Ločitvena tesnoba

Ločitvena tesnoba je občutek, ki je lahko zelo stresen za prizadete, njihove partnerje in njihove družine. Način za premagovanje tega strahu vodi skozi spoznavanje čustvenih procesov in učenje novih vedenjskih vzorcev.

Kaj je ločitvena tesnoba?

Številni otroci reagirajo z odprtimi izrazi nezadovoljstva, z jokom in krikom, če naj pride do "ločitve". Strah pred zaspanjem je lahko tudi oblika ločitvene tesnobe.
© Marija Sbytova - stock.adobe.com

Ločitvena tesnoba je velik (v večini primerov) dejansko neutemeljen strah, ki ga lahko trpijo tako otroci kot odrasli. Strah pred izgubo najpomembnejšega negovalca se na primer pogosto pojavi pri otrocih, ko jih prvič pripeljejo v vrtec in naj bi tam tudi ostali.

Če pa prikazani strahovi trajajo veliko dlje kot običajno, tako da je socialno življenje odločilno oslabljeno, se ločitvena tesnoba šteje za patološko. Zdravniki uvrščajo takšno vedenje z otrokovo in mladostniško psihiatrično diagnozo "čustvena motnja otroštva" z ločitveno tesnobo.

Ločitvena tesnoba v tej življenjski fazi ni redka in v večini primerov hitro mine. Vendar obstajajo tudi primeri, ko se ločitvena tesnoba vztraja dlje časa in se še vedno pojavlja v šolskih dneh. V odraslosti je ločitvena tesnoba pomembna tudi v medosebnih odnosih.

Ločitvena tesnoba pogosto prizadene enega (ali oba) partnerja, zlasti v zelo nizko konfliktnih odnosih. Takoj, ko se partner želi močneje uresničiti, se partner počuti ogroženo z večjo ločitveno tesnobo. Tudi če zvestoba ali razhajanje nista težava, lahko pride do ljubosumja in panike.

vzroki

Težko je določiti zanesljiv sprožilec za ločitveno tesnobo. Anksiozna motnja vedno temelji na zapleteni interakciji med okoljem in človekovimi čustvi. Zelo sramežljivi in ​​introvertirani otroci in odrasli imajo večje tveganje za razvoj anksioznosti.

Ni redko, da so ljudje z ločitveno tesnobo že v zgodnjem otroštvu zelo "odtujeni". Otroci, ki jih prizadene ločitvena tesnoba, se pogosto bojijo, da bi se staršem lahko kaj zgodilo, ko jih ni. Če starši teh situacij ne spretno rešijo iz nevednosti, ampak se preprosto izognejo situacijam, ki vzbujajo strah, se potomci ne morejo naučiti, kako se spoprijeti s svojim strahom, da bi bili sami.

Seveda imajo lahko izkušnje zavrnitve in dejanske izgube tudi travmatičen učinek in tako prispevajo k razvoju ločitvene tesnobe. Če v odnosih med odraslimi ugotovimo ločitveno tesnobo, jo pogosto povzroči občutek, da ena sama oseba ne more skrbeti zase. Strah pred izgubo ustvarja čustveno odvisnost.

Simptomi, težave in znaki

Če otroci trpijo zaradi ločitvene tesnobe in zjutraj ne želijo hoditi v vrtec ali šolo, potem je zelo verjetno, da ne navedejo pravega razloga (svojega strahu), ampak razvijejo psihosomatsko slabost, glavobol ali želodec.

Številni otroci se odzovejo tudi z odprtimi izrazi nezadovoljstva, z jokom in krikom, če pride do "ločitve". Strah pred zaspanjem je lahko tudi oblika ločitvene tesnobe. Da bi se izognili nočni drami, je spanje v postelji staršev kratkoročna rešitev, ki ne doseže korena ločitvene tesnobe.

Enako velja za odnose med odraslimi, kjer je tesnoba ločitev. Ali se strah ne prikazuje odkrito. V teh primerih se večinoma oseba, ki ločuje tesnobo, skuša izogniti konfliktu, da bi vsekakor ohranila odnos.

Oseba, ki jo prizadene ločitvena tesnoba, ne priznava, da je odprta do svojih občutkov in želja. Če se strah pred ločitvijo kaže odkrito, lahko to posledično privede do prizorov, ki drugega pritiskajo in naj bi jih spodbudil k popuščanju. Obe sta možni.

Diagnoza in potek bolezni

Ločitvena tesnoba se prepozna v situacijah, v katerih je napovedana (zelo kratka) ločitev in druga oseba (otrok ali odrasli) reagira nesorazmerno. Strah je intenziven človeški občutek. Strah lahko uporabimo za prepoznavanje groženj in si s tem zagotovimo preživetje.

Ljudje, ki jih prizadene ločitvena tesnoba, imajo iracionalno potrebo po varnosti, ki je dejansko že zagotovljena. Zdaj, če je pomoč pri popuščanju, se vedenje strdi.

Zapleti

Izražena ločitvena tesnoba je veliko breme za zadevno osebo, pa tudi za njegove sorodnike in prijatelje, prizadet otrok pogosto razvije psihosomatske pritožbe, kot so slabost, glavobol ali bolečine v trebuhu. Če se ločitvene tesnobe ne obravnava terapevtsko, se pogosto pojavijo psihološka obolenja, ki lahko trajajo v odrasli dobi in bistveno omejijo prizadeto osebo v njenem življenju.

Odrasli, ki trpijo zaradi ločitvene tesnobe, pri partnerju ustvarjajo stres in tesnobo. Na dolgi rok partnerstvo trpi in vedno znova se pojavljajo novi konflikti, ki v večini primerov vodijo do ločitve. Takšen rez je travmatična izkušnja za zadevno osebo.

Brez psihološke pomoči se lahko razvijejo duševne motnje (npr. Kompleksi manjvrednosti ali družbeni strahovi). V posameznih primerih obstaja nevarnost samomora - ne le zaradi čustvene bolečine, ki jo zadevna oseba čuti, ampak pogosto tudi kot neke vrste kljubovalna reakcija na ločitev. Zdravljenje z zdravili za ločitveno tesnobo je lahko povezano s kratkoročnimi ali trajnimi osebnostnimi spremembami. Utrujenost in otrplost sta značilna neželena učinka antidepresivov, ki bistveno vsaj začasno zmanjšata kakovost življenja.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Strah pred izgubo ljubljene osebe velja za naraven občutek.Če se zaradi premika, konca zveze ali morebitne smrti dve osebi ločita, so mnogi zaradi razvoja nemočni. V večini primerov je mogoče dogodke premagati s podporo družbenega okolja. Zdravnik ali terapevt ni potreben. Pogovori, postopek razumevanja in sprejemanja situacije vodijo do olajšanja simptomov po nekaj tednih ali mesecih. Gre za naraven postopek, ki ne potrebuje zdravniške oskrbe.

Če pa se pojavijo ogromne pritožbe ali težave, je indicirana terapevtska pomoč. V primeru vedenjskih težav, sprememb telesne teže, odtegnitvenega vedenja ali brezbrižnosti priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom. Depresivno vedenje, panične reakcije ali histerično vedenje velja za zaskrbljujoče. Če se pojavijo motnje spanja, vegetativne nepravilnosti, motnje koncentracije ali glavoboli, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Zadevna oseba potrebuje pomoč v primeru notranjega nemira, izkušenj nenehnega trpljenja ali tresenja okončin. Navzea, bruhanje, driska ali notranja napetost so znaki oslabljenega zdravja, o katerih je treba razpravljati z zdravnikom. Če običajnih obveznosti ni več mogoče izpolniti, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Zdravljenje in terapija

Ločitvena tesnoba se pojavi, ko se bojimo ločitve. Ker so ti strahovi pred opuščanjem običajno neutemeljeni, je pomembno, da to temo obravnavamo in s tem razjasnemo razpršene strahove. Dajanje in izogibanje ni dobra ideja. To velja tako za otroke kot za partnerja, ki ga prizadene ločitvena tesnoba.

Gre bolj za ustvarjanje novih pozitivnih izkušenj, da bi razvili novo kondicijo. Starši se lahko naučijo ustvariti potrebe, da se njihovi otroci spopadajo z izzivi. Otroku lahko poveste, da mu zaupate, da se bo spopadel s "ločitvijo". V odnosih z odraslimi osebami je koristno tudi veliko razjasnitvenih pogovorov, če se prepozna ločitvena tesnoba.

Če odnos temelji na lojalnosti in poštenosti, potem partnerjeva ločitvena tesnoba ne bo predstavljala grožnje. V zelo malo primerih je potrebna strokovna pomoč terapevta. Če je temu tako, potem bo terapija poskušala ugotoviti vzrok strahu.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za pomiritev in krepitev živcev

preprečevanje

Preventivni ukrepi za preprečevanje ločitvene tesnobe so pridobivanje veščin, katerih cilj je neodvisnost osebe. Za otroke je to lahko nakupovanje v pekarni ali noč s prijatelji. Odrasli bi se morali naučiti stati na svojih dveh nogah. V razmerju mora imeti vsak partner prostor, da se uresniči in da ima svoje izkušnje.

Porodna oskrba

Po terapiji za ločitveno tesnobo je pomembna dosledna nadaljnja nega, da se prepreči čim bolj učinkovito izbruh simptomov. Nadaljnjo oskrbo lahko uskladite z lečečim terapevtom. Obiskovanje skupine za samopomoč je lahko tudi zelo koristno: Ljudje, ki imajo ali so imeli enake težave z ločitveno tesnobo, se lahko med seboj podpirajo in dajo koristne nasvete.

Pogovori s partnerjem v oskrbi so pogosto tudi sredstvo za boj proti ločitveni tesnobi. Dvomi o zvestobi in zvestobi partnerja je pogosto mogoče premagati že od samega začetka, preden se razvije močna ločitvena tesnoba. Za osebe z ločenostjo sta pomembna dva nadaljnja vidika, ki jih je treba še posebej vključiti v stebre oskrbe.

Po eni strani je treba bolnikovo samozavest okrepiti tako, da se ne bojijo biti sami in da ob resnični ločitvi razvijejo občutek, da se znajo dobro spoprijeti s seboj. To zmanjšuje ločitveno tesnobo v mnogih primerih. Poleg tega je zelo pomembno tudi, da imate socialne stike zunaj partnerstva in jih ponovno vključite ali celo razširite v oskrbi. Torej poudarek ni samo na partnerju. Občutek nege v družbenem omrežju lahko pomaga tudi pri preprečevanju tesnobe pri ločevanju.

To lahko storite sami

Ločitvena tesnoba je pojav, pri katerem lahko prizadeti pogosto izboljšajo svoj položaj s pomočjo samopomoči v vsakdanjem življenju. V tem okviru je še posebej koristno poznavanje vzroka ločitvene tesnobe.

Če je vzrok pomanjkanje samozavesti ali občutek, da niste sposobni biti sami, so pogosto koristna sredstva za krepitev samozavesti. Hobiji in družba s prijatelji so primerni za širšo socialno povezavo. Fiksacija na partnerja kot pogost vzrok ločitvene tesnobe se lahko na ta način zmanjša.

Če je vzrok ločitvene tesnobe v partnerju samem, so pogovori pogosto pravi način, ko gre za razpravo o strahu pred ločitvijo. Tudi prijatelji in drugi zaupniki so pogosto v pomoč ljudem, s katerimi se pogovarjajo, ko razpravljajo o tej zelo osebni težavi. Če težava ni povezana samo s sedanjim partnerjem, ampak se je pojavila tudi v prejšnjih partnerstvih, se bo o tem sistemu mogoče tudi ciljno obravnavati v posebni skupini za samopomoč zaradi partnerskih težav.

Mirnost in zaupanje sta pomembna dejavnika pri ustvarjanju sproščenega odnosa brez ločitvene tesnobe. Pri tem so lahko v pomoč klasične metode sprostitve, kot so PMR (progresivna mišična relaksacija po Jacobsenu) ali avtogeni trening. Prav tako lahko redno vadite jogo.