Vse, kar morate vedeti o zdravljenju zvitega zapestja

Kaj je zvino zapestja?

Zvin zapestja je poškodba, pri kateri se vezi na zapestju raztegnejo ali raztrgajo. Ligamenti so pasovi tkiva, ki pritrdijo kosti na sklep.

Običajno se poškodba zgodi med padcem. Zapestje se lahko nenadoma zasuka ali upogne in povzroči poškodbe vezi.

Večino zvinov zapestja lahko zdravimo z domačimi zdravili in vajami. Če je vaš zvin resen, boste morda potrebovali opornico ali operacijo.

Preberite, če želite izvedeti več o različnih vrstah zvinov zapestja in kako izgleda zdravljenje in okrevanje.

Simptomi zavitih zapestja

Če menite, da se vam je zapestje zvilo, poiščite naslednje znake in simptome:

Kakšen je občutek zvinjenega zapestja?

Izvito zapestje je zelo boleče, še posebej, ko ga premikate. Lahko tudi:

• počutite se nežne
• počutim se toplo
• sprožijo pokajoče ali solzne zvoke
• težko premikati
• počutim se šibko

Kako izgleda zvinjeno zapestje?

Lahko zategnjeno zapestje je lahko nekoliko oteklo.

Pri resnejših zvinih je oteklina lahko huda. Morda imate modrice.

Vzroki zapestja povzročajo

Običajno bolečino v zapestju povzroči fizična poškodba zapestja. To se običajno zgodi, ko padete na iztegnjeno roko, poškodba, znana kot FOOSH.

Zapestje si lahko zvinite, če:

• nenadoma zasuka
• premika se v nenormalnem položaju
• upogne nazaj
• vzdržuje močne udarce

To se pogosto zgodi med športi, ki običajno vključujejo padce, kot so:

• košarka
• gimnastika
• gorsko kolesarjenje
• rolkanje

Poškodbo lahko povzroči tudi prekomerna uporaba, ki se lahko pojavi pri športih, kot sta tenis in boks.

Zvin zapestja se lahko zgodi vsakomur, ne le športnikom. Zapestje si lahko zvinite med nesrečami, kot je drsenje na ledu ali spotakanje čez predmet.

Kako zaviti zavito zapestje

Po poškodbi nanesite led, da zmanjšate oteklino. Zavitek ledu zavijte s čisto brisačo, nato ga za 20 minut položite na zapestje. Ponovite dva ali trikrat na dan.

Zapestje lahko zavijete tudi s kompresijskim povojem, da zmanjšate otekanje. Takole:

1. En konec povoja položite na notranjo stran zapestja. Enkrat zavijte.
2. Povoj zavijte čez hrbet dlani. Dvignite ga navzgor in diagonalno nad dlanjo in se pomaknite proti palcu.
3. Povoj položite med palec in kazalec. Nato ga prinesite za prste.
4. Povoj potegnite diagonalno čez dlan in pod palec.
5. Povoj zavijte čez spodnji del hrbta, čez zapestje, nato čez hrbet. Zavite diagonalno čez dlan, spet med palcem in kazalcem.
6. Ponovite povijanje diagonalno čez dlan in ustvarite križanje. Ponovite križanje proti zapestju in spodnji roki.
7. Uporabite trak, da povoj ostane na mestu.

Vrste zvinov zapestja

Zvini zapestja so razvrščeni glede na njihovo resnost. Vrste zvinov zapestja vključujejo:

Zategnjeno zapestje 1. stopnje (blago)

Pri zavoju zapestja 1. stopnje so vezi prenapete. Solz ni.

Zategnjeno zapestje 2. stopnje (zmerno)

Če se vez delno pretrga, gre za zvin zapestja 2. stopnje. Lahko izgubite nekaj gibljivosti in potrebujete opornico.

Zategnjeno zapestje 3. stopnje (hudo)

To je najresnejša vrsta zvinov zapestja. Vezi so se popolnoma strgale. V nekaterih primerih se lahko vez loči od kosti.

Če imate zvin zapestja stopnje 3, boste morda potrebovali operacijo.

Ali imam zlomljeno ali zvino zapestje?

Tako kot zvin zapestja tudi pri zapestju zlom pogosto pade. Imenuje se tudi zlom zapestja. Poškodba vključuje kost. To se zgodi, ko se vam na zapestju razpoči ali zlomi ena ali več kosti.

Pogosti simptomi zlomljenega zapestja vključujejo:

• hude bolečine, zlasti pri premikanju roke
• oteklina
• nežnost
• modrice
• roka ni videti na mestu

Če menite, da je vaše zapestje zlomljeno, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Zvin v zapestju v primerjavi s sevi

Zvini in zvini zapestja se pogosto zamenjujejo med seboj, vendar gre za različne poškodbe.

Zvin vpliva na vez. Po drugi strani pa je obremenitev, kadar je mišica ali kita prenapeta ali raztrgana. Kite so pasovi tkiva, ki mišico pritrdijo na kost.

Možni simptomi vključujejo:

• bolečina
• oteklina
• krči
• težave pri premikanju zapestja

Kdaj k zdravniku

Če je zvin zapestja blag, se bo morda izboljšalo brez zdravniške pomoči.

Če pa se v 48 urah ne izboljša, obiščite zdravnika. Poiščite pomoč tudi, če imate:

• vztrajna bolečina
• vztrajno otekanje
• modrice
• težave pri premikanju zapestja
• pred kratkim utrpel hudo poškodbo, kot je trčenje vozila

Če nimate zdravstvenega izvajalca, ga lahko poiščete.

Diagnosticiranje zavoja zapestja

Zdravnik lahko z različnimi testi diagnosticira zvin zapestja. To jim omogoča, da izključijo druge poškodbe, na primer zlom zapestja ali obremenitev.

Možni testi vključujejo:

• Zdravniški pregled. Na vašem prvem sestanku bo zdravnik iskal otekline, občutljivost in podplutbe. Ocenili bodo vašo mobilnost.
• MRI ali CT skeniranje. Preiskave z magnetno resonanco in CT ustvarjajo slike vaših vezi in kit. Zdravnik lahko z njimi preveri resnost vaše poškodbe.
• RTG. Zdravnik lahko naroči rentgen, da potrdi, da vaše zapestje ni zlomljeno.

Zdravljenje zvitih zapestja

Najboljši načrt zdravljenja je odvisen od resnosti vašega izpaha. Večino zvinov zapestja je mogoče zdraviti brez kirurškega posega.

Domača zdravila za zvino zapestja

Doma lahko blago zvin zapestja zdravite z metodo RICE:

• Počitek Izogibajte se uporabi zapestja 48 ur. Poskusite ne izvajati dejavnosti, ki vključujejo vaše zapestje, na primer pisanje s peresom.
• Led. Nanesite paket ledu za 20 minut, dvakrat ali trikrat na dan. Nikoli ne uporabljajte ledu, ne da bi ga prej zavili, saj lahko poškodujete kožo.
• Stiskanje. Zavijte stiskalni povoj okoli zapestja, da zmanjšate otekanje.
• Nadmorska višina. Držanje zapestja nad srcem bo pripomoglo tudi k otekanju.

Vaje za zvin zapestja

Fizični terapevt vam lahko pokaže nežne vaje za zapestje, da zmanjša togost in izboljša gibljivost.

Če ste dobili opornico, jo pred vajami odstranite. Poteze izvajajte dvakrat ali trikrat na dan:

Dlan gor in dol

Upognite komolec do 90 stopinj in ga položite ob bok. Dlano obrnite navzgor, nato jo zavrtite in obrnite navzdol.

Obseg gibanja prstov

Široko razprite prste, držite zapestje in prste naravnost. S palcem se dotaknite posamezne konice prsta.

Vaja s pestjo

Naredite pest, tako da palec položite okoli prstov. Izogibajte se premočnemu stiskanju.

Zapestje gor in dol

Z drugo roko nežno upognite zapestje navzgor in nazaj. Ponovite v nasprotno smer, upognite jo navzdol in naprej.

Dvigala za zapestja

Roko položite na rob mize, podlaket in dlan obrnite navzgor. Vaše zapestje mora biti čez rob.

Držite majhno težo, kot 2 kilograma težka utež. Nežno upognite zapestje in težo premaknite proti stropu. Vrnite se v začetni položaj in ponovite 10 do 20 krat.

To vajo lahko izvajate tudi z dlanjo navzdol.

Zdravljenje

Pri blagem zvinu lahko za lajšanje bolečin jemljete nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Ta sredstva za lajšanje bolečin so na voljo brez recepta.

Če imate zmerno zvin, boste morda potrebovali opornico ali naramnico. To bo imobiliziralo vaše zapestje, ko se zaceli.

Večina zvinov zapestja se izboljša z imobilizacijo in počitkom. Običajno je operacija potrebna le za hude poškodbe.

Pogoste operacije, ki se uporabljajo za zvine zapestja, vključujejo:

• kirurška fiksacija
• debridement
• artroskopska kirurgija

Koliko časa se zavito zapestje zaceli?

Blagi zvin zapestja se bo počutil bolje 24 do 48 ur po začetku zdravljenja. Popolnoma se bo pozdravil v 1 ali 2 tednih.

Če imate zmerno ali hudo poškodbo, lahko okrevanje traja 6 do 8 tednov. Večino tega časa boste morali nositi opornico.

V hudem zvinu se vam bodo vezi pozdravile v 8 do 12 tednih. Popolno okrevanje lahko traja od 6 do 12 mesecev, še posebej, če potrebujete operacijo.

Preprečevanje zvinov zapestja

Nesreči se ni mogoče vedno izogniti, vendar lahko zmanjšate tveganje za zdrs in padec.

Upoštevajte te nasvete za preprečevanje zvinov zapestja:

• Bodite previdni pri hoji v dežju ali ledenem vremenu.
• Nosite ščitnike za zapestja med dejavnostmi, kot so košarka, smučanje in rolkanje. Če padete, vas bo ščitnik zapestja ustavil pred skrajnimi gibi.
• Nosite čevlje, ki se pravilno prilegajo, da zmanjšate tveganje padcev.
• Dvignite težke predmete z obema rokama, da zmanjšate pritisk na vsako zapestje.

Odvoz

V večini primerov lahko zvino zapestja zdravimo s počitkom, ledom in lajšalci bolečin brez recepta. Kompresijski povoj lahko pomaga tudi pri nadzoru otekline. Blagi zvini se pozdravijo v 2 tednih, medtem ko lahko zvini trajajo od 6 do 8 tednov.

Operacija je potrebna le, če je vaš zvin hud ali se ne pozdravi. V tem primeru lahko okrevanje traja od 6 do 12 mesecev, odvisno od vaše poškodbe.