Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Odpoklic podaljšanega sproščanja metforminaMaja 2020 je Uprava za prehrano in zdravila (FDA) priporočila, da nekateri proizvajalci podaljšanega sproščanja metformina nekatere svoje tablete odstranijo z ameriškega trga. To je zato, ker je bila v nekaterih tabletah metformina s podaljšanim sproščanjem ugotovljena nesprejemljiva raven verjetne rakotvorne snovi (povzročitelja raka). Če trenutno jemljete to zdravilo, pokličite svojega zdravstvenega delavca. Svetovali vam bodo, ali naj še naprej jemljete zdravila ali če potrebujete nov recept.
4.30
Zbudim se iz sanj o nizki ravni glukoze v krvi. To je zelo čudno, ker se mi glukoza v krvi na srečo nikoli ne zniža. Vstanem in preizkusim, da se prepričam - v redu je.
Medtem ko sem buden, jemljem zdravila za ščitnico, saj jih je treba vzeti vsaj eno uro pred zajtrkom. Vrnem se v posteljo v upanju, da bom lahko še malo spal.
5:15
Potem ko sem 45 minut budno ležal v postelji, se zavedam, da je s spanjem konec noči. Vstanem tiho, da ne bom motila moža, in vzamem svoj 5-minutni dnevnik s nočne omarice.
Medtem ko čakam, da voda zavre za čaj, pišem v svoj dnevnik. Naštejem tri stvari, za katere sem hvaležen, in tri stvari, ki bi mi polepšale dan. Stres lahko zviša raven glukoze v krvi, zato mi je zelo pomembno, da ga obvladujem. Ugotovil sem, da je dnevništvo odličen način za odpravo negativnosti in osredotočanje na pozitivno.
Skuham si skodelico zelenega čaja, sestavim seznam opravkov za ta dan in začnem pletiti po e-pošti.
6:00
Ponovno preverim glukozo v krvi: povečala se je za 16 točk in sploh nisem nič pojedla! Tako lepo je, da smo končno dobili FreeStyle Libre neprekinjeni monitor glukoze (CGM). Nikakor ne bi tako pogosto preverjal glukoze v krvi, če bi moral izkopati meter in trakove ter narediti prst.
Zdaj lahko berem samo tako, da maham s telefonom čez roko! Zavarovanje običajno ne krije CGM za ljudi s tipom 2, razen če so na insulinu - vsaj to je veljalo zame. Odločil sem se, da bom ugriznil finančno kroglo in jo vseeno dobil. Tako sem vesela.
Zdaj lahko bolj glukozno obvladujem glukozo v krvi in jasno vidim vpliv vsega, kar jem in izvajam vse gibe. Mislim, da bi morali imeti vsi, ki imajo diagnozo diabetes ali celo preddiabetes, dostop do te tehnologije.
Zdaj je čas za prvi zajtrk: skuta, maline, orehi, bučna semena in posip cimeta. Skupaj je 13 gramov ogljikovih hidratov. Jemljem jutranjo tableto metformina, vitamina D3, nizkih odmerkov aspirina, pravastatina, vitamina C in probiotika.
6:45
To je moj ustvarjalni čas. Nekaj časa pišem in izvajam tehniko Pomodoro, sistem upravljanja časa z velikim številom spremljevalcev v spletu in zunaj njega. Pomaga mi, da moj "tip A" jaz ne sedi predolgo. "Sedeti je novo kajenje," pravijo!
Vsakič, ko se spustim za pisalno mizo, prosim Siri, naj nastavi časovnik za 25 minut. Ko se časovnik izklopi, vstanem in se premaknem za pet minut. Mogoče bom raztegnil svoje pogosto tesne tetive. Morda bi v kuhinji tekel po otoku. Morda bi vadil držo drevesa, da bi izboljšal ravnotežje.
Pomembno je, da pet minut nekako premikam telo. Do konca dneva sem se veliko razgibal! Če sem fizično aktiven, mi v resnici pomaga vzdrževati raven glukoze v krvi.
8:30
Minilo je približno dve uri, odkar sem jedel, zato preverim glukozo v krvi. Potem delam domače naloge za tečaj ure urejanja videoposnetkov. Raziskave so pokazale potencialno povezavo med diabetesom in demenco, zato se poskušam še naprej učiti novih stvari, da bi moji možgani ostali aktivni.
9:30
Zdaj je čas za tuširanje in drugi zajtrk. Danes je dan joge, zato je moj urnik prehrane nenavaden.
Z možem ob 14. uri hodimo na tečaj joge. in naša učiteljica priporoča, da ne jemo ničesar štiri ure prej. Torej, en zajtrk jemo zgodaj, drugega pa okoli 10. ure.
Danes je to recept za zajtrk iz moje nove kuharske knjige Diabetes Cookbook za električne tlačne štedilnike, plus borovnice in trdo kuhano jajce. To je 32 gramov ogljikovih hidratov. V svoj drugi zajtrk rad vključim polnozrnato žito, ker vem, da me bo držalo, dokler ne bom spet jedel.
10:15
Moj drugi zajtrk prekine stranka s krizo. Naredim si še skodelico zelenega čaja in končam z jedjo za svojo mizo. To ni idealno. Veliko raje sedim za kuhinjsko mizo, ko jem in uživam v pogovoru z možem.
11:00
Kriza preprečena.
Ker poznam moža in se bom z joge vrnil lačen, rad počasi zakurim štedilnik ali pred časom naredim nekaj, kar lahko hitro segrejemo, ko pridemo domov. Ugotovil sem, da če imamo načrt, nas manj mika, da bi jedli zunaj (in sprejemali slabe odločitve).
Danes pripravljam lososov juh. Skuham lososa in pripravim jušno osnovo. Ko se vrnemo, moram vse sestaviti in ogreti. Medtem ko se vse kuha, se v družabnih omrežjih prijavim pri spletni skupnosti za diabetes (DOC).
13:15
Skeniram glukozo v krvi, nato pa se z možem odpravimo na tečaj joge. Vadimo z Alom iz SoCoYo (Southern Comfort Yoga), kjer se 90 minut osredotočimo na boke (oh!), Nato pa se odpeljemo domov.
Joga ponuja veliko potencialnih koristi za ljudi s sladkorno boleznijo, vključno z obvladovanjem stresa in krepitvijo gibanja. To je tudi odličen način za izboljšanje prilagodljivosti in ravnotežja.
Po 40 minutah je malo vožnje, a Al-ov razred se splača. Namaste, vsi.
16.30
Prispemo domov in predvidoma stradamo. Lososova juha na pomoč pri 31 gramih ogljikovih hidratov. Vzamem tudi drugi dnevni odmerek metformina. (Če bi bil torek, bi si tudi tedensko vbrizgal Trulicity.)
17:00
Čas je, da sestavim dnevni red za nocojšnje srečanje moje podporne skupine za diabetes. Ustanovili smo lastno knjižnico knjig o sladkorni bolezni in pripraviti moram sistem za njihovo prijavo in odjavo. Navdušen sem, da s skupino delim knjige o prehrani, nosečnosti, štetju ogljikovih hidratov, načrtovanju obrokov, izgorelosti diabetesa in še več.
18.30
Odpravim se v lokalno knjižnico na naš mesečni sestanek DiabetesSisters. Nocojšnja tema je opolnomočenje in biti direktor lastnega zdravstvenega varstva. Vreme je deževno in bedno, zato predvidevam, da bo volilna udeležba nizka.
20.45
Končno sem prišel domov, da bi ostal! Čas je, da malo obiščete našega gosta iz Kanade in si privoščite lahkoten prigrizek s 15 grami ogljikovih hidratov. Težko je imeti oči odprte glede na to, kako zgodaj sem vstal.
21:30
Preverim glukozo v krvi in se pripravim na spanje. V 5-minutnem dnevniku naredim še en krog, v katerem naštejem tri čudovite stvari, ki so se zgodile čez dan, in eno stvar, ki bi jo lahko naredil, da bi bil dan še boljši. Pričakujem, da bom zaspal takoj, ko bo glava udarila v blazino. Lahko noč.
Shelby Kinnaird, avtorica knjige Knjiga o sladkorni bolezni za električni štedilnik pod pritiskom in Žepni števec ogljikovih hidratov za sladkorno bolezen, objavlja recepte in nasvete za ljudi, ki se želijo zdravo prehranjevati na Diabetična hrana, spletna stran, ki je pogosto označena z oznako "top diabetes blog".Shelby je strastna zagovornica diabetesa, ki rada svoj glas sliši v Washingtonu, DC in vodi dve DiabetesSisters podporne skupine v Richmondu v Virginiji. Od leta 1999 uspešno upravlja s sladkorno boleznijo tipa 2.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
