Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ketogena dieta je priljubljen način prehranjevanja, ki se pogosto uporablja za zmanjšanje telesne teže, stabiliziranje ravni sladkorja v krvi in nadzor napadov.
Vključuje znatno zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov in uživanje velike količine maščobe, da vstopimo v ketozo, presnovno stanje, v katerem vaše telo namesto ogljikovih hidratov kuri maščobe.
Za tiste, ki so na ketogeni dieti, se zdi, da so storitve dostave obrokov preprost način prihranka časa in uživanja v domačih jedeh.
Vendar pa vse storitve dostave obrokov niso primerne za običajno ketogeno prehrano.
HelloFresh je storitev dostave kompleta obrokov, ki ponuja enostavne recepte in visokokakovostne sestavine, razdeljene na proporcionalne dele.
V svojem tedenskem meniju ponujajo več načrtov in različne obroke, vključno z vegetarijanskimi, družinam prijaznimi, kalorično pametnimi ali hitrimi in enostavnimi.
Ta članek opisuje, ali je HelloFresh keto prijazen in katere spremembe lahko spremenite, da bo ustrezal vaši prehrani.
Večina obrokov ni keto prijaznih
HelloFresh ponuja različne obroke, ki jih lahko kombinirate in prilagodite, da ustvarite tedenski meni po meri.
Čeprav ponujajo možnosti za nekatere prehranske omejitve, trenutno ni na voljo menijev z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali ketogenih snovi.
Večina obrokov je sestavljena iz vira beljakovin, nekaj zelenjave in škroba, kot so kruh, testenine, riž, tortilje ali krompir.
Pogosto vsebujejo tudi sestavine, kot so guacamole, kisla smetana, sir, oljčno olje ali maslo, ki so lahko koristne za povečanje vnosa maščob na ketogeni dieti.
Kar zadeva vsebnost ogljikovih hidratov, ponudba HelloFresh običajno vsebuje 50–120 gramov ogljikovih hidratov na obrok.
Ponujajo tudi nekatere možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebujejo 25–50 gramov ogljikovih hidratov na porcijo. Vendar ti obroki niso na voljo vsak teden.
Glede na to, da ketogene diete običajno zahtevajo dnevni vnos ogljikovih hidratov 50 gramov ali manj, večina obrokov HelloFresh - tudi možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - ne bi ustrezala običajni ketogeni dieti, ne da bi pri tem naredili nekatere spremembe.
povzetekVečina obrokov HelloFresh vsebuje 50–120 gramov ogljikovih hidratov na porcijo, kar ne bi ustrezalo keto dieti. Ponujajo tudi možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s 25–50 grami ogljikovih hidratov na porcijo, vendar te niso na voljo vsak teden.
Možne so spremembe
Večina obrokov HelloFresh ni keto prijazna.
Vendar lahko doma naredite več sprememb receptov, da zagotovite, da se prilegajo ketogeni prehrani.
Ker obroke pripravljate sami, lahko komplete za obroke naročite takšne, kot so, in nekatere sestavine enostavno zamenjate ali izpustite, da zmanjšate vsebnost ogljikovih hidratov.
Čeprav je to morda neprijetno, če si kuhate sami, je lahko dobra izbira za družine, v katerih ketogeno prehrano upošteva le en ali dva človeka.
Na primer, v receptih, ki vključujejo pražen ali pire krompir, lahko uporabite drugo zelenjavo, ki vsebuje manj ogljikovih hidratov, na primer repo, cvetačo ali zeleno.
Za hamburgerje, burito in taco recepte lahko zamenjate žemljice z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in tortilje za obloge solate.
Zrna, kot so riž, kvinoja in kuskus, lahko zamenjamo tudi za obogateno zelenjavo, kot so cvetača, brokoli, rutabaga ali zelje.
Ko izbirate tedenski jedilnik, preprosto poiščite recepte, ki jih je mogoče enostavno spremeniti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Vsebnost maščob v receptih lahko povečate tudi tako, da olje pokapate po zelenjavi, vmešate prelive z veliko maščobe ali dodate oreške, semena ali avokado.
Na voljo so tudi hranilne informacije za vsak obrok, ki vam pomagajo pri sprejemanju premišljenih odločitev pri ustvarjanju jedilnika.
povzetekČeprav večina obrokov HelloFresh ni keto prijazna, lahko nekatere recepte enostavno spremenite doma, da zmanjšate vsebnost ogljikovih hidratov in dodate več maščob.
Spodnja črta
HelloFresh ponuja uravnotežene obroke, ki odražajo priporočila o prehrani za Američane. Večina obrokov vsebuje vir beljakovin, nekaj zelenjave in škrob, kot so kruh, testenine, riž, tortilje ali krompir.
Čeprav je na voljo nekaj možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je večina obrokov HelloFresh previsoka v ogljikovih hidratih, da bi ustrezala običajni ketogeni prehrani.
Lahko pa spremenite več receptov HelloFresh, da boste lažje zmanjšali vsebnost ogljikovih hidratov in dodali več maščob jedem, ko boste sledili ketogeni dieti.
Lahko pa se odločite tudi za druge storitve dostave obrokov, ki so posebej prilagojene ketogeni prehrani, vključno z Green Chef, Factor 75 ali Snap Kitchen.
Če želite preizkusiti HelloFresh, začnite tukaj.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
