Kaj je hCG prehrana in ali deluje?

Dieta hCG je priljubljena že vrsto let.

Zagovorniki trdijo, da povzroča hitro izgubo teže do 0,5 kilograma na dan. Še več, pri tem naj ne bi bili lačni.

Vendar pa je Uprava za prehrano in zdravila (FDA) to prehrano ocenila kot nevarno, nezakonito in goljufivo.

Ta članek preučuje znanost, ki stoji za hCG dieto.

Kaj je hCG?

Hormon hCG ali človeški horionski gonadotropin je v zgodnji nosečnosti prisoten na visokih ravneh.

Pravzaprav se ta hormon uporablja kot marker pri domačih testih nosečnosti.

Uporablja se tudi za zdravljenje težav s plodnostjo pri moških in ženskah.

Vendar pa je povišana koncentracija hCG v krvi lahko tudi simptom več vrst raka, vključno z rakom placente, jajčnikov in mod.

Britanski zdravnik Albert Simeons je hCG prvič predlagal kot orodje za hujšanje leta 1954.

Njegova prehrana je bila sestavljena iz dveh glavnih sestavin:

• ultra nizkokalorična dieta s približno 500 kalorijami na dan
• injekcije hormona hCG

Danes se izdelki hCG prodajajo v različnih oblikah, vključno s peroralnimi kapljicami, peleti in razpršilci. Na voljo so tudi prek neštetih spletnih mest in nekaterih maloprodajnih trgovin.

Povzetek

Hormon hCG se proizvaja v zgodnji nosečnosti. Dieta hCG uporablja kombinacijo hCG in izredno nizek vnos kalorij, da doseže dramatično izgubo teže.

delovanje hCG v telesu

hCG je hormon na osnovi beljakovin, ki ga telo proizvaja med nosečnostjo.

Pomaga ohranjati proizvodnjo pomembnih hormonov, kot je progesteron, za podporo zdrave rasti maternice in ploda.

Po prvih treh mesecih nosečnosti se koncentracija hCG v krvi zmanjša.

Povzetek

Hormon hCG se v velikih količinah proizvaja v prvih 3 mesecih nosečnosti. Spodbuja proizvodnjo drugih bistvenih nosečniških hormonov.

hCG in izguba teže

Zagovorniki diete hCG trdijo, da pospešuje metabolizem in vam pomaga izgubljati velike količine maščob - vse brez tega, da bi bili lačni.

Različne teorije poskušajo razložiti mehanizme hujšanja hCG.

Vendar so številne študije skozi leta ugotovile, da je izguba teže, dosežena s hCG, posledica zgolj vnosa zelo nizkih kalorij. To nima nobene zveze s hormonom hCG.

Večina teh študij je primerjala učinke injekcij hCG in placeba, ki so jih dajali posameznikom na kalorično omejeni dieti. Izguba teže je bila med obema skupinama enaka ali skoraj enaka.

Poleg tega so te študije ugotovile, da hormon hCG ni bistveno zmanjšal lakote.

Povzetek

Številne študije kažejo, da je izguba teže pri dieti hCG posledica le drastične omejitve kalorij. To nima nič skupnega s hCG - ki je prav tako neučinkovit pri zmanjševanju lakote.

učinek hCG na sestavo telesa

Pogost neželeni učinek izgube teže je zmanjšana mišična masa.

To je še posebej pogosto pri dietah, ki močno omejujejo vnos kalorij, kot je dieta hCG.

Vaše telo lahko tudi misli, da je stradalo in zmanjša število porabljenih kalorij, da prihrani energijo.

Zagovorniki diete hCG trdijo, da povzroča le izgubo maščobe, ne pa tudi izgube mišic.

Trdijo tudi, da hCG zviša druge hormone, pospeši metabolizem in vodi v rast ali anabolično stanje.

Vendar znanstvenih dokazov v podporo tem trditvam ni.

Nizkokalorične diete lahko spodbujajo hitro kratkoročno izgubo teže, vendar niso učinkovite pri dolgotrajnem hujšanju.

Ko ste na zelo nizkokalorični dieti, se vaše telo prilagodi tako, da poveča hormone lakote in upočasni porabo energije, zaradi česar je ohranjanje izgube teže zelo težko. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo majhen primanjkljaj kalorij v primerjavi s skrajnimi omejitvami kalorij.

Povzetek

Nekateri trdijo, da dieta hCG pomaga preprečevati izgubo mišic in upočasnitev presnove, hkrati pa močno omejuje kalorije. Vendar noben dokaz ne podpira teh trditev.

Pravila prehrane hCG

Dieta hCG je dieta z zelo malo maščob in z zelo malo kalorij.

Na splošno je razdeljen na tri faze:

1. Faza nakladanja. Začnite jemati hCG in jejte 2 dni veliko maščob in visoko kalorično hrano.
2. Faza hujšanja. Nadaljujte z jemanjem hCG in pojejte samo 500 kalorij na dan 3 do 6 tednov.
3. Faza vzdrževanja. Nehajte jemati hCG. Postopoma povečujte vnos hrane, vendar se 3 tedne izogibajte sladkorju in škrobu.

Medtem ko lahko ljudje, ki iščejo minimalno izgubo teže, v srednji fazi preživijo 3 tedne, se tistim, ki iščejo znatno izgubo teže, svetuje, da 6 tednov sledijo dieti - in celo večkrat ponovijo vse faze cikla.

V fazi hujšanja smete jesti le dva obroka na dan - običajno kosilo in večerjo.

Načrti obrokov hCG na splošno predlagajo, da mora vsak obrok vsebovati:

• en del pustih beljakovin
• zelenjavo
• kos kruha
• porcija sadja

V določenih količinah lahko dobite tudi seznam odobrenih živil.

Izogibati se je treba maslu, oljem in sladkorju, vendar priporočamo, da pijete veliko vode. Dovoljeni so tudi mineralna voda, kava in čaj.

Povzetek

Dieta s hCG je običajno razdeljena na tri faze. V fazi hujšanja jemljete hCG, medtem ko jeste le 500 kalorij na dan.

Prevara na trgu

Večina izdelkov hCG, ki so danes na trgu, je označenih kot homeopatskih. Na splošno homeopatija vključuje uporabo močnih snovi, ki so bile zelo razredčene.

Homeopatski izdelki brez recepta (OTC) ne vsebujejo nobenega dejanskega hCG. Pravi hCG v obliki injekcij se daje kot zdravilo za plodnost ali hormonsko zdravljenje. Na voljo je le na zdravniški recept.

Samo injekcije lahko zvišajo koncentracijo hCG v krvi, ne pa tudi homeopatskih izdelkov, ki se prodajajo prek spleta.

Povzetek

Večina izdelkov hCG, ki so na voljo na spletu, je označenih kot homeopatskih in ne vsebujejo nobenega pravega hCG.

Varnost in neželeni učinki

FDA ni odobrila hCG kot pripomočka za hujšanje.

Nasprotno, FDA je podvomila o varnosti prehrane s hCG, pa tudi za izdelke brez recepta hCG. Ti izdelki niso urejeni in vsebujejo neznane sestavine. Posledično se jim je treba izogibati.

Z dieto hCG so povezani tudi številni neželeni učinki, kot so:

• glavoboli
• depresija
• utrujenost

To je lahko v veliki meri posledica vnosa kalorij na nivoju stradanja, zaradi katerega se ljudje skoraj zagotovo počutijo bedno.

V eni študiji primera iz leta 2014 je bila 64-letna ženska na dieti s hCG, ko so se v njenih nogah in pljučih pojavili krvni strdki. Ugotovljeno je bilo, da prehrana verjetno povzroča strdke in druge neželene učinke.

Povzetek

Uradne agencije, kot je Uprava za prehrano in zdravila (FDA), so podvomile o varnosti izdelkov hCG, poročali pa so tudi o številnih neželenih učinkih.

Spodnja črta

Dieta hCG omejuje vnos kalorij na približno 500 kalorij na dan v tednih naenkrat, zaradi česar je ekstremna dieta za hujšanje.

Vsaka dieta, ki je tako nizkokalorična, bo shujšala.

Številne študije pa so pokazale, da hormon hCG ne vpliva na izgubo teže in ne zmanjšuje apetita.

Če resno razmišljate o hujšanju in obdržati ga, obstaja veliko učinkovitih metod, ki so veliko bolj smiselne in varnejše od prehrane s hCG.

Pogovorite se z zdravnikom, dietetikom ali strokovnjakom za prehrano, da ugotovite, katera metoda je lahko prava za vas.