Človeško telo je odvisno od vitaminov in mineralov, da različne funkcije in procesi nemoteno tečejo. Sem spada tudi folna kislina. Zlasti nosečnice imajo povečano potrebo po folni kislini. Bo potreba po Folna kislina med nosečnostjo Če niso zajeti, se lahko pojavijo različne pritožbe, ki ogrožajo mater in otroka.
Kaj je folna kislina?
Folna kislina spada v družino vitaminov skupine B in je topna v vodi. Včasih se folna kislina imenuje tudi vitamin B11, B9 ali M. Ker organizem ne more proizvesti folne kisline sam, je odvisno od tega, če ga zaužijemo s hrano. Na eni strani so naravni folati, na drugi strani pa industrijsko proizvedena folna kislina. Potrebe po folni kislini ni mogoče posplošiti.
Dojenčki, otroci in dojenčki potrebujejo veliko manj folne kisline kot odrasli. Z nosečnostjo se potreba močno poveča. Folna kislina se nahaja v različnih živilih. Bo potreba po Folna kislina med nosečnostjo Če ga hrana ne zajema, bo morda treba jemati posebne pripravke.
Zakaj nosečnice potrebujejo več folne kisline
Nosečnice potrebujejo veliko več folne kisline kot pred spočetjem. V celotni nosečnosti se rastoči otrok močno poveča delitev celic. Konec koncev telo proizvede do 100 milijonov več celic. V skladu s tem se potreba po folni kislini poveča za približno 50 odstotkov.
Folna kislina podpira razvoj otroka in nastanek živčnega sistema. Študije so pokazale, da je povečan vnos folne kisline smiseln tudi pri ženskah, ki želijo imeti otroke. Zaužitje 600 mikrogramov folne kisline na dan zmanjša tveganje za deformacije pri otroku za 50 do 70 odstotkov. Za takšen rezultat je priporočljivo zaužiti bistveno več folne kisline štiri tedne pred začetkom nosečnosti.
Poleg tega je treba zagotoviti zadostno ravnovesje folne kisline, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti. Folna kislina se nahaja v velikih količinah, zlasti v živilih na rastlinski osnovi. Ker je vitamin občutljiv na toploto, je treba zelenjavo pripraviti čim bolj nežno. Za to je na primer kratko kuhanje z malo vode.
Posledice pomanjkanja folne kisline
Nekateri otroci imajo okvaro živčne cevi. To so malformacije v embrionalnem razvoju, ki se med drugim lahko pojavijo na območju hrbtenice in hrbtenjače. To bolezen je mogoče spremljati v pomanjkanju folne kisline. Ker se nevralna cev oblikuje v prvem trimesečju nosečnosti, je nujen ustrezen vnos folne kisline.
Poleg tega nadaljnjih nepravilnosti pri otroku zaradi pomanjkanja folne kisline ni mogoče izključiti. Na ta način nepreviden vnos vitamina najprej ogrozi še nerojenega otroka. Pri odraslih lahko pomanjkanje povzroči anemijo. Primanjkljaji folne kisline niso redki tudi v zahodnih industrializiranih državah. Priporočene vrednosti vnosa pogosto niso dosežene.
Tveganje za pomanjkanje folne kisline se poveča zlasti pri neuravnoteženi prehrani, zlorabi alkohola, uporabi nekaterih zdravil ter zdravljenju raka in epilepsije. Skupine tveganj bi morale več pozornosti nameniti svoji prehrani in se v določenih okoliščinah zateči k posebnim pripravkom. Krvni test zagotavlja informacije o morebitni prisotni pomanjkljivosti.
Po dveh do treh tednih se plazemska folna kislina v krvi zmanjša zaradi nezadostnega vnosa folne kisline. Pomanjkanje folne kisline zmanjšuje raven homocisteina v krvi. Homocistein je gradnik beljakovin. Takoj, ko koncentracija homocisteina v krvi naraste, se poveča tudi tveganje za srčno-žilne bolezni in žilno kalcifikacijo. Posledično obstaja nevarnost srčnih napadov in kapi.
Vendar pomanjkanje folne kisline med nosečnostjo prizadene predvsem nerojenega otroka. Pomanjkanje postane opazno na primer zaradi razdražljivosti, slabe koncentracije, depresivnih razpoloženj, slabosti, hujšanja in driske.
Zdravljenje pomanjkanja folne kisline
Če je diagnosticirano pomanjkanje folne kisline, je potrebno hitro ukrepanje, zlasti med nosečnostjo. Na splošno ima veliko živil velik delež folne kisline. V primeru pomanjkanja pa vnos vitamina iz hrane ne zadostuje več.
Zato običajno zdravniki predpišejo pripravek, ki ga tudi jemljemo. To so večinoma tablete z vsebnostjo dveh do petih miligramov folne kisline. Po samo nekaj dneh se vrednost znatno izboljša in tveganje za zdravje otroka se zmanjša.
Preprečevanje pomanjkanja folne kisline
Pomanjkanje folne kisline je treba preprečiti kot celoto, ker v nasprotnem primeru vpliva na zdravje. Ustrezen vnos vitamina je še posebej pomemben med nosečnostjo. Ker ženske včasih zanosijo za svojo nosečnost šele čez nekaj časa, je priporočljivo jemati več folne kisline kot previdnost, če želijo imeti otroke in če je kontracepcija začasna.
Folna kislina se nahaja predvsem v zeleni zelenjavi, krompirju, paradižniku, polnozrnatem proizvodu, stročnicah, oreščkih in poganjkih. Ker je vitamin občutljiv na toploto, ga priporočamo, da ga nežno pripravimo ali zaužijemo surovega. Nosečnice bi morale dnevno zaužiti 600 mikrogramov folne kisline. Odrasli dnevno zaužijejo v povprečju od 200 do 300 mikrogramov vitamina.
Ker razlike pogosto ni mogoče zajeti samo z zdravo prehrano, je smiselno jemati dodatne priprave. Nosečnice bi morale zaupati posvetu z zdravnikom, da bi se izognile negativnim učinkom na otroka. Na splošno povečane potrebe po folni kislini med nosečnostjo ne gre podcenjevati.
V primeru naravnih folatov zaradi velikega odmerka ni bilo zdravstvenih pritožb. Po drugi strani lahko industrijsko proizvedena folna kislina prikrije simptome obstoječega pomanjkanja B12. Neodvisen vnos pripravkov zato odsvetujemo.
.jpg)
