Ali lahko pijete med menopavzo?

Kaj se zgodi v menopavzi?

Menopavza je čas v življenju ženske, ko se ji menstruacija popolnoma ustavi. S staranjem ženskega telesa postopoma proizvaja manjše količine reproduktivnih hormonov, kot je estrogen.

Doseg menopavze pomeni, da ženska ni več plodna in ne more zanositi otrok. Povprečna starost menopavze je stara 51 let, vendar nekatere ženske menopavzo preživijo v 40-ih letih.

Nastop menopavze je povezan s simptomi, ki so včasih lahko neprijetni. Te simptome povzroča nizka raven reproduktivnih hormonov in lahko vključuje:

• vročinski oblivi
• nočno potenje
• Nihanje v razpoloženju
• nespečnost
• boleč spolni odnos
• zmanjšan spolni nagon
• kožne spremembe, kot je srbečica

Pomanjkanje hormonov med menopavzo povečuje tudi ženska tveganja za:

• zlomljene kosti
• izguba kosti (osteoporoza)
• težave s srcem

Kako alkohol vpliva na simptome menopavze?

Številne navade lahko vplivajo na pogostost in resnost simptomov menopavze. Zdi se, da je pitje alkohola eno izmed njih.

Ženske, moški in alkohol

Ko se ženske (in moški) starajo, njihova telesa postanejo bolj občutljiva na učinke alkohola.

Vaš hrustanec in kite s staranjem izgubljajo vodo, zaradi česar ima vaše telo manj vode. Več vode v telesu, bolje lahko telo razredči alkohol.

Alkohol prizadene ženske bolj kot moške, ker imajo običajno nižjo telesno težo. To pomeni, da alkohol hitreje absorbirajo.

Ženske imajo tudi v želodcu manj encimov alkoholne dehidrogenaze (ADH). Posledično tudi njihova telesa ne morejo obvladovati alkohola.

Vročinski utripi in drugi simptomi

Nekatere ženske v menopavzi lahko ugotovijo, da alkohol sproži njihove simptome, druge pa ugotovijo, da pomaga pri lajšanju simptomov.

Po navedbah raziskav uživanje alkohola povečuje tveganje za moten spanec. Rdeče vino velja tudi za enega najpogostejših sprožilcev vročinskih bliskavic.

Ena raziskava je pokazala, da imajo ženske, ki dnevno pijejo alkohol, veliko bolj verjetno, da poročajo o vročinskih bliskavicah in nočnem znojenju.

Po drugi strani pa je študija iz leta 2005 in nadaljnja študija iz leta 2007 ugotovila, da lahko alkohol pomaga pri olajšanju vročinskih bliskavic.

Ženske, ki so vsaj enkrat na mesec pile alkohol, so manj verjetno imele vročinske bliskavice kot ženske, ki so se popolnoma vzdržale. Njihovi vročinski utripi so bili tudi manj močni.

Študija druge raziskovalne skupine iz leta 2015 je prav tako ugotovila, da bi lahko uživanje vsaj ene pijače na dan zmanjšalo tveganje za vročinske bliskavice.

Glede na pregled literature iz leta 2017 lahko hranila in hmelj, ki jih najdemo v pivu, pomagajo lajšati vročinske utripe in druge pogoste simptome.

Potrebna pa so klinična preskušanja, ki preučujejo učinke uživanja piva na ženske v menopavzi. Možno je tudi, da bi lahko brezalkoholno pivo prineslo enake koristi.

Kaj študije pravijo o pitju med menopavzo?

Večina žensk lahko še vedno pije med menopavzo, vendar ne preveč. Glavne raziskave o povezavah med zdravjem žensk in uživanjem alkohola v menopavzi so povzete spodaj.

Prednosti zmernega uživanja alkohola

V skladu z ameriškimi prehranskimi smernicami za Američane za obdobje 2015–2020 je zmerno uživanje alkohola pri ženskah opredeljeno kot do ene pijače na dan.

Študija iz Združenega kraljestva kaže, da lahko zmerno uživanje alkohola pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca pri menopavzi.

Glede na južnokorejsko študijo lahko to privede do znatnega povečanja kostne gostote.

Zmerno pitje je povezano tudi z manjšim tveganjem za:

• diabetes tipa 2
• demenca
• debelost

Tveganja prekomernega uživanja alkohola

Tanka črta loči "zmerno" količino alkohola od preveč alkohola.

Po mnenju Severnoameriškega društva za menopavzo uživanje dveh do petih pijač na dan med menopavzo šteje za pretirano in lahko škoduje zdravju žensk.

Prekomerno uživanje alkohola med menopavzo je povezano z večjim tveganjem za stanja, kot so:

• raka
• težave s srcem
• bolezen jeter
• osteoporozo

Povečano tveganje za raka

Uživanje kakršne koli količine alkohola je povezano z večjim tveganjem za nekatere vrste raka, vključno z rakom požiralnika, rakom debelega črevesa in danke.

To tveganje obstaja celo za ženske, ki imajo samo eno porcijo alkohola na dan.

Glede na pregled študij iz leta 2002 je tveganje za raka dojke 1,46-krat večje pri ženskah, ki pijejo 45 gramov alkohola na dan. To ustreza 4,5 pijači.

Po obsežni študiji iz leta 2009 dodatnih 10 gramov alkohola (1 pijača) na dan poveča tveganje za rak dojke za 12 odstotkov.

Povečano tveganje za bolezni srca, debelost in poškodbe organov

Prekomerno pitje poveča tveganje za bolezni srca pri ženskah.

Prav tako poveča njeno tveganje za centralno debelost, kopičenje teže je večinoma okoli sredine. Ta vrsta debelosti je velik dejavnik za razvoj bolezni srca.

Obilno pitje ženskam poveča tveganje za težave z organskimi sistemi, vključno s poškodbami:

• srce
• živcev
• jetra
• možgani

Povečano tveganje za osteoporozo in zlomljene kosti

Močno pitje ne samo poveča tveganje za osteoporozo, temveč lahko poveča tudi tveganje za padec in zlome pri ženskah. Izgube kosti ni mogoče odpraviti, hudi zlomi pa bodo morda zahtevali operacijo.

Povečano tveganje za depresijo in alkoholizem

Nekatere ženske v menopavzi ugotovijo, da so po pijači srečnejše, druge pa so bolj potrte. Vendar pa se tveganje za depresijo med menopavzo običajno poveča.

Študija iz leta 2020 prav tako kaže, da tako pri ženskah kot pri starejših odraslih uživajo veliko alkohola. Obilno pitje lahko poslabša depresijo.

Tudi pri ženskah brez depresije lahko prekomerno uživanje alkohola povzroči motnje uživanja alkohola.

Koliko lahko pijete med menopavzo?

Količina pijače med menopavzo je pomembna. Koliko je odvisno od vašega:

• osebno zdravje
• zgodovina pitja
• družinska zgodovina

Tudi majhne količine alkohola lahko vplivajo na nekatera zdravila. Pomembno je, da se z zdravnikom pogovorite o zdravilih, ki jih jemljete, če nameravate piti.

Da bi povečali koristi za zdravje in zmanjšali tveganje za zdravje med menopavzo, večina zdravih žensk ne sme uživati ​​več kot eno pijačo na dan ali 7 pijač na teden.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) eno pijačo opredelijo kot:

• 1,5 unče tekočega 80-odstotno destiliranega alkohola, ki vsebuje približno 40 odstotkov alkohola; to je enako kozarcu
• 5 unč vina s približno 12-odstotno vsebnostjo alkohola
• 8 tekočih unč sladnega likerja z vsebnostjo alkohola približno 7 odstotkov
• 12 tekočih unč običajnega piva z vsebnostjo alkohola približno 5 odstotkov; to je enako standardni steklenički ali pločevinki

Kaj je s seboj?

Ne pozabite, da je vsaka ženska drugačna.

Zmerno pitje ali ena pijača na dan med menopavzo lahko izboljša zdravje nekaterih žensk. Lahko pa poslabša simptome ali škoduje zdravju drugih.

Pomembno je, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, ali je za vas varno piti.