Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Noom in Nutrisystem sta dva priljubljena programa hujšanja.
Čeprav si oba prizadevata pomagati pri doseganju ciljev glede telesne teže in izboljšanju splošnega zdravja, ta dva programa ločujeta več ključnih razlik.
Ta članek primerja Noom in Nutrisystem, da bi ugotovil, kaj je boljše za dolgotrajno hujšanje.
• načrti predvidevajo 5-7 dni obrokov in prigrizkov vsak teden
• podpora virtualne ekipe
• ustvari načrt po meri z uporabo vaših podatkov
• spodbuja hrano z nižjo kalorično gostoto
• recepti in ideje za obroke, ki so na voljo na spletu
• Edinstveno vaš: 10,71–12,14 dolarja na dan
• Uniquely Yours Ultimate: 12,86–14,29 USD na dan
• Partnerji: 10,71–12,14 USD na dan na osebo
• ugodnejše cene za dlje časa
• podpira kratkoročno hujšanje
• lahko podpira zdravo raven sladkorja v krvi
• prilagojeno vašim potrebam
• ponuja navidezno podporo
• omejene možnosti za nekatere prehranske omejitve
• lahko privede do ponovne telesne teže
• zahteva dostop do pametnega telefona ali tabličnega računalnika
• nobenih interakcij iz oči v oči
Osnove vsakega programa
Tu je osnovni pregled, kaj vsebuje vsak program.
Noom
Noom je mobilna zdravstvena aplikacija, opremljena z orodji za spodbujanje hujšanja, kot so sledilnik dejavnosti, dnevnik hrane in izobraževalni viri. Ponuja tudi osebno podporo virtualne ekipe, ki vključuje trenerja skupine, strokovnjaka za cilje in spletno skupino za podporo.
Ob prijavi vam aplikacija postavi vrsto vprašanj o vaši prehrani, življenjskem slogu, anamnezi in ciljih, da ustvarite osebni načrt.
Čeprav nobena hrana ni prepovedana, Noom spodbuja uporabnike, naj jedo hrano z nizko kalorično gostoto, kar pomeni, da vsebuje malo kalorij glede na njihovo težo ali prostornino.
Poleg tega aplikacija ponuja različne zdrave recepte, s katerimi lahko ustvarite svoj načrt obrokov po meri.
Nutrisystem
Nutrisystem je program, namenjen poenostavitvi hujšanja z zagotavljanjem popolnoma pripravljenih obrokov, ki jih je enostavno ogreti in uživati.
Čeprav je večina njegovih načrtov zasnovana tako, da jih je treba upoštevati 2–4 tedne, lahko program ponavljate tolikokrat, kolikor želite, ali dokler ne dosežete svojih ciljev glede izgube teže.
Nutrisystem ponuja štiri načrte:
- Osnovno: ponuja 5-dnevni zajtrk, kosila, večerje in prigrizke na teden
- Edinstveno vaš: vsak teden iz celotnega menija ponuja 5-dnevni zajtrk, kosila, večerje in prigrizke
- Uniquely Yours Ultimate: vključuje 7-dnevni zajtrk, kosila, večerje in prigrizke na teden iz celotnega menija
- Partner: nudi petdnevni zajtrk, kosila, večerje in prigrizke na teden iz celotnega menija za dve osebi
Ne glede na izbrani načrt vas Nutrisystem spodbuja, da poleg obrokov in prigrizkov pojeste tudi dva prigrizka na dan.
Možnosti menija
Tu so možnosti menija in obroki, ki jih lahko pričakujete od posameznega programa.
Noom
Za razliko od Nutrisystema Noom ne vključuje obrokov ali prigrizkov kot del mesečne naročnine. Namesto tega vsebuje recepte in orodja, ki jih potrebujete za pripravo zdravih obrokov doma.
Čeprav nobeno živilo ni povsem prepovedano, vas program spodbuja, da se držite živil z nizko kalorično gostoto.
Živila so glede na gostoto kalorij razvrščena kot rdeča, rumena ali zelena, Noom pa ponuja izčrpen seznam živil, ki spadajo v posamezno kategorijo.
Idealno bi bilo, da bi bila vaša prehrana sestavljena večinoma iz zelene in rumene hrane, ki vključuje sadje, zelenjavo, puste beljakovine, polnozrnata žita, zdrave maščobe in stročnice. Rdeča hrana mora biti omejena in vključevati izdelke, kot so predelano meso, visokokalorična prigrizki in sladkarije.
Nutrisystem
Nutrisystem ima bogat meni z vrsto pripravljenih obrokov in prigrizkov, vključno s svežimi in zamrznjenimi jedmi.
Njihov celoten jedilnik lahko filtrirate in poiščete recepte, ki ustrezajo vašim potrebam, vključno z vegetarijanskimi, diabetesom prijaznimi, z veliko vlakninami in z visoko vsebnostjo beljakovin.
Izključite lahko tudi nekatere sestavine ali alergene, kot so svinjina, mleko, pšenica, jajca ali čebula.
Osnovni načrt vam omogoča izbiro med 100 elementi menija. Medtem pa Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate in Partner načrti ponujajo več kot 150 jedi.
Primerjava cen
Tukaj je podrobnejši pogled na primerjavo teh programov glede na ceno.
Noom
Noom naročnine se začnejo pri 59 USD za samodejno ponavljajoči se mesečni paket.
Znižane cene so na voljo tudi, če se prijavite za daljše obdobje. Letna naročnina na primer stane le 199 USD, kar je približno 16,58 USD na mesec.
Poleg tega Noom ponuja 7-dnevno preskusno različico, s katero lahko izberete, koliko plačati, začenši s samo 0,50 USD za ves teden.
Nutrisystem
Nutrisystem ima več načrtov, ki se razlikujejo glede na ceno, število obrokov in možnosti menija.
Tu so cene posameznih paketov:
- Osnovno: 8,93 USD na dan za ženske, 10,36 USD na dan za moške
- Edinstveno vaš: 10,71 USD na dan za ženske, 12,14 USD na dan za moške
- Uniquely Yours Ultimate: 12,86 USD na dan za ženske, 14,29 USD na dan za moške
- Partnerski načrt: 10,71–12,14 USD na osebo na dan
Brezplačna dostava je na voljo za vse načrte, denar pa lahko prihranite s predplačilom za več pošiljk.
Izbirni dodatki, kot so beljakovinski napitki, so na voljo z doplačilom.
Učinkovitost za hujšanje
Čeprav oba programa spodbujata hujšanje, je Noomova osredotočenost na vedenjske spremembe morda bolj koristna za dolgoročni nadzor telesne teže.
Noom
Čeprav so posebne raziskave o Noomu omejene, je ena študija pri skoraj 36.000 ljudeh pokazala, da je 78% uporabnikov poročalo o izgubi teže v povprečju v 9 mesecih.
V 8-tedenski študiji so ženske, ki so uporabljale zdravilo Noom, izgubile bistveno več teže in telesne maščobe ter v primerjavi s kontrolno skupino bolj izboljšale svoje čustveno prehranjevalno vedenje. Vendar ne pozabite, da je to študijo financiral Noom.
Aplikacija prav tako promovira hranljivo, nizko kalorično hrano, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami. Takšna hrana verjetno ni le učinkovita pri hujšanju, temveč lahko podpira tudi zdravo raven sladkorja v krvi in holesterola.
Poleg tega Noom spodbuja zdrave prehranjevalne navade in trajnostne vedenjske spremembe, kar je ključnega pomena za dolgoročno ohranjanje teže.
Nutrisystem
Nutrisystem trdi, da vam njegov program v prvem mesecu pomaga izgubiti do 8 kilogramov, kar je podprto z garancijo za vračilo denarja.
Ta trditev temelji na 12-tedenskem preskusu, ki ga je sponzoriral Nutrisystem, ki je ugotovil, da so ljudje, ki so sledili programu, izgubili bistveno več trebušne maščobe in telesne teže kot tisti, ki so bili na dieti s prehranskimi pristopi za zaustavitev hipertenzije (DASH).
Številne druge študije prav tako kažejo, da lahko Nutrisystem pomaga pri kratkoročni izgubi teže.
Na primer, en pregled 39 študij je pokazal, da so ljudje, ki so Nutrisystem uporabljali 3 mesece, v povprečju izgubili 3,8% več teže kot tisti, ki so bili deležni vedenjskega svetovanja ali izobraževanja.
Druga majhna, trimesečna študija na 69 ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da so tisti, ki so uporabljali Nutrisystem, dosegli večjo izgubo teže kot tisti, ki so obiskovali skupino za podporo diabetesu.
Kljub temu so potrebne dodatne raziskave, da bi ugotovili, ali je program učinkovit za dolgoročno izgubo teže.
Druge ugodnosti
Oba programa lahko ponujata nekaj dodatnih ugodnosti.
Noom
Noom je dokaj prilagodljiv, saj ne omejuje nobenih sestavin ali izloči celotnih skupin živil iz prehrane. Namesto tega vam omogoča, da uživate v svojih najljubših živilih zmerno kot del zdrave, dobro zaokrožene prehrane.
Ponuja tudi navidezno podporo trenerjev in vrstnikov, kar lahko koristi tistim, ki želijo, da jim nekdo pomaga pri odgovornosti.
Poleg tega pri oblikovanju načrta po meri upošteva več dejavnikov, vključno z anamnezo, prehranjevalnimi navadami, cilji glede hujšanja in življenjskim slogom. To aplikaciji omogoča izdelavo osebnega načrta, ki vam bo pomagal uresničiti vaše cilje.
Nutrisystem
Za razliko od mnogih konkurentov Nutrisystem nima zapletenih pravil ali predpisov, zato je primeren za tiste, ki imajo raje poenostavljen program, ki mu je enostavno slediti.
Poleg tega so vsi obroki in prigrizki na voljo v celoti pripravljeni, kar prihrani čas za kuhanje in pripravo obrokov skozi ves teden.
Nutrisystem lahko podpira tudi boljši nadzor krvnega sladkorja. Na primer, pregled 18 študij pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazal, da je Nutrisystem v 6 mesecih učinkoviteje izboljšal nadzor krvnega sladkorja kot prehransko svetovanje.
Poleg tega podjetje ponuja vrsto nizko glikemičnih, diabetesu prijaznih obrokov, ki minimalno vplivajo na raven sladkorja v krvi. Nekatere raziskave kažejo, da hrana z nizko glikemijo spodbuja nadzor sladkorja v krvi in izgubo teže pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 ali preddiabetesom.
Slabe strani
Tu je nekaj pomanjkljivosti, ki jih je treba upoštevati pri posameznem programu.
Noom
Noom je nekoliko drag, posamezni mesečni načrti se začnejo pri 59 USD. To ne vključuje stroškov za hrano, ki jo morate kupiti sami.
Ta program zahteva tudi pametni telefon ali tablični računalnik in dostop do interneta, zaradi česar je neizvedljiv za ljudi z omejenim dostopom do interneta ali brez tehnične podkovanosti.
Poleg tega je Noom popolnoma navidezen in vam omogoča komunikacijo s skupino za podporo prek aplikacije. Zato ne bo delovalo za ljudi, ki imajo raje osebne stike ali osebno svetovanje.
Nutrisystem
Nutrisystem ponuja omejene možnosti obrokov in prigrizkov za ljudi z določenimi prehranskimi preferencami in omejitvami, vključno s tistimi, ki sledijo veganski, brezglutenski ali paleo dieti.
Poleg tega, čeprav nekatere študije kažejo, da Nutrisystem pomaga kratkoročno izgubljati težo, je morda zelo drago in mu je težko slediti dolgoročno.
Prav tako se osredotoča na predelane obroke in prigrizke, namesto na promocijo zdravih navad ali prehranskih sprememb. Ko nadaljujete s svojo običajno prehrano, se vam bo morda znova povrnila teža.
Poleg tega večina načrtov dnevno zagotavlja le 1200–1500 kalorij, kar morda ne bo dovolj za veliko odraslih. Čezmerno zmanjšanje vnosa kalorij lahko upočasni vaš metabolizem, kar lahko sčasoma ovira izgubo teže.
Katero naj izberete?
Če se poskušate odločiti med Noom in Nutrisystemom, je pomembno, da upoštevate svoje osebne cilje in potrebe.
Čeprav je Nutrisystem lahko nekoliko drag, je bolj strukturiran načrt prehranjevanja, s katerim lahko prihranite čas pri kuhanju.
Začnite tukaj z Nutrisystemom.
Po drugi strani pa je Noom morda boljša izbira za tiste, ki upajo, da bodo svojo prehrano in način življenja spremenili za dolgoročno hujšanje. Čeprav zahteva več časa in truda, je morda na splošno bolj trajnosten in učinkovit.
Začnite tukaj z Noomom.
Spodnja črta
Noom in Nutrisystem sta dva priljubljena programa, namenjena spodbujanju hujšanja.
Nutrisystem ponuja izbor popolnoma pripravljenih, nizkokaloričnih obrokov, ki vam pomagajo zmanjšati čas, ki ga preživite v kuhinji.
Medtem je Noom mobilna aplikacija, ki ponuja orodja za podporo dolgoročnim spremembam vaše prehrane in življenjskega sloga. Morda je učinkovitejši za ustvarjanje zdravih navad in dolgoročno ohranjanje hujšanja.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
