Vadba je lahko neverjetno koristna za ljudi, ki živijo s psoriazo, tako fizično kot duševno. Toda, ko ste novi v vadbi, je začetek lahko zastrašujoč. To še posebej velja, če imate luskavico in poskušate izbrati, kaj obleči.
Tu je nekaj mojih najboljših nasvetov za telovadbo, ko živite z luskavico.
Pametno izberite svojo tkanino
Običajno je pri oblačenju z luskavico najboljši prijatelj oblačila iz 100-odstotnega bombaža. Toda ko gre za oblačenje za vadbo z luskavico, je bombaž lahko sovražnik. Pravzaprav lahko povzroči dodatno draženje vaših madežev. Razlog, zakaj bi med vadbo želeli zamenjati bombaž, je v tem, da hitro vpija vlago, zato bo vaša srajca do konca s prepotenim treningom postala težka in lepljiva na koži.
Običajno priporočam tudi, da se pri luskavici vsak dan izogibate sintetičnim in pretesnim materialom. Vaša koža težko diha pod temi materiali. Sintetični pomeni, da so narejeni iz umetnih vlaken in ne iz naravnih vlaken.
Toda, ko gre za oblačenje za vadbo, zavrzite moj običajni nasvet. Vaša osnovna plast (ali samo plast) oblačil mora biti vlažna. Oblačila, ki odvajajo vlago, so ponavadi izdelana iz sintetičnih materialov. To pomeni, da vam znoj potegne s kože, zaradi česar vam je udobneje, ko ste aktivni.
Pazite, da oblačila niso pretesna ali preveč ohlapna
Razlika je tudi med tesnimi in vgrajenimi oblačili. Če izberete vgrajena oblačila, je manj možnosti za draženje kože. Nekaj, kar je pretesno, bo povzročilo trenje.
Vem, da je neverjetno skušnjava, da si nataknete ohlapna, široka oblačila, da skrijete kožo, vendar vam lahko ovira vadbo in se ujame v katero koli opremo, s katero delate.
Luskavica in znoj
Osebno mislim, da je to samoumevno, toda če vadite v telovadnici ali studiu, prosimo, imejte srajco! Pridobivanje znoja in mikrobov na koži drugih ljudi je za vsakogar hudo, vendar je lahko še posebej zaskrbljujoče za luskavico.
Na nasprotni strani, ko končate s treningom, pojdite pod prho, da takoj izperete znoj s telesa. Da bi se izognili draženju, kože ne drgnite premočno. Tudi toplote vode ne obračajte previsoko. Če se ne morete takoj pod prho, takoj pobegnite iz oblačil za vadbo in si posušite kožo, preden se oblečete v nekaj suhega.
Odvoz
Čeprav je vadba neverjetna za vaše splošno počutje, lahko določena oblačila za vadbo psoriazo samo poslabšajo. Poglejte v svojo omaro, da vidite, ali obstajajo tkanine ali široka oblačila, ki se jim je treba izogniti. Toda ne pozabite, da je najpomembnejše pri tem, kaj nosite, ko vadite, da izberete nekaj, zaradi česar se boste počutili prijetno in močno.
Joni Kazantzis je ustvarjalka in blogerka za justagirlwithspots.com, nagrajeni blog o psoriazi, namenjen ozaveščanju, izobraževanju o bolezni in izmenjavi osebnih zgodb o svojem 19-letnem potovanju z luskavico. Njeno poslanstvo je ustvariti občutek skupnosti in deliti informacije, ki lahko njenim bralcem pomagajo pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi življenja s psoriazo. Verjame, da se lahko s čim več informacijami ljudje z luskavico pooblastijo, da živijo svoje najboljše življenje in se pravilno odločijo za zdravljenje.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
