Ali vam lahko Metamucil pomaga pri hujšanju?

Metamucil je dodatek, ki se pogosto uporablja za zdravljenje zaprtja in podpira pravilnost.

Včasih se uporablja tudi za uravnavanje telesne teže zaradi svoje sposobnosti, da zmanjša apetit in spodbuja občutke sitosti.

Vendar pa je bil Metamucil povezan tudi z več škodljivimi učinki, zaradi česar se mnogi sprašujejo, ali je varen in učinkovit za hujšanje.

V tem članku je opisano, ali vam lahko Metamucil pomaga pri hujšanju in ali bi ga morali uporabiti v ta namen.

Kaj je Metamucil?

Metamucil je dodatek vlaken iz lupine psyllium, spojine, pridobljene iz semen Plantago ovata, znan tudi kot blond trpotec.

To je vrsta topnih vlaken, kar pomeni, da absorbira vodo in tvori gelsko konsistenco, ko prehaja skozi prebavni trakt.

Metamucil se pogosto uporablja za podporo prebavnega zdravja, zniževanje ravni holesterola, zmanjšanje apetita in izboljšanje nadzora sladkorja v krvi.

Prav tako pomaga spodbujati pravilnost tako, da zadržuje vodo v črevesju in olajša prehod blata iz telesa.

Na voljo je v obliki prahu, kapsul in rezin in ga lahko kupite brez recepta brez recepta.

povzetek

Metamucil je topen dodatek vlaken iz psylliuma. Običajno se uporablja za podporo prebavnega zdravja, zmanjšanje holesterola, zmanjšanje apetita in izboljšanje ravni sladkorja v krvi.

Ali lahko pomaga pri hujšanju?

Številne študije so se osredotočile na možne učinke metamucila in psilija na izgubo teže.

Na primer, ena študija pri 51 ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da je dodajanje psylliuma zmanjšalo zaprtje, raven sladkorja v krvi in ​​telesno težo v primerjavi s kontrolno skupino.

V drugi študiji so opazili podobne ugotovitve in opozorili, da je psyllium izboljšal nadzor krvnega sladkorja in zmanjšal indeks telesne mase (ITM) pri 40 ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

Študije tudi kažejo, da psyllium lahko pomaga zmanjšati apetit in povečati občutek sitosti, kar je lahko še posebej koristno pri hujšanju.

V resnici je en pregled pokazal, da vam lahko dodajanje topnih vlaknin - in predvsem psyllium-vlaken - pomaga, da se boste med obroki počutili dlje.

Podobno je druga majhna študija pokazala, da je jemanje zdravila Metamucil pred zajtrkom in kosilom 3 dni zmanjšalo lakoto in željo po jedi ter povečalo polnost med obroki.

Kljub tem potencialnim koristim pa se Metamucil ali podobni dodatki iz vlaken ne smejo uporabljati kot sredstvo za hujšanje.

Namesto tega poskusite povečati vnos topnih vlaknin s hrano, kot so sadje, zelenjava in stročnice. Ta živila vam lahko pomagajo povečati vnos vlaknin za podporo hujšanju in dobavljajo pomembne vitamine, minerale in antioksidante za izboljšanje vašega splošnega zdravja.

povzetek

Študije kažejo, da jemanje zdravila Metamucil lahko pomaga zmanjšati lakoto, poveča občutek sitosti in poveča izgubo teže. Kljub temu se Metamucil in podobni dodatki iz vlaken ne smejo uporabljati kot sredstvo za hujšanje.

Možni neželeni učinki

Čeprav študije kažejo, da je zdravilo Metamucil lahko koristno pri hujšanju, je treba upoštevati nekaj neželenih učinkov.

Zlasti lahko pri nekaterih ljudeh povzroči blage prebavne težave, vključno s plini, napihnjenostjo ali riganjem.

Začnite z nizkim odmerkom in postopoma povečujte vnos, da zmanjšate neprijetne neželene učinke.

Pomembno je tudi zagotoviti, da med jemanjem Metamucila pijete dovolj vode, saj je dokazano, da jemlje brez ustrezne tekočine hude neželene učinke, kot je obstrukcija črevesja.

Če imate sladkorno bolezen ali imate anamnezo prebavil, kot je Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, se pred uporabo prehranskih dopolnil, kot je Metamucil, pogovorite s svojim zdravnikom.

Če jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte tudi s svojim zdravnikom, saj lahko zdravilo Metamucil moti absorpcijo nekaterih vrst zdravil.

povzetek

Metamucil lahko pri nekaterih ljudeh povzroči blage prebavne težave in lahko vpliva na nekatera zdravila. Ne pozabite piti veliko vode in počasi povečevati odmerek, da preprečite neželene učinke.

Spodnja črta

Če povečate vnos vlaknin z uporabo topnega dodatka vlaknin, kot je Metamucil, lahko zmanjšate lakoto in apetit ter tako prispevate k izgubi teže.

Lahko pa vpliva tudi na nekatera zdravila in pri nekaterih ljudeh povzroči prebavne težave, vključno z napihnjenostjo, riganjem in plini.

Zaradi teh tveganj smete jemati zdravilo Metamucil šele po posvetovanju s svojim zdravnikom.

Poleg tega se Metamucil in podobni dodatki iz vlaken kljub nekaterim potencialnim koristim za hujšanje ne smejo uporabljati kot izdelki za hujšanje.

Boljši pristop bi bil, če bi poskusili jesti hrano, bogato z topnimi vlakninami, kot so sadje, zelenjava in stročnice.

Ta živila ne samo da lahko povečajo vnos vlaknin za podporo izgubi teže, temveč tudi oskrbujejo z vrsto pomembnih vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki podpirajo splošno zdravje.