Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Trpotec, ki je znan po tem, da raste povsod, od parkirišč do igrišč, pogosto zavržemo kot vseprisotnega vrtnega škodljivca.
Vendar pa ni le užitna in lahko dostopna, ampak jo že stoletja uporabljajo v tradicionalni medicini.
V resnici trpotec vsebuje rastlinske spojine, ki lahko zmanjšajo vnetje, izboljšajo prebavo in spodbujajo celjenje ran.
Ta članek raziskuje koristi, neželene učinke in uporabo plevela trpotca.
Kaj je plevel trpotca?
Trpotec, znan tudi kot širokolistni trpotec (Plantago major), je doma v Evropi in nekaterih delih Azije. Ta večletna rastlina daje zelenkaste cvetove in ima velike ovalne liste, ki jih lahko jemo surove ali kuhane.
Kljub temu, da ima svoje ime, pleveli trpotca niso povezani s plodom trpotca, ki je vrsta banane.
Predvsem več vrst užitnih plevelov trpotca spada v isto družino kot trpotci širokolistni. Tej vključujejo:
- trpotec ozkolistni (Plantago lanceolata)
- trpotec (Plantago rugelii)
- blond trpotec (Plantago ovata)
- braktirani trpotec (Plantago aristata)
- Kitajski trpotec (Plantago asiatica)
- trpotec buck's-horn (Plantago coronopus)
- volnasti trpotec (Plantago patagonica)
Vse te rastline so pogosto plevel, vendar imajo užitne liste in semena, ki se že stoletja uporabljajo v medicini.
povzetekPlevel trpotca je rastlina z užitnimi listi in semeni, ki se že dolgo uporablja v medicini.
Potencialne koristi plevela trpotca za zdravje
Preliminarne študije kažejo, da ima plevel trpotca lahko več koristi za zdravje, čeprav so potrebne dodatne raziskave.
Lahko zmanjša vnetje
Čeprav so nizke stopnje vnetja del zdravega odziva vašega telesa na poškodbe, lahko kronično vnetje vodi do različnih bolezni.
Študije kažejo, da lahko plevel trpotca pomaga zmanjšati vnetje.
Listi vsebujejo zlasti več protivnetnih spojin, vključno s flavonoidi, terpenoidi, glikozidi in tanini.
Študija na podganah je pokazala, da je dajanje ekstrakta plevela trpotca zmanjšalo več markerjev vnetja zaradi poškodbe jeter.
Druga študija na živalih je opazila podobne ugotovitve in poročala, da je ekstrakt plevela trpotca znatno zmanjšal vnetje in zmanjšal jetrne encime za zaščito pred poškodbami jeter.
Še več, študije v epruveti kažejo, da lahko seme trpotca zmanjša več markerjev vnetja in upočasni rast nekaterih rakavih celic.
Kljub temu plevela trpotca ne smemo šteti za zdravilo proti raku. Za oceno protivnetnih učinkov te rastline so potrebne študije na ljudeh.
Lahko spodbuja celjenje ran
Nekatere raziskave ugotavljajo, da plevel trpotca lahko podpira celjenje ran z zmanjšanjem vnetja, blokiranjem rasti mikrobov in lajšanjem bolečin.
Študija na 40 ljudeh je dejansko pokazala, da je nanašanje gela, ki vsebuje aloe vero in trpotec, pomagalo pri celjenju razjed na nogah.
Podobno je v raziskavi na živalih plevela aloe vere in trpotca izboljšala celjenje ran in izboljšala obnovo tkiv, če jih uporabljamo lokalno.
Vseeno je težko določiti natančne učinke trpotca, saj so te študije uporabljale tudi aloe vero.
V drugi študiji na živalih je uporaba ekstrakta plevela trpotca na ranah pomagala povečati hitrost celjenja v primerjavi s kontrolno skupino.
Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave.
Lahko podpira zdravje prebavil
Dokazano je, da več spojin v semenih in listih plevela trpotca blaži nekatere prebavne težave.
Semena vsebujejo psyllium, vrsto vlaknin, ki se pogosto uporabljajo kot naravno odvajalo, saj absorbira vodo, ko se premika po prebavnem traktu.
Po enem pregledu lahko listi trpotca upočasnijo tudi gibanje prebavnega trakta, kar lahko spodbudi pravilnost črevesja in pomaga pri zdravljenju driske.
Študija na podganah je celo pokazala, da izvleček ozkolistnega trpotca spodbuja celjenje čir na želodcu.
Poleg tega nekatere študije na živalih kažejo, da lahko protivnetne lastnosti plevela trpotca pomagajo pri prebavnih težavah, kot je vnetna črevesna bolezen, ki lahko povzroči simptome, kot so bolečine v trebuhu, napenjanje in driska.
povzetekPlevel trpotca lahko zmanjša vnetje, pospeši celjenje ran in podpira zdravje prebavil. Kljub temu so potrebne nadaljnje človeške raziskave.
Možni neželeni učinki
Večina zdravih odraslih lahko varno uživa liste plevela trpotca bodisi surove ali kuhane.
Vendar pa lahko dodatki iz trpotca povzročijo blage simptome, kot so slabost, bruhanje, driska, napenjanje in kožne reakcije. Veliki odmerki lahko sprožijo resnejše neželene učinke, vključno z anafilaksijo - hudo in potencialno smrtno nevarno alergijsko reakcijo.
Dodatki iz vlaken, pridobljeni iz semen trpotca, kot je psilij, lahko povzročijo tudi prebavne težave, vključno s plinom, napihnjenostjo in neprijetno polnostjo.
Začnite z nizkim odmerkom, počasi povečujte vnos in uporabljajte le po navodilih, da zmanjšate morebitne neželene učinke.
Če imate alergijsko reakcijo, takoj prenehajte z uporabo in se posvetujte s svojim zdravnikom.
povzetekSvež plevel trpotca lahko varno uživamo z minimalnim tveganjem škodljivih učinkov. Vendar dodatki lahko povzročijo blage neželene učinke, vključno s prebavnimi težavami.
Kako uporabljati trpotec trpotca
Plevel trpotca je na voljo kot dodatek in užitna zelenjava.
Dodatki
Plevel trpotca v obliki kapsul, tinkture in čaja najdete v številnih zdravstvenih trgovinah in lekarnah.
Standardni odmerek za infuzije ali čaje je približno 5 unč (150 ml), 3-4 krat na dan. Običajni odmerek v obliki prahu znaša od 3-5 gramov na dan.
Pazite, da ne prekoračite odmerka, navedenega na izdelku.
Pomembno je, da se pred dopolnjevanjem pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kakršno koli zdravstveno stanje ali jemljete zdravila.
V spletu kupujte dodatke iz trpotca.
Sveži listi
Če lahko na svojem dvorišču najdete plevel trpotca, lahko listje uživate tudi v različnih jedeh.
Po skrbnem izpiranju lahko mlade liste jemo surove ali kuhane. Ker so starejši listi bolj trdi, so morda bolj primerni za kuhane jedi, kot so juhe, enolončnice in krompirček.
Za lokalno uporabo poskusite liste posušiti in jih vliti v olje, kot je kokosovo, sončnično, oljčno ali mandljevo olje.
Posušen trpotec lahko dodate tudi naravnim izdelkom za nego kože, vključno z balzami za ustnice, losjoni in mazili.
Če na svojem dvorišču nabirate plevel trpotca, se izogibajte rastlinam, ki so bile obdelane s pesticidi, rastejo ob cesti ali se nahajajo na območjih, ki jih obiskujejo hišni ljubljenčki.
povzetekDodatki plevela trpotca so na voljo v obliki kapsul, tinktur in čajev. Sveže liste trpotca lahko uporabite pri kuhanju ali jih vlivate v različne naravne izdelke za nego kože.
Spodnja črta
Kljub temu, da velja za plevel, ima navadni trpotec užitne liste in semena.
Lahko celo koristi zdravju, kot so izboljšana prebava, okrepljeno celjenje ran in nižje vnetje.
Poleg tega je rastlina trpotca široko dostopna kot dodatek, čaj in izdelek za nego kože.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
