Je hipnoza resnična? In 16 drugih vprašanj, odgovori

Je hipnoza resnična?

Hipnoza je pristen postopek psihološke terapije. Pogosto je napačno razumljen in se ne uporablja široko. Vendar medicinske raziskave še naprej pojasnjujejo, kako in kdaj se hipnoza lahko uporablja kot terapevtsko orodje.

Kaj pravzaprav je hipnoza?

Hipnoza je možnost zdravljenja, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju in zdravljenju različnih stanj.

Če želite to narediti, vas pooblaščeni hipnotizer ali hipnoterapevt vodi v globoko stanje sprostitve (včasih opisano kot transu podobno stanje). Medtem ko ste v tem stanju, vam lahko dajo predloge, s katerimi boste lažje postali bolj odprti za spremembe ali terapevtske izboljšave.

Trance podobne izkušnje niso tako redke. Če ste kdaj med gledanjem filma ali sanjarjenjem zonirali, ste bili v podobnem stanju, podobnem transu.

Prava hipnoza ali hipnoterapija ne vključuje zibanja žepnih ur in se na odru ne izvaja v okviru zabave.

Je hipnoza isto kot hipnoterapija?

Da in ne. Hipnoza je orodje, ki se lahko uporablja za terapevtsko zdravljenje. Hipnoterapija je uporaba tega orodja. Povedano drugače, hipnoza je hipnoterapija, kar so psi terapiji z živalmi.

Kako deluje hipnoza?

Med hipnozo usposobljeni hipnotizer ali hipnoterapevt povzroči stanje močne koncentracije ali osredotočene pozornosti. To je voden postopek z besednimi znaki in ponavljanjem.

Transu podobno stanje, v katerega vstopite, je lahko v mnogih pogledih podobno spanju, vendar se popolnoma zavedate, kaj se dogaja.

Medtem ko ste v stanju, podobnem transu, vam bo terapevt vodil predloge, s katerimi boste lažje dosegli svoje terapevtske cilje.

Ker ste v povišanem stanju osredotočenosti, ste morda bolj odprti za predloge ali nasvete, ki bi jih v svojem običajnem duševnem stanju lahko ignorirali ali odstranili.

Ko bo seja končana, vas bo terapevt zbudil iz stanja, podobnega transu, ali pa ga boste sami zapustili.

Ni jasno, kako ima ta močna stopnja notranje koncentracije in usmerjene pozornosti vpliv, ki ga ima.

• Hipnoterapija vam lahko v stanju, podobnem transu, v misli postavi seme različnih misli in kmalu se te spremembe ukoreninijo in napredujejo.
• Hipnoterapija lahko tudi odpre pot globlji obdelavi in ​​sprejemanju. V svojem običajnem duševnem stanju vaš um morda ne bo mogel sprejemati predlogov in napotkov,

Kaj se med hipnozo zgodi z možgani?

Raziskovalci na Harvardu so med vodeno hipnozo preučevali možgane 57 ljudi. Ugotovili so, da:

• Dva področja možganov, ki sta odgovorni za obdelavo in nadzor dogajanja v telesu, kažeta večjo aktivnost med hipnozo.
• Prav tako se zdi, da je področje možganov, ki je odgovorno za vaša dejanja, in območje, ki se teh dejanj zaveda, med hipnozo ločeno.

Odvoz

Izraziti deli možganov se med hipnozo vidno spremenijo. Najbolj prizadeta so tista področja, ki igrajo vlogo pri nadzoru in ozaveščanju.

Je vse to le učinek placeba?

Možno je, vendar hipnoza kaže izrazite razlike v možganski aktivnosti. To nakazuje, da se možgani na hipnozo odzovejo na edinstven način, ki je močnejši od učinka placeba.

Tako kot hipnoza tudi pri placebu učinek temelji na sugestiji. Vodeni pogovori ali vedenjska terapija katere koli vrste lahko močno vplivajo na vedenje in občutke. Hipnoza je le eno od teh terapevtskih orodij.

Ali obstajajo neželeni učinki ali tveganja?

Hipnoza redko povzroči kakršne koli neželene učinke ali tveganje. Dokler terapijo izvaja usposobljen hipnotizer ali hipnoterapevt, je to lahko varna alternativna terapija.

Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo blagi do zmerni neželeni učinki, vključno z:

• glavobol
• zaspanost
• omotica
• situacijska tesnoba

Vendar je hipnoza, ki se uporablja za pridobivanje spomina, sporna praksa. Ljudje, ki hipnozo uporabljajo na ta način, pogosteje občutijo tesnobo, stisko in druge neželene učinke. Morda boste tudi bolj verjetno ustvarili napačne spomine.

Ali prakso priporočajo zdravniki?

Nekateri zdravniki niso prepričani, da se hipnoza lahko uporablja za duševno zdravje ali za zdravljenje telesne bolečine. Raziskave v podporo uporabi hipnoze so vse močnejše, vendar jih vsi zdravniki ne sprejmejo.

Številne zdravstvene šole ne usposobijo zdravnikov za uporabo hipnoze in vsi izvajalci duševnega zdravja se ne šolajo med šolanjem.

To med zdravstvenimi delavci pušča veliko nerazumevanja glede te možne terapije.

Za kaj se lahko uporablja hipnoza?

Hipnoza se promovira kot zdravljenje številnih stanj ali težav. Raziskave sicer nudijo nekaj podpore za uporabo hipnoze za nekatere pogoje, za katere se uporablja, vendar ne za vse.

Raziskave kažejo trdne dokaze o uporabi hipnoze za zdravljenje:

• bolečina
• sindrom razdražljivega črevesa
• posttravmatska stresna motnja
• nespečnost

Omejeni dokazi kažejo, da se hipnoza lahko uporablja za zdravljenje:

• depresija
• anksioznost
• opustitev kajenja
• po-kirurško celjenje ran
• izguba teže

Potrebnih je več raziskav, da se preveri vpliv hipnoze na zdravljenje teh in drugih stanj.

Kaj se zgodi med sejo?

Med prvim obiskom hipnotizerja ali hipnoterapevta se morda ne boste podvrgli hipnozi. Namesto tega se lahko pogovorita o ciljih, ki jih imaš, in postopku, s katerim ti lahko pomagata.

V hipnozni seji vam bo terapevt pomagal, da se sprostite v prijetnem okolju. Razložili bodo postopek in pregledali vaše cilje na seji. Nato vas bodo s ponavljajočimi se besednimi napotki vodili v stanje transu.

Ko ste v stanju dovzetnosti za trans, vam bo terapevt predlagal, da si prizadevate doseči določene cilje, si pomagati vizualizirati svojo prihodnost in vas usmeriti k bolj zdravim odločitvam.

Potem bo vaš terapevt končal vaše transu podobno stanje, tako da vas bo privedel do popolne zavesti.

Ali je dovolj samo ena seja?

Čeprav je neka seja lahko v pomoč nekaterim, vam večina terapevtov pove, da začnete s hipnozno terapijo s štirimi do petimi sejami. Po tej fazi lahko razpravljate o tem, koliko dodatnih sej je še potrebnih. Lahko se pogovorite tudi o tem, ali so potrebne tudi kakšne vzdrževalne seje.

Dejstva in fikcija: Razbijanje 6 priljubljenih mitov

Čeprav hipnoza počasi postaja vse bolj sprejeta v tradicionalnih medicinskih praksah, mnogi miti o hipnozi še vedno obstajajo. Tu ločimo resničnost od laži.

Mit: Vsakdo je lahko hipnotiziran

Vsakega ni mogoče hipnotizirati. Ena študija kaže, da je približno 10 odstotkov prebivalstva zelo hipnotizirajoče. Čeprav je možno, da je ostalo prebivalstvo lahko hipnotizirani, je manj verjetno, da bodo dovzetni za prakso.

Mit: Ljudje nimajo nadzora nad svojim telesom, ko so hipnotizirani

Med hipnozo popolnoma nadzirate svoje telo. Kljub temu, kar vidite pri odrski hipnozi, se boste še naprej zavedali, kaj počnete in kaj od vas zahtevajo. Če ne želite narediti nečesa, za kar vas zahteva hipnoza, tega ne boste storili.

Mit: Hipnoza je isto kot spanje

Morda ste videti, kot da spite, vendar ste med hipnozo budni. Pravkar ste v globoko sproščenem stanju. Mišice bodo oslabele, hitrost dihanja se bo upočasnila in lahko boste zaspani.

Mit: Ljudje ne morejo lagati, ko so hipnotizirani

Hipnoza ni resnični serum. Čeprav ste med hipnotizmom bolj odprti za predloge, imate še vedno svobodno voljo in moralno presojo. Nihče te ne more prisiliti, da rečeš karkoli - lažeš ali ne -, česar nočeš reči.

Mit: Lahko ste hipnotizirani prek interneta

Številne aplikacije za pametne telefone in internetni videoposnetki spodbujajo samohipnozo, vendar verjetno niso učinkovite.

Raziskovalci v enem pregledu iz leta 2013 so ugotovili, da teh orodij običajno ne ustvari pooblaščeni hipnotizer ali organizacija za hipnozo. Iz tega razloga zdravniki in hipnotizerji odsvetujejo njihovo uporabo.

Verjetno mit: hipnoza vam lahko pomaga razkriti izgubljene spomine

Čeprav je med hipnozo morda mogoče pridobiti spomine, je verjetno, da boste v stanju transa podobni lažnim spominom. Zaradi tega so številni hipnotizerji skeptični glede uporabe hipnoze za iskanje spomina.

Spodnja črta

Hipnoza nosi stereotipe o odrskih predstavah, skupaj s piščanci in drznimi plesalci.

Vendar pa je hipnoza resnično terapevtsko orodje in se lahko uporablja kot alternativno zdravljenje v več pogojih. To vključuje nespečnost, depresijo in obvladovanje bolečin.

Pomembno je, da uporabite certificiranega hipnotizerja ali hipnoterapevta, da lahko zaupate postopku vodene hipnoze. Ustvarili bodo strukturiran načrt, ki vam bo pomagal doseči vaše individualne cilje.