Terapija z rdečo svetlobo - znana tudi kot laserska terapija na nizki ravni ali infrardeča svetloba - je nastajajoče neinvazivno odstranjevanje maščobe.
Čeprav se sliši preveč dobro, da bi bilo res, zagovorniki terapije z rdečo svetlobo trdijo, da je pomagala odstraniti "trdovratno" maščobo, ki se je prehrana in gibanje ni uspelo znebiti. Številni zdravstveni strokovnjaki pa so dvomljivi o njegovih koristih.
Posledično se lahko vprašate, ali je vredno poskusiti.
Ta članek opisuje terapijo z rdečo svetlobo za hujšanje, vključno z njenimi koristmi, slabostmi in tveganji.
Kaj je terapija z rdečo svetlobo?
Bolj znana kot nizko nivojska laserska terapija (LLLT), je terapija z rdečo svetlobo neinvaziven postopek, ki ga lahko izvedemo v zdravniški ordinaciji.
To je priljubljena oblika kiparjenja telesa - vrsta neinvazivnega postopka, ki trdi, da odstranjuje maščobne celice brez kirurškega posega.
V postopku se uporablja laser z majhno obsevanjem, ki oddaja valovno dolžino rdeče, modre in infrardeče svetlobe približno 2,5–5 cm v kožo. Usmerjena je na plast maščobe, ki leži tik pod površino kože.
Čeprav je mehanizem nejasen in sporen, je ena pogostih teorij, da LLLT začasno razgradi del celične membrane. To omogoča, da se shranjene maščobne celice izločijo, skrčijo in odstranijo s postopkom naravnega odstranjevanja odpadkov v telesu.
Ko se udeležite laserske vaje, bo usposobljeni strokovnjak, na primer dermatolog ali plastični kirurg, ki je certificiran za kroženje, laser postavil na vsako področje zdravljenja za 10–40 minut. Večina klinik priporoča vsaj šest sej, da si ogledate rezultate.
Izpadov ni, običajne dejavnosti pa lahko nadaljujete takoj po seji. Kljub temu močno priporočamo prehranjevanje z zdravo prehrano in gibanje.
PovzetekTerapija z rdečo svetlobo, znana tudi kot terapija z nizko stopnjo svetlobe, je neinvaziven postopek, ki lahko pomaga odstraniti maščobo s ciljnih predelov telesa.
Ali deluje pri hujšanju?
Terapija z rdečo svetlobo za hujšanje je zelo sporna. Kljub pozitivnim pričevanjem pacientov in impresivnim rezultatom različnih študij so številni raziskovalci in zdravstvene delavci dvomljivi o njenih domnevnih koristih.
Do danes je več študij ugotovilo, da LLLT ali terapija z rdečo svetlobo prinaša koristi.
Nedavna 6-tedenska pilotna študija pri 60 ljudeh je pokazala, da je zdravljenje z LLLT dvakrat na teden privedlo do skromnega 0,8-palčnega (2 cm) obsega pasu. Vendar pa so te ugotovitve omejene s pomanjkanjem kontrolne skupine.
Druga randomizirana dvojno slepa študija pri 67 ljudeh je pokazala, da so tisti, ki so 2 tedna prejemali 6 tretmajev LLLT, izgubili bistveno več kolektivnih centimetrov od trebuha, bokov in stegen (3,5 palca ali 8,9 cm) - kot kontrolna skupina.
Poleg tega je v dvotedenski študiji na 86 ljudeh v ameriški kliniki opazili znatno zmanjšanje pasu (1,1 palca ali 2,8 cm), bokov (0,8 palca ali 2 cm) in obsega stegen (1,2 cm ali 3 cm). Kljub temu v študiji ni bilo kontrolne skupine.
Nazadnje je ena študija pri 40 ljudeh primerjala učinkovitost zdravljenja z LLLT na obodu nadlaket s placebom.
Po 2 tednih je skupina LLLT doživela znatno zmanjšanje obsega nadlakti za 1,5 palca (3,7 cm), medtem ko kontrolna skupina ni doživela sprememb.
Zdi se, da te študije in nekatere druge kažejo nekatere prednosti uporabe LLLT za izgubo maščobe.
Medtem ko je večina študij opazila koristi zdravljenja z LLLT, med njimi ni doslednosti. Poleg tega je malo podatkov, ki bi pokazali, ali so rezultati dolgoročni ali klinično pomembni.
PovzetekVečina raziskav kaže na skromno izgubo maščobe po šestih ali več terapijah z rdečo svetlobo. Potrebne pa so večje in dolgoročnejše študije.
Slabe strani in tveganja
Če želite preizkusiti terapijo z rdečo svetlobo, je pomembno vedeti o nekaterih njenih slabostih.
Stroški
Največja slabost terapije z rdečo svetlobo so njeni stroški.
Čeprav je odvisno od tega, kje se nahajate, lahko paket za šest sej znaša od 2000 do 4000 dolarjev, zaradi česar je za večino ljudi finančno neizvedljiv.
Morda ne bo uspelo vsem
Do danes je bila izvedena večina študij na posameznikih z ITM 25–30, zato njegova učinkovitost pri populacijah zunaj tega obsega ITM ni znana.
Poleg tega je bila večina udeležencev študij belcev, kar postavlja pod vprašaj njeno učinkovitost med drugimi rasnimi populacijami.
Večina raziskav opozarja na zdrav življenjski slog kot najučinkovitejši način hujšanja. Nasveti za zdrav življenjski slog vključujejo prehranjevanje z minimalno predelano hrano, redno gibanje, dovolj spanja in obvladovanje stresa.
Neželeni učinki
Do danes večina študij kaže, da je terapija z rdečo svetlobo varna in nobena ni poročala o pomembnih neželenih učinkih.
Toda v eni študiji z uporabo LLLT sta dva udeleženca doživela hudo poškodbo kože. Zdi se, da je to pripisano neposrednemu stiku laserja s kožo, kar v drugih študijah ni bilo.
Vedno se posvetujte s kvalificiranim strokovnjakom, preden preizkusite terapijo z rdečo svetlobo.
PovzetekČeprav se terapija z rdečo svetlobo na splošno šteje za varno, je pri različnih populacijah dobro raziskana. Tisti, ki želijo shujšati, se lahko odločijo za cenovno ugodnejše, dobro preučene metode, kot so zdrave prehrambene spremembe in gibanje.
Priporočilo
Terapija z rdečo svetlobo - ali nizkokakovostna laserska terapija (LLLT) - lahko povzroči skromno izgubo maščobe in izgubo teže.
Kljub temu se zdi, da so rezultati v najboljšem primeru skromni.
Če želite preizkusiti terapijo z rdečo svetlobo, je najbolje, da obiščete usposobljenega zdravstvenega delavca, na primer dermatologa ali plastičnega kirurga, ki lahko oceni vaše zdravstveno stanje in pripravi prilagojena priporočila.
Kljub temu za hujšanje ne potrebujete terapije z rdečo svetlobo. Upoštevanje diete, sestavljene iz minimalno predelanih živil, in sprejetje rednega režima vadbe vam lahko pomaga doseči kalorični primanjkljaj, potreben za hujšanje.
PovzetekTerapija z rdečo svetlobo - ali nizkokakovostna laserska terapija (LLLT) - lahko povzroči skromno izgubo teže in maščobe. Kljub temu je sprejem zdrave prehrane in vadbe morda bolj trajnosten način za dolgoročno izgubo teže.
Spodnja črta
Terapija z rdečo svetlobo je znana tudi kot laserska terapija na nizki ravni (LLLT). To je vrsta oblikovanja telesa, ki vam lahko pomaga, da se znebite trdovratne maščobe.
Večina raziskav kaže, da terapija z rdečo svetlobo odstranjuje nekaj maščobe iz pasu in rok, vendar so rezultati v najboljšem primeru skromni. Poleg tega je zelo drago in ni znano, kako dolgo bodo trajali rezultati.
Če želite shujšati, je najbolje, da sprejmete zdrav življenjski slog, ki vključuje hranljivo prehrano in redno gibanje - dve strategiji, ki podpirata zdravo hujšanje, podprti z raziskavami.
Če vseeno želite preizkusiti LLLT, se vsekakor pogovorite s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, ki vam lahko pomaga, da se odločite, ali je pravi za vas.
.jpg)
