Da bi naše telo ostalo učinkovito, potrebuje gibanje. To vključuje, da se tako mišice kot kardiovaskularni sistem redno obremenjujejo - v najboljšem primeru z vadbo. Kolo je eden najbolj zdravih kosov športne opreme. Kolesarjenje spodbuja presnovo, spodbuja srce in krvni obtok in ima pomembno prednost pred številnimi drugimi športi: Ker kolo nosi telesno težo, je na sklepih enostavno. E-kolesa so idealna oprema za treniranje za tiste, ki ne marajo športa, za tiste, ki se vračajo v šport, starejše ljudi ali invalide. Pojasnili bomo, zakaj.
Kolesarjenje namesto diete
Človeško telo potrebuje kisik za oksidacijo maščob. Kako dobro ali slabo segreva maščoba, je v veliki meri odvisno od dobave kisika telesu. Če trenirate svojo vzdržljivost, povečate sposobnost dovajanja kisika v telesne celice in s tem povečate presnovo maščob.
Pozor! Da bo vaše telo dejansko pridobilo energijo, ki jo potrebuje za trening iz svojih maščobnih oblog, je pomembno, da intenzivnost vadbe ne presega 70 odstotkov vaše največje zmogljivosti. To pa pomeni, da bi ljubiteljski kolesarji, ki želijo držati svojo težo pod nadzorom ali želijo shujšati, raje na dolge razdalje s sorazmerno nizko intenzivnostjo.
E-kolesa iz Rosebikes.de, na primer, tukaj lahko dosežejo izjemno dobro vožnjo: potovanja na električnem kolesu obremenijo veliko manj obremenitve kot ture na kolesu brez motorja, tudi med zahtevnimi potovanji po gorah in dolinah. Tako športnik veliko lažje ostane v osebnem načinu kurjenja maščob.
Na primer, tisti, ki potujejo s približno 15 km / h, porabijo v povprečju 400 kcal na uro. Priporočamo nakup merilnika srčnega utripa za nadzor optimalnega trenažnega pulza.
Kolesarjenje kot terapija
Večina ljudi je nagnjena k "šibkim točkam" v telesu, kot so boleči sklepi. Zato se raje v celoti odrečejo športu. Usodna napaka! Namesto tega bi se morali prizadeti usmeriti k profesionalnim tekačem ali športnikom z žogo, ki se v rehabilitacijo, po poškodbah ali po upokojitvi preklopijo na kolesa, pogosto celo na e-kolesa.
Glavni razlogi:
- Kolki, kolena in gležnji se med pedaliranjem enakomerno premikajo, brez največjih obremenitev
- To izboljša oskrbo s hranljivimi snovmi zgibnega hrustanca, na primer pri osteoartritisu, zlasti na bokih in kolenih
- pri pedaliranju ni nobenih strižnih sil, ki bi lahko poškodovale sklep
- zmerna vadba na kolesu izboljša gibljivost v primeru kroničnega vnetja
- Intenzivnost vadbe lahko glede na vaše fizično stanje, zlasti pri e-kolesih, dobro odmerite z vklopom in izklopom motorja
Vožnja s kolesom je zabavna!
Zabavni dejavnik pri vožnji z e-kolesi je pogosto veliko večji, še posebej pri usposobljenih, hendikepiranih in starejših ljudeh kot pri običajnem kolesu.
Motorna podpora vsem ljubiteljem svežega zraka omogoča daljše ture, ki povečajo zaupanje v svoje telo in njegove sposobnosti. Razlike v zmogljivosti med kolesarskimi pari ali znotraj kolesarskih skupin je mogoče izredno uravnotežiti z uporabo e-koles. Ko kolesarite po naravi, se sproščajo tudi hormoni sreče, kot je dopamin. Zato ljudje, ki se redno vozijo s kolesi, manj trpijo za depresijo.
Da ne pozabimo: kratke razdalje v mestu lahko ponavadi hitreje in manj stresno zapremo s kolesom kot z avtomobilom. Sodobna e-kolesa zagotavljajo, da se zaposleni ne znojimo, temveč raje pridejo do svoje pisarne sproščeno, starši pa lahko udobno prevažajo svoje potomce v otroški prikolici tudi po hribovitem terenu.
Pravilni kadenca in sedeči položaj
Za kondicijo in nežnejše sklepe je učinkovitejše, da ne pedalirajo s težkimi prestavami, temveč raje izberejo enostavno prestavo in pedala. Pomemben je tudi pravilen sedeči položaj. Zelo priporočljivo je, da obiščete trgovca s kolesi in da svoje kolo prilagodi specialist. Zakaj?
- Optimalen položaj sedenja je odvisen od vrste koles (npr. Gorsko kolo ali mestno kolo).
- Pravilna višina sedla je nastavljena, ko peta zlahka doseže stopalko spodaj z iztegnjeno nogo in morajo biti tudi razdalje med sedlom, okvirjem in krmilom.
- Med vožnjo naj bodo roke rahlo nagnjene, širina krmila mora ustrezati širini ramen.
- Oblika sedla je pomembna, da se ne stisnejo krvne žile.
Zaključek
Pred nekaj leti so bila kolesa najbolj zdrav kos športne opreme. Odtlej so jih nadomestila e-kolesa. Nezaposleni, starejši državljani in ljudje s težavami s skupnimi težavami imajo zlasti koristi od individualno preklopljive podpore motorja.
To omogoča vsakemu kolesarju, da trenira z optimalno hitrostjo treninga in s pravilno intenzivnostjo. Razlike v zmogljivosti znotraj kolesarskih skupin je mogoče nadoknaditi s pomočjo električnih koles ali pedelekov.
Poleg tega e-kolesa ponujajo številne prednosti v vsakdanjem življenju, kot so nakupovanje, prevoz otrok ali vsakodnevno potovanje na delo, kar na koncu pozitivno vpliva na zdravje.
.jpg)
.jpg)
