Ali lahko ajurvedska medicina pomaga zniževati holesterol?

Visok holesterol je eden vodilnih dejavnikov tveganja za aterosklerozo, strjevanje vaših koronarnih arterij, ki je posledica kopičenja zobnih oblog. Ta bolezen lahko povzroči omejen pretok krvi, bolezni srca, srčni napad in možgansko kap.

Več kot 95 milijonov Američanov ima povišan holesterol - ali ravni nad 200 mg / dl. Številni dejavniki, vključno z genetiko, prehrano, kajenjem in telesno težo, vplivajo na te ravni.

Čeprav se mnogi zanašajo na zdravila za holesterol, kot so statini, vas bodo morda zanimala tudi alternativna zdravljenja, kot je ajurvedsko zdravilo.

Ajurveda je eden najstarejših zdravilnih sistemov na svetu. Uporablja prehrano, vedenjske spremembe, dodatke in sredstva za razstrupljanje za spodbujanje optimalnega zdravja in preprečevanje bolezni. Vendar pa znanstvene študije pogosto dvomijo o njegovi varnosti in učinkovitosti.

Ta članek pojasnjuje, ali ajurvedsko zdravilo pomaga zniževati raven holesterola.

Ajurvedska zdravila za visok holesterol

Sodobna zdravljenja visokega holesterola vključujejo spremembe življenjskega sloga in zdravila za zniževanje holesterola, kot so statini.

Za primerjavo: ajurvedsko zdravljenje visokega holesterola je sestavljeno iz prehranskih omejitev, masaže, joge, dihalnih tehnik, vedenjskih sprememb, vadbe, čiščenja, toplotne terapije, klistirjev in zeliščnih dodatkov.

Ajurvedski zdravniki običajno oblikujejo načrt zdravljenja, ki temelji na vaših individualnih potrebah.

Študije kažejo, da nekatere ajurvedske prakse, kot so prehranske spremembe, dodatki in zmanjšanje stresa, znižujejo raven holesterola in spodbujajo druge vidike zdravja.

Ajurvedski dodatki za zdravljenje visokega holesterola

Ajurvedsko zdravilo uporablja zdravilna zelišča za zdravljenje visokega holesterola. Najpogosteje uporabljena zelišča so česen, guggul (Commiphora mukul) in arjuna (Terminalia arjuna) .

Ta zelišča lahko uporabljamo samostojno, vendar jih pogosto dodajamo v pripravke, ki vsebujejo kurkumo, ingver, šilajit, sladki koren, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala in druge sestavine.

Te sestavine se pogosto kombinirajo za ustvarjanje ajurvedskih zdravil, kot je Mustadi Ghanavti, mešanica, ki vsebuje Cyperus rotundus, kurkuma, Tribulus terrestris, in druge ajurvedske snovi.

Ajurvedska zdravila so v različnih oblikah, kot so sokovi, praški, tablete, izvlečki in koncentrirani zeliščni pripravki, imenovani decoctions.

Povzetek

Ajurvedsko zdravljenje visokega holesterola vključuje prehranske omejitve, post, masažo, toplotno terapijo in zeliščna zdravila.

Ali so ajurvedska zdravila učinkovita za zniževanje holesterola?

Raziskave kažejo, da so nekateri pristopi ajurvedske medicine lahko koristni za zmanjšanje ravni holesterola.

Prehrana in življenjski slog

Ajurvedske prakse za zmanjšanje holesterola vključujejo nekatere prehranske spremembe, na primer nižji vnos maščob in kalorij.

Še več, ajurvedski prehranski vzorci spodbujajo cela, nepredelana živila - s posebnim poudarkom na rastlinski hrani - in omejujejo vnos predelane hrane.

Zmanjšanje odvečnih kalorij in zamenjava predelane hrane za hranljivo hrano, kakršno promovirajo na ajurvedskih dietah, sta učinkovita načina za zniževanje ravni holesterola.

Raziskave so tudi pokazale, da lahko zmanjšanje stresa, vadba, tehnike pozornosti in druga ajurvedska zdravljenja, kot so joga, dihalne vaje in toplotna terapija, pomagajo zmanjšati raven celotnega in LDL (slabega) holesterola.

Ajurvedska zeliščna zdravila za holesterol

Raziskave kažejo, da lahko običajna zelišča in zeliščne mešanice, ki se uporabljajo v ajurvedski medicini, pomagajo zmanjšati raven holesterola.

V študiji na 87 ljudeh z visokim holesterolom, ki je jemala 5 gramov arjune v prahu dvakrat na dan 3 tedne, ki ji je sledila 500 mg arogyavardhini vati dvakrat na dan 4 tedne, je znatno znižal skupni in LDL (slab) holesterol, hkrati pa zvišal HDL (dober) holesterola.

Arjuna v prahu je narejena iz lubja Terminalia arjuna drevo, ki izvira iz Indije, medtem ko je arogyavardhini vati kombinacija zelišč in drugih snovi, vključno z:

• Terminalia chebula (haritaki)
• Commiphora wightii (guggul)
• Emblica officinalis (amalaki)
• šilajit (silajatu-suddha)
• Terminalia bellerica (Bibhitaki)

Triphala je še ena priljubljena ajurvedska formulacija z več zelišči, ki vsebuje indijsko kosmuljo, Terminalia bellerica (Bibhitaka) in Terminalia chebula (haritaki). Študije na živalih sicer kažejo, da lahko zdravi visok holesterol, vendar so potrebne študije na ljudeh.

Kljub temu so študije na ljudeh preučevale Mustadi Ghanavti, zeliščno mešanico, ki vsebuje ajurvedske sestavine, kot sta kurkuma in indijska barberry.

Predvsem v 30-dnevni študiji pri 50 ljudeh z visokim holesterolom, ki je jemala 3 grame Mustadija Ghanavtija na dan, ni le znižala skupnega holesterola za 22,4% in LDL (slabega) holesterola za 18,2%, temveč tudi povečala HDL (dobrega) holesterola za 5,6% v primerjavi s placebo skupino.

Ashwagandha (Withania somnifera) je drugo ajurvedsko zelišče, ki lahko pomaga zniževati holesterol. 30-dnevna študija pri 18 ljudeh je pokazala, da je jemanje različnih odmerkov do 1 grama na dan povzročilo znatno zmanjšanje celotnega holesterola v primerjavi z izhodiščem.

Čeprav natančni mehanizmi niso jasni, lahko ajurvedska zelišča zagotavljajo rastlinske spojine, ki imajo lastnosti za zniževanje holesterola, na primer spodbujajo razgradnjo holesterola v telesu.

Čeprav so ti rezultati obetavni, so potrebne večje visokokakovostne študije.

Povzetek

Ajurvedsko zdravljenje, kot je prehransko spreminjanje in nekateri zeliščni dodatki, lahko zmanjša raven holesterola. Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave.

Možne slabosti

Čeprav nekatere metode, ki se uporabljajo v ajurvedski medicini, niso povezane s škodljivimi učinki, zeliščni dodatki tvegajo.

Nekatere študije, ki so preučevale ajurvedska zelišča za holesterol, so na primer ugotovile neželene učinke, kot so driska, krči v trebuhu, halucinacije, šibkost, kožni izpuščaji in glavoboli.

Poleg tega lahko veliko zelišč moti pogosto predpisana zdravila, kot so sredstva za redčenje krvi, zdravila za krvni tlak in antibiotiki.

Za zagotovitev varnosti je pomembno, da se pred jemanjem ajurvedskih zeliščnih zdravil posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila.

Poleg tega ne pozabite, da so prehrambeni predlogi ajurvede morda zmedeni in preveč omejujoči, še posebej, če poskušate znižati le raven holesterola.

Povzetek

Čeprav so številne ajurvedske prakse varne, lahko zeliščni dodatki povzročijo neželene stranske učinke. Poleg tega so nekatere spremembe v prehrani nepotrebne za tiste, ki poskušajo znižati raven holesterola.

Na dokazih temelječi načini za zniževanje holesterola

Čeprav nekatera ajurvedska zdravljenja lahko pomagajo znižati holesterol, so lahko drugi načini za zmanjšanje tega krvnega markerja, ki temeljijo na dokazih, učinkovitejši.

Tu je nekaj učinkovitih metod za zmanjšanje holesterola:

• Povečajte vnos vlaknin. Študije kažejo, da je povečanje vnosa vlaknin eden najboljših načinov za zmanjšanje holesterola. Topne vlaknine, kakršne najdemo v fižolu, sadju, lanu in ovsu, so lahko najučinkovitejše.
• Izgubite odvečno telesno maščobo. Odmetavanje odvečne telesne maščobe lahko zniža holesterol. Izguba teže samo 5–10% lahko povzroči znatno zmanjšanje skupnega in LDL (slabega) holesterola.
• Jejte več rastlinske hrane. Povečanje vnosa zelenjave in sadja lahko pomaga znižati raven LDL (slabega) holesterola in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
• Povečajte stopnjo aktivnosti. Vadba lahko zmanjša LDL (slab) holesterol in poveča HDL (dober) holesterol.
• Preizkusite mediteransko prehrano. Ta način prehranjevanja je močno povezan z izboljšanim zdravjem srca, zmanjšanim LDL (slabim) holesterolom in višjim HDL (dobrim) holesterolom. Prehrana je bogata z oljčnim oljem, morskimi sadeži, zelenjavo, oreščki in fižolom.
• Izrežite predelano hrano in dodan sladkor. Pogost vnos predelane hrane in dodanega sladkorja je povezan z večjim tveganjem za bolezni srca in s tem povezanimi dejavniki tveganja, kot je visok LDL (slab) holesterol.

Opustitev kajenja in jemanje nekaterih dodatkov, kot sta kurkumin in omega-3 maščobe, lahko prav tako pomagata zmanjšati raven holesterola.

Pomembno je omeniti, da je raven holesterola odvisna od drugih dejavnikov, kot so prehrana, raven aktivnosti in telesna teža. Na primer, podedovane genske razlike vam lahko otežijo ohranjanje holesterola na ciljni ravni, tudi če vodite zdrav način življenja.

Če potrebujete nasvet o varnem zniževanju ravni holesterola, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Povzetek

Izboljšanje kakovosti prehrane, več gibanja, izguba odvečne telesne teže in opustitev kajenja so le nekateri načini za znižanje ravni holesterola, če ne želite ali ne morete jemati ajurvedskih zelišč.

Spodnja črta

Raziskave kažejo, da lahko nekatera ajurvedska zdravljenja, vključno s prehranskimi spremembami in zeliščnimi dodatki, zmanjšajo raven holesterola.

Vendar ajurvedska zelišča niso varna za vsakogar in imajo lahko neželene učinke.

Če želite preizkusiti ajurvedsko medicino, se prepričajte, da sodelujete z uglednim ayurvedskim strokovnjakom. Še več, posvetujte se s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino dodate kakršne koli zeliščne formule.

Ne pozabite, da lahko druge strategije, ki temeljijo na dokazih, znižajo raven holesterola. Sem spadajo telesna aktivnost in povečanje vnosa vlaknin.