Bolečine v trebuhu - kdo jih ne pozna: bolečine v trebuhu, krči in včasih občutek, kot da vas je nekdo udaril v jamo trebuha. Ženske še posebej niso seznanjene s takšnimi očitki - kar nekaj jih vsak mesec trpi zaradi krča, zlasti zaradi menstrualnega cikla. Če je bolečina kratkotrajna in jo je mogoče zaslediti do "neškodljivih" vzrokov, kot so menstrualna krvavitev, razburjen želodec ali prekomerni stres, so še posebej koristna domača zdravila.
Kaj pomaga proti bolečinam v trebuhu?
Osnovno pravilo pravi: Izogibajte se mrazu in iščite toplino! Tople noge in ledvice so zato najpomembnejše. To omogoča, da se mišice sprostijo in morebitni krči opazno upadejo. Tople blazinice - na primer steklenica s toplo vodo ali blazina s toplim pilom - pozitivno vplivajo ne samo na trebuh, temveč tudi na ledveni predel.
Ugodna je tudi sproščujoča kopel in lajša bolečine v trebuhu - čeprav kopel ne sme biti prevroča in prekrvavitev mora biti stabilna. Dodajanje posebnih olj v kopalno vodo poveča učinek. Poleg kamilice in rožmarina se je zlasti sivka izkazala pri ženskah.
Sproščeno okolje običajno vključuje malo počitka. Lahka glasba v ozadju je izrecno "dovoljena" - lahko ima sproščujoč in spodbuden učinek.
Hitra pomoč
Pri bolečinah v trebuhu se je treba izogibati začinjenim jedem.
V določenih primerih je lahko koristen dodaten odmerek vitaminov in mineralov: Tu se je še posebej izkazal magnezij - ima antispazmodični učinek. Poleg tega kalij in vitamini skupine B, ki imajo tudi antispazmodični učinek, učinkovito vplivajo na telo in psiho.
Predvsem je pomemben vitamin B6, ki ga vsebujejo ribe, žitarice, oreški, fižol, lahko pa tudi jetra in avokado. Ženskam svetujemo, da zmanjšajo vnos soli, zlasti med menstruacijo.
Pijače so prav tako zelo pomembne: vsekakor bi morale biti vroče. Zeliščni čaji najbolje delujejo pri bolečinah v trebuhu - zato ne pijte črnega čaja, kave ali alkohola! In še nekaj: pijte veliko - še posebej, če bruhate ali imate drisko. Na primer s čajem kamilice ali limonine mešanice se lahko zvečer dobro sprostite.
Občutki morajo biti pri bolečinah v trebuhu daljši kot običajno. Vendar to ne pomeni vedno, da boste od zdaj naprej morali le ostati v postelji. Ravno nasprotno: Zlasti gibanje lahko dela čudeže - še posebej, če se počutite napihnjeni in napihnjeni, kar je posledica predolgega sedenja ali uživanja preveč in preveč maščobne hrane. V večini primerov se hoja po bloku sprosti takoj - navsezadnje se obtok spet začne.
Šport lahko pri zmernem tempu pomaga tudi pri lajšanju bolečin v trebuhu - še posebej "nežni" športi (hoja & co). Tudi gibanje spodbuja potrebno obremenitev postelje, tako da faza spanja resnično postane faza okrevanja.
Poleg tega se je treba izogibati vsakršnim nočnim motečim manevrom, kot so nočni obroki. Na koncu se "Umiri" in "Počakaj, poglej in popij čaj" se izkažeta za najučinkovitejša domača sredstva proti bolečinam v trebuhu.
Nadomestna pravna sredstva
Ne glede na to, ali gre za masažo hrbta ali trebuha - masaže lahko pripomorejo k učinkovitemu boju proti trebušni bolečini. Če so na primer živci v ledvenem vretencu pretirano obremenjeni, kar je pogosto pri bolečinah v trebuhu, lahko z nežno masažo pritiska na prizadeta območja pride do "čiste sprostitve".
Alternativa je masaža trebuha - lahka masaža in pritisk na valove, na primer s pomočjo pomarančnega olja. Na splošno imajo olja pomembno vlogo pri masažah, ki jih ne gre podcenjevati. Eterična olja, katerih sestavine naj bodo blage, obljubljajo pozitiven učinek: poleg sivke in koromača ti vključujejo kamilico in aloe vero.
Joga in dihalne vaje, ki se prepletajo vmes, spodbujajo tudi sprostitev - tako kot je meditacija lahko pomemben dejavnik pri vzpostavljanju notranjega ravnovesja.
