Kofeinizem

V tej državi ljudje radi uživajo veliko kave. Zlasti v vsakdanjem pisarniškem življenju si ni mogoče predstavljati življenja brez tega budnega klica. Ampak ne samo prekomerno uživanje kave vodi v zasvojenost oz. Kofeinizem To je znano tudi kot učinek drugih pijač, ki vsebujejo kofein, kot so energetske pijače in čaji.

Kaj je kofeinizem?

Če obstaja odvisnost od kofeina, zadevna oseba pogosto trpi zaradi nespečnosti, živčnosti in hiperaktivnosti, kot da bi telo nenehno elektrificirali.
© ram69 - stock.adobe.com

Izraz kofeinizem ima dva pomena. Po eni strani opisuje preveliko odmerjanje kofeina, ki ima za posledico zastrupitev. Po drugi strani v pogovornem jeziku opisuje zasvojenost s kavo ali zlorabo drugih pijač, ki vsebujejo kofein. Če obstaja kofeinizem, mora prizadeta oseba stalno oskrbovati telo z običajnim odmerkom kofeina.

V današnji družbi odvisnosti od kofeina še vedno ne jemljemo tako resno kot odvisnost od nikotina ali alkohola. Kljub trivializiranju odvisnosti od kofeina je lahko kofein v zelo velikih količinah smrtonosen. Njegova smrtna meja je približno deset gramov. To ustreza približno 200 skodelicam dvojnega espressa.

vzroki

Kofeinizem nastane, ko telo redno oskrbujemo z večjimi količinami kofeina v obliki kave, čaja, kola ali energijskih napitkov. Toda včasih se tudi zgodi, da telo ne dobi običajnega odmerka kofeina. In če količina kofeina ni dovolj, se kmalu pojavijo prvi odtegnitveni simptomi. Za prizadete so lahko zelo neprijetne.

Toda z malo potrpljenja se telo lahko navadi na spremembo samostojno. Ko se telo navadi na odtegnitev kofeina, simptomi minejo sami od sebe. Druga opredelitev izraza kofeinizem je kofeinska zastrupitev. To je posledica vnosa zelo velike količine kofeina v kratkem času.

Simptomi zastrupitve se pojavijo pri približno enem gramu kofeina. To količino dosežemo, ko naenkrat zaužijemo deset litrov komercialne kola ali dvanajst pločevink z 250 mililitri energijskih pijač.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti utrujenosti in šibkosti

Simptomi, tegobe in znaki

Če obstaja odvisnost od kofeina, zadevna oseba pogosto trpi zaradi nespečnosti, živčnosti in hiperaktivnosti, kot da bi telo nenehno elektrificirali. Spodbudni učinek kofeina lahko povzroči tudi povečano delovanje srca in visok krvni tlak. Kronični glavoboli so lahko tudi posledica odvisnosti od kofeina.

Po drugi strani se simptomi umika izrazijo v kontrastni sliki simptomov odvisnosti. Oseba reagira na nenadni odvzem kofeina s trajno utrujenostjo, depresijo, upočasnjenimi gibanji in stanju izčrpanosti. Po drugi strani pa se lahko apetit toliko poveča, da je za zmanjšanje hrepenenja po zasvojenosti potrebna velika količina hrane. Uživanje kofeina pogosto sproži tudi bizarne in neprijetne sanje.

In končno, akutna zastrupitev s kofeinom ima običajno resne zdravstvene posledice. Te segajo od tahikardije do srčne aritmije. Obstajajo tudi motnje centralnega živčnega sistema. Depresivno razpoloženje, brezveznost, slaba koncentracija in nenadzorovana gibanja so le nekateri od mnogih pritožb.

Diagnoza in potek

Zasvojenost s kavo ali kofeinom ponavadi ni diagnosticirana, dokler telo prejme vedno znova enak delež kofeina. Ker simptomov odvisnosti pogosto ne dojemamo kot take, temveč jih povezujemo z drugimi vzroki. Prvi odtegnitveni simptomi se pojavijo šele približno 12 do 24 ur po zadnji skodelici kave ali zadnjem uživanju kofeina.

Tako je na primer, ko se mora človek popolnoma izogibati kofeinu v okviru zdravljenja na tešče ali medicinskega postopka. Med postopkom odstavljanja se simptomi pokažejo zelo neznosni prvih dva do tri dni. Ko je najslabša faza končana, se odtegnitveni simptomi umirijo še štiri do šest dni. Po približno sedmih do devetih dneh te minevajo same od sebe.

Tisti, ki pokažejo potrpljenje, bodo nagrajeni tudi z uspešnim odstavljanjem. Po drugi strani se akutna zastrupitev s kofeinom pojavi hitro, in sicer z več kot en gram kofeina ali po preseganju količine kofeina, ki ga telo prenaša. Prvim simptomom zastrupitve lahko sledi krvni obtok pri hudi zastrupitvi s kofeinom. Če sumite na zastrupitev s kofeinom, se morate zato čim prej posvetovati z zdravnikom.

Zapleti

Pri kofeinizmu se lahko pojavijo različni zapleti, ki so močno odvisni od količine zaužite kave. Poleg tega ima pri vplivih kofeinizma veliko vlogo tudi fizično in duševno stanje zadevne osebe.Običajno visokemu odmerku kofeina sledi duševna motnja.

To se pojavlja predvsem v obliki nemira, potrebe po uriniranju in nespečnosti. Če je zastrupitev zelo huda, lahko kofeinizem vodi tudi v krvni obtok. Srčni utrip se poveča, tako da bolnik doživi povečano palpitacijo. Koncentracije ni nujno motiti s kofeinizmom, lahko se tudi poveča.

Vendar se nad določeno količino kofeina zmanjša. Zastrupitev vodi tudi do simptomov tesnobe, pogosto driske in glavobolov, pa tudi do nenadzorovanega trzanja. Če zaužijemo veliko kofeina v daljšem obdobju, lahko to privede tudi do mišične paralize. Smrtonosni odmerek kofeinizma je deset gramov za človeško telo.

Z zdravljenjem se odstrani ves vnos kofeina iz telesa. To običajno vodi do močnih odtegnitvenih simptomov, kot so utrujenost, povečan apetit ali motnje spanja, pa tudi zelo neprijetne sanje. Kofeinizem se redko zdravi pri umiku. V večini primerov odstavitev opravi sam bolnik.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Akutna zastrupitev s kofeinom običajno poteka brez težav tudi brez zdravniškega zdravljenja. Zdrava odrasla oseba tvega smrt le zaradi odmerka približno 10 gramov čistega kofeina. Te količine ne moremo absorbirati z običajnimi stimulansi, vključno s tako imenovanimi energijskimi pijačami.

Kdor je zaužil preveč kave ali črnega čaja, bo običajno opazil simptome, kot so razdražljivost, pogosto uriniranje, tresenje, nespečnost in občasno močni glavoboli. Ti simptomi ponavadi popustijo najpozneje po nekaj urah, če zadevna oseba prekine vnos kofeina. Obisk zdravnika v teh primerih ni potreben.

Vendar je priporočljiva previdnost pri otrocih in odraslih s predhodnimi boleznimi. Kdor trpi za hudimi srčno-žilnimi boleznimi ali je že doživel srčni infarkt, naj se kot previdnost posvetuje z zdravnikom, če sumi na akutno zastrupitev s kofeinom. Enako velja, če je zastrupitev posledica zlorabe kofeinskih tablet ali drugih zdravil, ki vsebujejo kofein. Potem obstaja tveganje, da bomo dosegli smrtni odmerek. V takšnih primerih je treba nemudoma obvestiti urgentnega zdravnika.

Kofeinizem poleg zastrupitve s snovjo opisuje tudi stanje odvisnosti od kofeina. Če ne povzroči drugih resnih motenj, na primer vnetja želodčne sluznice, se to ne šteje za nevarno. Vsak, ki trpi zaradi zasvojenosti, pa naj poišče strokovno pomoč. Prva kontaktna točka je družinski zdravnik.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Jasno je, da mora akutno zastrupitev s kofeinom zdraviti zdravnik. Drugačna je situacija, ko prenehate z odvisnostjo od kofeina. To je mogoče tudi brez zdravniškega nadzora. Potem je potrebno veliko počitka in potrpljenja. Zavestno izogibanje kakršni koli obliki kofeina je zelo pomembno, saj bi ponovitev poslabšala vaš napredek. Dovoljeni so vsi zeliščni in sadni čaji, nikakor pa čaji, ki vsebujejo kofein, kot so zeleni in črni čaji.

Redne športne enote ali razburljiv hobi so primerni za odvračanje od hrepenenja po kofeinu. Seveda lahko ta stimulans po uspešnem odvzemu ponovno uživamo zmerno. Če začnete znova pri lahkih odmerkih in ne zaužijete več kot treh skodelic kave ali 400 mg kofeina na dan, ne boste več hitro zasvojeni.

Tisti, ki trpijo samo zaradi odvisnosti od kave, na splošno pa ne zaradi kofeinske odvisnosti, lahko preidejo na primer na kavo brez kofeina. To naslavlja nagradni center na enak način kot običajna kava, vendar brez obremenitve uma in telesa s kofeinom.

Napovedi in napoved

Bolniki s kofeinizmom imajo med zdravljenjem dobre možnosti za ozdravitev. Pri kofeinizmu je treba razlikovati med odvisnostjo od kofeina in prevelikim odmerkom kofeina. Preveliko odmerjanje se običajno v celoti pozdravi v kratkem času. Z uživanjem vode ali praznjenjem želodca se simptomi v nekaj urah zmanjšajo. Večino časa pride do celjenja po enem dnevu, če ni dejavnikov tveganja.

Kofein se odstrani iz telesa in hkrati ublaži obstoječe simptome. Če ste zasvojeni s kofeinom, je pot do okrevanja bistveno daljša. V mnogih primerih bolnik potrebuje več mesecev ali let, da je popolnoma brez simptomov. Kljub temu je zdravljenje možno s sodelovanjem in voljo pacienta.

Pogosto bolnik trpi zaradi nadaljnjih simptomov odvisnosti. Te se lahko nanašajo na materialne ali nematerialne snovi. Kot pri drugih odvisnostih tudi pri kofeinizmu obstaja tveganje za ponovitev. Bolj ko je bolnik bolj stabilen v svoje socialno življenje in manj je njegove splošne stresne izkušnje, hitrejše bo zdravljenje. Obstaja tudi možnost okrevanja za bolnike, ki ne poiščejo zdravniške ali terapevtske pomoči. Proces celjenja se pri teh bolnikih pogosto zavleče, vendar je dokaj uspešen.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti utrujenosti in šibkosti

preprečevanje

Da se kofeinizem v prvi vrsti ne razvije, mora pitnik kave upoštevati nekaj preventivnih ukrepov. Tveganje zasvojenosti nastane, ko se določen vzorec ponavlja vedno znova. Tukaj je moto ustvarjanje raznolikosti. Če jutranji odmerek kofeina pokrijete ne le s kavo, ampak tudi z okusnim čajem, lahko preprečite zasvojenost s kavo.

Popoldansko kavno skodelico pa bi lahko nadomestili z brez kave. Na ta način se lahko zmanjša dnevni vnos kofeina in prepreči tveganje za zasvojenost. Sprehod na svežem zraku ali kratek oddih za trače s sodelavcem običajno pomagata pred utrujenostjo ali nizko kosilo.

Porodna oskrba

Kofeinizem se redko strokovno zdravi. Zaradi tega so nekdanji odvisniki od kofeina običajno, ko gre za oskrbo, pustili sami. Ker kofein nima resnih fizioloških posledic za fizično zdrave odrasle, je dolgoročno mogoče zmanjšati porabo. Vendar nekateri kofeinisti lažje popolnoma vzdržijo. Če pa želijo ljudje še naprej piti kofeinske pijače, bi morali postaviti mejo, na primer dve skodelici kave na dan.

Nekdanji kofeinisti si lahko sami določijo sestanke med vzdrževanjem, da preverijo svojo uživanje kofeina. V pomoč so naslednja vprašanja:

• Koliko kofeina zaužijem na dan / teden / mesec?

• Kako uživam kofein?

• Kako pogosto?

• Ob kakšnih priložnostih?

• Zakaj pijem kavo ali kaj podobnega? Iz navad, stresa ali užitka?

• Kaj pa, če kofeina ne uživam nekaj dni / tednov?

Z rednim ponavljanjem vprašanj lahko prizadeti opazijo, ali se je njihovo uživanje kofeina spremenilo. Odgovore je zato treba zapisati. Pri tem samotestu so kritični odzivi, ki kažejo na veliko in pogosto uživanje kofeina.

Tablete kofeina so bolj problematične kot skodelica mate čaja ali nekaj kosov čokolade. Če nekdanji kofeinisti v večini uživajo kofein iz navade in stresa ali se pojavijo simptomi odtegnitve brez kofeina, je čas, da zmanjšate uživanje kofeina in, če je mogoče, odpravite vzroke.

To lahko storite sami

V naši družbi kofeinizma ne jemljemo tako resno kot odvisnost od alkohola ali nikotinske odvisnosti. Kofeinizem je tudi veliko manj nevaren. Prizadetci, ki opazijo odvisnost od kave ali drugih izdelkov s kofeinom, bi morali kljub temu sprejeti protiukrepe.

Prvo, kar morate storiti, je določiti svoj dnevni vnos kofeina. Ne gre spregledati, da snov ni samo v kavnih zrnih, ampak tudi v čaju, številnih brezalkoholnih pijačah in predvsem v tako imenovanih energijskih napitkih.

Vsak, ki opazi simptome kofeinizma, kot so nespečnost, živčnost in hiperaktivnost, čeprav ne uživajo nobenih kofeinskih pijač, naj preveri sestavine zdravil, zlasti tabletk proti glavobolu in prehranskih dopolnil.

Praviloma odvisnosti od kofeina ni treba obravnavati profesionalno. Dovolj je, če zadevna oseba zmanjša vnos kofeina, ko se pojavijo prvi simptomi. Dnevni odmerek je treba počasi zniževati, sicer lahko neprijetni odtegnitveni simptomi ogrozijo.

Veliko pivcev kave običajno primanjkuje ne samo spodbudne snovi, temveč tudi same navade, zlasti obred priprave kave in skodelice v roki ali na mizi. To skupino ljudi pomagajo nadomestni izdelki, ki se ponujajo na žitni osnovi. Kava iz slada in pira sta še posebej okusna in koristna. Na voljo so tudi brezkofeinska kavna zrna, ki pa so manj prijazna želodcu kot alternativa zrnom.