Buha semena so seme Plantago ovata. Gojijo ga predvsem v Indiji in Pakistanu. Bolhe se uporabljajo kot hrana in kot zdravilo. Delujejo kot črevesni regulator in spodbujajo nastajanje črevesju prijaznih bakterij. Uporabljajo se tudi kot sredstva proti oteklini proti debelosti.
Pojav in gojenje semen bolh
Bolhe imajo regulativni učinek pri zaprtju ali drugih težavah, pri katerih bi bila koristna defekacija z mehkejšim blagom. Seme je veliko približno 2 mm. Njihov poseben učinek je posledica zelo topnih snovi, ki se nahajajo v njih. Semena absorbirajo v črevesju veliko večjo količino tekočine kot lastna teža in jo vežejo. Če pijete dovolj, se lahko črevesna vsebina poveča in postane mehkejša.
Drsna sposobnost stola je tudi bistveno boljša. Seme bolh se je izkazalo tudi za učinkovito proti driski. Zmanjšajo preveč tekočine v črevesju in tako zgostijo blato. Psyllium se lahko uporablja tudi med nosečnostjo in ne bo povzročil navad. Komercialno so na voljo kot zeliščna odvajala. Podpirajo tudi terapijo za sindrom razdražljivega črevesja.
Učinek in uporaba
Uporaba psilija je povezana z zaprtjem. Poleg tega pomagajo tvoriti mehko blato, če je sluznica anusa raztrgana, v primeru hemoroidov, rektalno-analnih operacij ali med nosečnostjo. Terapevtski učinek imajo tudi v primeru driske ali razdraženega črevesja. Semena psyllija se pogosto uporabljajo kot zelo pogosta prehranska dopolnila.
Medicinska raziskava iz leta 2012 je pokazala še daljnosežnejše učinke semen bolh. Glede na te avstralske študije so bili dokumentirani pozitivni učinki semen bolh na presnovni sindrom. V skladu s tem pozitivno vpliva na debelost, visok krvni tlak, povišano raven sladkorja v krvi in visoko raven holesterola ali visoko koncentracijo lipidov v krvi. Semena bolh počasneje absorbirajo sladkor iz črevesja.
Sladkor ne pride tako hitro v kri. Raven sladkorja v krvi pade na pozitivno raven. To izboljša odziv insulina in trebušno slinavko razbremeni. V primeru insulinsko odvisne sladkorne bolezni mora zdravnik urediti vnos psilija, saj mora biti zdravilo prilagojeno posamezniku. Če je v krvi preveč holesterola in maščob v krvi, lahko to privede do depozitov na notranjih stenah krvnih žil. Ta depozita predstavljajo veliko tveganje za bolezni srca in ožilja.
Bolhe lahko znižajo raven holesterola in maščob v krvi, ker jih vežejo na sluz. Nato se izločijo v blatu. Dokazano je tudi, da zaužitje psilija znižuje krvni tlak. Če želimo zmanjšati debelost, so bolha semena idealna podpora. Ker v trebuhu nabreknejo, se hitreje pojavi občutek polnosti.
Psyllium zagotavlja nizkokalorične vlaknine, ki se prebavijo zelo počasi in tako pomagajo, da se ne bi počutili lakote. Presnovo spodbuja psilij. Hrepenenju po hrani se lahko izognemo. Psyllium se pogoltne predhodno nabrekne z vodo. Da bi to naredili, v približno 100 ml vode vmešamo čajno žličko, polno psilija, in jo predhodno namočimo. Nato vodo popijemo s psilijem, priporočljivo pa je tudi, da nato popijete en ali dva kozarca vode, da ohranite dovolj tekočine.
Psilija se ne sme jemati skupaj z drugimi zdravili. Naj bo vrzel najmanj pol ure do ene ure. Če pride do prevelikega odmerka psilija, se lahko razvije plin. Semena psyllija ne smemo jemati, če obstaja preobčutljivost za Plantago ali če pride do patoloških zoženj v prebavilih ali požiralniku. Poleg tega ga ni priporočljivo jemati, če obstaja grožnja ali črevesna obstrukcija ali če obstajajo oblike sladkorne bolezni, ki jih je težko nadzorovati (diabetes mellitus).
Pomen za zdravje, zdravljenje in preprečevanje
Zaužitje semen bolh spodbuja zdravje in kondicijo. So zdrava alternativa kemično proizvedenim odvajalom in so primerna tudi za dolgotrajno uporabo, ne da bi škodljivo vplivala na delovanje črevesja. Rastlinska vlaknina v semeh bolh se lahko do 50-krat veže v vodi. Povečanje prostornine blata spodbuja gibanje črevesja. Na podlagi tega se sproži refleks evakuacije črevesja.
Uravnava se aktivno gibanje črevesja in podaljša se čas zadrževanja absorbirane vode. Zaradi tega bolhe pomagajo tudi pri driski. Poleg tega bolhe spodbujajo rast bakterij, ki spodbujajo zdravo črevesno floro. Te bakterije pretvorijo topne vlaknine v maščobne kisline s kratkimi verigami. To zavira sintezo holesterola v jetrih. To znižuje raven holesterola v krvi. Topna vlaknina tudi veže fekalno žolčno kislino.
To spodbuja povečano sproščanje holesterola. Če v črevesju obstajajo vnetni procesi, lahko bolhe te procese pozdravijo. Debelost je zelo nevarna za ohranjanje telesa zdravega. Zaradi svojega učinka na oteklino lahko psilij pomaga zmanjšati debelost. Bučja semena so enostavna za uporabo. Z lahkoto jih lahko vključimo v dnevni načrt prehrane. Luske psylliuma so še posebej učinkovite, ker je delež sluzi še posebej visok. Priporočeni dnevni odmerek za psyllium ali psyllium luske je največ 30 gramov.
