Bioritem

Kot večina živih bitij je tudi človek eno Bioritem ki predstavljajo nekakšno notranjo uro in so zagotavljale preživetje med evolucijo. S temi vplivi se ukvarja razmeroma mlada znanstvena disciplina, kronobiologija.

Kakšen je bioritem?

Izraz bioritem opisuje biološki ritem ali življenjski cikel, ki mu je od rojstva podvrženo vsako živo bitje. V razvoju prvih živih bitij so bili v nasprotju z današnjim časom še vedno preprosti naravni pogoji, jasen ritem dan / noč, ki so določevali aktivne čase in obdobja počitka skozi svetlobo in temo.

Sonce je odločilno za bioritem vsega živega. Sončna svetloba vsak dan nastavi notranje ure v 24-urni ritem, ki je povezan z vrtenjem zemlje. Rastline in živali se prilagajajo temu ritmu, vendar se današnji človek oddaljuje vse dlje od svojega naravnega ritma.

Spremembe pred spanjem, kot je izmensko delo, povzročijo, da njegov ritem izgublja ritem, pogosto s posledicami za zdravje. Kronobiologija raziskuje ta razmerja in priporoča večjo prilagoditev naravnemu ritmu.

Funkcija in naloga

Od izuma žarnice Thomas Alva Edison so ljudje postali veliko manj odvisni od naravnih svetlobnih razmer, saj lahko umetna svetloba dni podaljša. Ta izum je omogočil delo pozno zvečer in ponoči.

Posledično ljudje niso začeli več živeti v skladu s svojim naravnim ritmom. Toda notranje ure ni mogoče preglasiti tako enostavno, kot bi želeli. Ljudje, ki delajo v izmenah, redno doživljajo, da notranja ura ne prehaja zlahka v nočne izmene.

Ko ni sončne svetlobe, telo spodbuja proizvodnjo hormonov, ki povzročajo utrujenost in spanec. Znižajo se tudi krvni tlak in telesna temperatura. Naš bioritem je zvečer nastavljen na počitek in regeneracijo.

Sprva so raziskovalci menili, da okolje narekuje naravni ritem, vendar skozi kronobiologijo vemo, da igrajo vlogo tudi geni in da notranje ure ljudi odkljukajo drugače, kar lahko opazimo pri zgodnjih vzponih in poznih vzponih.

Tako pozni vstajniki niso leni, ker vstanejo pozneje, vendar imajo drugačen notranji ritem, ki se začne kasneje kot tisti, ki ga imajo zgodnji vstajniki. Notranja ura reagira na zunanje dražljaje, vendar je še vedno aktivna, tudi kadar zunanji dejavniki, kot so B. Odpravite svetlobo. Uravnava sproščanje melatonina.

Bioritem nadzoruje pomembne telesne procese. Ta narekuje, kdaj so ljudje lahko aktivni in kdaj bi se morali bolje obnoviti. Uravnava krvni tlak, raven hormonov in telesno temperaturo. Nadzira ga živčno jedro v možganih, ki je približno približno velikost zrnja riža. To jedro reagira na svetlobne dražljaje, ki jih dobi prek mrežnice.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Zahvaljujoč raziskavam na področju kronobiologije vemo, da trajno odstopanje od lastnega bioritma dolgoročno povzroča bolezen. Ljudje so bolj verjetno programirani za dnevno delo. Raziskovalci spanja vidijo vzrok številnih nesreč, ki se zgodijo ponoči, v nočnih padcih delovanja. Veliko avtomobilskih nesreč se zgodi tudi ponoči.

Ljudje, ki redno delajo v izmenah, pogosteje trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, prebavnih težav, motenj spanja in depresije. Po nočni izmeni imajo pogosto težave z zadostnim spanjem, saj je podnevi hrupno, svetlost podnevi pa ne omogoča počitek globokega spanca. Moten spanec vodi v pomanjkanje spanja, kar vpliva na imunski sistem in koncentracijo.

Po mnenju kronobiologov se lahko izognemo številnim boleznim, nesrečam in napakam, če ugotovitve kronobiologije vključimo v vsakodnevno delo. Mnogi ljudje so pozno vstali, vendar morajo začeti z delom v času, za katerega njihov bioritem ni programiran. Vrhunsko obliko dobite šele kasneje. Uvedba fleksibilnosti je vsaj omogočila strukturiranje delovnega ritma bolj individualno.

Kritično gledamo tudi na spremembo ure spomladi in jeseni. Še posebej, ko se spomladi spremeni čas, ljudje imajo težave in potrebujejo čas, da se navadijo. Ni še raziskano, ali je ta sprememba koristna za zdravstvene težave.

Tudi pri prehrani je bioritem pomembnejši, kot je pogosto dodeljen. Torej pri zaužitju obrokov ni nepomembno. Kronobiologi so v študijah ugotovili, da pozni večerni obroki vodijo v debelost in da ob uživanju obrokov nikakor ni pomembno.

Po 19. uri po telesu začne proizvajati melatonin, ki zagotavlja miren spanec. Najbolj koristen je torej tradicionalni prehranjevalni ritem s tremi obroki na dan brez prigrizkov. Večerni obrok naj bo manjši od zajtrka in kosila. Povečanje prekomerne telesne teže bi zato lahko vključevalo lahko pripišemo tudi dejstvu, da naše trenutne življenjske razmere ne sledijo več tradicionalnim ritmom, ki so koristni za zdravje.