ALL IN avtor Teddi: Celovit pregled prehrane

Ocena prehrane Healthline: 1,2 od 5

Priljubljenost resničnostne televizije in družabnih omrežij je povzročila hiter porast programov za hujšanje, razstrupljevanj in prehranskih dopolnil, ki jih tržijo vplivneži Instagrama in zvezde resničnostne televizije.

ALL IN by Teddi, ki ga je ustvaril zvezdnik resničnostne televizije in Instagram vplivnež Teddi Mellencamp, je program za poučevanje odgovornosti, ki se osredotoča na izgubo teže in razstrupljanje.

Spletno mesto programa in računi v družabnih omrežjih kažejo, da spodbuja hitro izgubo teže.

Kljub temu pa so jo nekdanje stranke in zdravstveni delavci med drugimi problematičnimi praksami kritizirali zaradi izjemnega omejevanja kalorij in protokolov vadbe, ki so jih sestavili nekvalificirani trenerji.

Ta članek ponuja izčrpen pregled programa ALL IN by Teddi.

tabela pregledov prehrane

• Skupni rezultat: 1.2
• Izguba teže: 2.5
• Zdrava prehrana: 1
• Trajnost: 0,75
• Zdravje celotnega telesa: 1
• Kakovost prehrane: 1
• Na podlagi dokazov: 0,5

SPLOŠNA VRSTICA: ALL IN by Teddi je modna dieta, ki bistveno zmanjša kalorije in hkrati priporoča intenzivno vsakodnevno vadbo. Ker so njeni programi pretirano dragi in jih vodijo neizurjeni, nekvalificirani trenerji, se jim je najbolje izogniti.

Kaj je Teddi ALL IN?

Teddi Mellencamp je nekdanja zvezda resničnostne televizije, najbolj znana po seriji "Prave gospodinje z Beverly Hillsa". Spletno mesto ALL IN by Teddi trdi, da je trenerski program začela po lastnem boju z nihanjem telesne teže.

Pomembno je omeniti, da Mellencamp nima izobrazbe ali specializiranega usposabljanja na področju prehrane ali naravoslovja na splošno, prav tako noben trener, imenovan na spletni strani ALL IN.

Program sam ponuja individualno poučevanje odgovornosti, ki naj bi vam pomagal doseči svoje zdravstvene cilje s sistemom 24-urnega poučevanja in podpore. Upoštevajte, da ni nobene natančne opredelitve poučevanja odgovornosti in da ni potrebno posebno usposabljanje ali izobraževanje.

Če vas program zanima, se morate najprej registrirati, da postanete odjemalec ALL IN. Nato vas kontaktira trener, ki vam predstavi podroben pregled programa, vključno s cenami in pričakovanji.

Upoštevajte, da je za prijavni obrazec ALL IN potrebna celotna fotografija, ki lahko vzbuja moralne ali etične pomisleke.

Poleg tega v pogojih storitve piše, da program "ni medicinski, prehranski ali prehranski program, pa tudi, da njegovi trenerji za odgovornost niso pooblaščeni zdravstveni delavci in nimajo zdravstvenega usposabljanja."

Vendar trenerji natančno povedo, kaj jesti, koliko se gibati in koliko teže shujšati.

Povzetek

ALL IN by Teddi je program za hujšanje, ki ga je ustanovil nekdanji zvezdnik resničnostne televizije in vplivnež na Instagramu Teddi Mellencamp. Program se ujema s strankami z neizučenimi trenerji odgovornosti, ki ponujajo svetovanje o prehrani in telesni vadbi.

Kako deluje ALL IN By Teddi?

ALL IN je sestavljen iz štirih glavnih programov in novega programa Postpartum - vsi imajo prijetno ceno.

Jumpstart

Ta dvotedenski uvodni program naj bi zagotovil popoln razstrupljanje in vam pomagal preoblikovati življenjski slog. Stranke se seznanijo s trenerji, ki jim povedo, kaj naj jedo in koliko naj telovadijo.

Program Jumpstart je popolnoma vegetarijanski, brez mleka in alkohola. Spletno mesto trdi, da načrt obrokov zagotavlja od 1.100 do 1200 kalorij na dan in zahteva 60 minut vadbe 7 dni na teden, vključno z joggingom in predenjem.

Vsak dan morate s trenerjem prijaviti svojo telesno težo tako, da pošljete slike svoje teže na tehtnici.

Čeprav naj bi bili pogovori med trenerji ALL IN in strankami zaupni, so nekdanje stranke delile posnetke zaslona zadevnih sporočil in predlagale načrte obrokov, ki vsebujejo veliko manj kot 1.100–1.200 kalorij.

Program Jumpstart stane 599 dolarjev, kar znaša 39,90 dolarja na dan.

Mesečno

Po programu Jumpstart naj bi prešli na mesečni načrt. Vključuje tudi osebno treniranje in enake zahteve glede vadbe, vendar naj bi ponujal manj strog jedilnik.

Mesečni program ne vsebuje mlečnih izdelkov, vendar vam omogoča, da zajtrku in / ali kosilu dodate živalske beljakovine. Spletno mesto programa ne pojasnjuje, zakaj so mlečni izdelki izključeni.

Mesečni program stane 399 USD na mesec, kar znaša 14,25 USD na dan.

Teža in vadba

Ko opravite vsaj 6 tednov programov ALL IN in pridobite odobritev trenerske ekipe, se lahko vpišete v program Weight & Workout.

V tem programu svojemu trenerju odgovornosti pošljete dnevno prijavo telesne teže in vadbe. Trenerji nato ponujajo nasvete in vsakodnevne "pritiske odgovornosti".

Program Weight & Workout stane 165 USD na mesec - enako 5,90 USD na dan.

Vzdrževanje

Ko dosežete cilje glede teže, preidete na program Vzdrževanje.

Program Vzdrževanje vključuje občasne prijave in spremljanje s strani odgovornih trenerjev, dokler niste pripravljeni dokončati programa, ki ga spletno mesto imenuje »diplomiranje«.

Program vzdrževanja stane 95 USD na mesec ali 3,40 USD na dan.

Program po porodu

Štiritedenski program po porodu se trži ženskam, ki so stare vsaj 6 tednov po porodu.

Spletno mesto ALL IN trdi, da se osredotoča na „prehrano“ in „samooskrbo“, ne vsebuje pa drugih informacij o tem, kaj program vključuje.

Program Postpartum stane 525 dolarjev, kar se razdeli na 18,75 dolarja na dan.

Povzetek

ALL IN by Teddi uporablja 4 zaporedne programe treninga, vključno z dvotedenskim programom Jumpstart, ki vključuje omejevanje kalorij in vsakodnevne 60-minutne treninge.

Dovoljena hrana in prehrana

Dvotedenski program Jumpstart je vegetarijanski, pa tudi brez alkohola in mlečnih izdelkov. Preostali del programov je brez mlečnih izdelkov, vendar omogoča majhne količine živalskih beljakovin in alkohola.

Spletno mesto ALL IN trdi, da program Jumpstart dnevno zagotavlja 1.100–1.200 kalorij, kar je izredno nizkokalorična dieta.

Kljub temu pa v skladu z načrti obrokov, ki jih po spletu delijo nekdanje stranke, trenerji ALL IN pogosto priporočajo prehrano s še manj kalorijami. Na primer, več strank je delilo naslednji načrt obrokov Jumpstart.

Zajtrk

• 1 / 4–1 / 2 skodelice (20–40 gramov) ovsene kaše
• 1 čajna žlička rjavega sladkorja
• 1/2 skodelice (74 gramov) borovnic

Prva malica (izberite eno)

• 1 jabolko
• 1/2 skodelice (76 gramov) jagod
• 1 klementin
• pol avokada
• 1 skodelica (149 gramov) paprike
• 1 skodelica (154 gramov) lubenice
• 1 skodelica (101 grama) zelene

Kosilo

• 1/2 skodelice (93 gramov) kuhanega riža, kvinoje ali leče
• 1 skodelica (182 gramov) surove, parjene ali solatne zelenjave

Drugi prigrizek (izberite enega)

• 1 jabolko
• 1/2 skodelice (76 gramov) jagod
• 1 klementin
• pol avokada
• 1 skodelica (149 gramov) paprike
• 1 skodelica (154 gramov) lubenice
• 1 skodelica (101 grama) zelene

Večerja

• 8-unčna (240 ml) posoda juhe na osnovi juhe

Zelo malo kalorij

Če izberete jabolko za prvi prigrizek, avokado za drugega in 1 skodelico (241 gramov) juhe iz organske zelenjave Masala Pacifica (blagovna znamka, ki je priporočljiva v meniju ALL IN Jumpstart), dobite le 743 kalorij in zgolj 22,5 gramov beljakovin na dan.

Ta količina je velikodušna, saj je polovica avokada najvišje kalorični prigrizek na voljo.

Diete, ki prinesejo manj kot 800 kalorij na dan, veljajo za zelo nizkokalorične. Običajno takšne diete predpisujejo le v skrajnih okoliščinah in jih nadzirajo zdravstveni delavci.

Neto vnos kalorij je lahko še nižji

Upoštevajte, da morajo poleg te skrajne omejitve kalorij udeleženci Jumpstarta telovaditi vsaj 60 minut na dan.

Za referenco povprečna oseba, ki tehta 155 kilogramov (70 kg), zgori 596 kalorij, ko teče z zmerno hitrostjo 8 km / h 60 minut.

Če to porabo kalorij povežete z zelo nizkokaloričnim načrtom obrokov ALL IN, lahko pride do nevarnih stranskih učinkov zaradi izčrpavanja energije. Na primer, če med intenzivno vsakodnevno vadbo uživate premalo kalorij, se vam lahko omoti ali celo onesvestite.

Povzetek

Dvotedenski program Jumpstart je vegetarijanski, brez alkohola in mlečnih izdelkov, nadaljnji programi pa dovoljujejo majhne količine živalskih beljakovin. Meni programa Jumpstart je izredno kaloričen.

Ali deluje pri hujšanju?

Na spletnem mestu in v računih družbenih medijev ALL IN so dramatične slike udeležencev, ki so zelo shujšali, in po njih.

To ni presenetljivo.

Vsaka dieta, ki ob dolgih dnevnih treningih zmanjša kalorije na manj kot 800 na dan, bo privedla do hitrega hujšanja. Izgubili boste telesno maščobo ne glede na to, ali dieta vsebuje zdravo hrano.

Čeprav je dolgoročno trajnostno hujšanje bolj zdravo, je ideja o hitrem hujšanju pogosto bolj privlačna kot vključevanje počasnejšega hujšanja v daljšem obdobju.

Čeprav bo ALL IN in zelo nizkokalorična dieta verjetno povzročila hitro kratkoročno izgubo teže, raziskave kažejo, da ljudje, ki se držijo te diete, sčasoma znova pridobijo težo kot tisti, ki se ukvarjajo z zmernim zmanjšanjem kalorij.

Povzetek

ALL IN by Teddi spodbuja hitro, kratkoročno izgubo teže zaradi izjemne omejitve kalorij in vadbe. Vendar to ne pomeni, da je program zdrav ali varen. Poleg tega boste verjetno povrnili izgubljeno težo.

Druge potencialne koristi

Kakršne koli koristi za zdravje ALL IN so povezane z zmanjšanjem kalorij, izogibanjem nekaterim živilom in izgubo teže na splošno - ne s posebnim prehranskim programom.

Vsak program, ki spodbuja hitro hujšanje, verjetno izboljša krvni sladkor, krvni tlak in raven lipidov v krvi pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo.

Poleg tega prehrana z izločanjem dodanega sladkorja in zelo predelane hrane verjetno izboljša vaše splošno zdravje.

Da pa ohranite izgubo teže in zdravstvene koristi, ki jo spremljajo, morate najti prehrano in rutino dejavnosti, ki se je lahko dolgoročno držite in spodbuja zdrav odnos s hrano, telesno podobo, telesno težo in gibanjem.

ALL IN avtorja Teddija ni nič od tega.

Povzetek

Izguba teže lahko na splošno izboljša krvni sladkor, krvni tlak in raven lipidov v krvi. Vendar je treba te spremembe sčasoma ohraniti, kar je malo verjetno pri restriktivni prehrani, kot je Tedijev ALL IN.

Slabe strani in potencialne nevarnosti

Tako kot druge po nepotrebnem restriktivne diete ima tudi ALL IN Teddi pomembne slabosti, ki jih morate upoštevati, preden preizkusite ta program.

Ekstremno omejevanje kalorij skupaj z intenzivno vadbo

Medtem ko je ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja s prehrano ali telesno aktivnostjo potrebno za izgubo teže, so znižanja kalorij in priporočila za vadbo ALL IN skrajni in potencialno nevarni.

Če zaužijete 1.200 dnevnih kalorij ali manj med enournim treningom vsak dan, lahko pride do izgube mišic, izjemne lakote, sprememb razpoloženja, utrujenosti, omotice, omedlevice in drugih zdravstvenih težav.

Še več, omejevanje kalorij zmanjša število kalorij, ki jih vaše telo pokuri v mirovanju. Raziskave kažejo, da lahko omejitev kalorij poveča tudi raven hormonov lakote, kot sta kortizol in grelin.

Te spremembe lahko skorajda onemogočijo ohranjanje izgube teže, zato toliko ljudi, ki se prehranjujejo, večkrat izgubi in ponovno pridobi težo v postopku, znanem kot kolesarjenje z utežmi. Ta postopek lahko vpliva na fizično in duševno zdravje.

Študija na 2702 ljudeh je dejansko pokazala, da so tisti, ki so poskušali shujšati, v življenju v povprečju doživeli 7,82 cikla teže. Poleg tega je kolesarjenje s težo povezovalo z večjimi simptomi depresije.

Poleg tega lahko nizkokalorična, omejevalna prehrana, kot je ALL IN, povzroči pomanjkanje hranil, še posebej, če jo dolgotrajno upoštevate.

Trenerji niso usposobljeni za svetovanje o prehrani ali zdravju

Ko se prijavite za program usposabljanja za prehrano, morate pričakovati, da so ljudje, ki vam svetujejo, usposobljeni za to. To ne velja za ALL IN Teddija.

Trenutno je na spletni strani 34 trenerjev, katerih kariera je od upravljanja premoženja do trženja. Noben trener ni registrirani dietetik ali medicinski strokovnjak.

Po pravici povedano v pogostih vprašanjih spletnega mesta priznavamo, da »trenerji nimajo nobenih spričeval o fitnesu, zdravstvu ali zdravju. Vsak trener je zaključil program odgovornosti in živi v tem načinu življenja. "

Vseeno je treba vsak program za hujšanje, ki priznava, da so njegovi trenerji nekvalificirani, sprejeti z rezervo.

Poleg tega ti trenerji svetujejo pri vadbi brez osebnega treninga. Pridobivanje nasvetov o hujšanju, vadbi ali prehrani iz nekvalificiranih virov lahko privede do poškodb, pomanjkanja hranil, neurejenega prehranjevanja in drugih zdravstvenih težav.

Zanimanje in navdušenje trenerjev glede zdravja in prehrane ne izpolnjuje pogojev, da bi vam svetovali na teh področjih.

Nezdrava fiksacija na težo in podobo telesa

ALL IN by Teddi zahteva, da svojemu trenerju pošljete dnevne statistične podatke o teži ter slike celotnega telesa in informacije o vadbi, da dokažete napredek.

Čeprav lahko sledenje telesni teži pomaga pri spodbujanju hujšanja, je tehtanje vsak dan nepotrebno in lahko vodi do fiksacije telesne teže, nezadovoljstva telesa, tesnobe in občutka obupa, še posebej, če statistiko pošiljate neizučenemu trenerju.

Pomembno je tudi opozoriti, da vaša teža vsak dan naravno niha zaradi dejavnikov, kot sta hidracija in vnos hrane.

Poleg tega ALL IN odpravlja mnoga zdrava živila in skupine živil - vključno z živalskimi beljakovinami in mlečnimi izdelki - brez razlage, kar lahko vodi do tesnobe zaradi hrane in nepotrebnih prehranskih omejitev.

Previsoke cene

ALL IN by Teddi je izjemno drag. Ne samo, da ALL IN ponuja financiranje svojih programov, ampak tudi samo dvotedenski program Jumpstart stane 599 USD - skoraj 40 USD na dan.

Ne pozabite, da ta znesek zaračunajo za obroke in treninge neizšolani trenerji, ki nimajo zdravstvene ali prehranske izobrazbe ali spričeval.

Nikoli se vam ne bi smelo dolgovati ali kupovati programov, ki si jih ne morete privoščiti, da bi shujšali ali izboljšali svoje zdravje.

Večina dietetikov sodeluje pri zdravstvenih zavarovalnicah, ki lahko pokrivajo svetovanje pri hujšanju. Tudi Teddijevi programi običajno veliko ceneje plačujejo za zasebno prehransko svetovanje z dietetikom.

Povzetek

ALL IN by Teddi ima veliko slabosti, vključno z omejevalnimi načrti obrokov, visokimi stroški, nekvalificiranimi trenerji in določitvijo teže in podobe telesa.

Spodnja črta

ALL IN by Teddi je trenerski program, ki vključuje zelo nizkokalorične prehrambene načrte, vsakodnevne treninge in individualne treninge posameznikov brez izobrazbe ali prehrane.

Čeprav zaradi nizkokalorične narave in poudarka na dolgotrajnih dnevnih treningih verjetno povzroča hitro izgubo teže, je ta dieta nevzdržna, nepotrebna in draga. Lahko celo spodbuja nezdrav odnos s hrano in nezadovoljstvom telesa.

Tako kot druge modne diete in trenerski programi tudi ALL IN by Teddi ni zdrava izbira za hujšanje.

Čeprav je obljuba hitrega in drastičnega hujšanja morda vabljiva, je za trajnostno in zdravo hujšanje najpomembnejše najti dolgoročni način prehranjevanja in rutino dejavnosti, ki ustreza vašim potrebam.

Če vas zanima hujšanje, je odličen začetek za sestanek z registriranim dietetikom ali drugim zdravnikom, ki je specializiran za prehrano.