Občutek za ravnovesje je nujno potreben, to je edini način za ohranjanje ravnovesja. Občutek za ravnotežje se nahaja v notranjem ušesu in je zelo tesno povezan z možganom. Ker je tudi tukaj ravnovesje nadzorovano in je odgovorno za usklajevanje. Motnje ravnotežja je enostavno opaziti, omotičnost, slabost in motnje vida pa so pogoste. S preprostimi nasveti je mogoče Izboljšajte občutek za ravnotežje.
Ko je omotica del vsakdana
Če je omotica del vsakdana, je treba ugotoviti, kateri vzrok je odgovoren za neravnovesje. Običajno je ta bolezen popolnoma neškodljiva, morska bolezen je le en primer. Tudi če se hitro obrnete okoli svoje osi, se lahko vaše ravnovesje moti in vaša teža se hitro premakne, kot je to primer, ko vstanete iz postelje.
Neravnovesje lahko povzročijo tudi resne bolezni, visok krvni tlak, zastrupitev ali pretres možganov. Vedno se je treba posvetovati z zdravnikom, ta lahko natančno ugotovi, kaj telo trpi. Če pa ni mogoče ugotoviti nobene resne bolezni, je mogoče usposobiti ravnotežje.
Vaje za izboljšanje ravnotežja
Različne vaje lahko izboljšajo ravnovesje, saj je ravnotežje prav tako pomembno, kot imeti dobre mišice. V številnih športih je ravnotežje celo osnovna zahteva, če je ravnotežje pravilno, lahko bolj uspešno trenirate in preprečite tveganje za poškodbe.
Mobilnost je vsestranska in končna, če počivaš, rjaviš. Tako naj bo telo redno aktivno, tek je idealen. Tehtnica se lahko spodbuja tudi z vajo "flamingo". Vstanete naravnost in pogled je usmerjen proti obzorju. Zdaj je iztegnjeno eno koleno, tako da eno stoji na eni nogi.
Tega položaja ne bi smeli spreminjati deset sekund. Nato držite ta položaj z zaprtimi očmi približno pet sekund. Vsa stvar se ponovi na drugi nogi. »Ovira« je tudi zelo dobra vaja. Majhna blazina na tleh služi kot ovira, "ovira" je zdaj premagana na eni nogi. Priporočljiva je tudi "nasprotna smer".
Enostavno stojite s hrbtom naravnost. Nato se leva roka in desna noga iztegneta stran od telesa. Ta položaj ohranite 5 sekund in se nato obrnite na drugo stran.Seveda je v vsakdanjem življenju tudi veliko vaj, celo plezanje po stopnicah pomaga, ne da bi se držali ograje. Med ščetkanjem zob lahko stojiš tudi na eni nogi in ni nujno, da v podzemni železnici sedež potrebujete. Namesto tega je stoječi red dneva, brez ročaja.
Kako lahko joga, pilates in tajski či pomagajo
Joga, pilates ali Tai-Chi lahko prav tako zelo pozitivno vplivajo na ravnovesje, gibanje krepi mišice in hrbtenico. Medvretenčne diske nujno potrebujejo aktivnosti. Telesne signale je treba pravočasno poslušati, če telo nagovarja, naj to storijo tudi vi.
Žal je zahodna civilizacija zagotovila, da zelo malo ljudi še vedno posluša telo. Joga, pilates ali Tai-Chi zdaj želijo ljudi spet občutiti, da telo sploh zaznajo. Te vaje izvajate počasi in kontrolirano dihanje vam daje zaupanje v svoje telo.
Individualni trening z osebnim trenerjem
Z osebnim trenerjem je vadba seveda prilagojena zelo individualno, učinkovito in natančno potrebam stranke. V mislih ima celotno osebo, upošteva se prehrana, vsakodnevna vadba in celoten način življenja. Če si to lahko privoščite, v vsakodnevno rutino vključite osebnega trenerja, on ima prilagojene in odlično razvite načrte treningov.
Raznolik program je bolj ali manj "mošt" in postavlja popolnoma nove impulze. Z osebnim trenerjem lahko trenirate ravnotežje, izboljšate vitalnost in naredite tudi nekaj proti bolečinam v hrbtu. Vsi bodo zdaj hladno ramo dali stresnemu vsakdanjemu življenju.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za motnje ravnotežja in omoticoOkrepite ravnotežje tudi v vsakdanjem življenju
Torej obstaja veliko vaj, ki pomagajo okrepiti ali obnoviti ravnovesje. Tu je izredno pomembno ravnovesje telesa, pri tem je koristno igranje z otroki. To je enostavno vključiti v vsakdanje življenje, korakanje med stojanjem pa ne zahteva nobene priprave. Znanstveniki so ugotovili, da so starši ali stari starši, ki z otroki plazijo po tleh, varni pred omotico v starost.
Obstaja veliko vaj, ki so zelo koristne v vsakdanjem življenju in jih je zelo enostavno narediti. Poleg tega bi morali jesti zdravo in uravnoteženo prehrano in biti veliko na prostem. Ker možgani nadzorujejo ravnotežje in jih je treba oskrbeti z dovolj kisika in hranilnimi snovmi. Če veliko sedite v avtomobilu ali za mizo, pogosto izgubite občutek za svoje telo.
Sodobni svet dela pomeni, da občutek za ravnovesje izgine. Če naj bi ljudje stali na eni nogi in še vedno z zaprtimi očmi, to pogosto postane težava. To poveča tveganje za poškodbe pri vsakdanjem delu. Temu je treba preprečiti ustvarjanje neznanih dražljajev za telo.
Tako lahko hodite po stopnicah nazaj ali preprosto zamenjate roke, medtem ko si zjutraj umivate zobe. Čakanje na avtobus ali vlak ponuja tudi veliko priložnosti za treniranje ravnotežja in doma lahko preizkusite, kako dolgo lahko stojiš na eni nogi z zaprtimi očmi.
.jpg)
