Odmor in sprostitev sta pomembni za zdravje

Danes naj bi delovali kot stroji. Najboljše od vsega, 365 dni v letu. Ne glede na to, ali gre za sonce, dež ali sneg. Ne glede na to, ali podnevi v vroči vročini poleti ali v hladnih, mokrih zimskih nočeh, ko preostali svet spi! Za mnoge ljudi je delo stresno. In prav je tako. Nenehno delovno in uspešnost pritiska vpliva na psiho in zdravje - in je izjemno negativno. Brez okrevanja je ta tempo dolgoročno zelo težko vzdrževati. In prav iz tega razloga je tako pomembno zagotoviti zadostne počitnice in sprostitev!

Učinki stresa na telo

Zlasti v delovnem svetu se veliko zaposlenih in delodajalcev ne more spoprijeti s stalnim stresom. Rezultat je izgorevanje za številne ljudi.

Že večkrat je dokazano, kakšne učinke ima stres na človeško telo. Medtem ko so se včasih zasmehovale bolezni, povezane s stresom, se je število bolezni, ki jih povzročajo, hitro povečalo zahvaljujoč globalizaciji in umreženemu svetu. Delovni stres povzročajo predvsem duševne preobremenitve. Običajno so zahteve višje od možnosti spopadanja!

Stres lahko sprožijo:

• Delovno vzdušje: V nekaterih podjetjih - vendar tudi kot samozaposlena oseba - je delovno vzdušje ključni dejavnik razvoja stresa. Če na primer obstaja vzajemno nezaupanje, ni zaupanja vrednega okolja ali delovna obremenitev in izvedljivost nikakor nista cenjeni, je delovno vzdušje v prvi vrsti namenjeno ustvarjanju. V skrajnih primerih lahko tudi stresni napadi ali osebni konflikti sprožijo stres.

• Voditeljsko vedenje: Nekateri ljudje, ki so odgovorni za upravljanje oddelkov ali celotnih podjetij, so nesposobni kot menedžerji. Kadar vodstveni delavci ne dodelijo natančnih nalog ali nasprotujočih si nalog, zaposleni prenesejo določeno raven stresa. Ni za nič, da obstajajo ustrezne možnosti usposabljanja za vodstvene naloge, kot sta poslovna administracija ali upravljanje s človeškimi viri.

• Kvalifikacija: Po eni strani to pomeni, da nekateri določenih dejavnosti ne morejo niti izvajati niti se jih niso naučili. Po drugi strani pa je treba omeniti tudi posebnost delovnega mesta. Raven stresa narašča zaradi hrupa, prahu, delovne obremenitve in dolgih delovnih dni s sorazmerno malo prostega časa.

Obstaja tudi več vrst stresa, ki so, odvisno od oblike, lahko nevarni za zdravje na različne načine. Dolgoročni učinki stresa med drugim še niso ustrezno raziskani.

Zlasti "izgorevanje" narašča v svetu dela. Izgorelost nima veliko zveze s samo osebo kot z brezupom razmer, s katerimi se srečujejo številni prizadeti. Izgorevanje se običajno začne počasi in ga že zgodaj prepoznamo po naslednjih značilnostih:

• Skrajšanje in odlog dopusta zaradi dela

• Delo redno odpeljemo domov

• Pojavijo se občutki, kot so izčrpanost, razdražljivost in praznina

• Delo se vzdrži z velikim naporom

• Pomembni ljudje postanejo ravnodušni do ljudi

• Kljub velikemu navdušenju nad delom uspeha ni bilo

• Preveliko, enostransko delo v podjetjih

Eden od načinov za izgorelost in trajni stres na telesu je odhod na dopust. Le tako, da porabite čas zase in s tem, da zavirate trajno delovno obremenitev in s tem stres, lahko obnovite, vitalno energijo, veselje in zdravje.

Kako bi lahko izgledal sproščujoči dopust?

Počitnice so zabavne - aktivni oddih lahko tudi telo in dušo vrne v ravnovesje.

Pogosto, ko se tema "sproščenih počitnic" misli na porjavitev več ur in dni na plažnih stolih. Najpozneje po sedmih dneh se raziskujejo plaža, znani turistični bari in hotelska letovišča. Kaj zdaj?

Česar se mnogi ne zavedajo, da si sproščujoči dopust ne pomeni samodejno ničesar. To ne pomeni, da bi morali delati na dopustu. Nasprotno: dopust pomeni, da si odpovedo sebe - in samo sebe - in ne partnerja, družine ali prijateljev!

Zakaj torej ne bi šli samo na aktivne počitnice? Kdor se med letom veliko ukvarja s športom, ve za pozitivne fiziološke in psihološke učinke športa. Priložnost za izvajanje športne dejavnosti lahko izkoristite tudi na dopustu.

Naslednje aktivne športe, na primer, bi bilo kljub naporu enostavno naučiti in zabavati:

• Izpolnite tečaj potapljanja: V eni od številnih potapljaških šol, ki jih lahko najdemo skoraj povsod po svetu, kjer se turisti privabljajo v morje, vas učijo ne le dobro utemeljena tehnična oprema in oprema, temveč tudi morska biologija številnih koral in globoko modri, neskončni svet oceanov. Najboljša stvar: potapljaški tečaji so običajno poceni in zagotavljajo občutke sreče in začudenja v vodi v pravih regijah!

• Pojdi smučat: Če se želite v izmučeni sezoni izklopiti in imate v mestu dovolj megle in mraza, izkoristite priložnost za smučanje po širokih pobočjih v visokogorju sredi čudovite gorske panorame. Poleg veliko sonca, ki nam ga v zimskih mesecih v mestih in na podeželju še posebej primanjkuje, je smučanje tudi šport, primeren za začetnike in napredne smučarje.

• Plavanje, tek in kolesarjenje: Vse tri športe je mogoče trenirati skoraj brez truda. Če je teka čez dan preveč naporno, lahko poskusite v zgodnjih jutranjih urah ali ob mraku! Plavanje je tudi zelo nežen šport, ki nežno vpliva na sklepe in omogoča, da se naša koža sprosti v morju. Kolesa običajno lahko najamete tudi na dopustu - poleg številnih krajev, ki bi vas izčrpali peš, je kolesarjenje še posebej zdravo za naš srčno-žilni sistem.

Kaj je treba upoštevati pri izvajanju dejavnosti na dopustu?

Ko vas stres nadzoruje, je pomembna sprostitev na počitnicah. Počitnice z lahkotnimi in zmernimi aktivnostmi so še posebej učinkovite pri izboljšanju okrevanja.

Seveda je treba pri vseh dejavnostih na dopustu upoštevati sorazmernost. Dovoljen je majhen napor, vendar je treba dodano vrednost opaziti zlasti po vadbi. Kdor se po aktivnostih počuti izčrpane ali ima težave s cirkulacijo, naj si v prihodnosti vzame bolj lagodno ali preide na "nežnejše" dejavnosti.

Upoštevajte med aktivnostmi:

• Cilj: Počitnice ne bi smele biti sestavljene predvsem iz športa, temveč sprostitve. Prekomerna prekomernost in samo dokazovanje nista niti koristna niti zdrava!

• Učinek: Dejavnosti naj bi po vadbi imele opazen učinek! Za intenzivnost in vrsto športa sta odločilna lastno telo in raven treninga! Načrti treningov naj se na dopustu zavržejo - gre za sprostitev.

Zaključek

Za zaključek lahko rečemo, da so dejavnosti med počitnicami odličen način za aktivno preprečevanje stresa na delovnem mestu in izgorelosti. Tisti, ki si privoščite aktivni dopust, aktivno ščitijo um in telo!