Nutrisystem za moške: prednosti, slabosti in pregled

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Nutrisystem for Men je del priljubljenega prehranskega programa Nutrisystem.

Namenjen je moškim in ponuja predpakirane obroke in prigrizke, ki so zasnovani tako, da vsebujejo malo kalorij in spodbujajo hitro in priročno hujšanje.

Nutrisystem for Men ponuja več hrane kot standardni program.

Vendar ima program Nutrisystem nekaj pomembnih pomanjkljivosti, vključno s ceno in potencialno pretirano omejitvijo kalorij.

Ta članek pregleduje Nutrisystem for Men, ali deluje pri hujšanju, katero hrano morate jesti in se ji izogibati ter morebitne negativne strani.

Hispanolistična / Getty Images

Kaj je Nutrisystem za moške?

Nutrisystem for Men je specializiran program Nutrisystem, ki je prilagojen moškim.

Moški imajo običajno večje potrebe po kalorijah kot ženske, tudi med hujšanjem.

Nutrisystem je 4-tedenski program, ki vam pomaga hitro izgubiti težo z omejevanjem števila zaužitih kalorij. V Nutrisystemu jeste šest majhnih obrokov na dan, več teh obrokov in prigrizkov pa zagotavlja Nutrisystem.

Hrana z blagovno znamko Nutrisystem je zasnovana tako, da vsebuje malo kalorij in maščob, veliko vlaknin in bogata z beljakovinami. Druga hrana, ki jo lahko jeste med uporabo Nutrisystema, naj vsebuje malo maščob in kalorij.

Sistem spodbuja ljudi, naj uporabljajo obroke z blagovno znamko Nutrisystem, da pokrivajo večino dnevnega vnosa kalorij med celotnim programom.

To odpravlja potrebo po natančnem sledenju vnosa hrane ali kalorij.

V programu Nutrisystem for Men boste vsak dan prejeli nekoliko več hrane kot v običajnem programu Nutrisystem.

Povzetek

Nutrisystem for Men je del programa Nutrisystem, ki ponuja 4 tedne predpakiranih obrokov in prigrizkov za pospeševanje hitrega hujšanja. Nutrisystem for Men ponuja več hrane na dan kot standardni program.

Cena

Načrt Nutrisystem for Men je nekoliko dražji od običajnega programa Nutrisystem, saj vključuje nekaj dodatne hrane.

Medtem ko standardni program stane 9–13 USD na dan, odvisno od tega, koliko hrane prejmete, Nutrisystem for Men stane 10–14 USD na dan.

Nutrisystem ponuja tudi partnerski načrt za dve osebi katerega koli spola, ki stane pavšalno 74,99 USD na teden na osebo.

Povzetek

Načrt Nutrisystem for Men stane več kot standardni načrt Nutrisystem, ker vključuje več hrane. Pričakujte, da boste plačali 10–14 USD na dan.

Kako deluje

Nutrisystem for Men ponuja tri načrte, med katerimi lahko izbirate. Razlikujejo se med količino hrane, ki jo prejmete vsak teden, stopnjo prilagajanja programa in različnimi živili, med katerimi lahko izbirate:

• Men's Basic: 5 zajtrkov, 5 kosil, 5 večerj in 10 prigrizkov na teden od več kot 100 možnosti
• Moški edinstveno vaš: 5 zajtrkov, 5 kosil, 5 večerj in 10 prigrizkov na teden med več kot 160 možnostmi, vi izberete vse, kar je vključeno, z dodatno možnostjo, da "prilagodite vašemu metabolizmu"
• Men's Ultimate: 7 zajtrkov, 7 kosil, 7 večerj in 14 prigrizkov na teden, z možnostjo »prilagoditi vašemu metabolizmu«

Možnost »prilagodite vašemu metabolizmu« vključuje odgovore na nekaj dodatnih vprašanj o vaši aktivnosti, starosti in telesni tipi. Menda vam bo pomagal shujšati s ponudbo priporočil za boljšo prilagoditev obrokov Nutrisystem.

Nutrisystem ponuja tudi vegetarijansko možnost in Nutrisystem D za ljudi s sladkorno boleznijo.

Če želite izbrati eno od teh možnosti, jih boste morali izbrati posebej, namesto da izberete načrt Nutrisystem for Men. Za vsakega od teh načrtov so dnevni stroški za moškega nekoliko dražji od dnevnih stroškov za ženske.

Povzetek

Program ima tri ravni glede na stopnjo prilagajanja in količino hrane. Moški dobijo tudi dodatno hrano na vegetarijanski načrt in Nutrisystem D, čeprav te možnosti niso del Nutrisystem for Men.

Hrana za jesti

Vsa živila z blagovno znamko Nutrisystem lahko uživate med izvajanjem programa.

Načrt omogoča tudi dodajanje drugih živil njihovim predpakiranim obrokom. Tu so še druga živila, ki jih lahko izberete med dieto:

• Beljakovine: pusto meso, fižol, oreški in semena, meso na rastlinski osnovi
• Sadje: banane, jabolka, pomaranče, grozdje, jagode, borovnice, avokado, paradižnik
• Zelenjava: zelje, šparglji, čebula, solata, temno listnata zelenjava, brokoli, cvetača, bučke, gobe, korenje, repa, redkev
• Maščobe in olja: spreji za kuhanje, manj kalorični ali rastlinski namazi
• Mlečni izdelki: maščobe ali posneto mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, siri z manj maščobe
• Ogljikovi hidrati: polnozrnat kruh in testenine, rjavi riž, sladki krompir, oves

Povzetek

Na Nutrisystem za moške lahko jeste katero koli hrano z blagovno znamko Nutrisystem, skupaj s pustnimi beljakovinami, sadjem, zelenjavo, manj kaloričnimi maščobami in namazi, z manj maščobami mlečnimi izdelki in polnovrednimi žitaricami.

Hrana, ki se ji je treba izogniti

V dieti Nutrisystem for Men se morate izogibati visokokalorični in maščobni hrani, vključno z:

• Beljakovine: ocvrto meso, maščobni kosi, predelano meso z visoko vsebnostjo maščob, kot so klobase ali slanina
• Sadje: sladice iz sadja, kot so bananin puding, sadne pite ali čevljarji
• Zelenjava: ocvrta zelenjava ali zelenjava, kuhana v velikih količinah maščobe
• Maščobe in olja: tekoča olja, maslo, mast
• Mlečni izdelki: sladice na osnovi mleka, kot so sladoled in mlečni napitki, polnomastna mleka, jogurti ali siri
• Ogljikovi hidrati: ocvrt krompir, beli kruh in običajne testenine
• Sladice: torte, piškoti, prigrizki

Povzetek

Živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo izbiro maščob, kot so maščobe in tekoča olja ter polnomastne mlečne izdelke. Ocvrta hrana je prav tako prepovedana v prehrani, prav tako prečiščeni ogljikovi hidrati, sladka hrana in sladice, vključno s tistimi, ki vsebujejo sadje.

Ali je učinkovit pri hujšanju?

Zdi se, da je Nutrisystem učinkovit pri hujšanju vsaj za kratek čas.

Številne študije so pokazale njegovo učinkovitost pri hujšanju. Vendar pa jih je veliko v celoti ali delno financiral Nutrisystem ali pa so jih izvajali s pomočjo zaposlenih v Nutrisystemu. To je lahko prikrivalo rezultate.

Ena študija, ki jo financira Nutrisystem, na 100 ljudeh z debelostjo in sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da so udeleženci Nutrisystema v 6 mesecih izgubili približno 16 kilogramov (7,3 kg). Medtem so tisti, ki so sodelovali v izobraževalnem programu za sladkorno bolezen, v istem časovnem okviru izgubili 5 kilogramov.

Druga 16-tedenska študija, ki jo je financiralo Nutrisystem pri 78 ljudeh, je ugotovila, da so tisti, ki so jemali Nutrisystem, izgubili več teže, telesne maščobe in centimetrov kot tisti, ki so sledili dieti DASH.

Dieta DASH je dieta z malo maščob in z malo natrija, ki jo zdravniki pogosto priporočajo za zmanjšanje visokega krvnega tlaka.

Poleg tega je en pregled študij o več komercialno dostopnih dietah ugotovil, da so ljudje v Nutrisystemu po treh mesecih programa izgubili približno 4% več teže kot ljudje, ki so bili deležni samo prehranske vzgoje ali svetovanja.

Vendar pregled ni mogel obravnavati dolgoročnih rezultatov, ker so vse raziskave, ki jih je preučeval, trajale manj kot eno leto.

Pomembno je tudi omeniti, da so te študije preučevale rezultate drugih programov Nutrisystem, vključno z Nutrisystemom D. Niso posebej raziskale rezultatov Nutrisystem for Men, čeprav so si ti programi podobni.

Povzetek

Zdi se, da Nutrisystem pomaga ljudem kratkoročno shujšati, vendar te študije niso preučevale dolgoročnih rezultatov in imajo lahko nekatere predsodke. Prav tako niso posebej raziskali Nutrisystem for Men.

Možne slabosti

Program Nutrisystem for Men ima več pomanjkljivosti.

Ena od študij, ki jih financira Nutrisystem, je ugotovila, da so moški v programu v povprečju zaužili le 1500 kalorij na dan.

Čeprav bo ta omejitev verjetno povzročila kratkotrajno izgubo teže, za mnoge ljudi morda ni vzdržna in celo povzroči dolgoročne presnovne spremembe, ki otežujejo izgubo teže.

V eni majhni študiji so raziskovalci ugotovili, da imajo ljudje na tekmovanju za hujšanje, ki so sledili kratkotrajni, izredno restriktivni dieti, celo leta kasneje nižjo stopnjo presnove, zaradi česar težje izgubljajo težo in ohranjajo izgubo teže.

Nižja stopnja presnove pomeni, da so v mirovanju porabili manj kalorij. Oseba z nižjo stopnjo presnove na dan ne porabi toliko kalorij kot nekdo z višjo stopnjo presnove.

Druga študija je ocenila, da so ljudje v tem tekmovanju za hujšanje v povprečju zaužili 1300 kalorij na dan in v času hujšanja močno vadili približno 3 ure na dan.

Pomembno je omeniti, da so ljudje, ki so se udeležili tega tekmovanja za hujšanje, v zelo kratkem času šli skozi izjemno omejevanje kalorij in hujšanje. Tako rezultati morda ne bodo veljali za večino ljudi, ki želijo shujšati.

Prekomerno omejevanje kalorij lahko privede do ponovnega povečanja telesne mase, saj povzroči spremembe hormonov lakote, ki povečajo željo po hrani in željo po jedi.

Kar zadeva zlasti Nutrisystem, ni dovolj dokazov o dolgoročnih rezultatih. Nekaj ​​študij je preučevalo, ali so ljudje, ki so izgubili težo na Nutrisystemu, to izgubo ohranili dlje časa.

Nekatere študije so preučevale rezultate spremljanja Nutrisystema 4–6 mesecev. Vendar pa se marsikomu zdi predrago ali nerealno ostati tako dolgo na Nutrisystem for Men. Kljub temu lahko zaključite toliko ciklov 4-tedenskega programa, kot želite.

Končno, čeprav so živila z blagovno znamko Nutrisystem oblikovana tako, da vsebujejo malo kalorij in so bogata z vlakninami, so zelo predelana. Izbira več celih, minimalno predelanih živil je morda boljša za vaše splošno zdravje.

Povzetek

Nutrisystem je lahko preveč omejujoč in za udeležence je malo dokazov o dolgoročnih rezultatih izgube teže. Programi Nutrisystem, vključno z Nutrisystem for Men, so tudi dragi in spodbujajo ljudi k uživanju visoko predelane hrane.

Spodnja črta

Čeprav se obljube o hitrem hujšanju morda zdijo mamljive, se nekaterim program Nutrisystem for Men dolgoročno ne zdi trajnosten, saj je preveč omejujoč.

Tudi če opazite odlične rezultate po krogu ali dveh programa Nutrisystem, boste morda zelo hitro povrnili kilograme, ki ste jih izgubili po vrnitvi k svojim starim prehranjevalnim navadam.

Iz tega razloga boste verjetno imeli več uspeha pri dolgotrajnem hujšanju z majhnimi, trajnostnimi spremembami v svoji prehrani in življenjskem slogu, ki spodbujajo postopno hujšanje.

Ta pristop je lahko dolgoročno bolj trajnosten, pa tudi zmanjša verjetnost, da si boste povrnili težo.

Poleg Nutrisystem for Men obstaja še veliko dietnih načrtov za hujšanje, ki so prilagojeni ljudem z različnimi potrebami in okusi. Na primer, lahko izbirate med prehranskimi načrti za ljudi, ki iščejo vegetarijanske možnosti.

Obstajajo tudi učinkoviti načrti za hujšanje in boljše zdravje, če živite s sladkorno boleznijo.

Preizkusite Nutrisystem še danes.