Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Da bi ostali hidrirani, je priljubljeno pravilo, da pijete najmanj osem 240 ml kozarcev vode na dan.
Lahko pa se vprašate, ali lahko peneča voda zaradi svoje kislosti šteje za ta cilj.
Ta članek vam pove, ali peneča voda hidrira.
Peneča voda v primerjavi z običajno vodo
Glavni sestavini gazirane vode - splošno znane kot peneča ali solna voda - sta voda in ogljikov dioksid.
Kljub temu pa imajo nekatere vrste dodane arome in minerale, kot so natrijev bikarbonat, kalijev sulfat in natrijev klorid. Najpogostejše vrste gazirane vode so:
- Peneča ali seltzerjeva voda. Ta vrsta je voda iz pipe, ki je bila filtrirana in umetno gazirana.
- Mineralna voda. Plin v njem nastaja naravno, vendar je lahko obogaten z dodatnim ogljikovim dioksidom - bodisi umetno bodisi iz istega vira kot voda.
- Soda voda. Ta voda poleg ogljikovega dioksida vsebuje natrijev bikarbonat in po možnosti druge spojine za uravnavanje kislosti.
- Tonična voda. Ta gazirana in mineralizirana voda ima tudi kinin, ki ji daje grenak okus, ki ga pogosto prikrijejo sladila in arome.
Ko se ogljikov dioksid raztopi v vodi, njegov pH pade, kar povzroči rahlo kislo pijačo. Končni izdelek je gaziran, zaradi česar je marsikomu bolj privlačen kot običajna voda.
PovzetekPenečo vodo napolnimo z ogljikovim dioksidom, zaradi česar je mehurčast in ima rahlo kisel pH.
Peneča voda je hidratantna
Peneča voda je učinkovita pri vzdrževanju hidracije telesa.
Ostati hidriran je bistvenega pomena, saj lahko dehidracija povzroči poslabšanje možganske funkcije, nihanje razpoloženja in sčasoma razvoj kroničnih bolezni.
Ena študija je raziskovala hidracijski učinek 13 pijač, vključno z penečo vodo, z določitvijo indeksa hidracije pijače vsake pijače (BHI). BHI oceni količino urina, ki ga proizvede katera koli pijača, v primerjavi s tekočo vodo.
Študija je zaključila, da je peneča voda tako hidratantna kot mirna voda.
Poleg tega je ugotovil, da so pijače z večjo vsebnostjo mineralov bolj hidratantne. Medtem ko lahko nekatere iskreče vode vsebujejo več natrija kot običajne vode, se lahko vsebnost natrija v običajni vodi zelo razlikuje glede na geografsko lego.
Starejša študija prav tako ni pokazala pomembnih razlik v stopnjah hidracije, potem ko so ljudje pili različne pijače, vključno z navadno in gazirano vodo.
Zato gazirana voda prispeva k vašemu dnevnemu vnosu vode. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA) bi morali moški na dan dobiti 3,7 litra vode, ženske pa 2,7 litra, kar vključuje vodo iz hrane.
PovzetekPeneča voda je tako hidratantna kot običajna voda, zato vam lahko s pitjem pomaga doseči svoje dnevne cilje glede vode.
Je boljši od negazirane vode?
Ko izbirate med penečo in negazirano vodo, je najbolje, da izberete tisto, ki vam pomaga, da pijete več vode čez dan.
Če se vam zdi vročina ogljikovega dioksida privlačna, lahko to poveča vaš dnevni vnos vode.
Študije pa kažejo, da prepihavanje peneče vode močno poveča njeno sposobnost zajeziti žejo, zaradi česar lahko ljudje pijejo manj vode.
Vendar pa lahko drugi menijo, da karbonizacija pozitivno vpliva na to, koliko vode popijejo.
Če ste nagnjeni k napenjanju, se izogibajte peneči vodi in drugim gaziranim pijačam, saj lahko to stanje poslabšajo.
Kljub temu sta obe vrsti vode enako hidratantni, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pa celo spodbujajo penečo vodo za tiste, ki jim navadna voda ni privlačna.
Nakupujte peneče vode po spletu.
Preberite samo oznako hranilne vrednosti na svoji peneči vodi in se izogibajte tistim z dodanimi sladkorji, saj so sladkane sorte povezane z debelostjo in sladkorno boleznijo tipa 2.
PovzetekOdločite se za vrsto vode, ki vam pomaga povečati dnevni vnos vode. Nekaterim je lahko peneča voda zaradi njene karbonizacije bolj privlačna.
Spodnja črta
Peneča voda vas hidrira enako kot običajna voda. Tako prispeva k vašemu dnevnemu vnosu vode.
Pravzaprav lahko njegova vročina pri nekaterih ljudeh celo poveča njegove hidratantne učinke.
Kljub temu bi morali izbrati penečo vodo brez dodanega sladkorja ali drugih sladil.
.jpg)
