Pregled
Če imate kronično suho oko, imate verjetno redno srbeče, praske in solzne oči.
Čeprav morda poznate nekatere pogoste vzroke teh simptomov (na primer uporaba kontaktnih leč), obstajajo druge dejavnosti, ki se jih morda ne zavedate in bi lahko poslabšale stanje.
Ne samo, da je kronično suho oko zelo neprijetno, ampak ima lahko tudi dolgoročne učinke na človekovo zdravje oči. Na primer brazgotine na roženici lahko povzročijo zamegljen vid.
Če se seznanite z dejavnostmi, ki prispevajo k kroničnemu suhemu očesu, lahko preprečite nadaljnje zaplete v tem stanju in lažje živite.
1. Uporaba stropnega ventilatorja ali klimatske naprave
Velik izpuh zraka, ne glede na to, od kod prihaja, vam lahko izsuši oči. V vašem najboljšem interesu je, da se izognete okolju, kjer vam lahko zrak piha neposredno v obraz, ne glede na to, ali gre za močan stropni ventilator ali klimatsko napravo.
Da bi zmanjšali tveganje za draženje, se izogibajte zaspanju z vključenim ventilatorjem. Pazite tudi, da ne sedite neposredno pod temi napravami.
2. Lase sušite s sušilcem za lase
Če iščete razlog za sušenje las na zraku, je tukaj eden: Uporaba sušilnika lahko dodatno prispeva k suhosti oči.
Topel in suh zrak, ki ga oddaja, lahko povzroči izhlapevanje vlage iz očesa, kar ima za posledico poslabšanje simptomov.
Če ste na poti in morate sušiti mokre lase, poskusite vsaj zmanjšati čas, ki ga preživite s sušilcem za lase. Na primer posušite korenine in pustite, da se preostali lasje posušijo na zraku.
3. Kajenje tobaka
Kajenje lahko privede do kroničnega suhega očesa.
To je zato, ker lahko tobačni dim draži oči in razbije zaščitno, mastno plast solz.
Poleg tega se je izkazalo, da ima kajenje številne dolgotrajne učinke na oči, vključno s povečanim tveganjem za sive mrene in degeneracijo rumene pege.
Ni vam treba biti kadilec, da vas dim prizadene. Izpostavljenost pasivnemu dimu je lahko tudi škodljiva.
4. Izpostavite se ekstremnim temperaturam
Od vročega do hladnega lahko ekstremne temperature pomembno vplivajo na vaše oči.
Zelo vroče temperature (zlasti kadar ni vlage) lahko povzročijo, da vlaga izhlapi iz oči.
Glede na študijo iz leta 2016 je 42 odstotkov ljudi s suhimi očmi poročalo, da je vročina sprožila njihove simptome. Šestdeset odstotkov jih je izjavilo, da je sonce sprožilo.
Študija je tudi ugotovila, da vam lahko zelo mrzlo vreme izsuši oči, saj je 34 odstotkov anketirancev reklo, da so jim ledene temperature poslabšale simptome suhega očesa.
Ugotovitve študije iz leta 2010 kažejo, da lahko hladne temperature zgostijo meibum, mastno zunanjo plast solz. Zaradi tega se zaščitne solze morda ne bodo tako zlahka razširile po očesu.
Če je vaše okolje čim bolj zmerno nadzorovano, lahko zmanjšate pojavnost suhih oči.
Morda boste želeli uporabiti tudi vlažilec zraka, ki bo pomagal povečati vlago v zraku in zmanjšal vpliv zelo suhega ozračja.
5. Stoječ na poti vetru
Če boste nekje z močnim vetrom, poskusite obleči sončna očala z ovitkom. Vsestranska zaščita te vrste očal bo preprečila, da bi veter pritekel do vaših oči in jih izsušil.
6. Vožnja z oknom navzdol
Medtem ko se hladen vetrič dobro počuti proti vaši koži, se na vaših očeh morda ne počuti tako dobro.
Poleg tega, da jih med vožnjo izsušite, lahko med vožnjo tudi okna povečajo tveganje za majhne koščke ruševin ali umazanije v očeh.
Če se morate voziti ali voziti v avtomobilu s spuščenimi stekli, poskusite znova oblečiti sončna očala z ovitkom.
Pri roki boste morda želeli obdržati nekaj umetnih solz, ki jih boste lahko uporabili pred potovanjem in po njem.
7. Uporaba računalnika
Uporaba računalnika lahko iz več razlogov poslabša suhe oči.
Oseba med gledanjem računalnika naravno manj utripa.
Različne študije kažejo, da lahko uporaba zaslona vsako minuto utripa vsaj za 50 odstotkov ali 60 odstotkov, če ne celo bistveno več.
Brez rednega utripanja vaše oči postanejo bolj suhe, kot so že.
Bleščanje računalniškega monitorja lahko vpliva tudi na vaš vid, zaradi česar boste bolj mežikali, da bi brali računalniški zaslon. Posledično se lahko vaše oči počutijo utrujene in suhe.
Če računalnik uporabljate za službo ali šolo, je treba sprejeti potrebne ukrepe, da zmanjšate suhe oči, povezane z uporabo računalnika. Preizkusite te nasvete:
- Potrudite se, da med gledanjem računalnika pogosteje utripate.
- Vsakih 15 minut odmaknite pogled od računalniškega zaslona. Pogled na oddaljeno točko lahko pomaga sprostiti oči.
- Kapljice za oko imejte v svoji pisalni mizi ali drugem lahko dostopnem mestu. Nanesite pogosto čez dan.
- Kadar je le mogoče, si privoščite odmore, da zmanjšate učinke uporabe računalnika na vaše oči. Ni vam treba niti zapustiti mize - že samo odpiranje in zapiranje oči lahko pomaga ublažiti suho oko.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
