Izkušnje vseh z luskavico so različne. Toda v določenem trenutku smo se vsi verjetno počutili premagane in same zaradi načina, kako nas luskavica naredi videti in počutiti.
Ko se počutite slabo, si spodbudite in poiščite čustveno podporo na kakršen koli način. Upoštevajte naslednjih pet trditev, da si povečate samozavest in izboljšate počutje.
1. Povejte nekaj pozitivnega o svojem telesu
Zame je sovraštvo do luskavice včasih pomenilo sovraštvo do mojega telesa, ker tu luskavica živi in se kaže. Odkar sem mama, se je moja miselnost glede mojega telesa popolnoma spremenila.
Spomnim se, da je moje telo močno. Presenečen sem nad tem, kaj lahko naredi. Razmišljanje na ta način ne spremeni dejstva, da imam še vedno luskavico, ampak premakne pozornost. Namesto da o svojem telesu razmišljam v negativni luči, ga lahko vidim kot nekaj, kar želim praznovati.
2. Na tem potovanju nisem sam
Ko se počutite slabo zaradi vnetja, se pogovorite s svojimi ljudmi za luskavico. Lahko so vaši prijatelji, s katerimi se pogovarjate o svoji luskavici, ali prijatelji v skupnosti psoriaze, ki tudi vedo, skozi kaj preživljate.
Z iskanjem in povezovanjem z drugimi, ki živijo z luskavico, je bila ta bolezen toliko bolj obvladljiva kot takrat, ko sem bila prvič diagnosticirana. Pristni občutek skupnosti in podpore lahko pomagata dvigniti nesrečen dan, napolnjen z raketami.
3. Odločim se, da se počutim srečno
Naši možgani pogosto samodejno iščejo in se osredotočajo na negativne vidike situacije in ne na pozitivne strani. Temu lahko preprečimo tako, da se aktivno odločimo, da bomo srečni.
Lahko naredite tudi korak naprej in se opomnite na to izbiro, tako da oblečete nekaj, kar vas osrečuje. To je lahko svetlo rumen šal, vaša najljubša kravata ali celo vaš močni šminka. Karkoli že je, oblecite nekaj, kar vas lahko vizualno spodbudi k sreči.
4. Sprostim čustva, stališča in navade, ki mi ne služijo več
To je pozitiven način osredotočanja le na stvari, ki jih imate pod nadzorom. Nimamo nadzora nad dejstvom, da imamo luskavico, vendar imamo lahko nadzorujemo, kako se nanj odzivamo in ravnamo. Sprejetje nove miselnosti lahko sprosti moč, ki jo ima luskavica na naša čustva.
5. Pojdite na sprehod
Čeprav to ni ravno potrditev, gre vendarle za spremembo. Edina razlika je v tem, da je sprememba odvisna od vaše fizične lokacije.
Vzemite si počitek, da se osredotočite na svoj izbruh, in pojdite na sprehod. Ni nujno, da je daleč ali hiter, toda vaši endorfini se pretakajo. Poleg tega bo sprememba kulise dobra za vašo miselnost.
Odvoz
Luskavica je vsakdanji izziv, vendar je vključitev pozitivnih trditev v vaš vsakdan lahko čustveno korist za vaše splošno počutje. Za začetek jih je le nekaj, vendar izberite in ustvarite tiste, ki se vam zdijo najboljše.
Joni Kazantzis je ustvarjalka in blogerka za justagirlwithspots.com, nagrajeni blog o psoriazi, namenjen ozaveščanju, izobraževanju o bolezni in izmenjavi osebnih zgodb o svojem 19-letnem potovanju z luskavico. Njeno poslanstvo je ustvariti občutek skupnosti in deliti informacije, ki lahko njenim bralcem pomagajo pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi življenja s psoriazo. Verjame, da se lahko s čim več informacijami ljudje z luskavico pooblastijo, da živijo svoje najboljše življenje in se pravilno odločijo za zdravljenje.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
