Zmanjšajte bolečine v hrbtu in z nihajnimi udarci zgradite nižjo moč trebuha

Abs čas. Ta vaja je odlična tudi za ohranjanje ovinkov kolkov.

Prosimo, prilagodite to gibanje za potrebne spremembe. Če se spodnji del hrbta obremenjuje, upognite kolena in spustite noge, tako da se ne boste obokali do konca.

Trajanje: Naredite 10 na stran. Ponovite 3-krat.

Navodila:

1. Lezite na hrbet, roke ob straneh. Medtem ko pri običajnem flutterskem udarcu hkrati škarjate obe nogi, ta drži eno nogo naravnost navzgor, druga pa se dvigne s tal, da jo spozna.
2. Držite trebušne mišice angažirane, da to mišice tonizirate in okrepite jedro.
3. Naredite približno 10 na stran.

Jutri: Ostani ab fab.

Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.