Teniški komolec

Če so mišice rok preobremenjene, ne smejo samo tenisači in golfisti doživeti t.i. Teniški komolec (alternativno tudi Golferjev komolec klical). Obrtniki in profesionalci, ki veliko delajo na računalniku, tvegajo tudi boleč teniški komolec.

Kaj je teniški komolec?

Pogoji Teniški komolec in Golferjev komolec, znan tudi kot epikondilitis, je vnetje kite in mišic v predelu komolca.

S teniškim komolcem gre za draženje zunanjih mišic roke in prstov, to je ekstenzorja. Na drugi strani komolca golfa se nanaša na draženje notranjih mišic roke in prstov, fleksorja.

Tehnično gledano dva simptoma imenujemo epicondylitis humeri radialis in epicondylitis humeri ulnaris. Sindromi so dobili svoje priljubljeni imeni teniški komolec in golfer komolca zaradi pogostega pojavljanja med tenisači in golfisti.

vzroki

Vzroki so v Teniški komolec zlasti pri preobremenitvi tetiv, ki so povezane s kostmi v komolčnem predelu. Tenični komolec ni samo kronična prekomerna stimulacija, akutni povečani stres lahko privede tudi do bolečega vnetja odsekov tetiv.

Pri športnikih v športih, kot so tenis, golf ali namizni tenis, pa tudi pri odbojkarjih in veslačih, so vzroki teniškega komolca nenehno ponavljanje monotonih gibov. Pri večini prizadetih lahko teniški komolec zasledimo tako, da gre za enostranska in ponavljajoča gibanja.

To vključuje na primer stalno uporabo računalniške miške. Ponavljajoči se gibi prekomerno obremenjujejo ustrezne mišice in kite ter povzročajo vnetje v prizadetem tkivu. To vodi do močnih bolečin za teniški komolec in golfer.

Simptomi, težave in znaki

V nasprotju s tem, kar že ime pove, se simptomi ne pojavijo samo pri teniških igralcih. Vse skupine ljudi, ki z roko izvajajo monotona gibanja, so ogrožene. Vsi prizadeti imajo skupno eno stvar: bolečino. Povečuje se z obremenitvijo. Zdravniki teniški komolec povezujejo s pritožbami lateralnega epikondila.

Bolečina je v območju štrlečih kosti komolca. Ni treba, da je breme. V mirovanju so tudi znaki. Tretje osebe se morajo le rahlo dotikati roke in pojavijo se pritiski. Že samo upogibanje in raztezanje roke je lahko mučenje. Nekateri bolniki poročajo o mravljinčenju v roki.

Roke so nosilci v vsakdanjem življenju. S teniškim komolcem te funkcije čez nekaj časa ne morejo več opravljati. Prihaja do izgube moči. Dvigovanje, prijemanje in nošenje lahko postanejo boleče izkušnje. Tudi tresenje rok je težko.

Če teniškega komolca ne zdravimo profesionalno, pacienti pogosto prevzamejo razbremenilno držo. To sprva privede do zmanjšanja znakov. Posledično pa se spodbuja napetost na drugih delih telesa. Rezultat je daljnosežna neusklajenost. Čez nekaj časa se simptomi teniškega komolca vrnejo.

Potek bolezni

A Teniška bolezen komolcev ponavadi teče pozitivno. Najprej prizadeta oseba čuti hude bolečine, zlasti pri obračanju in napenjanju roke in roke, ki običajno izžareva od komolca proti roki.

Če te simptome teniškega komolca prezremo, se bolečina dolgoročno poslabša. Tudi lahke dejavnosti, na primer držanje majhnih predmetov ali nošenje lahkih vrečk, so lahko za prizadete takrat izjemno boleče.

Poleg tega se trdnost roke in roke poslabša zaradi teniškega komolca, tako da postane čvrst oprijem vidno nemogoč. Brez dolgotrajnega zdravljenja bolečina teniškega komolca in golferjevega komolca postaneta stalna spremljevalca prizadetih in vodita do močnih omejitev v vsakdanjem življenju. Le ustrezna terapija lahko zmanjša vnetje in ozdravi teniški komolec.

Zapleti

Teniški komolec je pogost pri ljudeh, ki dolgoročno obremenjujejo eno ali obe roki. Vezi in kite v komolcu se obrabijo, tako da se prva bolečina pojavi takoj po vadbi. Če bo zadevna roka še naprej močno obremenjena, se bo bolečina povečala in možni so različni zapleti.

Bolečina se lahko pojavi tudi v mirovanju in tvori se absces. Če klinične slike ne zdravimo profesionalno, je mogoče pričakovati nadaljnje zaplete. Če gnoj pride v krvni obtok, obstaja celo nevarnost zastrupitve s krvjo. Hkrati je močan občutek slabosti, pa tudi zvišana temperatura. Zdravljenje ustreznega zdravnika je priporočljivo, saj lahko v nasprotnem primeru pride celo do poškodb.

Če pa začnemo zdravljenje prve bolečine v roki, se lahko z zgoraj omenjenimi zapleti bojimo že zgodaj ali se jim celo izognemo. Velja naslednje: kdor ima prve znake teniškega komolca, mora v zgodnji fazi poiskati zdravniško in medikamentozno zdravljenje. Tako je mogoče v zgodnji fazi preprečiti možne zaplete, tako da lahko pričakujemo veliko prijetnejši potek.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Ljudje, ki so v vsakdanjem življenju izpostavljeni monotonim gibanjem, bi morali v enakomernih časovnih presledkih izvajati uravnavanje gibov. Če obstajajo rahle pritožbe in prve nepravilnosti v mišicah, so lahko ukrepi za samopomoč, sprejeti zgodaj, dovolj za lajšanje simptomov. Zdravnik v teh primerih ni vedno potreben. Če po mirnem nočnem spanju ali zadostni vadbi in športnih aktivnostih ni simptomov, zdravniška oskrba ni potrebna.

Zdravnik je potreben, če zadevna oseba ne more ublažiti simptomov z lastnimi sredstvi. Zdravniku je treba predstaviti vztrajne ali povečane bolečine in oslabljeno gibljivost. Ne glede na to, ali monotono gibanje izvajamo s profesionalnimi ali športnimi aktivnostmi, je treba razjasniti simptome. Preveriti je treba, ali obstajajo nadaljnje okvare ali gre za preobremenitev. Zadevna oseba potrebuje zdravniško pomoč in mora izvajati fizioterapevtske vaje.

Napetost, bolečine in motnje občutljivosti je treba predstaviti zdravniku. Če je krvni obtok moten, telesna zmogljivost zmanjšana ali obstaja občutek notranje šibkosti, zadevna oseba potrebuje pomoč. Če vsakodnevnih dejavnosti, kot so dviganje, nošenje ali držanje predmetov, ni več mogoče izvajati kot običajno, je potreben obisk zdravnika.

Zdravljenje in terapija

Zdravljenje Teniški komolec in Golferjev komolec se lahko izvede z različnimi metodami. Na eni strani obstajajo različne možnosti za zdravljenje teniškega komolca nehirurško. Pri akutni bolečini pomagajo kratkoročni ukrepi, kot so hlajenje in ogrevanje, pa tudi masaže zapestnih in ročnih mišic.

Začasna rešitev so lahko tudi protivnetna in analgetična zdravila. Te poskuse zdravljenja lahko podpremo z imobilizacijo roke s pomočjo posebne lopatice. Dolgoročno pa bi bilo treba sprejeti trajne ukrepe proti teniškemu komolcu. Sem spada na primer fizioterapija. Sem spadajo določene vaje za raztezanje in krepitev mišic. Nošenje zavoja med napornimi aktivnostmi lahko tudi zmanjša simptome teniškega komolca.

Če se te različne metode ne izboljšajo, lahko pride v poštev kirurški poseg. Obstajajo različni pristopi kirurgije za teniški komolec in golfer. Po eni strani lahko zdravnik vneto kite loči od kosti, tako da lahko zraste nazaj na drugo mesto. To vodi do raztezka in s tem do olajšanja mišične vrvice. Po drugi strani lahko zdravnik opravi denervacijsko operacijo, pri kateri se razrežejo živčne vrvice. Po operaciji je treba teniški komolec zdraviti s fizioterapijo.

Tu lahko najdete svoja zdravila

preprečevanje

Do bolečih Teniški komolec in Golferjev komolec Da bi to preprečili, se priporočajo različni ukrepi. Po eni strani se je treba izogibati monotonim gibom. Na drugi strani bi morali biti športniki pri treningu pozorni na pravilno tehniko in čim hitreje reagirati na manjše simptome. Za nešportnike lahko ergonomsko oblikovano delovno mesto in redne vaje za raztezanje razbremenijo kite in mišice ter preprečijo teniški komolec.

Porodna oskrba

Držite roko mirno, ne napišite se in ohladite - to je učinkovit način za spremljanje teniškega komolca. Poleg tega pomagajo ovojnice s cvetovi kamilice, kvark ali pinjenec. Drgnjenje z arniko, žajbljem, rožmarinom in oljem šentjanževke lahko pomaga tudi. Po operaciji na teniškem komolcu zdravniki priporočajo imobilizacijo približno osem do štirinajst dni, da preprečijo bolečino.

Pogosto se izvaja tudi imobilizacija v zgornjem delu roke po operaciji. Vendar pa nekateri pacienti premikajo svoje sklepe, ki niso bili imobilizirani - na primer prsti, palci ali ramena - premajhno v igralni zasedbi. To je narobe - za optimalno napredovanje procesa celjenja je potrebno gibanje vseh sklepov, ki niso imobilizirani. Drugi zdravniki imobilizacije mavčnih litov sploh ne uporabljajo.

Priporočamo samo, da operirano roko razbremenite za obdobje štirinajst dni. Po operaciji je pomembno, da v naslednjih dneh omejite telesno aktivnost, kar ne pomeni, da morate ležati v postelji. Hoja se celo zdi zelo pomembna - pa če le preprečimo trombozo. Po drugi strani se je treba izogibati športnim aktivnostim katere koli vrste.

Operirane roke nikoli ne bi smeli držati dolgega časa. Tudi pri odvajanju nadlaket je pomembno, da prste premikate v povoj - to bo preprečilo otekanje. V primeru nenaravno močne bolečine, občutka tesnosti v povoju ali krvavitve v povoju je treba nemudoma obvestiti zdravnika.

To lahko storite sami

Vzrok za teniški komolec je v nepravilni uporabi človeškega skeletnega in mišičnega sistema v podlakti. Pogosto se to območje komajda premika v daljšem časovnem obdobju in je nato zaradi športnih dejavnosti ali drugega intenzivnega fizičnega dela izpostavljeno čezmernim zahtevam.

V vsakdanjem življenju je treba paziti, da se zmanjša razlika med komaj obremenjeno podlakti v primerjavi z veliko obremenitvijo. Ker razlike v potrebah po stresu sprožijo škodljive vplive na zdravje, lahko prizadeta oseba samostojno prinese različne spremembe v vsakdanjem življenju.

Koristno je zavestno začeti to v fazah nizkega stresa ali izvajati kompenzacijske vaje. Poleg tega se je treba izogibati slabi drži. Gibanja zaporedja morajo ustrezati fizičnim možnostim in jih je treba optimizirati. Poleg tega si je treba v obdobjih močne uporabe vzeti čas počitka. Delo za računalnikom ali igranje glasbila je treba zaradi sprostitve pogosteje prekiniti.

V fizioterapiji se lahko naučimo različnih vaj, ki olajšajo spopadanje z vsakodnevnim življenjem. Izobraževalne enote bi morale izvajati izven sej disciplinirano, tako da se stanje izboljša. Za športnike je še posebej pomembna zadostna faza ogrevanja. Poleg tega lahko spreminjanje trajanja treninga že privede do občutnega zmanjšanja simptomov.