Preprečevanje srčnega napada

Preprečevanje in preprečevanje srčnih napadov bi morala biti predmet tega vodnika. Tehnologija in civilizacija sta bistveno spremenili način življenja ljudi. Sodobnost nam je poleg številnih ugodnosti in poenostavitev vsakdanjega življenja prinesla tudi nemir in stres. Je eno od hudobnosti našega časa in je oblikovalo predvsem vrsto bankirja, ki je nenehno pod vplivom stresa.

Vzroki srčnega napada

Ti ogroženi ljudje ne vključujejo samo moških, ampak vse več žensk na odgovornih položajih. Naj bo to v poslu, politiki in na številnih drugih področjih.

Nesorazmerje med živčno in duševno preobremenitvijo in telesno aktivnostjo, ki bi jo lahko opisali kot aktivno regeneracijo iz stresa, lahko v napredni fazi privede do srčnega napada.

Dva britanska zdravnika, ki sta se znanstveno ukvarjala s to težavo, sta na podlagi študij ugotovila, da zaradi miokardnega infarkta ogrožajo naslednje osebe:

• Kdo dela 60 ali več ur na teden

• Kdor z avtom prevozi več kot 30.000 km na leto

• Vsakdo, ki vsak dan pokadi 20 cigaret ali več

• Kdor ima manj kot tri tedne dopusta na leto, da se sprosti

• Kdo pije vsak dan alohol

• Kdo ima premalo vadbe

• Kdor ima družinske konflikte in socialne težave

• Kdo slabo ali premalo spi in se hitro razjezi

• Kdor prevzame veliko težav in si ne dovoli počitka

preprečevanje

Če velja eden ali več teh dejavnikov, se življenjska doba drastično zmanjša. V tem primeru je pomembno upoštevati, da je treba čim hitreje izvesti naslednje točke, da se prepreči grožnja srčnega infarkta:

• Več vadbe s športom, pohodništvom, plavanjem, telovadbo, tek, plezanjem po stopnicah itd.

• Redni zdravniški pregledi, testi za vadbo

• Raje lahkotno in zdravo hrano z veliko solat in svežega sadja, da bi hkrati dosegli ali ohranili idealno težo

• Nehajte kaditi in piti

• Brez blaznosti med vožnjo. Vzemite si pogoste odmore in se gibajte. Bolje je leteti na dolge razdalje ali se peljati z vlakom

• Sprostitveni vikend s fizičnim ravnovesjem s pohodništvom, vrtnarjenjem ali športom

• Čez leto počistite bolj sproščujoče počitnice in delovne odmore ter jih uporabite za sprostitev

• Težave razdelite drugim, ko ste preobremenjeni

Če boste pozorni na te dejavnike, ne boste le izboljšali svojega splošnega počutja hitro in trajnostno, tudi misli boste prepovedali srčne napade.