot maščobe, ki "zamašijo arterije in povečajo tveganje za bolezni srca", beli krompir pa kot "slabe ogljikove hidrate", ki povzročajo povečanje telesne mase.

Te trditve so večinoma napačne in zavajajoče in lahko pri tistih, ki sledijo čiščenju, nastanejo neupravičeni strahovi pred hrano.

Po navedbah podjetja se je treba pri izdelku It Works Cleanse izogibati naslednjim živilom:

• “Slabe maščobe:” sir, polnomastni mlečni izdelki, ocvrta hrana in maslo
• Sladka hrana in pijača: čokolada, sladoled, torta in piškoti
• Pakirana in konzervirana hrana: krekerji, žitarice, kokice, čips, mikrovalovni obroki ter sadje in zelenjava v pločevinkah
• “Slabi ogljikovi hidrati:” beli riž, beli krompir, beli kruh, bele testenine in beli sladkor
• Predelana hrana: zamrznjene večerje, mešanice tort in hitra hrana

Povzetek

Sladka hrana, nasičene maščobe, konzervirana hrana in rafinirani ogljikovi hidrati, kot je beli kruh, so pri uporabi izdelka It Cleanse nedosegljivi.

Vzorčni meni

Sledi tridnevni vzorčni meni It Works Cleanse:

Prvi dan

• Zajtrk: 4-unčna (117-ml) steklenica pijače It Works Cleanse, ki ji sledi ovsena kaša iz mleka z nizko vsebnostjo maščob, prelita z borovnicami in bučnimi semeni
• Kosilo: puranji hamburger na polnozrnati žemlji, postrežen s prilogo s solato z balzamičnim vinjegretom
• Večerja: 4-unčna (117 ml) steklenica pijače It Works Cleanse, ki ji sledi pečena trska s sladkim krompirjem in zelenjavo

Drugi dan

• Zajtrk: 4-unčna (117 ml) steklenica pijače It Works Cleanse, ki ji sledi jajčni beljak, avokado in špinačna omleta
• Kosilo: juha iz piščančjih rezancev, narejena iz piščanca, zelenjave in rezancev iz polnozrnate pšenice
• Večerja: 117-ml steklenica pijače It Works Cleanse, ki ji sledi enolončnica iz sladkega krompirja in čičerike

Tretji dan

• Zajtrk: 4-unčna (117-mililitrska) steklenica pijače It Works Cleanse, ki ji sledi polnozrnat toast z avokadom in narezanimi paradižniki
• Kosilo: ribji tacos, ki ga postrežemo v polnozrnatih tortiljah
• Večerja: 4-unčna (117-ml) steklenica pijače It Works Cleanse, ki ji sledijo pečena piščančja prsa, rjavi riž in pražen brokoli

Poleg napitkov It Works Cleanse je po dvodnevnem čiščenju priporočljiva izbira vode.

Povzetek

It Works Cleanse je sestavljen iz pitja dveh dnevnih pijač pijače It Works Cleanse, medtem ko sledite prehrani, bogati s pridelki, nenasičenimi maščobami in polnozrnatimi žitaricami.

Spodnja črta

It Works Cleanse je dvodnevni program, sestavljen iz posebnih pijač, dodatkov in prehranskih nasvetov, ki obljublja, da bo vaše telo rešilo toksinov in vam pomagalo pri hujšanju.

Manjkajo pa znanstveni dokazi, ki bi podprli katero koli od teh trditev, zato lahko vlaganje v ta program zapravlja vaš denar.

Čeprav vam bo dieta, priporočena med čiščenjem, verjetno pomagala pri hujšanju, če bo sprejeta dolgoročno, verjetno nobena metoda hujšanja v samo dveh dneh ne bo privedla do pomembne ali pomembne izgube teže.

Izbira na dokazih temelječih načinov za izboljšanje sistema za razstrupljanje telesa in izgubo teže - na primer sprejemanje bolj zdrave prehrane in sčasoma zanje - je veliko boljša izbira za zdravje.