Spremembe življenjskega sloga so imele pomembno vlogo pri krepitvi mojega razpoloženja, ohranjanju visoke energije in pri ohranjanju pozitivnosti po diagnozi, ki je vplivala na življenje.
"Kako bi ocenili bolečino na lestvici od 1 do 10?" je vprašal zdravnik.
"9 in pol," sem brez obotavljanja odgovoril.
To je bil dan, ko so mi diagnosticirali revmatoidni artritis. In medtem ko je bila bolečina neizmerna, nisem občutil nič drugega kot olajšanje.
Mesece sem se tako zelo spopadala z bolečino, da nisem mogla brez pomoči hoditi po stopnicah ali odpreti steklenice, zdaj pa sem imela odgovore.
»Ko danes odidete od tu in vaše stanje neizogibno poiščite v Googlu, prezrite vse, kar ste prebrali o zdravljenju z dieto. Neverjetno pomembno je, da jemljete zdravila, «je opozoril zdravnik.
Prikimal sem in vestno vzel recept, seznam zdravil, za katera sem se pozneje naučil, je imel neželene učinke, dolge na podlakti. Bila pa sem hvaležna za zdravljenje.
Preden so bolečine prevzele moje telo in sem opazoval, kako mi sklepi otekajo enega za drugim - začenši z zapestji, kasneje se premikajo po prstih, kolenih in nogah - sem bil navdušen nad novo vadbeno rutino.
Zdelo se je, da so vsi, ki sem jih poznal, začeli trenirati z utežmi. Leta sem tekel na tekalni stezi do izčrpanosti in poskušal shujšati, zdaj pa sem našel vajo, pri kateri poudarek ni bil na hujšanju, temveč na krepitvi.
Tudi jaz bi si želela izboljšati svojo prehrano. Preveč sem se zanašal na hitre obroke in jedi in začel sem se počutiti počasno. Oborožil sem se z zdravimi kuharskimi knjigami in bil pripravljen na nov začetek.
Ravno sem se pridružil telovadnici, ko sem začel opažati neprijeten zbadanje v zapestjih. Kmalu nisem mogel sedeti prekrižanih nog ali čepeti na stegnih. Ti načrti za pripravo kondicije in zdravja so bili počasi postrani - kako bi lahko počepnil ali klopil, ko bi se trudil, da bi se dvignil iz postelje?
Ko sem imel diagnozo, sem bil odločen, da me ne bo opredelila. Bil sem odločen dvigniti se nad to - in na presenečenje mnogih sem bil odločen, da bom obiskal telovadnico in prenovil svoj življenjski slog.
Prenova moje prehrane in vadbe
Najprej najprej, prišel sem v telovadnico. Začel sem s plavanjem, vajo z najnižjim udarcem in najbolj prijazno na sklepih, nato pa sem diplomiral na druge dejavnosti z majhnim vplivom, na primer kolesarjenje v zaprtih prostorih.
Potem je bil čas, da preizkusimo uteži. Zdravnik še zdaleč ni nekaj, česar zaradi diagnoze ne bi smel preizkusiti, in pojasnil, da je trening moči pravzaprav odlična dejavnost za ljudi z artritisom, saj krepi mišice okoli sklepov in zmanjšuje njihov vpliv.
Šel sem zvečer, ko so bile bolečine in otekline manj močne, in začel z lahkimi utežmi, počasi gradil obremenitev iz tedna v teden.
Kmalu sem petkrat na teden dvigoval uteži. Tako sem užival, da sem se obiska telovadnice nekaj veselil, namesto da bi se ga bal. Moje telo se je po vsakem treningu počutilo drugače: ohlapnejše, bolj gibčno.
Iz vsake seje sem zapustil občutek, da se mi samozavest in razpoloženje dvigneta.
Da bi podprl svoj novi program vadbe, sem svoje telo začel polniti s protivnetnimi in antioksidanti bogatimi živili, kot so sadje, zelenjava, oreški in fižol, ter izrezal veliko predelane hrane, ki sem jo jedel.
Dodal sem v mastne ribe, ki naj bi zmanjšale vnetje pri ljudeh z RA. Prav tako sem se naložila na beljakovine, da sem dopolnila svoj novi režim vadbe in pomagala sčasoma zgraditi te mišice, ki podpirajo sklepe.
Dovolil sem si nekaj prostora za priboljške, vendar sem se osredotočil na to, da sem večino svojih obrokov skuhal iz nič in jih napolnil s čim več dobrote.
Tako kot mi je svetoval zdravnik, sem tudi jaz nadaljevala z jemanjem zdravil.
Od bolečine do remisije
Minilo je nekaj mesecev. Tam, kjer me je nekoč utrujenost pustila megleno, počasno in modro, sem se počutil poživljeno.
Vsak dan sem začel in končal poln energije in osredotočenosti. Spal sem bolje in se počutil bolj pozitivno.
Nekaj časa sem pretepel svoje telo zaradi bolečin in otečenih sklepov, a počasi sem se začel počutiti dobro zaradi tega. Lahko bi dvignil težke uteži. Lahko sem tekel in počepnil in delal kroge.
Nekaj mesecev prej sem si prizadeval zaviti pokrovček s steklenice - zdaj sem izpopolnjeval mrtve dvige.
Tudi moja prehrana je imela izrazit učinek. Poleg sijajnih las, žareče kože in močnih nohtov sem se resnično počutil bolj ohlapno.
Že mesece sem se boril, da bi pokleknil, priklonil ali hodil hitreje kot pri polžjem tempu, zdaj pa sem se počutil, kot da bi res lahko premakniti.
Približno 14 mesecev po diagnozi sem vstopil v zdravniško ordinacijo brez bolečin in okorelosti.
"Kako bi ocenili oceno bolečine na lestvici od 1 do 10?" me je vprašal. "Nič," sem odgovoril.
Rezultati moje krvi so mi pomagali. Moje stopnje vnetja so se normalizirale. Oteklina, bolečina in okorelost so izginili.
Uradno sem bil v remisiji.
Kanček upanja
Nikoli ne bom mogel natančno trditi, kako pomembno vlogo sta imela dieta in gibanje, ki mi je pomagalo pri obvladovanju revmatoidnega artritisa.
Imel sem srečo, da sem se izjemno dobro odzval na svoje zdravljenje na način, ki ga ne počnejo vsi.
Vem, da sta me prehrana in telesna vadba ohranila pri optimistični diagnozi. Imeli so izjemno pomembno vlogo pri krepitvi mojega razpoloženja, ohranjanju visoke energije in pomoči pri ohranjanju pozitivnosti po diagnozi, ki je vplivala na življenje.
Victoria Stokes je pisateljica iz Združenega kraljestva. Kadar ne piše o svojih najljubših temah, osebnem razvoju in dobrem počutju, se ji ponavadi zatakne nos v dobro knjigo. Victoria med nekaj svojih najljubših stvari uvršča kavo, koktajle in rožnato barvo. Poiščite jo Instagram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
