Življenje s kronično boleznijo pomeni, da lahko tudi najbolj veseli prazniki prinesejo dodatno delo pri urejanju naših zdravstvenih potreb ter naših osebnih in družinskih pričakovanj.
Tu nam lahko pride prav jasno razumevanje lastnih meja.
Meje so, kako skrbimo zase in drugim pokažemo, kako naj skrbijo tudi za nas.
Kadar živimo s kakršnimi koli zdravstvenimi izzivi, je razumevanje in raziskovanje naših razvijajočih se potreb še toliko bolj nujno, saj naša telesa potrebujejo, da zanje še posebej dobro skrbimo.
Redno ocenjevanje naših današnjih meja ima izjemen pozitiven vpliv na ohranjanje zdravih odnosov s seboj in ljudmi v našem življenju.
Ko se približujemo tej praznični sezoni, vas vabim, da se mi pridružite in pred časom razmislite o svojih potrebah in mejah, da se boste lahko počutili jasno in pripravljeno proti temu posebnemu letnemu času.
Privoščite si čas za dodaten počitek
Nekateri čutimo pritisk, da bi energično »sledili« svojim najdražjim, ki ne živijo s kronično boleznijo, in ta pritisk nas lahko pripelje do tega, da se ločimo od svojih potreb in prebijemo lastne meje.
Ne pozabite, da vaša sposobnost, da se pokažete in ste prisotni, ni odvisna le od stopnje zavzetosti za družino - povezana je tudi s sposobnostjo vašega telesa, da se ukvarja za kratek ali daljši čas.
Ne glede na to, ali med prazniki potujete na obisk z najbližjimi ali v tem prazničnem času pogosteje video klepetate z njimi, se splača biti še posebej radodarni do sebe in telesa pri načrtovanju dodatnega počitka.
To je pomembno iz nekaj razlogov:
Prvič, potovanja sama so lahko izčrpavajoča, zato je razpored v prehodnih obdobjih ključnega pomena.
Tudi če greste na enodnevni izlet, je pri pripravi, potovanju, prihodu in privajanju na vaše novo okolje potreben prehod.
Upoštevajte, da vaše telo med potovanjem preživi veliko, zato si dajte dovolj časa in prostora za okrevanje.
Drugič, več energije porabimo, ko se ukvarjamo z ljudmi, tudi s tistimi, ki jih imamo radi (in četudi je to "samo" na spletu).
Potrebujete energijo, da se igrate in zabavate s svojimi najljubšimi otroki, in energijo, da se prilagodite na smiseln in celo lahkoten pogovor.
Ko organizirate svoja pričakovanja in načrtujete več počitka kot običajno, je manj verjetno, da si boste težko privoščili, da se ne boste "merili" energijsko.
Pred časom komunicirajte s svojimi najdražjimi
Ne glede na to, ali se odločite poslati premišljeno e-poštno sporočilo za skupino ali opraviti individualne pogovore z nekaj ključnimi osebami, vam bo lahko vnaprej jasno, kaj potrebujete, v pomoč vsem.
To bi lahko izgledalo takole:
- izmenjava prehranskih parametrov
- postavljanje pričakovanj glede vašega sodelovanja v družinskih interakcijah
- prosite za kakršne koli nastanitve, ki bodo vplivale na vašo sposobnost, da se udeležite srečanj z več udobja in lahkote
- povedati družini, katera vprašanja bi radi postavili ali ne o vašem zdravju
Najbolj dragoceno pri tem pristopu k komunikaciji je, da postavlja temelje, da lahko izpolnite svoje potrebe, in da vaši najbližji dobijo konkretne primere, kako lahko podpirajo, ne da bi morali ugibati.
Lahko vam daje moč in za njih.
Včasih je lahko neposreden stik z ljudmi o vaših potrebah videti izziv. Upoštevajte, da zavzemanje za vaše potrebe ni sebično in dejansko spodbuja močne odnose.
Primer govornih točk
Tu je nekaj primerov, kako negovati svojo zvezo s svojimi najdražjimi, medtem ko zahtevate, kaj potrebujete:
- »Ker je treba zdaj zaščititi moj imunski sistem, letos ne morem tvegati, da bi se srečal z družino. Srce mi je zaradi tega, kako močno želim videti vse vas. Ali si lahko vzamemo čas za kakšno praznovanje Zooma? "
- »Že od nekdaj mi je všeč tvoja posebna praznična nadev in trpim, da je letos zaradi glutena ne morem jesti. To je sprememba moje prehrane v podporo zdravju. Želel sem vam povedati, če se sprašujete, zakaj je ne jem kot običajno. "
- »Lani so ljudje imeli vprašanja o mojih nedavnih pregledih kosti med družinskim druženjem. Vem, da so vsi radovedni, ker vas vse zanima zame. Spoznal sem, da bom raje tisti, ki bo s skupino pripravil takšne stvari. Bi bili pripravljeni letos zadržati vprašanja ali se pogovarjati z mano ena na ena ob drugem času? "
- »Nisem prepričan, kako se z nečakinjami pogovarjati o njihovih vprašanjih glede mojega zdravja. Bi lahko o tem poklepetali kdaj pred mojim obiskom? "
- »Čeprav obožujem kuhanje, mi za pripravo domačih jedi vzame več časa in energije kot prej. Letos bom moral s seboj prinesti nekaj kupljenega v trgovini ali pa samo priti zgodaj in vam delati družbo, medtem ko kuhate. "
Upoštevajte tako trdne kot prožne meje
Mnogi od nas poskušamo skriti svoje zdravstvene potrebe in izkušnje, tako da so naši odnosi čim bolj gladki, enostavni in "normalni".
Resnica je, da so naši zdravstveni izzivi so za nas normalno, čeprav jih morda nismo izbrali.
Upoštevajte, da je tisto, s čimer upravljate, enako resnično in pomembno kot vse, kar upravljajo vaši najbližji - kronična bolezen ali ne.
Izberete lahko, koliko ali malo delite s prijatelji in družino. To bo vedno vaša odločitev. V tem je lepota poznavanja lastnih meja!
Vabim vas tudi, da razmislite, kje so vaše meje lahko bolj trdne, kot vam služijo, in kje ste jim pripravljeni dati večjo prilagodljivost.
V mnogih primerih sem bil priča, kako lahko "resničnost" z najbližjimi glede zdravstvenih izzivov dejansko okrepi odnose s povečanjem čustvene intimnosti.
Eden mojih najljubših načinov, kako se bolj odpreti s prijatelji in družino, je, kot jim pravim, omogočanje VIP dostopa v zakulisje.
Najraje si predstavljam, kako umaknem zaveso, ki ljudem omogoča, da vidijo več kot le tisto, kar je "na odru" (kar se odločimo razkriti svetu), kar jim daje občutek trenutne izkušnje, ki jo imamo "za kulisami". «(V našem notranjem svetu).
Primer govornih točk
Tu je nekaj primerov, kako lahko delite, kaj je za zaveso v vašem svetu:
- "Stricu sem pravkar rekel, da zaradi zdravstvenega stanja ne morem več jesti mesa in se počutim nerodno zaradi tega."
- »Bi radi videli, kako preverjam sladkor v krvi? Pravzaprav je kar kul. "
- »Včasih se želim pogovoriti s tabo o svojih zdravstvenih stvareh, vendar se zadržavam, ker me skrbi, da boš drugače mislil name. Pravzaprav pomaga, če vam to celo povem. "
- »Imam nekaj težkih novic o svoji napovedi, ki sem jih zatajil družini, da bi lahko samo uživali v počitnicah. Resnično ne želim pokvariti vaših počitnic, ampak tudi tega ne bi rad zadrževal sam. "
Ne pozabite, da svojega potovanja ne bi smeli živeti samo s kronično boleznijo.
Kakor koli se vam zdijo vaše izkušnje nepopolne, so tudi točka povezave s tistimi, ki vas globoko skrbijo. Morda se splača ljubeče tvegati, da vas vaši najljubši ljudje še bolje spoznajo.
Odvoz
Meje so pomembne za vzdrževanje skrbnih odnosov s seboj in ljudmi, ki jih imamo radi.
Vedno boste oseba, ki najbolj razume, kaj potrebujete - in na vas je, da si zaupate in se podpirate pri uveljavljanju teh meja.
In si premislite! Bodite v stiku s seboj in svojo intuicijo ter se prepustite razvoju in premikanju po potrebi.
Kronična bolezen zahteva še večjo jasnost in zagovarjanje naših potreb. Upam, da je ta praznični čas napolnjen s podporno komunikacijo z vašimi najdražjimi, poglabljanjem odnosov s sabo in z njimi ter časom za milino in nežnost glede vaše pasovne širine in potreb.
Lauren Selfridge je licenčna zakonska in družinska terapevtka v Kaliforniji, ki v spletu sodeluje z ljudmi, ki živijo s kroničnimi boleznimi, in s pari. Vodi podcast intervjuja, “To ni tisto, kar sem naročil, «Osredotočena na polno življenje s kroničnimi boleznimi in zdravstvenimi izzivi. Lauren že več kot 5 let živi z recidivirajočo multiplo sklerozo in je na tej poti doživela svoj del radostnih in zahtevnih trenutkov. Več o Laureninem delu lahko izveste več tukaj, ali sledi ji in njo podcast na Instagramu.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
