Kako si zamisliti, kaj vam pomeni izpolnitev, ko življenje ne gre, kot je načrtovano

Življenjski nepovabljeni izzivi, kot sta bolezen in izguba, nam lahko pomagajo najti globljo izpolnitev v sedanjem trenutku.

Ko so mi leta 2015 diagnosticirali multiplo sklerozo (MS), sem bil sprva šokiran. Sčasoma sem opazil še nekaj globljega: občutek spoštovanja do dragocenosti časa, ki ga imam na tej zemlji.

Soočil sem se z resničnostjo, ki je nihče od nas nima ves čas na svetu - zakaj bi torej smisel in izpolnitev postavili na čakanje?

Postavljanje novih ciljev in sanj, ko se je vaš svet v veliki meri spremenil, se lahko zdi zastrašujoče.

Zaradi velike izgube - na primer izgube telesnih sposobnosti zaradi bolezni, izgube ljubljene osebe, izgube službe - ali drugih izzivov, ki spreminjajo življenje (morda globalna pandemija), se lahko počutimo "zataknjeni" v pozitivne odnose z našo prihodnostjo.

Vendar izguba in spremembe, ki spreminjajo življenje, nam dajo priložnost, da računamo s svojim globljim občutkom za namen.

Kaj narediš, ko se življenje, ki si ga načrtuješ zase, ne zdi več mogoče?

Z veseljem sporočam, da se mi je čas, ki sem ga preživel v težkih, zmedenih in zaljubljenih obdobjih, vedno obrestoval. To je neizogibno spodbudilo pomembne duhovne premike v meni, zlasti v smislu moje definicije izpolnitve.

Izguba in tragedija v kombinaciji z dopuščanjem žalovanja sta lahko čas izjemne alkimije in preobrazbe. Morda so celo povabilo k iskanju nove poti naprej in čas, da se poglobimo v tisto, kar je za nas pomembno, da bomo lahko razjasnili, k čemu gremo.

Iskanje izpolnitve po diagnozi kronične bolezni

Po diagnozi MS sem komaj videl konec naslednjega tedna, kaj šele leta in življenja pred mano.

Če še vedno čutite šok zaradi nove diagnoze, izgube ljubljene osebe, službe ali zveze ali kakšnega drugega izziva, ki spreminja življenje, si zagotovite nekaj časa in prostora za žalovanje in samo biti. Kjerkoli že ste v procesu, je pomembno.

Zdaj, ko že skoraj šest let živim s svojo diagnozo, se lahko ozrem nazaj in vidim načine, kako se je moja vizija mojega življenja postala jasnejša, ko sem se začel prilagajati tistemu, kar mi resnično pomeni, v nasprotju s tem, kar sem prej mislim, da je bilo pomembno.

Dva najtežja dela moje diagnoze sta bila krmarjenje po negotovi prihodnosti v smislu gibljivosti in telesne razdalje ter obvladovanje utrujenosti. Obe stvari sta se izkazali za pomembni ključi za prestrukturiranje mojega življenjskega pristopa.

Nevednost, kaj prinaša moja prihodnost (seveda še vedno ne), mi je pomagala spoznati, da svojega življenja ne želim preživeti v stanju skrbi in strahu.

Čeprav si pustim začutiti ta težka čustva, ko se pojavijo, v tem stanju ne živim trajno. Vem, da ne glede na to, kaj se bo zgodilo z mojo MS, želim uživati, kar imam, medtem ko ga imam.

Omejena energija je pomenila, da moram biti izbirčen glede tega, kje sem jo porabil.To me je pripeljalo do tega, da sem pri sebi preveril, kaj si resnično želim (v primerjavi s tem, kar so mi rekli drugi ali celotna kultura bi morali želite).

Kmalu sem začel dati prednost tistemu, kar sem bil zelo navdušen. In stvari sem začela početi preprosto iz veselja. Prav tako mi je bilo udobno reči »ne« stvarem, ki bi jih sicer vlekel, a resnično ne bi želel.

Stvari, ki so bile zame pomembne, so morale imeti prednost, ker sem pustil tisto, kar ni bilo smiselno. Pregledala sem svoje najgloblje vrednote in odkrila, da so bili na vrhu mojega seznama prizadevanja za rasno pravičnost, postajanje parnega terapevta in gradnja podcasta za kronične bolezni.

Ne bi se mogel resnično posvetiti tem stvarem, če bi bil preveč zaposlen, da bi živel po tujih prioritetah namesto po svojih.

Na mojo definicijo "izpolnitve" so močno vplivale moje izkušnje z MS.

Včasih sem ga videl kot kraj, ki ga bom nekoč dosegel. Zdaj to vidim kot vsakodnevno prakso, ki zahteva, da sem tu vse življenje, kakršno se dogaja - ne glede na to, kaj prinaša.

Ponovno sanjanje o svojem življenju

Prehod s stare definicije izpolnitve na novo je proces, ki ga rad imenujem »ponovno sanjanje«.

Vedno znova sanjamo o svojem življenju, od vsakodnevnega načrtovanja do načrtovanja življenjske poti. Velika življenjska kriza ali ne, naj bi premikali in premišljevali svoje želje in načrte.

Vedno rastemo in se razvijamo. Naše želje, okusi in radosti se spremenijo. Kar je bilo včasih vznemirljivo, se zdaj morda zdi zastarelo.

Kdaj ste nazadnje pregledali, kaj vas danes veseli?

V zadnjem letu sem začel sestavljati sezname mojih najljubših sprožilcev veselja, na primer prižgati najljubšo svečo, poklicati brata, da se ne bi pogovarjal o ničemer, poslušati glasbo, zaradi katere želim plesati, in preživljati čas blizu oceana.

Elementi na seznamu se morda zdijo majhni in nepomembni, toda zapisovanje mi je omogočilo, da sem bolj namerno urejal svoje dni.

Začel sem opažati povezavo med uživanjem malenkosti v vsakodnevnem življenju in ustvarjanjem trdnejše, verodostojne in globoke vizije za tisto, za kar si resnično želim živeti v prihodnosti.

Biti v stanju izpolnjenosti v tem trenutku mi omogoča, da izkusim raven ustvarjalnosti, ki me spodbudi k razmišljanju o ciljih, projektih in drugih idejah, ki so prežete z enakimi občutki, kot jih doživljam v tem trenutku.

Preprosto povedano: če sem v tesnobi, bom verjetno ustvaril zaskrbljujoče ideje ali cilje, ki temeljijo na strahu. Če sem v radosti, bo to verjetno razširilo mojo ustvarjalnost in mi pomagalo prepoznati cilje in projekte, ki me navdajajo z veseljem.

Kako ustvariti knjižnico veselja

Tukaj je vaja za gojenje večje izpolnjenosti v vašem vsakdanjem življenju z gradnjo, kar imenujem "knjižnica veselja".

• Odprite nov dokument v računalniku (ali uporabite dober staromoden papir) in ustvarite več seznamov sprožilcev veselja (stvari, ki vam v radost prinašajo veselje). Naslovi seznamov lahko vključujejo dejavnosti, kraje, ljudi, zvoke ali kar koli drugega.
• Na vsakem seznamu porabite nekaj minut. Zapišite si vse, česar se lahko spomnite. Samo vi veste, kaj vam edinstveno prinaša veselje.
• Ta seznam naj vam bo redno na voljo in ga uporabljajte za urejanje svojih dni in tednov s še več malo (vendar vplivnih) radosti.
• Ta seznam redno posodabljajte. Odstranite stvari, ki vam ne prinašajo več veselja, in dodajte nove sprožilce veselja.

Priporočam, da se pred kakršnim koli kreativnim projektom sklicujete na svoje sezname. To vam bo omogočilo, da vzgojite stanje življenja in veselja, preden se lotite ustvarjanja - ali pa vam bo služilo kot možganska nevihta za vaše naslednje sanje v življenju.

Izpolnitev ni cilj

Izpolnjevanje je projekt, ki je v teku, ne cilj na vrhu gore, ki ga bomo "nekoč" dosegli, ko pridemo na vrh.

Na nas je, da kuriramo dneve, napolnjene s pomenom, užitkom in povezavo do našega življenja.

Verjamem, da imate sposobnost, po malo veselja naenkrat, ustvariti življenje še globlje izpolnjeno, kot ste si morda predstavljali. Upam, da mi boste ob tem povedali, kaj odkrijete o sebi in svoji sposobnosti za ustvarjanje novega načina.

Lauren Selfridge je licenčna zakonska in družinska terapevtka v Kaliforniji, ki v spletu sodeluje z ljudmi, ki živijo s kroničnimi boleznimi, in s pari. Vodi podcast intervjuja, “To ni tisto, kar sem naročil, «Osredotočena na polno življenje s kroničnimi boleznimi in zdravstvenimi izzivi. Lauren že več kot 5 let živi z recidivirajočo multiplo sklerozo in je na tej poti doživela svoj del radostnih in zahtevnih trenutkov. Več o Laureninem delu lahko izveste več tukaj, ali sledi ji in njo podcast na Instagramu.