Rdeča detelja: prednosti, uporaba in neželeni učinki

Rdeča detelja (Trifolium pratense) je divje cvetoča rastlina, ki spada v isto družino kot grah in fižol.

V tradicionalni medicini se pogosto uporablja kot zdravilo za simptome menopavze, astme, oslovskega kašlja, artritisa in celo raka.

Vendar pa so zdravstveni strokovnjaki previdni zaradi domnevnih koristi zaradi pomanjkanja znanstvenih dokazov.

V tem članku je predstavljena rdeča detelja, njene potencialne koristi, slabosti in uporaba.

Kaj je rdeča detelja?

Rdeča detelja je temno roza zelnata rastlina, ki izvira iz Evrope, Azije in Severne Afrike. Poleg tega je po vsej Južni Ameriki zdaj priljubljen kot krmni pridelek za izboljšanje kakovosti tal.

Cvetoči del rdeče detelje se dekorativno uporablja kot užitni okras ali izvleček in ga lahko ekstrahira v eterična olja.

Nazadnje se pogosto uporablja kot tradicionalno zdravilo za zdravljenje osteoporoze, bolezni srca, artritisa, kožnih motenj, raka, težav z dihali, kot je astma, in zdravstvenih težav žensk, kot so menstrualni in menopavzni simptomi.

Vendar le malo raziskav podpira to uporabo.

Povzetek

Rdeča detelja je temno roza cvetoča rastlina, ki se v tradicionalni medicini uporablja za zdravljenje simptomov menopavze, astme, bolezni srca, kožnih motenj in celo raka.

Potencialne koristi

Kljub omejenim znanstvenim dokazom se rdeča detelja uporablja za zdravljenje različnih stanj.

Zdravje kosti

Osteoporoza je stanje, v katerem vaše kosti kažejo nizko mineralno gostoto kosti (BMD) in so postale šibke.

Ko ženska doseže menopavzo, lahko upadanje reproduktivnih hormonov - in sicer estrogena - povzroči povečan pretok kosti in zmanjšanje BMD.

Rdeča detelja vsebuje izoflavone, ki so vrsta fitoestrogena - rastlinske spojine, ki lahko v telesu šibko posnema estrogen. Nekatere raziskave so pokazale povezavo med vnosom izoflavona in zmanjšanjem tveganja za osteoporozo.

Študija iz leta 2015 pri 60 ženskah v premenopavzi je pokazala, da je uživanje 5 unč (150 ml) izvlečka rdeče detelje, ki vsebuje 37 mg izoflavonov na dan 12 tednov, v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, zmanjšalo izgubo BMD v ledvenem delu hrbtenice in vratu.

Starejše študije so pokazale tudi izboljšanje BMD po jemanju ekstrakta rdeče detelje.

Vendar pa je študija iz leta 2015 pri 147 ženskah v menopavzi pokazala, da jemanje 50 mg rdeče detelje na dan 1 leto ni povzročilo izboljšanja BMD v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.

Prav tako druge študije niso uspele ugotoviti, da lahko rdeča detelja pomaga pri zdravljenju BMD.

Zaradi velikega števila nasprotujočih si si raziskav je potrebno več raziskav.

Simptomi menopavze

Zdi se, da visoka vsebnost izoflavona v rdeči detelji pomaga zmanjšati simptome menopavze, kot so vročinski utripi in nočno znojenje.

Dve pregledni študiji sta ugotovili, da lahko 40–80 mg rdeče detelje (Promensil) na dan pomaga ublažiti vročinski utrip pri ženskah s hudimi simptomi (5 ali več na dan) za 30–50%. Kljub temu so številne študije financirale družbe, ki dopolnjujejo zdravila, kar lahko vodi do pristranskosti.

Druga študija je opazila 73-odstotno zmanjšanje vročinskih utripov v treh mesecih po zaužitju dodatka, ki vsebuje številna zelišča, vključno z rdečo deteljino. Vendar zaradi velikega števila sestavin ni znano, ali je imela rdeča detelja vlogo pri teh izboljšavah.

Rdeča detelja je pokazala tudi blage izboljšave pri drugih simptomih menopavze, kot so tesnoba, depresija in suhost nožnice.

Kljub temu številne študije niso pokazale izboljšanja simptomov menopavze po jemanju rdeče detelje v primerjavi s placebom.

Trenutno ni jasnih dokazov, da bo dodajanje rdeče detelje izboljšalo simptome menopavze. Potrebne so bolj kakovostne raziskave drugih proizvajalcev.

Zdravje kože in las

Izvleček rdeče detelje se v tradicionalni medicini uporablja za spodbujanje zdravja kože in las.

V randomizirani študiji pri 109 ženskah v postmenopavzi so udeleženci poročali o pomembnih izboljšavah v strukturi las, kože in videzu ter splošni kakovosti po 90-dnevnem jemanju 80 mg ekstrakta rdeče detelje.

Druga študija pri 30 moških je pokazala 13-odstotno povečanje cikla rasti las (anagen) in 29-odstotno zmanjšanje cikla izpadanja las (telogen), ko so na lasišče 4 mesece nanašali 5% ekstrakta rdeče detelje v primerjavi z placebo skupina.

Čeprav je obetavno, je potrebno več raziskav.

Zdravje srca

Nekatere predhodne raziskave so pokazale, da lahko rdeča detelja izboljša zdravje srca pri ženskah po menopavzi.

Ena študija iz leta 2015 pri 147 ženskah v postmenopavzi je pokazala, da se je LDL (slab) holesterol po 12 mg dnevno znižal po 1 letu dnevno po 50 mg rdeče detelje (Rimostil).

En pregled študij pri ženskah po menopavzi, ki so 4–12 mesecev jemale rdečo deteljino, je pokazal znatno povečanje HDL (dobrega) holesterola in zmanjšanje skupnega in LDL (slabega) holesterola.

Vendar pa je pregled za leto 2020 ugotovil, da rdeča detelja ni zmanjšala LDL (slabega) holesterola ali povečala HDL (dobrega) holesterola.

Kljub nekaterim obetavnim rezultatom so avtorji trdili, da je bilo veliko študij majhnih po vzorcu in jim ni bilo dovolj zaslepljenih. Zato so potrebne bolj kakovostne raziskave.

Poleg tega so bile te študije izvedene pri starejših ženskah v menopavzi. Tako ni znano, ali ti učinki veljajo za splošno populacijo.

Drugi zahtevki

Številni zagovorniki rdeče detelje trdijo, da lahko pomaga pri hujšanju, raku, astmi, oslovskem kašlju, artritisu in drugih stanjih.

Vendar pa omejeni dokazi kažejo, da rdeča detelja pomaga pri kateri koli od teh bolezni.

Povzetek

Rdeča detelja lahko pomaga zmanjšati vročine v menopavzi, čeprav so potrebne dodatne raziskave. Ni dovolj raziskav, ki bi pokazale, da lahko izboljša raven holesterola, okrepi kosti, spodbuja hujšanje ali zdravi raka, astmo ali druge bolezni.

Slabe strani in neželeni učinki

Uprava za prehrano in zdravila (FDA) pravi, da je rdeča detelja na splošno varna, in večina študij je pokazala, da jo dobro prenaša. Kljub temu se morate zavedati njegovih stranskih učinkov, medsebojnega delovanja zdravil in tveganj za nekatere populacije.

Stranski učinki

Čeprav so redki, potencialni neželeni učinki vključujejo zaznavanje nožnice, dolgotrajno menstruacijo, draženje kože, slabost in glavobol. Poleg tega je bilo nekaj poročil o primerih redkih, a nevarnih stranskih učinkov rdeče detelje.

Poročilo iz leta 2007 ugotavlja, da je 53-letnica po zaužitju dodatka, ki vsebuje 250 mg rdeče detelje in osem drugih zelišč, za zdravljenje vročinskih vročin imela subarahnoidno krvavitev - vrsto kapi. Kljub temu krvavitve ni bilo mogoče neposredno povezati z rdečo deteljo.

52-letna ženska je poročala o močnih bolečinah v želodcu in bruhanju, potem ko je 3 dni jemala 430 mg rdeče detelje. Zdravniki verjamejo, da je rdeča detelja vplivala na zdravila za luskavico, znana kot metotreksat. Po zaustavitvi rdeče detelje si je popolnoma opomogla.

Ogrožene populacije

Tisti s hormonsko občutljivimi stanji, kot so rak dojke, rak jajčnikov ali endometrioza, se morajo pred estrogeno aktivnostjo pogovoriti s svojim zdravnikom, preden vzamejo rdečo deteljino.

Kljub temu pa je triletna dvojno slepa študija pokazala, da je jemanje 40 mg rdeče detelje na dan varno za ženske z družinsko anamnezo raka dojke. V primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, ni bilo povečanega tveganja za raka dojke, debelino endometrija ali hormonske spremembe.

Kljub tej študiji je pomembno, da se pred jemanjem rdeče detelje pogovorite s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je varna in primerna za vas.

Poleg tega niso na voljo nobeni podatki o varnosti rdeče detelje pri otrocih ali ženskah, ki so noseče ali dojijo. Zato se mu je treba izogibati.

Končno lahko rdeča detelja upočasni strjevanje krvi in ​​se ji morajo izogibati tisti z motnjami krvavitve. Poleg tega vedno obvestite svojega zdravstvenega delavca o vseh zdravilih ali zeliščnih zdravilih, ki jih jemljete, če boste na operaciji.

Interakcije z zdravili

Številna naravna zelišča lahko vplivajo na učinkovitost zdravil.

Rdeča detelja lahko med drugim medsebojno sodeluje s peroralnimi kontraceptivi, metotreksatom, zdravili za nadomestno hormonsko terapijo, tamoksifenom, redčili v krvi, kot sta aspirin ali Plavix.

Nedavna študija na 88 ženskah, ki so jemale zdravilo proti raku dojke tamoksifen, je pokazala, da rdeča detelja ni povzročila nobenih interakcij med zdravili ali resnih neželenih učinkov, kar kaže na to, da ne vpliva na zdravila proti estrogenu.

Kljub temu je potrebna velika previdnost pri jemanju rdeče detelje in tamoksifena, dokler ni na voljo več kliničnih podatkov o varnosti.

Zaradi širokega nabora možnih interakcij zdravil z rdečo deteljko in omejenih podatkov o tem se pred začetkom kakršnih koli novih dodatkov vedno pogovorite z zdravstvenim delavcem.

Povzetek

Čeprav je rdeča detelja splošno znana kot varna, ima manjše estrogene lastnosti in se ji morajo izogibati noseče ali doječe osebe, pa tudi osebe z motnjami krvavitve ali jemanja hormonskega nadomestnega zdravljenja ali drugih zdravil.

Uporabe in odmerjanje

Rdečo deteljo običajno najdemo kot dodatek ali čaj z vrhovi posušenih cvetov. Na voljo so tudi v tinkturah in ekstraktih. Kupite jih lahko v večini trgovin z zdravo hrano ali na spletu.

Večino dodatkov rdeče detelje najdemo v odmerkih 40–80 mg na podlagi kliničnih raziskav in podatkov o varnosti. Zato obvezno upoštevajte priporočeni odmerek na embalaži.

Če želite pripraviti čaj iz rdeče detelje, dodajte 4 grame posušenih vršičkov (ali vrečke iz rdeče detelje) v 1 skodelico (250 ml) vrele vode in strmo 5-10 minut. Zaradi poročil o neželenih učinkih s 5 skodelicami (1,2 litra) na dan je najbolje, da dnevni vnos omejite na 1–3 skodelice (240–720 ml).

Čeprav mnogi uživajo čaj iz rdeče detelje, nobeni podatki ne kažejo, da ima enake možne učinke na zdravje kot koncentrirane oblike rdeče detelje, kot so dodatki in izvlečki.

Povzetek

Rdečo deteljo lahko jemljete kot dodatek, ekstrakt ali čaj. Upoštevajte navodila na nalepki in se pred poskusom rdeče detelje pogovorite z zdravnikom.

Spodnja črta

Rdeča detelja je zelišče, ki se v tradicionalni medicini uporablja za zdravljenje številnih zdravstvenih težav, kot so vročinski utripi, osteoporoza, artritis ter motnje kože in las.

Nekatere raziskave so pokazale, da jemanje 40–80 mg rdeče detelje na dan lahko pomaga zmanjšati hude vročine v menopavzi. Vendar poleg tega le malo dokazov podpira uporabo rdeče detelje za zdravljenje drugih zdravstvenih stanj.

Čeprav ima dober varnostni profil, nekateri neželeni učinki vključujejo slabost, bruhanje, glavobol in vaginalne madeže.

Poleg tega naj se nosečnice ali doječe in osebe s hormonsko občutljivimi boleznimi ali motnjami krvavitve zaradi manjših estrogenih lastnosti izogibajo njegovi uporabi.

Da bi zaščitili svoje zdravje, se pred jemanjem rdeče detelje vedno posvetujte s svojim zdravnikom.