Pomanjkanje mineralov

Pomanjkanje mineralov nastane, ko telo ni preskrbljeno z zadostnimi minerali. Simptom pomanjkanja je še posebej raznolik. Najbolje ga je zdraviti s posebnimi pripravki in zdravo prehrano.

Kaj je pomanjkanje mineralov?

Pomanjkanje minerala pogosto postane opazno šele, ko je mineral padel pod določeno vrednost v krvi ali v celici. Kateri simptomi se pojavijo, je odvisno od pomanjkanja minerala.
© ladyligeia - stock.adobe.com

Da bi naše telo pravilno delovalo, mu moramo priskrbeti dovolj mineralov. Vendar pa naš organizem tega ne more sam proizvesti.

Torej ga moramo zaužiti s hrano. S temi vitalnimi snovmi se razlikuje med elementi v sledeh in razsutih delih. Elementi v sledeh so na primer železo, fluor, jod ali cink. Najdemo jih le v „sledovih“ v našem organizmu. Tako naše telo potrebuje le drobne porcije.

Drugačno je z razsuti elementi, kot so kalcij, kalij, magnezij ali natrij. Veliko več tega moramo vzeti s hrano.

Če nekateri minerali niso na voljo v zadostnih količinah, govorimo Pomanjkanje mineralov. Naše telo nato reagira s pritožbami.

vzroki

Enostransko prehranjevanje lahko hitro postane eno Pomanjkanje mineralov voditi. Z daljšo prehrano telesu pogosto ne zagotovimo vseh mineralov, ki jih potrebuje. Na enak način trajna poraba že pripravljenih obrokov nikakor ni ugodna. Tudi tu običajno manjkajo pomembne snovi za človeški organizem.

V različnih življenjskih obdobjih preprosto potrebujemo več mineralov kot običajno. Na primer v fazah rasti kot otrok in mladostnik, v nosečnosti ali v starosti.

Tudi organizem lahko izgubi pomembne minerale zaradi driske, bruhanja ali prekomernega potenja. Motnje hranjenja in alkoholizem prav tako nimajo blagodejnega vpliva na telesno mineralno ravnovesje. Pomanjkanje mineralov lahko sprožijo tudi različne bolezni, na primer sladkorna bolezen ali ledvične bolezni.

Simptomi, težave in znaki

Pomanjkanje minerala pogosto postane opazno šele, ko je mineral padel pod določeno vrednost v krvi ali v celici. Kateri simptomi se pojavijo, je odvisno od pomanjkanja minerala. Zaradi tega je tukaj podanih nekaj primerov simptomov pomanjkanja tipičnih mineralov.

Magnezij in kalij sta še posebej pomembna za delovanje živcev in mišic, pa tudi za srce. Pomanjkljivosti so lahko še posebej opazne v obliki krčev v mišicah. Na primer, krči v nogah ponoči so značilen simptom pomanjkanja magnezija. Kalij vpliva tudi na prebavo, zato lahko pomanjkanje kaže na zaprtje ali drisko.

V predelu srca je pomanjkanje mineralov (znano tudi kot pomanjkanje elektrolitov) mogoče opaziti pri palpitacijah, jasno opaznem palpitacijah ali nepravilnem zaporedju srčnega utripa ("srčna spotike" = ekstrasistole). Na živčnem področju lahko pomanjkanje magnezija povzroči preobčutljivost, nemir in nespečnost, medtem ko je utrujenost značilna za pomanjkanje kalija.

Pomanjkanje cinka je tesno povezano s šibkim imunskim sistemom. Pomanjkanje cinka je torej lahko razlog za povečano dovzetnost za okužbe ali splošno slabo delovanje. Pomanjkanje železa je tesno povezano z anemijo in je pogosto opazno bled. Utrujenost, glavobol, zasoplost ali palpitacije lahko kažejo tudi na pomanjkanje železa.

Diagnoza in potek

Pri a Pomanjkanje mineralov pogosto se počutimo dolgočasni, utrujeni in se borimo s mišičnimi težavami. Vendar so ponavadi simptomi zelo različni - odvisno od tega, kateri pomemben element manjka naše telo. Tu je nekaj primerov:

Če primanjkuje kalcija, se kosti počasneje kopičijo ali pa se postopoma znova razgradijo. Če je v organizmu premalo joda ali fluora, se kosti zmehčajo. Mišični krči se pojavljajo pogosteje, kadar telo ni preskrbljeno z zadostno količino kalija ali magnezija.

Če primanjkuje natrija, krvni tlak med drugim pade, prenizka koncentracija železa v organizmu omejuje dotok kisika skozi kri. Poleg tega pomanjkanje cinka med drugim moti presnovni proces.

Zapleti

Pomanjkanje mineralov lahko privede do številnih pritožb in zapletov. Vendar so ti zelo odvisni od resnosti pomanjkanja in pomanjkanja mineralov, tako da v večini primerov ni mogoče predvideti splošnega poteka te bolezni. Vendar prizadeti trpijo zaradi motenj koncentracije in koordinacije.

Pojavijo se lahko tudi prebavne motnje ali težave s spanjem, ki zelo negativno vplivajo na bolnikovo kakovost življenja. Prizadeti trpijo tudi zaradi zmanjšane odpornosti in trajne utrujenosti. Pojavi se tudi krvno dihanje in ni redko, da se prizadeti počutijo izčrpane ali potlačene.

Poleg tega lahko obstajajo tudi različne psihološke težave, tako da je bolnikovo vsakdanje življenje omejeno zaradi pomanjkanja mineralov. Kosti in mišice se pokvarijo, če bolezni ne zdravimo. Tudi zlomi kosti se lahko pojavijo pogosteje zaradi pomanjkanja mineralov. Zdravljenje te pomanjkljivosti je odvisno od njenega vzroka.

Praviloma je pomanjkanje mineralov mogoče nadomestiti s pomočjo dodatkov, tako da ni posebnih zapletov. Če se pomanjkanje minerala uspešno zdravi, ni več nadaljnjih zapletov ali zmanjšane življenjske dobe pacienta.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Če zadevna oseba trpi zaradi različnih simptomov, ki postopoma lezejo in se več tednov ali mesecev povečujejo, je potreben zdravnik. Za pomanjkanje mineralov je značilno nenehno naraščanje pritožb, ki se počasi širijo v organizmu in vodijo do nenehnega poslabšanja zdravja. Šele v poznejši fazi se pojavijo nenadne spremembe in nepravilnosti. Zato je obisk pri zdravniku priporočljiv tudi pri razpršenih simptomih in razhajanjih. Prizadeti se pogosto pritožujejo zaradi prebavnih težav, splošnega slabo počutja ali izgube normalne zmogljivosti. Sile upadajo in izčrpanost se začne hitreje kot običajno v vsakdanjem življenju.

Če ste utrujeni, imate težave s spanjem ali imate neenakomerno bitje srca, morate obiskati zdravnika. Če pride do povečanja nalezljivih bolezni, povišane telesne temperature ali nenavadne bledice kože, se je treba posvetovati z zdravnikom. Palpitacije, glavoboli, notranji nemir in razdražljivost so nadaljnji pokazatelji organizma za obstoječo bolezen. Pomanjkanje koncentracije, motnje dihanja in močna palpitacija je treba predstaviti zdravniku in razjasniti. V primeru zadihanosti ali strahov, ki se pojavijo, je treba vzrok raziskati čim prej, da se lahko začne zdravljenje. Izguba dobrega počutja, spremembe razpoloženja in vedenjske težave kažejo na motnje in jih je treba raziskati.

Zdravljenje in terapija

Kdo pri določenem Pomanjkanje mineralov trpi, manjkajoči element bi vsekakor morali zagotoviti ločeno v obliki posebnih mineralnih dodatkov.

Pomembno pa je zagotoviti, da so uporabljeni minerali organsko uporabni. V nasprotnem primeru lahko telo dopolni le z zmernim uspehom. Poleg tega se žlindra odlaga v vezivnem tkivu. To je dodatno breme za organizem.

Manjkajoče vitalne snovi lahko jemljete skupaj z vitamini kot (šumeče) tablete. V trgovinah so tudi posebne pijače, ki natančno uravnotežijo mineralno bilanco po športnih aktivnostih.

Toda preden sami postavite ustrezno diagnozo, je vedno pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. To lahko natančneje prepozna morebitne pomanjkljivosti in jih hitreje diagnosticira. Nato predpiše določena mineralna dopolnila. V primeru zelo hudih simptomov pomanjkanja je infuzija morda celo potrebna.

Poleg tega zdravnik podrobno razloži vzroke pomanjkanja mineralov. V nekaterih primerih bolniki trpijo za določenimi boleznimi in morajo pripravke jemati dlje časa. Če imate hudo drisko ali bruhate, je še posebej pomembno, da obiščete zdravnika. Vsako tveganje za srčno-žilni sistem je mogoče takoj preprečiti.

Napovedi in napoved

V mnogih primerih lahko pomanjkanje mineralov zdravimo dobro, tako da se simptomi pogosto regresirajo. Pozitivno vpliva na prognozo, če pomanjkljivost prepoznamo in zdravimo v zgodnji fazi. Ključnega pomena je vzrok za pomanjkanje. Če oseba v svoji prehrani ne dobi dovolj potrebnih mineralov, je morda dovolj, da svojo prehrano ustrezno prilagodi ali pa vzame dodatke, ki jih je predpisal zdravnik. Če pa pomanjkanje traja, se simptomi lahko poslabšajo.

Vendar je zdravstvena težava lahko povezana tudi z drugimi telesnimi in duševnimi boleznimi. Pomanjkanja mineralov, ki je na primer posledica motnje hranjenja, ni mogoče obravnavati osamljeno. V tem primeru je treba zdraviti tudi motnjo prehranjevanja, da se izognemo nadaljnjim zapletom. V tem primeru je napoved pomanjkanja minerala odvisna od možnosti zdravljenja primarne bolezni.

To velja tudi za fizične bolezni, ki pomenijo, da telo mineralov ne more absorbirati, čeprav zadevna oseba dejansko zaužije dovolj mineralov s hrano. Tu je treba pogosto zdraviti osnovno bolezen - morda poleg spremembe prehrane in / ali prehranskih dopolnil. Kateri ukrepi so potrebni in kateri so koristni, pa je vedno odvisno od posameznega primera.

preprečevanje

Eno Pomanjkanje mineralov je mogoče preprečiti z uravnoteženo prehrano. Polnozrnati izdelki, sadje in zelenjava so še posebej pomembni. Ribe in meso naj bi predstavljali le manjši del prehrane. Pitje veliko je prav tako pomembno, vendar prosim, ne pijte kola ali alkohola! Mineralna voda, čaji in spritzeri s sadnim sokom so veliko bolj koristni pred pomanjkanjem mineralov. Poleg tega je treba sladkarije zaužiti le v majhnih količinah.

Porodna oskrba

Ker je pomanjkanje mineralov mogoče odpraviti sorazmerno enostavno z ustrezno spremembo prehrane in nadomeščanja, ni potrebno nadaljnje zdravljenje. Če se znaki, kot so driska ali hudo zaprtje, palpitacije ali celo močan nemir in težave s spanjem, se pojavijo v nenavadni meri, je priporočljivo, da se nemudoma posvetujete z zdravnikom. Lahka, športna aktivnost je lahko koristna za krepitev oslabljenega telesa, za to so primerne nežne vaje, kakršne se izvajajo v jogi. Če je pomanjkanje mineralov privedlo do depresije ali drugih psiholoških pritožb, ki se še vedno pojavijo po akutnem obdobju zdravljenja, je treba to razjasniti pri psihologu. Terapija včasih lahko pomaga, da se duševno ravnovesje vrne v ravnovesje.

To lahko storite sami

Najboljša preventiva pred pomanjkanjem mineralov je zdrava prehrana, ki poleg obilice svežega sadja in zelenjave temelji predvsem na polnozrnatih žitaricah, semenih, semenih in oreščkih. Vendar pa praktične življenjske omejitve, kot so stres, nadure, službena potovanja in nenazadnje pogosto še vedno zelo nezdrav, maščoben in mesno obremenjen jedilnik v mnogih menzah takšno prehrano izredno otežijo. Številne ljudi mučijo tudi alergije ali druge nestrpnosti, ki uravnoteženo prehrano še otežijo.

Kdor opazi znake pomanjkanja mineralov, mora zato čim prej obiskati zdravnika in razjasniti ta sum. Pomanjkanje železa, ki se kaže v utrujenosti, izčrpanosti in izpadanju las, je zelo pogosto, zlasti pri ženskah. Vsakdo, ki jemlje dodatke železa, bi moral vedeti, da nekatere snovi, kot je kofein, zavirajo absorpcijo tega minerala. Zato je treba železne tablete jemati zvečer. Po drugi strani vitamin C spodbuja absorpcijo železa iz hrane, zato je treba živila, ki vsebujejo železo, kot so ovseni kosmiči, obogatiti s ščepcem askorbinske kisline (vitamin C).

Obstaja povečana potreba po mineralih, zlasti med fizičnim naporom, zlasti med težkim fizičnim delom in med športom. Še posebej veliko mineralov se izgubi z močnim potenjem. Pomanjkanje mineralov je mogoče preprečiti v takšnih situacijah z uporabo izotoničnih pijač, kot so spritzers sok ali brezalkoholno pivo. V primeru trajnih telesnih naporov ali med nosečnostjo je lahko nakazana tudi uporaba prehranskih dopolnil.