Kako narediti ribjo pozo za hrbet

Znan kot položaj za odpiranje srca, Fish Pose izboljša prožnost hrbtenice in držo z raztezanjem sprednjega dela telesa, mišic zgornjega dela hrbta in vratu.

Trajanje: 1 minuta

Navodila:

1. Lezite z rokami ob straneh, dlani navzdol.
2. Potlačite podlakti in komolce v tla in dvignite prsni koš, da zaslonite hrbet. Dvignite lopatice in zgornji del trupa s tal, nato nagnite glavo nazaj in prinesite krono glave na tla.
3. Pritisnite skozi pete in zadržite pet vdihov.
4. Za sprostitev pritisnite skozi podlakti, da rahlo dvignete glavo od tal. Izdihnite, ko spustite trup in se odpravite na tla.

Jutri: Pripravite se na opeklino stegna.

Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.