Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pomanjkanje železa se pojavi, ko vaše telo nima dovolj mineralnega železa.
Vaše telo potrebuje železo, da tvori hemoglobin, beljakovino v rdečih krvnih celicah, ki jim omogoča prenos kisika po telesu.
Če vaše telo nima dovolj hemoglobina, vaša tkiva in mišice ne bodo dobili dovolj kisika, da bi lahko učinkovito delovale. To vodi v stanje, imenovano anemija.
Čeprav obstajajo različne vrste anemije, je anemija zaradi pomanjkanja železa najpogostejša po vsem svetu.
Pogosti vzroki pomanjkanja železa vključujejo:
- nezadosten vnos železa zaradi prehrane, ki ne zagotavlja dnevnih prehranskih potreb ali je močno omejena
- vnetje črevesja
- povečane potrebe po železu med nosečnostjo
- izguba krvi zaradi močnih obdobij ali notranjih krvavitev
Pomanjkanje železa lahko povzroči simptome, ki lahko vplivajo na kakovost vašega življenja. Sem spadajo težko dihanje, utrujenost in zmanjšana koncentracija.
Znaki in simptomi pomanjkanja železa se razlikujejo glede na:
- resnost anemije
- kako hitro se razvije
- tvoja starost
- vaše trenutno zdravstveno stanje
V nekaterih primerih ljudje nimajo simptomov.
Tu je 10 znakov in simptomov pomanjkanja železa, začenši z najpogostejšimi.
1. Nenavadna utrujenost
Občutek zelo utrujenosti je eden najpogostejših simptomov pomanjkanja železa. Ta simptom je pogost pri ljudeh, ki nimajo dovolj železa.
Ta utrujenost se zgodi, ker telesu primanjkuje železa, ki ga potrebuje za tvorbo beljakovine, imenovane hemoglobin, ki pomaga prenašati kisik po telesu.
Brez dovolj hemoglobina v vaša tkiva in mišice pride manj kisika, ki jim odvzame energijo. Tudi vaše srce se mora bolj potruditi, da po telesu premakne več krvi, bogate s kisikom, kar vas lahko utrudi.
Ker utrujenost pogosto velja za običajni del zasedenega sodobnega življenja, je pomanjkanje železa težko diagnosticirati samo s tem simptomom.
Vendar pa mnogi ljudje s pomanjkanjem železa poleg slabosti občutijo nizko energijo, se počutijo razdražljivo ali imajo težave s koncentracijo.
PovzetekUtrujenost je eden najpogostejših simptomov pomanjkanja železa. To je posledica manj kisika, ki doseže telesna tkiva in jim odvzema energijo.
2. Bledica
Bleda koža ali bledo obarvanje notranjosti spodnjih vek so drugi pogosti znaki pomanjkanja železa.
Hemoglobin v rdečih krvnih celicah daje krvi rdečo barvo, zato je zaradi pomanjkanja železa kri manj rdeča. Zato lahko koža pri ljudeh s pomanjkanjem železa izgubi svojo zdravo barvo ali toploto.
Ta bledica pri ljudeh s pomanjkanjem železa se lahko pojavi po vsem telesu ali pa je omejena na eno področje. To vključuje:
- obraz
- dlesni
- znotraj ustnic ali spodnjih vek
- nohti
To je pogosto ena prvih stvari, na katere bodo zdravniki iskali kot znak pomanjkanja železa. To pa je treba potrditi s preiskavo krvi.
Bledica je pogostejša v zmernih ali hudih primerih anemije.
Če spodnjo veko povlečete navzdol, mora biti notranja plast živo rdeče barve. Če gre za zelo bledo rožnato ali rumeno barvo, to lahko pomeni, da imate pomanjkanje železa. Pri ljudeh s temnejšimi toni kože je to morda edino opazno področje.
PovzetekBledica na predelih, kot so obraz, spodnje notranje veke ali nohti, je lahko znak zmernega ali hudega pomanjkanja železa. To je posledica nižje ravni hemoglobina, ki daje krvi rdečo barvo.
3. Zasoplost
Hemoglobin rdečim krvničkam omogoča prenos kisika po telesu.
Ko bodo ravni hemoglobina med pomanjkanjem železa nizke, bodo tudi ravni kisika nizke. To pomeni, da vaše mišice ne bodo prejele dovolj kisika za običajne dejavnosti, kot je hoja.
Posledično se bo stopnja dihanja povečala, ko bo vaše telo poskušalo dobiti več kisika. Zato je zasoplost pogost simptom.
Če se znajdete brez sape in opravljate običajna vsakodnevna opravila, ki so vam bila lahka, na primer hoja, plezanje po stopnicah ali telovadba, je lahko krivo pomanjkanje železa.
PovzetekZasoplost je simptom pomanjkanja železa, saj nizka raven hemoglobina pomeni, da telo ne more učinkovito prenašati kisika v mišice in tkiva.
4. Glavoboli in omotica
Pomanjkanje železa lahko povzroči glavobol, zlasti pri ženskah.
Zdi se, da je ta simptom manj pogost kot drugi in se pogosto pojavi z omotico ali omotico.
Povezava med pomanjkanjem železa in glavoboli še vedno ni jasna.
Glavoboli se lahko pojavijo, ker nizka raven hemoglobina v rdečih krvnih celicah pomeni, da v možgane ne pride dovolj kisika. Posledično lahko ožilje v možganih nabrekne, kar povzroči pritisk in glavobol.
Čeprav je vzrokov za glavobol veliko, so pogosti, ponavljajoči se glavoboli in omotica lahko znak pomanjkanja železa.
PovzetekGlavoboli in omotica so lahko znak pomanjkanja železa. Pomanjkanje hemoglobina lahko pomeni, da v možgane ne pride dovolj kisika, kar lahko povzroči otekanje krvnih žil in ustvarjanje pritiska.
5. Razbijanje srca
Opazen srčni utrip, znan tudi kot palpitacije srca, je lahko še en simptom anemije zaradi pomanjkanja železa.
Povezavo med pomanjkanjem železa, anemijo in težavami s srcem še preučujejo, vendar je lahko povezana z oskrbo s kisikom.
Hemoglobin je beljakovina v rdečih krvnih celicah, ki pomaga prenašati kisik po telesu. Pri pomanjkanju železa nizka raven hemoglobina pomeni, da mora srce še dodatno trdo delati, da prenaša kisik.
To lahko povzroči nepravilne srčne utripe ali občutek, da vaše srce neobičajno hitro bije.
V skrajnih primerih lahko povzroči povečano srce, srčni šum ali srčno popuščanje.
Vendar so ti simptomi pogosto manj pogosti. Da bi jih imeli, bi morali dolgo časa imeti pomanjkanje železa.
PovzetekV primerih pomanjkanja železa se mora srce še dodatno potruditi, da prenaša kisik po telesu. To lahko privede do nepravilnega ali hitrega srčnega utripa in celo srčnega šumenja, povečanega srca ali srčnega popuščanja.
6. Suhi in poškodovani lasje in koža
Suha in poškodovana koža in las so lahko znaki pomanjkanja železa.
Pomanjkanje železa znižuje raven hemoglobina v krvi, kar lahko zmanjša količino kisika, ki je na voljo celicam, ki povzročajo rast las.
Ko so koža in lasje brez kisika, lahko postanejo suhi in šibki.
Pomanjkanje železa je povezano tudi z izpadanjem las, nekatere raziskave pa kažejo, da bi lahko bil vzrok.
Popolnoma normalno je, da nekateri lasje odpadejo med vsakodnevnim umivanjem in ščetkanjem. Če izgubljate kepe ali veliko več kot običajno, je to morda povezano s pomanjkanjem železa.
PovzetekKoža in las lahko med pomanjkanjem železa iz krvi prejmejo manj kisika, zaradi česar postanejo suhi in poškodovani. V hujših primerih lahko to povzroči izgubo las.
7. Oteklina in bolečina jezika in ust
Včasih že samo pogled v usta ali okoli njih lahko pokaže, ali imate anemijo zaradi pomanjkanja železa.
Znaki vključujejo, ko jezik zateče, vname, bledi ali nenavadno gladko.
Pomanjkanje železa lahko povzroči tudi druge simptome v ustih. Tej vključujejo:
- suha usta
- pekoč občutek v ustih
- boleče rdeče razpoke na vogalih ust
- razjede v ustih
PovzetekBoleč, otekel ali nenavadno gladek jezik je lahko znak anemije zaradi pomanjkanja železa. Znak so lahko tudi razpoke na vogalih ust.
8. Nemirne noge
Pomanjkanje železa je povezano s sindromom nemirnih nog.
Sindrom nemirnih nog je močna potreba po premikanju nog v mirovanju. Prav tako lahko povzroči neprijetne in nenavadne občutke pri plazenju ali srbečici v nogah in nogah.
Ponoči je ponoči slabše, kar pomeni, da boste morda težko spali.
Vzroki za sindrom nemirnih nog niso popolnoma razumljeni.
Vendar ima približno 25% ljudi z anemijo zaradi pomanjkanja železa sindrom nemirnih nog. Razširjenost sindroma nemirnih nog je pri ljudeh s pomanjkanjem železa devetkrat večja kot v splošni populaciji.
PovzetekLjudje z anemijo zaradi pomanjkanja železa imajo večje možnosti za sindrom nemirnih nog. To je močna potreba po premikanju nog v mirovanju.
9. Krhki nohti v obliki žlice
Veliko manj pogost simptom pomanjkanja železa so krhki nohti ali nožice v obliki žlice. Ta pogoj se imenuje koilonychia.
Običajno so prvi znak krhki nohti, ki se zlahka razpokajo in razpokajo.
V kasnejših fazah pomanjkanja železa se lahko pojavijo nohti v obliki žlice, kjer se sredina nohta potopi in robovi dvignejo, da dobijo zaobljen videz kot žlica.
Vendar je to redek stranski učinek, ki se pojavi le pri približno 5% ljudi s pomanjkanjem železa. Običajno ga opazimo le v hudih primerih anemije s pomanjkanjem železa.
PovzetekKrhki ali žličasti nohti so lahko pokazatelj hujše anemije zaradi pomanjkanja železa.
10. Drugi potencialni znaki
Obstaja še nekaj drugih znakov, da bi lahko bilo vaše železo nizko. Ti so ponavadi manj pogosti in so lahko povezani s številnimi boleznimi, razen pomanjkanja železa.
Drugi znaki anemije zaradi pomanjkanja železa vključujejo:
- Čudne želje. Hrepenenje po čudnih živilih ali neživilih se imenuje "pica". Običajno vključuje hrepenenje po jedi ledu, gline, umazanije, krede ali papirja in je lahko znak pomanjkanja železa. Lahko se pojavi tudi med nosečnostjo.
- Počutiti se depresivno. Anemija zaradi pomanjkanja železa je pri odraslih lahko povezana z depresijo. Nosečnice s pomanjkanjem železa imajo lahko tudi večje možnosti za razvoj depresije.
- Hladne roke in noge. Pomanjkanje železa pomeni, da se v roke in noge dovaja manj kisika. Nekateri ljudje na splošno lažje občutijo mraz ali pa imajo hladne roke in noge.
- Pogostejše okužbe. Ker je železo potrebno za zdrav imunski sistem, lahko pomanjkanje le-tega poveča tveganje za okužbe.
PovzetekDrugi bolj splošni znaki pomanjkanja železa lahko vključujejo nenavadno hrepenenje po hrani, občutek depresije, hladne roke in noge ter povečano tveganje za okužbe.
Kaj storiti, če menite, da imate pomanjkanje železa
Če menite, da imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, upoštevajte naslednje korake.
Posvetujte se s svojim zdravnikom
Če menite, da kažete znake ali simptome pomanjkanja železa, se dogovorite za sestanek z zdravnikom.
Če še nimate zdravnika, lahko z orodjem Healthline FindCare poiščete ponudnika v vaši bližini. Preprost krvni test lahko potrdi, ali imate anemijo zaradi pomanjkanja železa.
Če zdravnik potrdi, da imate pomanjkanje železa, ga je na splošno dokaj enostavno zdraviti. Zdravnik vam bo verjetno priporočil povečanje vnosa železa iz prehrane ali z dodatki železa.
Poskrbite, da boste s pravo hrano v svoji prehrani dobili dovolj železa. Dodatek jemljite le, če vam ga priporoči zdravnik.
Glavni cilj zdravljenja je obnoviti raven hemoglobina v normalno stanje in dopolniti zaloge železa.
Vaš zdravnik bo razvil načrt zdravljenja, ki najbolje ustreza vašim potrebam po zdravstvenem varstvu.
Jejte hrano, bogato z železom
Če zdravnik meni, da je pomanjkanje železa lahko posledica pomanjkanja železa v vaši prehrani, razmislite o uživanju hrane, bogatejše z železom, na primer:
- rdeče meso, kot sta govedina in svinjina, ter perutnina
- temno zelena, listnata zelenjava, na primer špinača in ohrovt
- suho sadje, na primer rozine in marelice
- grah, fižol in druge stročnice
- morski sadeži
- živila, obogatena z železom
- semena in oreški
- meso organov
Pomagajte povečati absorpcijo železa
Pomembno je, da uživanje vitamina C pomaga telesu, da bolje absorbira železo. Poskusite jesti dovolj hrane, bogate z vitaminom C, kot sta sadje in zelenjava.
Prav tako lahko pomaga, da se izognete nekaterim živilom, ki lahko, če jih uživate v velikih količinah, preprečijo, da vaše telo absorbira železo. Sem spadajo čaj, kava in hrana z visoko vsebnostjo kalcija, kot so mlečni izdelki in žitarice iz polnozrnatih žit, obogatenih s kalcijem.
Če jih zdravnik priporoča, jemljite dodatke železa
Dodatek železa smete jemati le, če zdravnik potrdi, da imate pomanjkanje železa ali obstaja tveganje za pomanjkanje železa in ne more zadostiti vašim potrebam samo s prehrano.
Če jemljete dodatek železa, poskusite z njim piti pomarančni sok, da povečate absorpcijo železa, ali pa uporabite dodatek, ki vsebuje vitamin C.
Upoštevajte, da jemanje dodatkov železa lahko povzroči neželene učinke. Tej vključujejo:
- bolečine v trebuhu
- zaprtje ali driska
- zgaga
- slabost ali bruhanje
- črni blato
Vendar je te neželene učinke mogoče zmanjšati z jemanjem določenih vrst dodatkov železa, ki lahko zmanjšajo negativne učinke, kot je železov bisglicinat kelat.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate neželene učinke, povezane z dodajanjem železa.
PovzetekČe menite, da imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, se posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočajo lahko več hrane, bogate z železom (plus vitamin C, da povečate absorpcijo železa), ali morda dodatke železa.
Kdaj k zdravniku
Če imate simptome pomanjkanja železa, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se ne zdravi, se lahko razvije v anemijo zaradi pomanjkanja železa. To bi lahko sčasoma povzročilo zaplete, vključno z:
- težave s srcem
- depresija
- večja možnost okužb
- vprašanja nosečnosti
Anemija zaradi pomanjkanja železa je pogostejša pri ženskah kot pri moških.
Nosečnice ali močne menstruacije imajo največje tveganje in bi se morali s svojim zdravnikom pogovoriti o testiranju na anemijo zaradi pomanjkanja železa.
Dodatek železa jemljite le, če vam ga je predpisal zdravnik. Preveč železa lahko poškoduje vaše srce, jetra in trebušno slinavko.
Zdravniku morate povedati tudi, če imate neželene učinke dodatkov železa, na primer kovinski okus ali bruhanje.
Spodnja črta
Anemija zaradi pomanjkanja železa je najpogostejša vrsta anemije po vsem svetu.
Nekateri ljudje imajo očitne simptome, drugi pa sploh ne. To je pogosto odvisno od resnosti anemije.
Pogosti znaki in simptomi vključujejo utrujenost, bledo kožo, občutek zadihanosti ter suhe in poškodovane lase in kožo.
Če mislite, da imate simptome pomanjkanja železa, se posvetujte s svojim zdravnikom. Samodiagnosticiranje ni priporočljivo.
Večino oblik pomanjkanja železa je mogoče zdraviti dokaj enostavno, običajno z dieto, bogato z železom, ali z dodatki železa, če jih zdravnik priporoči.
LetsGetChecked
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
