Ajurveda je ena najstarejših oblik holistične medicine na svetu in se še danes pogosto uporablja.
Ajurveda, ki združuje fizično, psihološko in duhovno zdravje, se osredotoča na zdravljenje celotnega telesa in navaja, da človekova doša, vrsta telesnega humorja, določa njegovo osebnost in zdravje.
Čeprav se Ayurveda v angleščini prevede kot "znanost o življenju", mnogi zdravstveni delavci dvomijo v prepričanje osebnih doš zaradi pomanjkanja znanstvenih dokazov.
Medtem zagovorniki ajurvede trdijo, da sprejemanje posebnih zdravstvenih praks za došo vodi do ravnovesja in dobrega počutja.
Ta članek vam pove vse, kar morate vedeti o ajurvedskih došah in ali jih znanost podpira.
Ajurveda in doše
Ajurvedska medicina temelji na ideji, da svet sestavlja pet elementov - aakash (vesolje), jala (voda), prithvi (zemlja), teja (ogenj) in vayu (zrak).
Kombinacija vsakega elementa povzroči tri humore ali doše, znane kot vata, kapha in pitta. Verjamejo, da so te doše odgovorne za človekovo fiziološko, duševno in čustveno zdravje.
Vsak človek naj bi imel edinstveno razmerje vsake doše, običajno ena bolj izstopa kot druge. Na primer, oseba je lahko večinoma pitta, druga pa večinoma vata. Ayurvedski zdravnik vam lahko pomaga določiti vašo došo.
Edinstveno razmerje vate, kaphe in pitte naj bi določalo njegovo ajurvedsko konstitucijo, načrt za doseganje optimalnega zdravja.
Čeprav je malo dokazov o legitimnosti doš, mnogi zagovorniki ajurvede opozarjajo na pomanjkanje študij in financiranja na to temo. Namesto da bi diskreditirali prakso, menijo, da bi bilo treba opraviti več raziskav, da bi podprli njeno učinkovitost.
PovzetekPo Ayurvedi zdravje človeka temelji na njegovi doši - ravnovesju petih elementov sveta, znanih kot zrak, zemlja, vesolje, voda in ogenj.
Kako je videti vsaka doša?
Na podlagi stoletne ayurvedske prakse lahko ayurvedski izvajalec določi svojo došo na podlagi fizičnih, čustvenih, duševnih in vedenjskih značilnosti. Tu je splošen pregled vsake doše.
Vata
Vata je večinoma sestavljena iz dveh elementov zrak in prostor (znan tudi kot eter) in je na splošno opisana kot hladna, lahka, suha, hrapava, tekoča in prostorna. Jesen predstavlja vato za njene hladne, sveže dni.
Tiste z vata došo ponavadi opisujejo kot vitke, energične in ustvarjalne. Znani so po tem, da razmišljajo izven okvirov, vendar jih lahko zlahka zmotijo. Še več, njihovo razpoloženje je močno odvisno od vremena, ljudi okoli njih in hrane, ki jo jedo.
Prednosti: učite se hitro, zelo kreativni, večopravilni, dobrosrčni, prilagodljivi, na poti, naravno tanek
Slabosti: pozabljivo, tesnobno, nestabilno razpoloženje, zlahka se preobremeni, zelo občutljiv na mraz, ima težave s spanjem, nepravilen apetit in prehranjevalne navade, nagnjen k prebavnim težavam in plinom, slabo cirkulacijo (hladne roke in noge)
Po ajurvedi mora za optimalno zdravje človek, ki prevladuje s hrano, upoštevati redno vsakodnevno rutino, obvladovati stres z meditacijo in drugimi pomirjujočimi dejavnostmi ter ohranjati toplo telesno temperaturo z izogibanjem hladnemu vremenu in uživanjem tople hrane in pijače.
Kapha
Kapha (izgovarja se "kuffa") temelji na zemlji in vodi. Lahko ga opišemo kot enakomernega, stabilnega, težkega, počasnega, hladnega in mehkega. Pomlad je znana kot sezona kapha, saj številni deli sveta počasi izstopajo iz zimskega spanja.
Osebe s to došo opisujejo kot močne, debele kosti in skrbne. Znani so po tem, da stvari držijo skupaj in da so podporni sistem za druge. Ljudje, ki prevladujejo nad Kapha, se redko razburjajo, razmišljajo, preden začnejo delovati, in gredo skozi življenje počasi, premišljeno.
Prednosti: empatični, skrbni, zaupljivi, potrpežljivi, umirjeni, modri, srečni, romantični, močne kosti in sklepi, zdrav imunski sistem
Slabosti: nagnjeni k povečanju telesne mase, počasni metabolizem, počasnost, prekomerno spanje, težave z dihanjem (tj. Astma, alergije), večje tveganje za srčne bolezni, kopičenje sluzi, dovzetno za depresijo, potrebuje redno motivacijo in spodbudo
Za dobro zdravje se mora kapha-dominantna oseba osredotočiti na redno gibanje, zdravo prehrano, vzdrževanje tople telesne temperature (npr. S sedenjem v savni ali uživanjem tople hrane) in vzpostaviti redno rutino spanja.
Pitta
Pitta doša je znana po tem, da je povezana z žilavo osebnostjo in temelji na ognju in vodi. Običajno ga opisujejo kot vroč, lahkoten, oster, oljnat, tekoč in mobilen. Poletje je znano kot sezona pitte zaradi svojih sončnih, vročih dni.
Ljudje s pitto naj bi bili običajno mišičaste postave, zelo atletski in služijo kot močni voditelji. So zelo motivirani, ciljno naravnani in konkurenčni. Kljub temu lahko njihova agresivna in vztrajna narava nekaterim ljudem odvrne, kar lahko privede do konflikta.
Prednosti: inteligenten, namenski, hitro se uči, samoodločen, zlahka obvlada spretnosti, močna želja po uspehu, močni, naravni voditelji, hiter metabolizem, dobra cirkulacija, zdrava koža in las
Slabosti: nestrpni, nagnjeni k konfliktom, vedno lačni, nihanje razpoloženja, ko so lačni, nagnjeni k aknam in vnetjem, občutljivi na vroče temperature
Tisti z došo, v kateri prevladuje pitta, se morajo osredotočiti na ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem ter se izogibati ekstremni vročini (npr. Vremenu, začinjeni hrani).
PovzetekČeprav se verjame, da ima vsak človek svojo konstitucijo, na splošno spada v eno od treh glavnih vrst doš - vata, kapha in pitta - glede na njihov tip telesa, osebnost in občutljivost.
Dosha prakse in dokazi
Kljub številnim zgodbam o uspehu, o katerih so poročali sami, je zelo malo dokazov, ki uravnoteženo došo povezujejo z dobrim zdravjem.
Kljub temu ajurvedska medicina meni, da "podobno privlači podobno", pa tudi, da nasprotja človeku pomagajo doseči ravnovesje in harmonijo. Za vsako došo obstajajo priporočena živila, vaje in življenjski slog za doseganje ravnovesja.
Prehrana
Čeprav omejeni dokazi podpirajo to idejo, naj bi jim ajurvedska dieta, ki temelji na človekovi doši, pomagala uravnotežiti došo in doseči optimalno zdravje:
Kadar se oseba počuti neuravnoteženo, je priporočljivo, da se izogiba živilom, ki so podobna njihovi doši. Poleg tega bo človek morda moral spremeniti svojo prehrano glede na letni čas, na primer z uživanjem tople hrane pozimi.
Čeprav mnogi trdijo, da se na ajurvedski dieti počutijo bolje, nobene študije ne kažejo, da pomaga uravnotežiti svojo došo, niti da se prebava spreminja glede na letni čas.
Čeprav je večina živil, priporočenih na dieti, koristnih za zdravje, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita in minimalno predelana hrana, je pri velikih spremembah prehrane pomembno sodelovati z zdravstvenim delavcem.
Vadba
Glede na vašo edinstveno došo vam lahko ajurvedski zdravnik priporoči posebne vrste vadbe:
- Vata. Zaradi narave "na poti" se morajo tisti, ki prevladujejo nad vatami, osredotočiti na dejavnosti, ki vključujejo nenehno gibanje, kot so kolesarjenje, tek, hoja, joga, tai chi itd.
- Kapha. Kapha doše najbolje sodelujejo z vadbenim kolegom in se morajo osredotočiti na kombinacijo kardio vadbe in vaj za odpornost na težo, da ostanejo zainteresirani in motivirani. Vsaka vrsta gibanja je za to skupino koristna.
- Pitta. Pitta doše se ponavadi preveč trudijo in se morajo izogibati vadbi v vročini. Ekipni športi so odličen način, da ostanete aktivni in hkrati zadovoljite naravno konkurenčnost pitte.
Večina raziskav o vadbi in ajurvedi obdaja počasne, nežne gibe, kot sta joga in tai chi. Dokazano je, da imajo te vaje številne koristi za zdravje, kot so izboljšana kakovost življenja, telesna pripravljenost in obvladovanje stresa.
Čeprav je izbira določenih vrst vadbe glede na vašo osebnost in občutljivost teoretično smiselna, nobena raziskava ne dokazuje, da je to učinkovito.
Vadbe v življenjskem slogu
Ajurvedska medicina spodbuja zdravljenje celotnega telesa, kar vključuje fizično, duševno in čustveno zdravje. To lahko vključuje prakse, kot so joga, meditacija, premišljeno prehranjevanje, higiena spanja, preživljanje časa sami in z drugimi ter upravljanje ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem.
Zlasti je priporočljivo imeti dnevno rutino, ki zajema te prakse zdravega načina življenja. V ajurvedi verjamejo, da vas redna rutina usklajuje z elementi in spodbuja dobro zdravje.
Zanimivo je, da je ena študija pokazala, da so ljudje, ki prevladujejo nad vatami, pogosteje poročali o slabem spancu, medtem ko so ljudje, ki prevladujejo nad kapho, bolj verjetno prespali in dremali.
Poleg tega nobena raziskava ne podpira ajurvedskih elementov in rutin. Vendar so dnevne rutine in predhodno načrtovanje dneva povezani z bolj zdravimi življenjskimi navadami, kot so gibanje, zdrava prehrana in izboljšan spanec.
Še več, dokazano je, da vključevanje pozornosti in meditacije zmanjšuje stres in izboljšuje kakovost življenja, ustvarjalnost in odločanje
Čeprav nobeni dokazi ne podpirajo življenjskih navad, ki temeljijo na osebnih došah, je vseeno priporočljivo vključevanje teh zdravih navad v vaš vsakdan.
PovzetekKljub številnim trditvam le malo raziskav kaže, da vam bodo prehrana, gibanje ali druge življenjske prakse pomagale uravnotežiti došo. Vendar pa lahko številne življenjske navade, ki jih spodbuja ajurveda, še vedno koristijo vašemu zdravju.
Spodnja črta
Danes se ajurvedska medicina pogosto uporablja zato, ker se osredotoča na zdravljenje celotnega telesa.
Po ajurvedi neuravnotežena doša vodi do slabega zdravja in bolezni. Zato naj bi izbira za hrano, gibanje in življenjske navade, ki temeljijo na vaši doši, spodbujala optimalno zdravje in ravnovesje.
Številni zagovorniki ajurvede trdijo, da dobro zdravje temelji na svoji doši, vendar je malo dokazov, ki to podpirajo.
Čeprav raziskav o ajurvedskih došah primanjkuje, je vključitev številnih zdravih življenjskih navad ajurvede v svojo rutino odličen način za spodbujanje dobrega zdravja.
.jpg)
